임신 중 피로

임신한 지금 하루 종일 깨어 있기가 힘드신가요?

많은 사람들이 피로를 임신과 연관시킵니다. 그것은 어머니가 되기 위한 여정의 아주 흔한 부분입니다. 그러나 임신 기간 동안 어느 정도 피로를 느낄 수 있지만 에너지 수준을 높이는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

무엇이 당신을 그렇게 피곤하게 만드는지 이해하도록 돕고 임신 피로를 줄이는 팁을 공유할 것입니다.

임신 피로는 언제 시작됩니까?
임신하면 왜 피곤합니까?
피곤하면 아기가 다칠 수 있습니까?
피로가 건강 문제의 신호일 수 있습니까?
임신 피로를 다루는 방법
임신 피로는 언제 끝나나요?
결론

임신 피로는 언제 시작됩니까?

가장 흔한 반면임신의 징후일부 여성은 극심한 피로가 첫 번째 지표 중 하나라고 회상합니다.

이미 출산을 한 산모들은 규칙적인 피로와 임신 피로 사이에 상당한 차이가 있는 것 같다고 말할 것입니다.

피로는 아주 초기에 경험할 수 있습니다.임신 후 일주일. 그러나 피로를 임신과 즉시 연관시키지 마십시오. 피곤함을 느낄 수 있는 다른 많은 이유가 있습니다!

이제 설명할 수 없는 생리불순과 같은 임신 증상이 복합적으로 나타난다면메스꺼움, 부드러운 가슴, 피로 - 당신은 오븐에서 롤빵을 가질 수 있습니다.

하나.첫 삼 분기 피로

사람을 만드는 데는 엄청난 에너지가 필요합니다! 첫 번째 삼 분기에는 확실히 평소보다 더 피곤함을 느낄 수 있습니다. 당신의 몸은 호르몬 수치의 급격한 증가에 적응하고 있으며 아기는 모든 주요 기관 시스템을 형성하고 있습니다.

증가된 호르몬은 또한 당신을 더 졸리게 만들 수 있습니다. 말할 것도 없이, 당신은 정상보다 낮은 혈당과 혈압 수치를 경험하게 될 것입니다.

당신이 겪고 있는 모든 신체적, 정서적 변화는 극도의 피로를 유발하기에 충분할 수 있습니다.^(하나).

놀라지 마세요. 하지만 이 3개월 동안 에너지 수준이 얼마나 떨어지는지 알면 눈이 멀어질 것입니다.

둘.두 번째 삼 분기 피로

두 번째 삼 분기는 종종 두 번째 바람과 같은 것으로 설명됩니다. 물론, 당신 안에서 자라나는 작은 인간을 제외하고는 거의 다시 자신처럼 느껴질 것입니다.

그러나 일부 여성의 극심한 피로는 임신 2기에 이어집니다. 여전히 존재할 수 있지만 희망이 있습니다. 태반이 완전히 발달하면 감소해야 합니다.^(둘).

이 3개월 동안 피로 수준이 여전히 극단적으로 보이면 해당 정보를 의사에게 전달해야 합니다.

두 번째 삼 분기는 일반적으로 일을 완수하기에 충분한 에너지가 있을 때입니다. 많은 엄마들이 임신 3분기가 오기 전에 보육원을 마무리하고 모든 것을 준비합니다.

그래서 지금 기분이 꽤 좋지, 응? 새로 찾은 에너지에 속지 마십시오. 임신 3기가 되면 에너지 수준이 다시 줄어들기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.

삼.삼 분기 피로

임신 3기는 아기의 추가 체중을 모두 짊어지고 있기 때문에 피로를 유발할 수 있습니다. 어디를 가든지 아기를 안고 다니고 있을 뿐 아니라 혈액량 증가, 2인분을 먹음으로 인해 늘어난 체중, 양수 및 태반도 함께 겪고 있습니다! 볼링공과 볼링공의 액세서리를 들고 어디를 가든지 하루하루를 보내는 것은 지칠 수 있습니다.

당신은 밤에 안절부절 못하고, 편안함을 느끼는 데 어려움을 겪으며, 화장실을 자주 갈 것입니다.

이 모든 것의 조합은 우리 중 가장 뛰어난 사람이라도 극도로 피곤함을 느끼게 할 것입니다. 하루 중 가장 좋아하는 시간 중 하나는 아마도 침대로 기어 들어가는 것입니다. 그리고 그것에 대해 부끄러워해서는 안됩니다!

당신의 작은 아이가 여기에 오면 당신은 아마 당신의 침대에 기어 들어가는 것이 어떤 느낌인지 기억하지 못할 것이기 때문에 얻을 수 있는 모든 나머지가 필요합니다.밤새 잠을 자다!

아마도 당신은 항해 할 것입니다

모든 임신은 다르기 때문에 당신은 예외일 수 있습니다. 대부분의 임신 기간 동안 에너지 수준을 유지할 만큼 운이 좋다면 즐기십시오! 증가된 에너지 수준은 곧 과거의 일이 될 수 있으므로 여전히 할 수 있을 때 이를 활용하십시오.

임신하면 왜 피곤합니까?

아직 태어나지도 않은 작은 아기가 이미 에너지 수준에 영향을 줄 수 있다는 것이 믿기 어렵습니다. 하지만 그것이 사실인 데에는 여러 가지 이유가 있습니다. 많은 사람들은 아기 범프를 운동하기 시작할 때까지 피곤하지 않을 것이라고 생각하지만, 그렇지 않습니다!

당신의 몸은 당신과 성장 중인 아기의 건강을 유지하기 위해 호르몬을 조절하느라 바쁘다. 당신의 삶과 다른 삶을 지원한다는 생각은 당신이 피곤한 이유에 대한 확실한 지표가 되어야 합니다.^(삼).

피곤함을 느끼는 데에는 몇 가지 의학적 이유가 있습니다. 입덧으로 인한 메스꺼움과 구토는 당신을 약하고 피곤하게 만들 수 있습니다. 입덧을 참을 때는 가능한 한 많은 양분을 보충하는 것이 중요합니다.임신 중 탈수음식의 부족은 저혈당을 유발하고 당신을 더 피곤하게 만들 수 있습니다. 그들은 또한 당신과 당신의 아기에게 다른 문제를 일으킬 수 있습니다.

빈혈, 저혈당, 우울증 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 다른 상태도 낮은 에너지 수준에 기여할 수 있습니다. 이들 중 하나라도 의심되는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

편안하지 못하거나 화장실을 너무 많이 다녀야 하거나 다리에 쥐가 나서 밤에 잠을 잘 못 잤을 것입니다. 피곤함에도 불구하고 한밤중에 깨는 경우가 얼마나 많다는 사실에 놀라게 될 것입니다.

자신을 구타하지 마십시오

당신이 할 수 있었던 모든 일을 성취할 수 없다면, 자책하지 마십시오. 생명을 창조하는 것은 꽤 중요한 성취입니다.

피곤하면 아기가 다칠 수 있습니까?

기저 질환이 없는 한 피로는 임신의 정상적인 부분입니다.

생명을 창조하는 과정은 힘든 일이지만 아기에게 해롭지는 않습니다.

피로감을 느낀다는 것은 몸이 아기를 위해 적절하게 조절하고 있다는 신호입니다. 순환하는 호르몬은 피로의 첫 번째 에피소드의 원인일 가능성이 높습니다.⁽⁴⁾.

피로가 건강 문제의 신호일 수 있습니까?

피로는 많은 질병의 흔한 증상입니다. 그러나 이것은 임신의 매우 흔한 증상이기 때문에 다른 잠재적인 문제를 쉽게 간과할 수 있습니다.

다음은 극심한 피로를 유발할 수 있는 임신과 관련된 기타 건강 문제입니다.

빈혈증:임신하면 철분 결핍이 발생할 위험이 높아집니다. 철분이 부족하면 조직으로 산소를 운반하는 적혈구가 고갈될 수 있습니다. 이것은 당신을 지치고 약하게 만들 수 있습니다⁽⁵⁾.
우울증:피곤함을 느끼는 것은 우울증의 흔한 부작용입니다. 희망이 없거나 극도로 슬프거나 일상 활동을 완료할 수 없다면 우울증이 원인일 수 있습니다. 우울증을 앓고 있다고 생각되면 의사에게 연락해야 합니다.⁽⁶⁾.
갑상선 기능 저하증: 발견하면 갑상선기능저하증을 쉽게 치료할 수 있습니다. 많은 증상이 임신과 관련이 있기 때문에 알아차리기 어렵습니다. 피로가 증가하는 경우,변비, 또는 열에 대한 불내증은 갑상선 기능 저하증이 있을 수 있다는 징후입니다.⁽⁷⁾.
임신성 당뇨병:극심한 피로는 임신성 당뇨병의 증상일 수 있습니다. 이것은 임신했을 때 발생하는 당뇨병이며 일반적으로 출산 직후 사라집니다. 신체의 호르몬은 인슐린 생산을 방해하여 혈당 수치가 조절되지 않게 할 수 있습니다. 의사는 임신 2기에 이를 확인하기 위해 포도당 검사를 시행할 것입니다. 임신성 당뇨병은 또한 극심한 갈증과잦은 배뇨 ⁽⁸⁾.

근본적인 문제가 있다고 생각되면 의사에게 연락해야 합니다. 주요 위험 신호는 피로가 오히려 빨리 찾아오고 상당한 휴식 후에도 줄어들지 않는 경우입니다.

임신 피로를 다루는 방법

피로는 피할 수 없지만 일상 생활에서 조금 더 많은 에너지를 회복할 수 있는 방법이 있습니다.

임신 중 피로를 다루는 방법

쉬다:슈퍼우먼이 되어 모든 것을 끝내야 한다고 느낄 수도 있지만 휴식이 필요합니다. 당신은 임신하기 전에 했던 것처럼 지금 많은 것을 성취하기를 기대해서는 안 됩니다. 그 많은 양의 세탁물이 내일까지 기다려도 괜찮습니다. 이 마지막 순간을 최우선으로 소중히 여기고 자신을 돌보고 있는지 확인하십시오. 일찍 잠자리에 들고 추가 낮잠을 자십시오. 얻은 것 이상의 것을 얻었습니다.
도움을 요청:많은 일을 완수해야 한다는 압박감이 든다면, 부담의 균형을 맞추도록 파트너에게 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 일부 여성들은 이렇게 하는 것에 대해 죄책감을 느끼지만 도움을 요청하는 것은 괜찮습니다. 당신과 당신의 파트너는 여기에 함께 있습니다. 임신은 정규직이기 때문에 식료품이나 집안일을 도와달라고 요청하는 것은 당연합니다.
연습:이미 피곤하다면 아마도 운동이 가장 마음에서 멀어질 것입니다. 그러나 운동을 한다고 해서 마라톤을 하거나 체육관에서 역기를 들어야 하는 것은 아닙니다. 밖에서 30분 정도 걸어가면 상당한 이점을 얻을 수 있습니다.수영또한 임산부를 위한 훌륭한 운동 옵션입니다. 물은 거의 무중력 상태로 느끼게 하여 몸의 긴장을 덜어줍니다. 그러나 임신 전에 정기적으로 운동을 하지 않았다면 운동을 시작하기 전에 의사와 상의하십시오. 부수적으로, 당신은 당신의출산 운동복출산 후 처음 몇 주 동안은 여전히 아기의 체중을 줄이려고 노력하고 있습니다.
다이어트를 조심하세요:2인분인데 급식실에서 여유를 부리면 피로가 가중될 수 있다. 당신의 몸은 추가 영양에 의존하고 자주 먹는 것은 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 혈당이 낮아지면 에너지 수준에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단은 당신과 당신의 성장하는 아기를 위한 최선의 선택입니다. 설탕을 피함으로써 매우 피곤한 설탕 충돌을 피할 수 있습니다.임신 욕구. 혈당 수치를 유지하기 위해 단백질과 건강한 탄수화물의 균형이 잘 잡힌 식단을 섭취하십시오.
카페인을 피하십시오:당신은 한 잔의 탐닉에 빠지고 싶은 유혹을 받을 수 있습니다커피빠른 에너지 부스트를 제공하는 데 도움이 되지만 충돌로 인해 이전보다 더 피곤할 것입니다. 카페인도 각성제이므로 임신 중에는 피하거나 하루 200mg 미만으로 제한하는 것이 가장 좋습니다.
자기 전에 컷:자기 전에 물을 많이 마시면 한밤중에 해야 하는 화장실 여행에 추가할 뿐입니다. 자기 전 한 시간이라도 물 섭취를 줄이면 한밤중에 화장실에서 쉬는 시간을 줄일 수 있습니다. 그러나 수분을 유지하는 것은 임신의 필수적인 부분이므로 하루 종일 충분한 수분을 섭취해야 합니다.
목욕하다:에게욕조완벽한 휴식 방법이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 젊어지게 할 뿐만 아니라 당신의 고통과 고통을 진정시킬 수도 있습니다. 아기에게 위험을 초래할 수 있으므로 물이 너무 뜨겁지 않은지 확인하십시오. 또한, 당신은 임신이 끝나갈 무렵 약간 뚱뚱해질 수 있습니다. 욕조에 안전하게 드나들 수 있는지 확인하고 문제가 있을 것 같으면 도움을 요청하십시오.
산전 마사지:긴장을 푸는 데 어려움이 있다면,산전 마사지완벽한 솔루션이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 꼭 필요한 휴식을 취하도록 할 것입니다. 임신은 긴장을 유발할 수 있습니다. 산전 마사지는 통증과 통증을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.더 나은 수면을 촉진. 특히 산전 마사지 훈련을 받은 마사지 치료사를 찾으십시오.
현실적이 되십시오:달성하기 어려울 것이라는 목표와 기대치를 설정하지 마십시오. 이것은 당신이 필요한 것보다 훨씬 더 자신을 밀어붙이게 할 뿐이며 아마도 실망하게 될 것입니다.
기다리세요:피로가 최고조에 달할 수 있지만 영원히 지속되지는 않습니다. 하루에 한 번만 복용하십시오. 곧 당신의 아름다운 아기가 밤낮으로 당신과 함께 있게 될 것입니다! 피로가 일상 생활에 중대한 영향을 미치는 경우 의사에게 알리십시오. 필요한 에너지를 되찾는 데 도움이 되는 권장 사항이 있을 수 있습니다.