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임신 중 식은땀

잠을 자려고 땀을 흘리는 임산부

임신 중이고 한밤중에 잠에서 깨어나 옷이 땀에 흠뻑 젖어 있는 것을 발견하셨습니까?

예상대로 밤을 새는 것은 충분히 힘든 일이지만, 많은 여성들이 상황을 악화시킬 뿐인 심한 발한에 휘둘리고 있습니다.

이것은 특히 좌절감을 줄 수 있습니다.건강한 수면의 밤모든 엄마와 그녀가 안고 있는 아기에게 필수적입니다.

당신은 아마도 불타는 질문을 가지고있을 것입니다. 왜 식은땀을 흘리나요? 그들에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

목차

야간 땀이란 무엇입니까?

야행성 다한증 또는 야간 발한은 일부 여성이 임신 중에 잠을 자는 동안 경험하는 과도한 발한을 나타냅니다.

식은땀은 단순히 밤에 더위를 느끼거나 평소보다 더 많이 땀을 흘리는 것이 아니라 과도하게 땀을 흘리는 것을 의미합니다.

식은땀이 나는 경우 옷에 땀이 날 가능성이 높습니다. 야간 다한증이 있는 대부분의 임산부는밤새 잠을 잘 수 없다침구가 ​​젖기 때문입니다.

메스꺼움그리고두통일반적으로 식은땀과 관련된 다른 증상입니다.

임신 야간 발한의 원인은 무엇입니까?

식은땀은 신체적, 신경학적 현상입니다. 설명하겠습니다. 뇌는 체온을 조절합니다. 몸이 너무 뜨거워지면 시상하부라는 뇌의 일부가 작동하여 몸에서 땀이 생성됩니다. 땀이 피부에서 증발하면서 당신은 차가워집니다.

임신했을 때 몸이 과열된 것이 아니라 시상하부가 몸의 에어컨을 켜게 하는 원인은 무엇입니까?

임신 중에는 호르몬이 빠른 속도로 변합니다. 에스트로겐이 떨어지면 시상하부는 당신이 너무 더워서 땀을 흘리기 시작하라는 신호를 몸에 보냅니다. 시상하부는 수면도 조절하기 때문에 일반적으로 밤에 발한이 발생합니다.

삼 분기 및 야간 땀

식은땀을 가장 많이 흘릴 때는 언제입니까? 호르몬의 전반적인 썰물과 흐름에 따르면 임신 1, 3분기에 식은땀을 흘릴 확률이 더 높습니다. 이것은 당신의 몸이 가장 호르몬 변동을 경험할 때입니다. (하나) .

두 번째 삼 분기는 순조롭게 진행되어야 하며 대부분의 여성은 출산 후 약 한 달 후에 호르몬이 정상 수준으로 돌아오기 시작한다는 것을 알게 됩니다.

그러나 모든 여성은 다르며 식은땀에 대한 경험도 독특할 수 있습니다. 질문이나 우려 사항이 있는 경우 항상 의사와 상의해야 합니다.

식은땀의 다른 원인

임신 중 야간 발한은 상당히 흔하며 심각한 질병의 징후는 아닙니다. 사실 산후 초기에 식은땀을 흘릴 수 있습니다. 이것은 당신의 몸이 당신의 증가된 혈액 공급으로 인해 임신 중에 가지고 있던 여분의 체액을 제거하는 방법 중 하나입니다.

그러나 식은땀이 나고 임신이 아니거나 출산 후 상당한 시간이 지났다면 의사와 상담하십시오.

식은땀은 특정 장애, 약물, 심지어 암과 관련이 있습니다. 의사는 식은땀이 더 심각한 문제로 인한 것이 아닌지 확인할 수 있습니다.

또한 많은 여성들이 폐경기 동안 에스트로겐 수치가 떨어지면서 식은땀을 흘린다는 사실을 알아두는 것도 중요합니다.

식은땀을 치료하는 5가지 방법

임신으로 알려진 호르몬 롤러코스터를 타면서 호르몬 조절이 불가능하다는 것을 깨달았을 것입니다. 불행히도 이것은 식은땀을 완전히 피하는 것 또한 불가능하다는 것을 의미합니다.

그러나 식은땀이 날 가능성을 최소화하고 과도한 발한을 견딜 수 있게 하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다.

야간 발한으로 고통받는 경우 염두에 두어야 할 5가지 사항은 다음과 같습니다.

임신 중 식은땀을 치료하는 방법임신 중 식은땀을 치료하는 방법

하나.환경 평가

무엇보다 환경을 시원하게 유지하십시오. 밤에 에어컨을 가동하거나 추가 팬에 투자하십시오.

그런 다음 침구를 살펴보십시오. 담요가 많습니까? 가능한 한 많은 여분의 시트를 제거하십시오. 침구가 ​​면과 같이 가볍고 통기성이 좋은 천으로 되어 있는지 확인하십시오. 안솜이 두꺼운 합성 섬유와 이불은 피하세요.

둘.식단 평가

맵고 신맛이 나는 음식은 혀에 뜨겁게 느껴지기만 하는 것이 아닙니다. 그들은 더 높은 체온과 야간 발한을 유발할 수 있습니다.

최선을 다해 피하세요 (둘) :

  • 카페인 음료.
  • 커피.
  • 매운 음식.
  • 지방이 많은 음식.
  • 설탕이 많이 함유된 식품.

또한 잠자리에 들기 약 2~3시간 전에는 음식을 먹거나 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다.

물 같은 지혜

수분 유지주의를 기울이는 자기 관리의 또 다른 중요한 부분입니다. 특히 날씨가 더운 경우에는 하루에 8잔의 물을 마시도록 하십시오!

삼.당신의 옷을 평가

잠자리에 무엇을 입습니까? 식은땀을 흘리는 대부분의 임산부는 옷을 최소한으로 껴입고 가볍고 자연스러운 천을 입어야 합니다.

다른 옵션은? 노력하다운동복. 합성 섬유는 일반적으로 절대 금물이지만 많은 운동복은 몸에서 수분을 흡수하도록 설계되었습니다. 너무 빡빡하고 제한적이지 않은지 확인하십시오.

4.체중 평가

약간의 체중 증가는 체온 상승에 기여할 수 있습니다. 의사와 상의하십시오.건강한 임신무게는 당신처럼 보입니다.연습가능하면 자기 직전이나 하루 중 가장 더운 시간에 하지 마십시오.

수영장에서 시원하게 지내세요

지역 체육관이나 커뮤니티 센터를 방문하여 랩이나 수중 에어로빅 수업을 시도하십시오. 물은 아기의 체중을 옮기고 몸을 식힐 때 관절을 안전하게 유지하는 데 도움이 됩니다!

5.감정을 평가하십시오

다음과 같은 강렬한 감정에는 이유가 있습니다.화당신을 화나게 만드는 것으로 묘사됩니다. 그들은 실제로 체온을 올릴 수 있습니다. 줄이기 위해 노력스트레스와 불안이것은 야간 발한을 완화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

우리는 당신을 진정시키기 위해 고안된 취침 시간 루틴을 만들 것을 제안합니다. 매일 밤 잠들기 최소 30분 전에 전화나 기타 전자 기기를 내려놓으십시오.

잠들기 전에 더 차분한 정신 상태를 만들기 위해 시도할 수 있는 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

밤에 땀을 흘린 후 다시 잠드는 방법

한밤중에 땀에 흠뻑 젖어 일어나면 어떻게해야합니까?

이 몇 가지 팁은 쉽게 다시 잠들 수 있도록 도와줍니다.

하나.준비하세요

이른 아침에 더듬거리지 않도록 몇 가지 필수품을 근처에 두십시오. 이러한 품목에는 갈아입을 옷, 물 한 병, 작은 선풍기 및 수건이 포함될 수 있습니다. 일어나면 몸을 닦고 물을 마신다.

둘.변경

밤에 시트와 침구를 교체하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 시간이나 에너지가 없다면 침대 위에 크고 편안한 수건을 깔고 잘 수 있습니다. 그런 다음 새 시트나 가벼운 담요를 그 위에 올려 놓습니다. 아침에 시트를 처리 할 수 ​​있습니다!

삼.안심하다

가장 중요한 것은 긴장을 풀고 다시 잠들 수 있도록 하는 것입니다. 당황스럽고 당황스러울 수 있고,탈진 한하지만 이것은 당신의 잘못이 아니며 지극히 자연스러운 일입니다.

다시 잠들기 루틴을 설정하여 스트레스를 해소하십시오. 마음을 진정시키는 소리를 듣거나 물을 마시거나 심호흡을 하십시오.

당신은 듣고 싶을 수도 있습니다긍정적 인 출생 진언잠들 수 있도록 도와줍니다. 이 만트라는 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 되며 두뇌를 훈련하여 이에 대해 긴장을 풀면 동일한 트랙이 분만 중에도 진정될 것입니다!

밤 땀을 위해 무엇을 살 것인가

임신 중에 식은땀이 자주 나는 경우 일부 증상을 줄이거나 완화하는 데 도움이 되는 다양한 제품이 시중에 나와 있습니다.

그들은 단지 구글이나 아마존에서 검색할 수 있습니다.

하나.냉각 베개 매트

이 중 하나를 당신의 아래에 밀어 넣으십시오.베개몸의 열을 쉽게 분산시키는 데 도움이 됩니다. 일부 냉각 매트는 얼음 또는히팅팩.

둘.수분 흡수 시트

운동 장비와 마찬가지로 수분 발산 시트는 몸에서 땀을 빼내어 피부를 건조하게 유지하도록 설계되었습니다.

삼.침대 냉각 시스템

야간 땀 솔루션에 관해서는 더 비싼 편이지만,침대 냉각 시스템당신이 냉정함을 유지하면서 옆구리가 따뜻해야 하는 파트너가 있다면 좋은 생각입니다.

일부 모델에는 침대의 양쪽을 서로 다른 온도로 조절할 수 있는 기능이 있기 때문입니다.