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임신 중 두통과 편두통을 예방하는 방법

두통으로 침대에 누워 있는 임산부

많은 임산부가 임신 중에 편두통과 두통으로 고통받습니다. 우리는 거기에 있었고 공감할 수 있습니다. 재미가 없습니다.

호르몬 수치가 증가하면 이러한 두통이 임신 전보다 더 심해질 수 있습니다.

임신 중 편두통과 두통에 대한 모든 질문에 답하기 위해 의료 전문가와 상의하고 이 종합 가이드를 작성했습니다. 이 특별한 시간을 고통 없이 자유롭게 보낼 수 있도록 임신과 관련된 두통을 완화하고 예방하는 방법을 공유합니다.

목차

편두통과 두통의 원인은 무엇입니까?

편두통의 원인은 다양하지만 임산부의 주요 원인은 에스트로겐입니다. 편두통을 경험한 적이 없는 여성이 임신했을 때 편두통이 생기기 시작하는 것도 가능합니다. 증가된 에스트로겐 수치는 편두통의 가능성을 증가시킵니다.

일부 운 좋은 여성은 임신하면 편두통이 사라지는 것을 알아차리지만 다른 여성은 편두통의 강도가 극도로 증가하는 것을 알아차립니다. (하나) . 편두통이 호르몬과 관련이 있다는 중요한 증거가 있습니다.

물론, 이러한 불쾌한 두통 중 하나를 겪을 수 있는 다른 이유가 있습니다. 일부 트리거는 다음과 같습니다.

  • 초콜릿.
  • 스트레스.
  • 수면 부족.
  • 카페인.
많은 사람들은 초콜릿과 카페인 외에도 가공 식품이 편두통을 유발한다고 믿습니다. 가능하면 가공 식품을 피하고 임신 기간 동안 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 또한 저는 항상 환자들에게 식사를 기억하라고 말합니다. 우스꽝스럽게 들릴지 모르지만 임신의 뇌는 놀라운 일을 잊게 만들 수 있습니다! 먹지 않음으로 인한 저혈당도 편두통을 유발할 수 있습니다.

탈수또한 임신과 관련된 편두통의 큰 원인이 될 수 있으며 특히 입덧(메스꺼움및 구토). 가능한 한 수분을 공급하고 있는지 확인하고, 아무것도 억제할 수 없으면 의사에게 연락하십시오.

많은 임산부가 수면 부족이나 스트레스를 받는다는 사실은 그다지 놀라운 일이 아닙니다. 당신 안에서 성장하는 아기를 중심으로 당신의 삶과 몸을 조정하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.

스트레스 요인을 해결하고 그것을 얻는 방법을 배우는 데는 시간이 걸립니다.꼭 필요한 수면.

두통을 치료하는 방법

좋은 소식은 삶에서 두통과 편두통을 제거하는 데 어려움을 겪을 수 있지만 증상을 완화할 수 있는 방법이 있다는 것입니다.

하나.일반 의약품

처방전 없이 구입할 수 있는 약이 있습니다. 제품을 사용하기로 결정하기 전에 제품을 철저히 조사하는 것이 중요합니다.

의사와 상의하세요

안전을 위해 임신 중 약물 사용을 시작하기 전에 의사의 확인을 받는 것이 좋습니다.

임신 중 대부분의 약물과 마찬가지로 두통을 치료하기 위해 약물을 복용하면 아기가 해를 입을 가능성이 있습니다.

FDA는 약물을 유발 가능성에 따라 5가지 범주로 분류합니다.선천적 결함또는 태아에 대한 기타 해. 가장 안전한 그룹은 범주 A에 있는 그룹입니다. 불행히도 이 그룹에는 두통 완화를 제공하는 그룹이 없습니다.

그러나 카테고리 B의 약물에는 두 가지 옵션이 있습니다. (둘) .

  • 타이레놀(아세트아미노펜).
  • 레글란(메토클로프라미드).

아세트아미노펜이 포함된 대부분의 진통제는 허용됩니다.

임신 기간 동안 다음과 같은 일반의약품을 피하는 것도 중요합니다.

  • 아스피린.
  • 모트린(이부프로펜).
  • 애드빌(이부프로펜).
  • Aleve (나프록센).

100% 위험이 없는 약은 없습니다. 100% 안심하고 싶다면 선택할 수 있는 다른 옵션이 있습니다.

둘.대체 구제책

많은 엄마들에게 안전은 최고의 관심사입니다. 당신이 몸에 넣는 모든 것은 태아에게 영향을 미칩니다.

약물 치료와 관련하여 장애물에 부딪힌 것처럼 느낄 필요는 없습니다. 약물을 사용하지 않고도 증상을 완화할 수 있습니다.

  • 냉찜질:머리에 찬 수건을 대십시오. 시원한 느낌은 압력을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것은 긴장성 두통에 가장 좋습니다.
  • 온찜질:부비동 두통을 위해 머리에 따뜻한 수건을 두십시오. 이것은 점액이 흐르도록 하고 압력을 완화하는 데 도움이 될 것입니다.
  • 찬물 샤워:냉찜질과 마찬가지로 찬물로 샤워를 하면 압력을 완화하고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.
  • 연습:이것은 혈액 순환을 돕고 다른 긍정적인 방식으로 몸에 도움이 되기 때문에 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
  • 어둡고 조용한 방:희미한 조명이 있는 조용한 방으로 탈출하십시오. 몇 분 동안 연결을 끊는 것만으로도 안도감을 느끼기 시작할 수 있습니다.
  • 태양:수면 부족은 두통을 유발할 가능성이 매우 높기 때문에 낮잠을 자보세요.

편두통과 두통을 예방할 수 있는 8가지 방법

두통은 신체 긴장과 관련이 있을 수 있습니다. 이 경우 고통의 가능성을 낮추는 데 도움이 되는 방법이 있습니다.

하나.좋은 자세

늘어나는 뱃살과 함께 몸의 위치를 ​​잡는 효과적인 방법을 찾는 것은 쉽지 않습니다. 임신하면 무게 중심이 바뀌며 자신도 모르는 사이에 새로운 무게 중심을 수용하기 위해 체중을 이동하고 있을 수 있습니다. 때로는 가장 편안한 자세가 가장 적절하지 않습니다. 등, 목, 머리에 무리가 가지 않도록 바른 자세를 유지하십시오.

둘.충분히 먹으십시오

오늘날 당신의 몸은 더 많은 영양소와 칼로리를 필요로 합니다. 충분한 영양소가 부족하면 두통을 유발할 수 있습니다. 혈당을 유지하기 위해 하루 종일 소량의 식사를 많이 하십시오.

삼.충분한 휴식과 휴식

임신은 휴식의 모든 시간을 쌓을 시간이므로 그것을 활용하십시오. 하루에 몇 분의 휴식만으로도 몸을 재충전하고 스트레스를 완화하여 두통에 대한 민감성을 줄일 수 있습니다.

4.수분 유지

그 액체로 몸을 계속 펌핑하십시오. 충분한 양의 물을 마시면 두통을 바로 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.

5.두통 일기 쓰기

두통은 일반적으로 특정한 일에 의해 유발됩니다. 두통이 생기면 지난 몇 시간 동안 무엇을 먹었고 두통이 시작되었을 때 무엇을 하고 있었는지 목록을 만드십시오.

두통 일지를 작성하면 유발 요인을 식별하고 제거할 수 있습니다.

6.마사지

임신 마사지긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있습니다. 긴장은 두통의 주요 원인입니다. 마사지는 또한 인대 통증을 완화하고 자세를 회복하는 데 도움이 되기 때문에 이점이 있습니다.

7.산전 요가

에게산전 요가 수업운동을 하고 스트레스를 푸는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 두 가지를 결합하면 두통으로 고통받을 가능성을 낮추고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.

8.천천히 카페인 제거

많은 엄마들이 다음과 같은 카페인을 제거하기로 결정합니다.커피그리고차임신 사실을 알게 되면 식단에서 제외됩니다. 이것은 현명한 선택이지만 천천히 해야 합니다. 카페인을 한 번에 제거하면 금단증상이 나타날 수 있습니다.

걱정할 때

임산부는 모든 것에 대해 걱정하는 경향이 있습니다. 이것은 변화의 여정이며 어떤 것을 두 팔 벌려 받아들여야 하고 어떤 질문을 해야 할지 확신이 서지 않습니다. 이것은 임신 자체가 일련의 증상과 부작용을 수반한다는 점을 고려할 때 매우 어렵습니다.

임신 중 대부분의 두통은 걱정할 필요가 없지만 다른 경우가 있습니다. 이러한 증상의 조합은 문제를 나타낼 수 있으므로 주의하십시오.

두통과 고혈압

정상보다 높은 혈압을 경험하고 있다는 사실을 안다면 주요 두통을 심각하게 받아들여야 합니다. 고혈압과 관련된 두통은 자간전증의 강력한 지표입니다. 이것은 당신과 당신의 태아 모두를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다 (삼) .

자간전증은 일반적으로 임신 20주 이후에 시작되며 의사가 주의 깊게 조절할 수 있습니다. 이 합병증이 있는지 여부를 확인하기 위해 일부 검사를 수행할 수 있습니다.

자간전증의 다른 증상으로는 흐린 시력, 맹점 또는현기증. 두통과 이들의 조합은 문제가 될 수 있습니다.

지속적인 두통

두통이 심하고 아무 것도 낫지 않는 것 같으면 의사와 상담할 때일 수 있습니다. 두통은 몇 시간 이상 지속되지 않아야 합니다. 이 기간 동안 중증도가 유지되면 의사가 개입해야 합니다.

의사와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오.

두통이 매우 심하거나 매우 빠르게 발생하는 경우 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 미안한 것보다 안전한 것이 낫다. 전화 한 통이면 마음의 평화를 얻을 수 있습니다.

두통은 임신의 정상적인 부분이므로 두통이 생길 때마다 놀라지 않도록 하십시오.

필기 해

심각한 갑작스런 붓기, 시야 흐림, 쇠약, 무감각, 불명확한 언어 또는 상복부 통증을 동반하는 두통에 대해 즉시 의사와 상의하거나 가장 가까운 응급실로 가십시오.

두통은 언제 끝날까요?

두통은 일반적으로 다른 요인으로 인해 발생합니다.임신 관련 증상.

호르몬을 통제할 수는 없지만 감소시키려고 할 수는 있습니다.스트레스와 피로. 이것을 유지할 수 있다면 두통을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다.

좋은 소식은 에스트로겐 호르몬이 두통의 원인일 가능성이 높다는 것입니다. 임신 2기에 이르면 신체가 더 높은 에스트로겐 수치에 적응하면서 두통이 개선될 것입니다. (4) .

그 기쁨을 전달하고 나면 호르몬 수치가 정상으로 돌아가기 시작하고 두통이 크게 감소하는 것을 볼 수 있을 것입니다.

결론

두통은 임신의 정상적인 부분이므로 두통으로 고통받기 시작하더라도 놀라지 마십시오. 호르몬 수치의 변화는 호르몬 수치가 발달하기 매우 쉽게 만듭니다.

많은 일반 의약품은 완화를 위해 복용하는 것이 안전하지 않지만 일반적으로 아세트아미노펜이 포함된 의약품이 권장됩니다. 사용을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오.

약을 복용하지 않으려는 경우 구제를 받을 수 있는 여러 가지 대안이 있습니다. 반복되는 두통을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 방법이 있습니다.

두통이나 편두통이 빠르게 시작되거나 장기간에 걸쳐 매우 심하면 의사와 상담할 때입니다. 대부분의 두통 발생은 정상이지만 때때로 다른 근본적인 문제의 증상일 수 있습니다.