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임신 중 탈수를 예방하는 방법

임신 중 탈수

임신 중 수분 섭취가 어려우신가요?

탈수는 결코 좋은 것이 아닙니다. 그러나 우리가 우리 내부에서 작은 인간을 키울 때 충분한 체액이 있는지 확인하는 것이 더욱 중요해집니다.

이 가이드는 탈수증의 징후를 발견하고 이미 스트레스를 받을 만큼 충분한 상태일 때 마음의 평화를 제공하는 방법을 알려줄 것입니다.

목차

내가 탈수 상태인지 어떻게 알 수 있습니까?

탈수는 신체가 마시는 것보다 더 많은 물을 사용할 때 발생합니다. 우리 중 많은 사람들이 갈증을 느끼는 것이 곧 탈수 증상이라고 생각하지만, 사실 갈증은 후기 탈수 증상입니다. 갈증을 느낄 때 이미 우리는 매우 탈수 상태입니다.

다음은 탈수와 싸울 수 있는 몇 가지 징후입니다.

  • 로 고통받을 수 있습니다.마른 입, 입술, 눈은 촉촉함을 유지할 수 있는 수분이 부족하기 때문입니다.
  • 소변이 검을 수 있고 요로의 박테리아를 씻어낼 만큼 충분한 물을 통과시키지 못하기 때문에 UTI의 위험이 증가할 수 있습니다.
  • 그리고 마지막으로, 우리의 뇌는 일을 하기 위해 수분을 공급해야 하기 때문에 집중력이 떨어질 수 있습니다.피로, 그리고현기증.

이러한 증상 중 하나라도 느껴진다면 이미 물이 부족하고 물을 급히 마셔야 하기 때문일 수 있습니다.

모든 신체 과정은 물을 사용하기 때문에 일반적으로 하루에 약 2리터가 필요합니다. 이 모든 것이 신선한 식수에서 얻어져야 한다는 것은 신화입니다. 이 2리터 또는 4파인트를 모든 음식과 음료에서 얻을 수 있습니다.

따라서 망고를 먹으면 물을 얻을 수 있습니다. 술을 마시면커피, 당신은 약간의 물을 얻을 것이다.

어떤 사람들은 거의 모든 물을 깨끗한 수돗물로 마시는 반면 다른 사람들은 물을 거의 마시지 않으며 거의 ​​모든 사람들이 대부분의 시간 동안 수분을 유지합니다. (하나) .

임신 중 수분의 중요성

임신이 우리 몸에서 사용하는 물의 양을 증가시키는 많은 방법이 있습니다.

  1. 임신 중에는 혈액량이 1.5배 증가합니다.일부 여성의 경우 두 배가 될 수도 있습니다. 임신이 아닐 때 우리 몸에는 약 90온스의 혈액이 있습니다. 그러나 건강한 임산부는 130~180온스의 혈액을 운반할 수 있습니다. (둘) . 물을 충분히 마시지 않으면 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다.
  2. 태반과 양수는 많은 양의 물을 사용합니다.물이 충분하지 않으면 태반과양수제대로 발달하지 않아 나중에 임신에 문제가 생길 수 있습니다.
  3. 물이 너무 적으면 부산물이 축적될 수 있습니다.태반, 여분의 피부, 예, 아기를 키울 때 우리는 많은 단백질과 미네랄을 사용합니다. 이러한 단백질과 무기질은 스스로 필요한 부분을 거의 남기지 않습니다.우리의 소변에서 플러시. 물이 적으면 소변이 줄어들고 이러한 독소를 제거할 기회가 줄어듭니다.
  4. 많은 비타민이 수용성 비타민으로 알려져 있습니다.비타민 B와 비타민 C는 물에서만 운반됩니다. 식단에 물이 충분하지 않으면 이러한 비타민을 충분히 흡수하지 못해 아기에게 문제를 일으킬 수 있습니다.
  5. 물을 충분히 마시지 않으면 모유를 생산할 수 있는 수분이 충분하지 않을 수 있습니다.이것은 특히 임신 중에도 모유 수유를 하는 아기나 유아가 있는 경우에 중요합니다. (삼) .

임신 중에 얼마나 많은 물을 마셔야합니까?

임신 중 권장되는 물의 양은 정확한 과학이 아닙니다. 목표로 하는 일반적인 양은 음식 위에 하루에 6-8잔의 8온스 정도의 수분을 섭취하는 것입니다. 그것은 물, 우유, 주스, 수프 및 기타 모든 종류의 액체를 포함합니다.

그러나 표준 권장 사항과 달리 이 6-8잔은 다음과 같은 고체에서 발견되는 물을 계산하지 않습니다.과일또는 카페인이 함유된 음료에서 발견되는 물차, 커피 또는 소다. 그리고 당신이 활동적이거나 따뜻한 기후에 살고 있다면, 당신이 필요로 하는 양은 아마도 한두 컵 정도 증가할 것임을 기억하십시오.

임신 2분기와 3분기에는 다시 갈증이 날 수 있으므로 필요에 따라 조절해야 합니다.

기분 좋은 일을 하라

갈증을 느끼지 않기 위해 음식 위에 12잔의 물을 마시고 있다면 그것이 바로 당신이 필요로 하는 것입니다.

음료수를 많이 마실수록 칼로리가 있는 음료를 선택하고 싶지 않다는 것을 기억하십시오.

주스, 소다수, 전지방 우유를 매일 2~3잔 이상 마시지 않도록 노력하십시오. 나머지는 모두 물이어야 합니다. 또는 탄산수를 원한다면 탄산수여야 합니다. (4) .

임신 중 탈수의 원인은 무엇입니까?

그렇다면 우리는 왜 임신했을 때 그토록 갈증을 느끼는 것일까요? 부분적으로는 우리가 평소보다 훨씬 더 많은 액체를 사용하고 있기 때문입니다.

우리 아기가 아직 매우 작고 혈액량이 많이 변하지 않았으며 아기의 성장과 융기가 여전히 느리기 때문에 임신 첫 번째 삼 분기에는 너무 명확하지 않을 수 있습니다. 그러나 임신이 끝날 무렵, 당신은 얼마나 많은 여분의 물을 가지고 다니고 사용하는지에 놀랄 것입니다.

임신 중에 자신도 모르게 체액을 잃을 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

  1. 우리의 식습관:만약 우리가메스꺼움을 느끼다, 우리는 식사를 거르거나 마른 크래커만 먹으면서 하루 종일 보낼 수 있습니다. 너무 자주 그렇게 하면 이전에 음식에서 얻었던 모든 수분을 놓치고 결국 탈수됩니다.
  2. 아프다:입덧은 구토로 인해 우리 몸이 추가 체액을 잃기 때문에 탈수될 수 있습니다. 구토를 많이 할수록 더 많이 마셔야 합니다. 겪고 있는 경우설사, 당신도 쉽게 탈수될 수 있습니다.
  3. 수분 유지:여분의 혈액과 약간 느린 느낌 사이에서 임신 후기 단계에는 많은 부기가 동반될 수 있습니다. 특히 다리의 부기는 신체의 나머지 부분에서 많은 양의 물을 빼앗아 탈수를 유발할 수 있습니다. 하지만 체액 저류를 없애기 위해 운동을 하면땀을 많이 흘리다, 그것은 또한 당신을 탈수시킬 수 있습니다.

기존의 건강 문제가 탈수를 악화시킬 수 있습니까?

탈수는 누구에게나 발생할 수 있지만 일부 사람들은 탈수 위험이 더 높습니다.

고맙게도 이러한 문제의 대부분은 임신 중에 피하려고 열심히 노력하는 것들입니다.

  • 알코올 사용.
  • 열사병.
  • 고열.

그러나 우리가 아무리 자신을 돌본다고 해도 임산부에게 영향을 미치는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 당뇨병은 제1형, 제2형 또는 임신성 당뇨병에 관계없이 탈수증을 일으킬 가능성이 더 높습니다.
  • 비록 우리는연습, 땀은 활동 시간당 최대 반 컵의 물을 잃는 것을 의미하므로 조정해야 합니다.
  • 그리고 너무 따뜻하게 감싸서 과열되거나 뜨거운 샤워에 너무 많은 시간을 보내면 너무 많은 땀을 흘릴 수 있습니다.

가능하면 이러한 상황을 피하려고 노력하지만, 그렇게 할 수 없다면 매일 물을 한두 잔 더 마셔야 합니다.

임신 중 탈수 증상

임신 중 탈수 증상은 우리 삶의 다른 시점에서 나타나는 탈수 증상과 크게 다르지 않습니다. 그러나 임신이 아닌 상태에서 약간의 탈수가 해로운 것은 아니지만, 아기를 낳을 때는 탈수의 조기 징후에 대해 훨씬 더 주의해야 합니다.

  1. 탈수의 초기 징후 중 일부는 다음과 같습니다.졸음, 우울, 그리고두통 . 현기증이 나거나, 건조하거나, 목이 마르지 않을 수 있지만, 에너지와 기분이 무너지고 머리가 아프다면 수분이 부족하기 시작할 가능성이 있습니다.
  2. 우리가 임신했을 때 매우 명백한 탈수 증상은 다음과 같습니다.소변의 필요성 감소. 임신의 첫 징후 중 하나는 소변을 더 많이 볼 필요가 있고 아기가 커짐에 따라방광에 압력당신을 더 자주 가게 만들고, 적은 오줌은 결코 좋은 징조가 아닙니다.
  3. 임신 중에는 체온 조절이 어려워지기 때문에평소보다 더 자주 과열. 이것은 우리가 충분한 물을 얻지 못하고 있다는 매우 신뢰할 수 있는 신호입니다. 몸은 물을 사용하여 가볍게 땀을 흘리고 혈류를 조절하여 몸을 식히기 때문에 탈수는 갑자기 매우 뜨겁게 느껴질 수 있습니다.
  4. 탈수의 또 다른 징후는 수축이 있다는 것입니다. 특히 더운 여름에 수축이 있는 경우 물 한 컵을 마셔보십시오. 수축이 탈수로 인한 것이라면 수축이 없어져야 합니다.
  5. 서 있을 때 심장 박동이 빨라지면 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수 상태에서 일어설 때 혈압이 떨어지기 전에도 서 있을 때 맥박이 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 이는 탈수 상태일 가능성이 있다는 신호입니다(원천).

임신 중 탈수를 예방하는 방법

임신 중 탈수에 대해 가장 중요한 것은 위험을 인식하는 것입니다.

  1. 물을 충분히 마셔 라.
  2. 메스꺼움이 있으면 따뜻한 물이나 순한 차를 마시십시오. 찬 물보다 위장에 대한 충격이 덜할 수 있습니다.
  3. 단백질, 설탕 또는 소금을 너무 많이 섭취하지 마십시오.소변을 더 많이. 그러나 모든 소금을 끊지 마십시오. 섭취하는 물을 유지하려면 약간의 소금이 필요합니다.
  4. 여전히 술을 마시는 것이 힘들다면 물병에 표시를 하고 운동을 하는 것처럼 15~20분마다 한 모금씩 마신다. 이것은 당신이 지치고 구역질이 나며 충분히 마시는 것이 매우 어렵다고 느끼는 경우에도 체액 수준을 계속 높일 수 있습니다.
  5. 피할 수 있을 때 지나치게 건조한 음식을 먹지 마십시오. 메스꺼움이 진정되면 수분과 수분을 유지하는 미네랄이 풍부한 수프와 과일 샐러드를 섭취하십시오.
  6. 수분 유지가 어렵다면 시원하고 통기성이 있는 옷을 입고 운동을 삼가해 땀으로 인해 필요한 것보다 더 많은 수분이 손실되지 않도록 한다.
  7. 임신 중에 재수화 소금을 섭취하는 것도 완벽하게 안전합니다. 대부분의 경구 수분보충염(ORS)에서 발견되는 복용량은 문제를 일으킬 만큼 높지 않으며, 심한 구토나 설사를 겪고 있는 경우 필요할 수 있습니다.
  8. 카페인 섭취를 줄입니다. 카페인은 순한 이뇨제이므로 카페인이 든 음료를 많이 마시면 ​​결국 신장을 통해 체액이 손실될 수 있습니다.

심각한 탈수의 위험

임신 중에는 기분이 좋지 않고 기분이 좋지 않은 것이 정상이지만 탈수 상태일 때 짜증이 나거나 화가 나면 심각한 탈수 증세를 보이는 초기 신호일 수 있습니다.

다음은 몇 가지 다른 징후와 증상입니다.

  • 극도로 갈증을 느낀다.
  • 건조하고 부서지기 쉬운 입술.
  • 짜증이 나고 혼란스러워집니다.
  • 소변을 충분히 보지 않거나 검거나 갈색의 소변을 봅니다.
  • 가라앉은 눈.
  • 오그라든 피부.
  • 빠른 심장 박동.
  • 저혈압.
  • 수축.

이것들은 모두 당신이 심하게 탈수되었다는 신호일 수 있습니다. 이러한 경우에는 물만 마실 필요가 없습니다. 수분을 보충하고 탈수의 원인을 찾기 위해 의학적 도움이 필요합니다. (5) .

탈수가 심하면 병원에 가야 합니다. 병원에서 의사가 최대한 빨리 수분을 보충해 줄 것입니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 정맥 주사(IV) 수액을 사용하는 것입니다. 이것은 액체가 물방울과 함께 정맥으로 직접 주입되는 곳입니다.

IV 수액을 받는 데에는 몇 가지 이점이 있습니다.

  1. 그들은 소화에 의존하지 않습니다. 즉, 미네랄이 너무 적기 때문에 체액을 토하거나 흡수하지 못합니다.
  2. 물을 몸으로 되돌리는 가장 빠른 방법입니다.
  3. 필요한 경우 약과 영양소를 물에 첨가할 수 있습니다.

IV를 삽입할 때 감염 및 출혈의 위험이 약간 있지만 그 외에는 IV 수액을 사용하는 것이 탈수를 처리하는 다른 방법보다 훨씬 안전합니다.

결론

임신 중 탈수는 심각한 문제입니다. 이는 귀하의 건강, 아기의 건강 및 귀하의 생명에 위험이 됩니다.

가장 중요한 것은 임신 기간 동안 자연적으로 수분을 유지하는 것입니다. 수분을 유지하는 것이 어렵거나 탈수 징후가 보이면 의사에게 가서 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.

심한 탈수 증상이 보이면 바로 응급실로 가십시오. 합병증을 앓는 것보다 지나치게 조심하는 것이 좋습니다.