궁극의 임신 체크리스트(월별)
임신 중이고 다음에 무엇이 올지 궁금하십니까? 당신은 무엇을해야하며 당신의 감정이 정상이라면?
나는 그 기분이 좋았음을 기억한다. 긍정적인 임신 테스트를 보고 너무 흥분했다. 그리고 그 흥분은 내가 다음에 해야 할 일의 계획을 파악하려고 노력하는 것으로 바뀌었습니다. 임신한 여성으로서 당신은 넘어야 할 많은 장애물이 있을 것이고 당신의 감정은 지도 전체에 걸쳐 있을 것입니다.
이 월별 체크리스트는 다음에 무엇이 올지 그리고 당신이 느끼는 것이 정상인지 알려줄 수 있습니다. 우리는 이 체크리스트를 3학기로 나눌 것이며, 각 학기에는 매월 섹션이 포함될 것입니다. 매월 말에 이 특별한 순간을 항상 기억할 수 있도록 채워야 할 문장을 제공합니다.
목차
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첫 삼 분기

네가 해냈어! 당신이 적극적으로 임신을 시도했든 완전히 놀랐든, 다음 3개월 기간은 울퉁불퉁해질 수 있으므로 안전벨트를 착용하십시오. 운이 좋다면 순조로운 항해가 될 수도 있습니다.
아프거나 완전히 괜찮아질 수 있습니다. 그리고 당신도 감정적으로 같은 감정을 느낄 수도 있고, 큰 타격을 받을 수도 있습니다. 여성마다 다릅니다. 단 3개월이라는 것을 명심하십시오. 여러분도 할 수 있습니다!
1월
- 당신이 임신 테스트를 했을 때 파트너가 없었다면 그 소식을 파트너에게 알리십시오.
- 복용 시작산전 비타민당신이 아직하지 않은 경우. 이제 더 많은 필수 영양소가 필요합니다.철을 포함한, 엽산, 칼슘 및 비타민 D (하나) .
- 진저 에일과 솔티 크래커는 언제든지 토하고 싶은 충동을 느낄 수 있으므로 비축하십시오.입덧.
- 수분을 유지하기 위해 하루에 8잔 이상의 물을 마시도록 노력하십시오.
- 시작하다카페인 제한하기하루 200밀리그램 이하 (둘) .
- 첫 번째 산전 약속을 잡고 전화로 복용을 중단하고 싶은 약이 있는지 물어보십시오. 서비스 제공자가 8-10주가 될 때까지 귀하를 만나지 못할 수도 있지만, 시간이 되면 진료를 받을 수 있도록 지금 설정할 수 있습니다.
- 마지막 생리의 첫날을 회상하여 예정일을 알아내십시오. 마지막 월경 시작일에서 3개월을 빼고 7일을 더하세요.
- 당신이 당신의 방법을보고 싶다면 사진을 찍어신체 변화월별.
- 흡연자라면 즉시 금연을 시도하십시오.
- 다음을 포함하여 식단을 정리하십시오.많은 과일그리고 야채. 그리고 살균되지 않은 치즈, 델리 미트, 수은이 함유된 생선과 같이 임신 중에 먹으면 안 되는 음식을 끊으십시오. (삼) .
- 운동을 해보세요. 일주일에 4~5일 최소 30분 동안 촬영하세요. 걷기와 같은 간단한 운동도 몸과 마음에 좋습니다.
- 새끼 고양이를 바꾸지 마십시오. 이제 파트너의 일이 되어야 합니다. 아기에게 위험한 톡소플라즈마증을 유발할 수 있습니다. (4) .
- 시작뜨거운 목욕 피하기아기에게 좋지 않기 때문에 뜨거운 욕조.
저널링 질문
그 긍정적인 임신 테스트를 보았을 때 나는 ___________를 느꼈고 ___________까지 기다릴 수 없었습니다.
두 번째 달
- 첫 번째 산전 약속에 가십시오. 이전에 건강 문제가 있었는지 언급하고 질문을 미리 작성하여 잊어버리지 않도록 하십시오.
- 기술 애호가라면 임신 앱을 찾으십시오. 남은 임신 기간 동안 해야 할 모든 일을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 다른 임산부의 도움이 필요하면 온라인 클럽에 가입하십시오.
- 당신이 받고 있는지 확인하십시오충분한 수면. 밤에 최소 8시간 동안 눈을 감고 촬영하고 필요할 때 낮잠을 자십시오.
- 귀하의 건강 보험이 보장하는 산부인과 진료를 파악하십시오. 도움이 될 것입니다당신의 출생 계획.
- 입덧이 심하면 크래커, 바나나, 쌀과 같이 자극적이지 않은 간식이나 소량의 식사를 하십시오.
저널링 질문
이번 달에 내가 알아차린 가장 큰 변화는 __________입니다.
3개월
- 아직 임신하지 않았다면 가족과 친구들에게 임신에 대해 알리십시오.
- 갑작스런 속쓰림 발작에 대비하여 상점에서 Tums를 구입하십시오.
- 좀 사세요출산복. 지금 당장 필요하지 않다면 곧 필요할 것입니다.
- 아기에게 필요한 모든 것을 목록으로 만드십시오. 그런 다음 구매할 수 있는 예산을 세우고 목록의 우선 순위를 지정하여 필수 항목이 포함되는지 확인하십시오.
- 당신의 상사와 이야기배달 후 이륙할 수 있는 시간에 대해.
- 예방하기 위해 크림이나 로션으로 배, 허벅지, 엉덩이를 문지르기 시작하십시오.스트레치 마크.
- 자거나 운동할 때 등을 대고 눕지 마십시오. 출산 후까지 지금은 피해야 합니다.
- 치과 의사와 청소 일정을 잡습니다. 임신 중에는 잇몸이 자극을 받고 염증이 생길 수 있습니다.
- 최근에 감정이 격해지면 자책하지 마십시오. 임신 호르몬이 당신에게 그렇게 할 수 있습니다.
저널링 질문
이번 달에 나의 가장 큰 성취는 __________입니다.
두 번째 삼 분기

이 삼분기는 여러 면에서 세 가지 중 가장 쉬울 수 있습니다. 임신 첫 3개월 동안 아팠다면 보통 이 학기가 지나면 가라앉습니다. 그리고 임신 3기에 있을 때만큼 크고 아프고 어색한 느낌이 들지 않습니다.
아기가 도착하면 지금 느끼는 모든 에너지를 사용하여 준비할 수 있습니다.
4개월차
- 아기 이름을 살펴보기 시작합니다. 파트너와 공유할 즐겨찾기 목록을 만드세요.
- 시작하다보육원 조직아직 에너지가 있는 동안.
- 당신의베이비 샤워 레지스트리. 모든 예산에 사용할 수 있도록 다양한 항목을 목록에 추가하십시오.
- 이제 유산의 가능성에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 대부분의 유산은 임신 초기에 발생합니다.
- 아기의 성별을 알고 싶은지 파트너에게 물어보십시오. 대부분의 여성은 알고 싶다면 16주에서 20주 사이에 성별을 배웁니다.
저널링 질문
임신한 이후로 내 __________은(는) 더 좋아졌습니다.
5개월
- 신청할 수 있는 출산 수업을 찾아보세요.
- 구입임신베개자는 동안 더 편안하게 하기 위해. 그리고 기억하십시오. 더 이상 등을 대고 자면 안 됩니다!
- 놀라움을 주고 싶다면 의사에게 아기의 성별을 밝히지 말라고 말하십시오.
- 출산 센터인지 여부를 결정하고,병원, 또는 자신의 집. 모든 옵션과 각 옵션의 장단점에 대해 충분히 교육받았는지 확인하십시오.
- 스크랩북아기의 초음파 사진. 먼저 공유하고 싶은 모든 친구와 가족에게 보냅니다.
- 아기가 원하는지 결정하십시오.네 방에서 자처음 몇 달 동안 또는 밤에 보육원에서 지내십시오.
저널링 질문
내 뱃속에서 자라나는 생명에 대해 생각할 때 나는 ___________을(를) 느낀다.
6개월
- 조금 진정하세요. 이번 달 말에 아기가 그렇게 일찍 태어난다면 생존할 수 있을 것입니다. 24주에 태어난 아기의 생존율은 40%입니다. (5) .
- 어린이집 가구를 구입하여 일찍 배송할 경우를 대비하여 함께 구성하십시오.
- 발이 붓기 시작했다면 반 사이즈 업하는 것을 고려하십시오.당신의 신발발을 더 편안하게.
- 집을 정리하기 시작하십시오. 아기가 태어난 후 또는 임신 마지막 1~2개월에 너무 덩치가 큰 경우에도 그런 일을 할 시간이 많지 않을 것입니다.
- 26주에서 28주 사이에 임신성 당뇨병 검사를 받게 됩니다. 양성 반응이 나오면 식단을 바꿔야 합니다.조금 더 운동혈당을 낮추고 인슐린을 투여할 수 있습니다.
- 의료 제공자는 또한 혈소판과 철분 수치가 안전한지 확인하기 위해 혈구 수를 확인할 것입니다.
- 아기를 낳은 후 다시 일터로 돌아가려면 탁아소 옵션을 검토하십시오.
- 당신과 당신의 파트너는 긴 주말이나 짧은 휴가를 원할 수 있습니다. 임신 3분기에는 의사와 가까이 지내야 합니다.
- 둘라를 고용하다하나를 사용하고 싶다면노동 중.
저널링 질문
이 임신 동안 나는 쉬지 않고 ___________를 갈망했습니다.
삼 분기

메인 이벤트가 거의 다 왔습니다! 당신은 집에 있으며 곧 처음으로 아름다운 신생아를 팔에 안을 것입니다.
지금까지 해냈지만 이번 학기에는 아직 해야 할 일이 많이 있습니다. 당신은 더 자주 의사를 방문하게 될 것이고 당신의 성장하는 배가 새로운 질병으로 이어질 것입니다.고통과 고통. 평소보다 조금 더 아기를 낳도록 하세요. 한동안 아기를 낳을 수 있는 마지막 기회가 될 것입니다.
7월
- 조기 분만에 대비하여 병원 가방을 싸십시오. 슬리퍼를 잊지 마세요또는 양말— 당신은 그 세균 바닥에 맨발을 원하지 않습니다.
- 출생 계획을 서면으로 작성하십시오. 결정을 내릴 수 없거나 원하는 것을 말할 수 없다면 파트너가 모든 것을 기억한다고 기대하지 마십시오.
- 병원이나 분만센터에 가실 경우 사전등록을 잘 하세요.
- 아기를 위한 소아과 의사를 찾으십시오. 친구에게 추천을 요청하고 보험에 가입되어 있는지 확인하십시오.
- 보육원에서 모든 것을 설정하십시오. 지난 두 달 동안 가능한 한 적게 하고 싶을 것입니다.
저널링 질문
임신에 대해 내가 가장 좋아하는 것은 __________입니다.
8개월
- 당신이배수가 있는, 조기 배송을 준비합니다. 대부분의 쌍둥이는 최대 한 달 일찍 도착합니다.
- 결혼 반지를 끼고 있다면 빼는 것을 고려하십시오. 때때로 손가락이 너무 부어서 불편할 수 있습니다.
- 계속 계산하십시오.아기의 움직임. 2시간 정도마다 최소 10번의 움직임을 느끼고 싶을 것입니다.
- 베이비 샤워를 즐겁게 즐기고 운반하는 데 도움을 받으십시오.그 모든 선물파티가 끝날 때 당신의 차에.
- 치질을 예방하기 위해 섬유질 섭취를 늘리고변비태아 비타민의 철분이 유발할 수 있습니다.
- 조산인지 확인하는 방법에 대해 설명합니다. 징후에는 수축, 요통, 압력이 포함될 수 있습니다.골반 부위, 생리통의 느낌, 및설사.
- 당신이 출산 휴가를 가는 동안 누군가가 당신을 위해 해야 할 직장 업무 목록을 작성하기 시작하십시오.
- 당신이 병원에 있는 동안 누가 당신의 아이들과 함께 머물거나 당신의 동식물을 돌볼 것인지 알아내십시오.
- 일찍 출산할 경우를 대비하여 아기용 카시트를 설치하십시오.
- 당신의 모든 것을 씻으십시오아기 시트,담요, 그리고옷. 그렇게 하면피부를 자극하다.
저널링 질문
이번 달에 임신하면서 가장 힘든 것은 __________입니다.
9월
- 가족 및 의료 휴가법 또는 업무에 필요한 단기 장애 양식을 작성하여 제출했는지 확인하십시오.
- 샤워 중에 받지 않았거나 아직 받지 못한 막바지 아기 용품을 구입하십시오.
- 부은 다리를 세우고 텔레비전을 보거나 책을 읽는 시간을 즐기십시오.
- 파트너와 가능한 한 많은 조용한 저녁 식사를 즐기십시오.
- 머리를 자르고, 친구와 점심을 먹거나, 영화를 보는 것과 같이 한동안 할 수 없는 재미있는 일을 하루에 하십시오.
- 베이비 샤워 선물에 대한 감사 메모를 작성하십시오.
- 냉동실 음식을 준비하고 부패하지 않는 간식을 비축하십시오.
- 사랑하는 사람들이 병원을 방문하기 전에 병원에서 사적인 시간을 원하는지 알려주세요.
- 귀하와 귀하의 파트너가 작성한 목록에서 아기의 이름을 선택하십시오.
- 당신의 수축 시간의사가 시간이라고 말하면 병원으로 가십시오.
저널링 질문
내가 엄마가 되는 것에 대해 가장 기대되는 것은 ________________________________입니다.