임신 중 변비: 원인, 위험 및 치료법

마지막으로 2번에 갔던 게 언제인지 기억나지 않으세요? 당신은 단지 변비일 수 있습니다.

이전에 임신한 적이 있다면 임산부에게 너무 흔한 변비이기 때문에 변비를 경험했을 가능성이 큽니다. 그것은 심지어 될 수 있습니다임신의 초기 징후.

그러나 그것이 당신이 고통을 받아야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 일을 원활하게 하고 당신을 다시 규칙적으로 유지하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 배웠습니다.

우리는 또한 임신 중 변비의 원인과 그와 관련된 위험에 대해 과학이 말하는 바를 공유할 것입니다.

임신 중 변비의 원인은 무엇입니까?
변비가 아기에게 해로울 수 있습니까?
임신 중 변비 치료제
임신 중 변비에 대한 OTC 약물
변비 퇴치

임신 중 변비의 원인은 무엇입니까?

변비는 불쾌할 수 있으며 임신 중에는 너무 흔합니다. 일부 보고서에 따르면 최대 40%의 여성이 경험합니다.^(하나). 배가 커질수록 직장에 가해지는 자궁의 압력은 문제를 악화시킬 뿐입니다.

임신 변비를 유발할 수 있는 여러 요인 또는 복합적인 요인이 있습니다.

프로게스테론 수치:호르몬에 대해 무엇을 비난 할 수 없습니까? 프로게스테론 수치는 임신 중에 증가하며 이 호르몬은 소화관의 근육을 이완시켜 음식이 장을 천천히 통과하도록 하는 것으로 알려져 있습니다.^(둘).
철분 보충제: 철분은 임신 중 중요한 영양소이지만 변비는 과식으로 인한 부작용이 될 수 있습니다. 철분 보충제는 위장 장애를 일으키는 것으로 악명이 높으므로 철분이 적은 산전 비타민으로 전환하는 것에 대해 조산사나 의사와 상의해야 할 수 있습니다. 또한 철분 보충제, 복용량 또는 복용 빈도를 변경하도록 제안할 수도 있습니다. 빈혈은 임신 중에 매우 흔하고 산모와 아기 모두에게 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 지침을 따르십시오. 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 항상 의료 제공자와 상의하십시오.
탈수:임신을 하면 더 쉽게탈수, 신체가 태반과 양막을 형성하기 위해 더 많은 물을 사용하기 때문입니다. 탈수되면 신체가 일상적인 기능을 수행하는 데 어려움을 겪으며 심각한 합병증을 유발할 수도 있습니다.
활동 부족:배가 커질수록 활동을 유지하는 것이 더 어려워지거나 최소한 의욕을 유지하는 것이 더 어려워질 수 있습니다. 이는 규칙적인 생활을 유지하는 데 중요합니다.
스트레스:임신은 특히 예정일이 가까워지면 스트레스를 받을 수 있습니다. 뇌와 장이 앞뒤로 이야기하고 스트레스가 모든 것을 억제하기 시작할 수 있습니다. 움직임에도 영향을 줄 수 있으므로 너무 걱정하지 마십시오.
자라는 자궁:자궁이 자라면서 직장, 특히 임신 후기를 압박합니다. 이 압박은 배변을 방해할 수 있습니다.

또한 변비가 임신과 전혀 관련이 없으며 섬유질이 적은 식단, 유제품 과다 또는 새로운 약물로 인한 것일 수도 있습니다.

변비로 고통받는 경우 피해야 할 음식에는 바나나, 튀긴 음식, 감자 칩, 붉은 고기, 흰 빵, 흰 쌀, 흰 파스타 및 유제품이 있습니다.

변비가 아기에게 해로울 수 있습니까?

변비는 일반적으로 임신 중 문제의 원인이 아니지만 때때로 다른 문제의 증상일 수 있습니다. 심한 복통을 동반한 변비, 설사가 번갈아 나타나거나 혈액이나 점액이 나오는 경우에는 반드시 산부인과나 조산사에게 연락하십시오.

분만 중이 아닌 한 배변을 위해 힘을 주어서 귀하나 아기에게 해를 끼치지 않아야 합니다. 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.치질, 불편하지만 지나치게 걱정할 필요는 없습니다.

배변을 해야 하는 것처럼 느낄 수 있는 이러한 압력 증가는 수축과 관련될 수 있습니다.

당신의 몸에 귀를 기울이십시오

37주 미만이고 하복부 경련과 함께 장에 압력이 가해지는 것을 느낀다면,요통, 또는 복부 조임, 조산 여부를 확인하십시오.

임신 중 변비 치료제

화장실에 가는 데 어려움이 있는 경우 상황을 다시 움직이기 위해 다음 10가지 임신 안전 요법을 시도해야 할 수도 있습니다.

임신 중 변비 치료제

충분한 수분 섭취:하루 종일 많은 양의 물을 마시는 것은 물을 흘려보내는 데 도움이 됩니다. 손실된 체액을 보충하기 위해 하루에 최소 10잔의 물을 섭취하십시오. 이것은 철분 보충제 복용으로 인한 변비에도 도움이 될 수 있습니다. 밖이 덥거나 활동 수준이 높으면 그에 따라 더 많은 수분을 섭취해야 합니다.
움직여 라:움직이는 것은 물건을 움직이는 데 도움이 됩니다! 걷기, 수영 등요가모두 훌륭하다임신한 몸을 위한 운동.
따뜻한 목욕:따뜻한 물에 몸을 담그면 위 근육이 이완되고 배변이 원활해집니다.
섬유질 섭취 늘리기:고섬유질 식품은 소화되지 않은 음식을 장과 변으로 배출하는 데 도움이 됩니다. 브로콜리, 베리, 콩, 현미, 녹색 잎 채소는 모두 당신을 도와줍니다.
레몬 물 마시기:레몬 반 개에서 즙을 짜서 물 한 컵에 섞어 자기 전에 마신다. 물은 변을 부드럽게 하는 데 도움이 되며 레몬은 산성 함량이 높아 위장관에서 작용하여 물건을 움직이게 합니다.
'P' 식품 섭취:많은 'P' 식품에는 완하제 역할을 하는 소르비톨이 포함되어 있습니다. 배, 자두, 복숭아, 완두콩, 호박은 모두 변비 치료에 좋습니다. 나는 2 번 아기를 임신했을 때 백업 할 때 자두 주스 한 잔을 마셨고 매번 효과가있었습니다.
비타민 C를 늘리십시오:고용량의 비타민 C는 수분을 장으로 끌어들이고 대변을 부드럽게 하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 태아기 비타민을 포함하여 하루에 2,000밀리그램을 초과하지 않도록 하십시오. 이는 상한선이지만 최신 권장 사항에 따르면 18세 이상의 임산부는 하루에 85mg의 비타민 C를 섭취해야 합니다^(삼). 건강 관리 제공자가 조언하지 않는 한 일상적인 비타민 C 보충에 대한 새로운 연구 포인트⁽⁴⁾. 대신 브로콜리, 피망, 딸기와 같이 비타민 C가 많이 함유된 음식을 섭취해야 합니다.
일부 프로바이오틱스 추가:락토바실러스와 비피도박테리움의 프로바이오틱 균주는 장을 건강하게 하고 소화 시스템을 조절하는 데 도움이 됩니다. 요구르트와 케피어는 식단에 건강한 장내 세균을 추가할 수 있는 훌륭한 옵션입니다. 프로바이오틱스의 또 다른 천연 공급원은 피클입니다!
마그네슘이 풍부한 식품:마그네슘은 물을 장으로 보내 변을 부드럽고 쉽게 통과시킵니다. 다크 초콜릿, 시금치, 견과류, 생선과 같은 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하면 하루에 350mg을 섭취할 수 있습니다.⁽⁵⁾.
쪼그리고 앉는 변기 사용:각도는 똥을 쌌을 때 모든 차이를 만듭니다.쪼그리고 앉는 변기몸을 쪼그리고 앉는 자세로 만들어 긴장, 변비, 치질을 예방합니다. 또한, 진통 중에 밀고 나갈 준비를 하는 데에도 도움이 됩니다!

임신 기간 동안 계속해서 많은 양의 수분을 섭취하고 활동성을 유지하며 섬유질, 프로바이오틱스 및 마그네슘이 함유된 음식을 섭취하십시오. 이것들은 다음을 위해 중요합니다.건강한 임신변비가 재발하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.

당신은 그 사실을 알게되어 기쁠 것입니다산전 비타민특히 변비에 도움이 될 수 있습니다.엽산. 비타민 B 복합체의 이점도 누릴 수 있습니다. 특히 비타민 B5는 변비뿐만 아니라 성가신 다리 경련에도 도움이 될 수 있습니다. 달걀 노른자, 통곡물, 아보카도, 고구마, 해바라기 씨, 브로콜리에서 자연적으로 얻을 수 있습니다.

임신 중 변비에 대한 OTC 약물

이러한 치료법이 효과가 없다면 완하제나 대변 연화제 사용에 대해 의사나 조산사와 상의해야 할 수도 있습니다.

다음은 많은 간병인이 임신 중에 복용하는 것이 안전하다고 생각하는 일반 의약품입니다.⁽⁶⁾:

Colace(도큐세이트 나트륨):의사는 완하제로 전환하기 전에 Colace와 같은 대변 연화제를 사용하도록 할 수 있습니다. 대변 연화제의 활성 성분은 신체에 최소한으로 흡수되므로 어떤 식으로든 아기에게 전달되거나 해를 끼칠 가능성이 거의 없습니다.
마그네슘 우유(수산화 마그네슘):이것은 대변 연화제만으로는 효과가 없는 경우 시도해야 할 수 있는 순한 완하제입니다. 마그네시아 우유는 맛이 좋지 않을 수 있지만 많은 임산부에게 매력처럼 작용합니다.
메타무실(차전자):Metamucil은 공급자가 제안할 수 있는 또 다른 안전한 옵션입니다. 그것은 대변으로 물을 끌어들여 변을 부드럽고 쉽게 통과시키는 대량 생산 완하제입니다. 섬유질 보충제로도 사용됩니다.

Bisacodyl(Dulcolax)과 senna는 모두 임신 중에 안전한 것으로 밝혀진 자극성 완하제입니다. 하지만 자극제이기 때문에 복부 경련과 설사를 일으키고 탈수를 유발할 수 있습니다. 일부 권장 사항에 따르면 임신 초기에는 비사코딜을 피해야 합니다. Senna는 주의해서 복용해야 하며 의사가 권장하는 경우에만⁽⁷⁾. 임신 중에 OTC 약물을 복용하기 전에 항상 건강 관리 제공자와 상담하십시오.