임신 중 골반 통증

임신 중이고 골반이 불편합니까? 신체가 성장함에 따라 근육이 늘어나고 호르몬이 변화하고 통증과 통증이 나타납니다.

우리는 경험을 통해 골반 통증이 특히 극심할 수 있으며 일부 여성은 임신 마지막 달에 거의 무력해질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 통증이 없더라도 골반의 일부 감각으로 인해 뭔가 잘못되었다는 걱정을 할 수 있습니다.

정상인 것과 그렇지 않은 것, 임신 중 골반 통증을 다루는 방법에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.

목차

• 임신 중 골반 통증이란 무엇입니까?
• 골반 통증은 언제 발생합니까?
• 임신 중 골반 통증의 원인은 무엇입니까?
• 골반 통증에 대해 언제 의사에게 진찰을 받아야 합니까?
• 골반 통증 치료 시 피해야 할 사항
• 임신 중 골반 통증 완화 방법
• 결론

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임신 중 골반 통증이란 무엇입니까?

골반은 임신에서 큰 역할을 합니다. 배가 커질수록 아기의 추가 무게를 지탱하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 출산 중에 아기가 통과할 수 있도록 분리해야 합니다.

실제 골반 뼈 외에도 하복부와 골반 부위에도 많은 일이 일어나고 있습니다. 자궁 배치, 아기의 위치, 근육, 인대 및 피부의 스트레칭 사이에서 여성은 임신 중에 이 부위에서 이상한 감각을 경험하는 것이 일반적입니다.

골반 통증은 여러 가지 감각으로 느껴질 수 있습니다.

• 압력.
• 날카롭고 찌르는 듯한 통증.
• 허리 통증.
• 스트레칭.
• 방사통.
• 일반적인 통증.

골반 통증은 언제 발생합니까?

골반 통증은 임신 중기에서 후반기에 가장 흔하며, 이는 아기가 가장 크며 여성의 신체에 가장 많은 압력을 가하는 시기입니다. 그러나 일부 유형의 골반 통증은 임신 초기에 발생합니다.

임신 중 골반 통증의 원인은 무엇입니까?

임신 중 골반 통증과 불편함의 원인은 다양합니다.

다음은 가장 일반적인 것입니다.

• 골반 압력:아기의 체중이 골반을 누르기 때문에 아기가 자라면서 압박감을 느낄 수 있습니다. 이 압력은 일반적으로 서 있거나 걸을 때 가장 많이 발생하며 누우면 완화됩니다.
• 둥근 인대 통증:배가 커지면서 복부 근육이 늘어납니다. 옆구리를 따라 움직이는 특정 인대는 자궁에 의해 늘어나거나 당겨지는 경향이 있어 일부 여성에게 불편함을 줍니다. 이것은 일반적으로 심한 스트레칭처럼 느껴지지만 날카로운 통증으로 나타날 수도 있습니다. 앉은 자세에서 일어날 때나 걸을 때 아플 수 있으며 불편한 쪽으로 누우면 완화될 수 있습니다. 이러한 통증은 일반적으로 24주가 지나면 사라집니다. ^(하나) . 둥근 인대 통증은 일반적으로 두 번째 및 그 이후의 임신으로 악화됩니다.
• 허리 통증:때로는 불편함이 어디에서 오는지 구분하기 어렵고, 그것이 골반 하부에 있다고 생각하지만 실제로는 허리에서 방사되고 있습니다. 요통은 일반적으로 임신과 관련된 추가된 체중과 압력으로 인해 발생하지만 다음으로 인해 발생할 수도 있습니다.변비, 요로 감염 또는 신장 결석.
• Braxton-Hicks 수축:수축은 여성마다 다르게 느껴지지만 많은 사람들이 골반 부위에서 감각을 느낍니다. Braxton-Hicks 수축은 정상이며 기본적으로 분만을 위해 자궁이 워밍업되는 것입니다. Braxton-Hicks 수축은 몸 앞에서만 느껴집니다. 진정한 임신 수축은 등에서 시작하여 위장으로 이동합니다. Braxton-Hicks 수축은 진통의 진행을 유발하지 않으며 자세를 바꾸면 중지되어야 합니다. 일어서서 수축이 있고 그것이 진짜인지 확실하지 않은 경우 소파에 잠시 누워 수축이 멈추는지 확인하십시오. 임신한 여성은 방광을 비우고 눕기 전에 물을 많이 마실 수 있습니다. 방광이 가득 차 있고 탈수되면 또한 Braxton-Hicks 수축을 유발할 수 있기 때문입니다.
• Symphysis 치골 부전:Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)은 출산 중에 아기가 산도를 통과할 수 있도록 분리되도록 설계된 치골이 느슨해지고 조기에 분리되기 시작하는 고통스러운 상태입니다. 이것은 근육과 인대를 이완시키는 임신 호르몬 릴랙신 때문입니다. ^(둘) . 이것은 치골에 예리하고 예상치 못한 통증을 유발하거나 하부 골반 중앙에 찢어지는 느낌을 유발할 수 있습니다. 일부 여성은 항상 경미한 불편함을 경험할 수 있지만 대부분은 밤에 다리를 분리하여 뒤집히거나 옷을 입을 때 한쪽 다리로 서 있는 것과 같이 트리거 위치에 있을 때 쏘는 느낌을 느낍니다.
  

  치골 결합의 진정한 분리는 흔하지 않지만 임신 후기에 발생할 수 있으며 쇠약해질 수 있습니다. 나는 사용이 필요한 SPD 환자가 있었다.골반 벨트걸을 때 치골결합을 잡아주는 것이 증상에 도움이 되었습니다.

골반 통증에 대해 언제 의사에게 진찰을 받아야 합니까?

골반 통증이 동반된 경우출혈, 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

임신 첫 3개월 동안 골반 통증이 심하면 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 일부 골반 압력, 경련 또는 불편함은 정상이지만 대부분의 골반 통증은 임신 중기에서 후기에 발생합니다.

임신 초기에 갑작스럽고 심한 골반 통증은 유산이나 자궁외 임신의 신호일 수 있습니다.

기억하다

임신 말기에 심한 골반 통증이 있으면 항상 의사에게 알리십시오. 출산할 때까지 관리해야 하는 양성 상태로 인한 경우가 많지만 때때로 골반 통증은 UTI, 신장 결석 또는 조기 진통으로 인한 것일 수 있습니다.

의사는 이러한 상태를 배제하기 위해 이러한 상태를 확인할 것이므로 지속적인 골반 통증을 처리해야 하지만 적어도 심각한 상태의 증상인 것에 대해 걱정할 필요는 없습니다.

골반 통증 치료 시 피해야 할 사항

멋진만큼가열 패드아픈 몸에서 소리가 나는 경우 임신 중에 사용하기에 완전히 안전하지 않으므로 가능하면 피하십시오. 히팅 패드를 선택하는 경우 열이 피부에 직접 닿지 않도록 하고 저온 설정을 사용하고 20분 이상 사용하지 마십시오. ^(삼) .

또한 과열에 대한 유사한 우려를 위해 온수 욕조를 건너뛰어야 합니다.

마지막으로, 아스피린, 이부프로펜과 같은 진통제와 근육 문지름 치료는 피부를 통해 몸에 흡수될 수 있는 아스피린을 함유하고 있으므로 피하십시오.

아스피린과 이부프로펜은 출혈 위험이 있기 때문에 임신 중에는 안전하지 않습니다. 그러나 타이레놀(아세트아미노펜)은 임신 중 유일하게 안전한 일반의약품 진통제로 간주됩니다.

편집자 주:

제니퍼 슐렛, MSN, RN

임신 중 골반 통증 완화 방법

임신 중 골반 통증이 있는 경우 다음을 수행하여 불편함을 완화할 수 있습니다.

하나.통증의 원인을 확인하십시오.

가능한 한 많이 느끼는 불편함을 고립시키십시오. 압박감이 느껴지나요? 스트레칭? 날카롭고 찌르는 듯한 통증?

통증이 신체의 한 부분에서 다른 부분으로 방사될 수 있지만 가장 좋은 치료 과정을 결정하는 데 도움이 될 것이므로 주요 불편함이 어디에서 오는지 알아내려고 노력하십시오.

둘.누워.

이렇게 하면 증상을 완화할 수 있을 뿐만 아니라 골반 통증의 원인을 파악하는 데도 도움이 됩니다. 둥근 인대 통증이 있는 경우 통증이 있는 쪽으로 누워 있으면 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

누워 있지만 몸을 구울 때 날카로운 치골 통증을 경험하면 SPD를 앓고 있음을 확인할 수 있습니다. 골반 압박이 있는 경우 누워 있으면 완화에 도움이 됩니다.

명심하십시오

경련, Braxton-Hicks 수축 또는 누워서 자세를 바꿔도 완화되지 않는 심각한 골반 압력을 경험하는 경우 조기 진통의 신호일 수 있습니다. 즉시 의사에게 연락하십시오.

삼.임신 베개로 잠을 자십시오.

에게임신베개무릎을 지지하고 엉덩이를 평행하게 유지하여 골반에 가해지는 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎을 모은 채로 옆으로 누워 잘 때 위쪽 다리가 엉덩이를 아래로 끌어당겨 엉덩이와 골반에 불편함을 줄 수 있습니다.

무릎 사이에 임신베개를 끼고 자면 이 압력을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임산부용 베개가 없다면 일반 베개로도 충분합니다.

4.카이로프랙틱 치료를 고려하십시오.

카이로프랙틱 치료는 임신 중에 안전하며 모든 카이로프랙틱 의사는 태아기 카이로프랙틱 치료에 대한 훈련을 받지만 일부 카이로프랙틱 의사는 추가로 전문화된 훈련을 받기로 선택합니다. ⁽⁴⁾ . 골반 통증을 진단하고 치료하는 데 도움을 줄 수 있는 카이로프랙틱 의사를 선택하려면 조정하기 전에 특정 질병에 대해 상담하십시오. 자격 증명에 대해 묻거나 OB/GYN에게 환자에게 추천하는 특정 카이로프랙틱 의사가 있는지 물어보십시오.

5.임산부 마사지를 받으세요.

마사지는 근육 긴장으로 인한 골반 통증에 도움이 될 수 있습니다. 전문적인 마사지 치료사를 선택하십시오.임신 마사지.

일부는 큰 배를 수용할 수 있는 특별한 테이블이 있는 반면, 다른 일부는 마사지를 수행하기 위해 비전통적인 자세를 사용합니다.

기억하다

마사지나 카이로프랙틱 치료를 받을 때 엎드려 눕지 마십시오.

6.발을 위로 들어 올리십시오.

때때로 단순히 앉아 있는 것이 등, 엉덩이 및 골반에 과도한 스트레스를 줄 수 있습니다. 직장에서 책상 아래에 발판을 놓고 발을 들어 올리고 무릎이 엉덩이와 일직선이 되도록 하여 허리와 골반이 아래로 당기지 않도록 합니다.

7.케겔 운동과 골반 기울이기 운동을 하십시오.

케겔운동과 골반경사는 골반근육을 강화하는데 약해져서 불편할 수 있습니다. 케겔수업 과정중간에 소변을 멈추는 데 사용하는 것과 동일한 근육인 케겔 근육을 꽉 쥐고 풀어주는 것이 포함됩니다.

케겔 근육을 강화하기 위해 하루에 세 번 근육을 50회 연속으로 조였다 풀어줍니다.

케겔 운동이 내부 근육에 작용한다면 골반 기울기는 외부 근육에 작용합니다. 방법은 여러 가지가 있으며 가장 편안한 방법에 따라 원하는 방법을 선택할 수 있습니다.

서서 골반을 기울일 수 있습니다.

네 발로 할 수 있습니다.

또는 등을 대고 누워서 할 수 있습니다. 그러나 임신 중이므로 장기간 등을 대고 누워서는 안됩니다.

8.따뜻한 목욕을 하세요.

따뜻한,덥지 않다 욕조마음을 진정시키고 편안하게 할 수 있지만 안전하게 하기 위해서는 수온이 100도를 넘지 않도록 하는 것이 중요합니다. 체온 상승은 아기에게 위험할 수 있으므로 아픈 몸을 달래기 위해 몸을 담그고 있다면 심부 체온을 올릴 만큼 뜨겁지 않은 물에 몸을 담그십시오.

9.방아쇠 위치를 피하십시오.

골반 통증이 PSD로 인한 것이라면 예측 가능한 특정 위치가 사격 통증을 유발한다는 것을 알게 될 것입니다. 대부분의 여성에게 이것은 옷을 입을 때나 침대에서 뒤집을 때처럼 다리를 분리할 때 발생하거나 밀거나 당기는 동작과 같이 허벅지 위쪽 근육을 구부릴 때 발생합니다.

격렬한 활동을 피하고 통증을 유발하지 않도록 방아쇠 활동 중에 움직임을 수정하십시오.

10.필요한 경우 타이레놀을 사용하십시오.

때때로 둔하고 쑤시는 골반 통증은 자세를 바꿔도 완화되지 않고 무엇을 해도 지속됩니다. 이 경우 의학적 통증 완화를 고려해야 할 수도 있습니다.

약품 아세트아미노펜의 상표명인 타이레놀은 임신 중에 사용해도 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 남용은 간 손상과 관련이 있습니다. ⁽⁵⁾ . 필요한 만큼만 사용하고, 얼마나 자주, 얼마나 자주 복용하는지 의사와 반드시 상의하십시오.

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결론

골반 통증과 불편함은 신체에서 일어나는 무수한 변화 덕분에 임신 중에 매우 흔합니다. 무게 중심 이동, 체중 증가, 호르몬 추가, 근육 스트레칭 사이에서 골반 부위에서 이상하거나 고통스러운 감각을 느낄 수 있습니다.