더 많은 모유를 유축하는 방법(궁극적인 가이드)

1분 1초 동안 가슴을 펌핑하는 것 같은 느낌이 드십니까? 그런 다음 저장 용기를 내려다보고 수집한 것이 유리잔도 채우지 못할 것 같습니까?

당신이 아기에게 제공할 수 있는 것이 그것이 전부라면 아기는 어떻게 성장하고 번성해야 합니까?

더 많은 우유를 짜내는 방법을 배울 수 없다면 분유로 보충해야 하는 것이 걱정되십니까?

내 세계에 오신 것을 환영합니다. 내 유축 경험은 처음에 그렇게되었습니다. 나는 실패자처럼 느껴졌다.

수건을 던지는 대신에 나는 나 자신을 교육했다. 나는 내가 손에 넣은 모든 것을 읽었고 곧 내가 프로인 것처럼 펌핑되었습니다. 우유의 양이 급증하는 것을 보았습니다.

아기가 마실 수 있는 모유가 많았고 저도 냉동실에 일부를 비축할 수 있었습니다. 이 게시물에서는 내가 우연히 발견한 몇 가지 최고의 팁과 첫 6개월 동안의 독점적인 펌핑 일정을 공유할 것입니다.

목차

• 완벽한 유축기 찾기
• #펌핑 목표
• 모유의 흐름을 유지하는 방법
• 최대 출력을 위한 고급 전략
• 우유를 올바르게 보관하기
• 모든 것을 하나로 모으기

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완벽한 유축기 찾기

적절한 장비 없이는 타이어를 교체하려고 하지 않겠죠? 그것은 미친 짓이 될 것이기 때문입니다. 당신은 실패에 대비할 것입니다.

모유 수유는 그런 것입니다. 올바른 장비가 필요합니다.최고의 유축기- 네 편에서.

유축기가 없으면 고통스럽고 좌절하며 그러한소량의 우유, 병에 내용물이 있는지 곁눈질해야 합니다.

다음은 올바른 펌프를 선택하는 어려운 작업을 수행하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.

하나.고품질 펌프를 선택하십시오

펌프가 저렴해 보인다면 아마도 그럴 것입니다. 실적이 좋지 않을 가능성이 높다는 의미입니다. 고문 장치처럼 느껴질 플라스틱 조각에 가슴을 맡기고 싶지는 않습니다. 고통스러워서 유축기 세션을 건너뛰면 모유 공급이 어려워집니다.

고급형 모델에는 사용자 지정 가능한 흡입 수준, 마사지 모드 및 가변 속도 설정과 같이 펌핑을 가능한 한 효율적이고 고통 없이 만드는 더 나은 기능이 있습니다. 당신이 감당할 수 있는 최고의 모델을 얻으십시오.

당신의건강 보험이 커버할 수 있습니다펌프 비용이므로 계획 지침을 확인하는 것을 잊지 마십시오. ^(하나) . 보험 제공자가 선택할 수 있는 펌프가 여러 개 있을 수 있으므로 각각의 장단점을 알아보기 위해 숙제를 해야 합니다.

둘.전기가 먼저이지만 매뉴얼을 백업으로 보관하십시오.

하루에 한 번 이하와 같이 가끔씩만 펌핑할 계획이라면 수동 펌프로 충분합니다. 그러나 목표가 콘서트에서 주먹보다 더 많이 펌핑하는 것이라면 전기 펌프가 있어야 합니다.

나는 직장에 복귀할 때 아기를 덮을 수 있도록 하루에 여러 번 유축할 계획이었기 때문에 더블 전동 펌프가 필요하다는 것을 바로 알았습니다.

필기 해

수동 유축기를 사용할 때 우려되는 점은 유축을 하는 능력이 아니라 유축을 하는 데 필요한 시간과 노력입니다. 전기 펌프는 더 적은 시간에 작업을 완료하고 사용자가 하는 일을 줄입니다.

전기 펌프 외에 수동 펌프를 갖는 것은 여전히 ​​좋은 생각입니다. 전기 펌핑 후 유방을 완전히 비우는 데 사용할 수 있습니다. 이는 장기적으로 모유 공급을 증가시킬 것입니다. ^(둘) .

이동 중이거나 늦은 밤에 또는 흡입을 더 잘 제어하고 싶을 때도 사용할 수 있습니다. 최대수동 유축기매우 저렴하므로 하나에 투자하는 데 있어 단점이 거의 없습니다.

수동 유축기는 유두를 뒤집거나 유륜을 부드럽게 하거나 우유가 흐르도록 하기 위해 수유 시작 시 유축하는 경우 사용하기 쉽습니다.

삼.단일 펌프보다 이중 펌프를 선택하십시오.

단일 유축기는 저렴한 가격대 때문에 매력적일 수 있지만 동시에 두 가지를 모두 수행하면 시간을 절약할 수 있을 뿐만 아니라 양쪽 유방을 유축하면 더 많은 우유를 얻을 수 있습니다. 왜요?

기억하다

양쪽 유방을 동시에 펌핑하면 젖 생산을 담당하는 호르몬인 프로락틴 수치가 증가합니다.

증가된 우유 생산 호르몬은 더 많은 우유 공급을 의미합니다. 윈윈! ^(삼) .

4.사용 설명서를 건너 뛰지 마십시오

이것은 분명하게 들릴지 모르지만 모든 펌프는 다릅니다. 나는 포럼에서 엄마들이 표정 모드와 마사지 모드를 섞는 것에 대해 이야기하는 것을 본 적이 있거나, 자신의 펌프에 그들이 찾고 있던 특정 기능이 있다는 것조차 깨닫지 못하는 것을 본 적이 있습니다.

작동하기 전에 지침을 주의 깊게 읽으십시오. 그렇지 않으면 불필요한 고통을 유발할 수 있습니다. 그 통증으로 인해 세션을 건너뛰거나 단축할 수 있으며, 이는 우유 공급을 손상시킬 수 있습니다. 또한 흡입이 효과적으로 작동하도록 펌프를 올바르게 조립했는지 확인하고 싶습니다.

5.유방 보호대가 맞는지 확인하십시오

플랜지라고도 하는 유방 보호대는 유축기의 중요한 부분입니다. 적절하게 맞는 방패가 없다면 고통과 실패에 대비하는 것입니다.

크기 문제

유방 보호막에 대해 알아야 할 주요 규칙은 유방 보호대가 유방의 크기를 기반으로 하지 않는다는 것입니다.오히려 당신의 젖꼭지의 크기.

유방 보호대는 유두 위에 꼭 맞아야 하고 유륜 주위를 밀봉해야 합니다.

너무 작은 가슴 보호대를 선택하면 젖꼭지가 플라스틱에 문질러지기 때문에 몇 분 후에 젖꼭지에 사포를 사용한 것처럼 느낄 것입니다. 또한, 유관을 막아 우유 배수를 방해할 수 있습니다. 이는 더 많은 우유를 유축하려고 할 때 원하지 않는 것입니다.

너무 큰 유방 보호대를 선택하면 유방도 완전히 배수되지 않을 수 있습니다. 그리고 너무 많은 유방 조직이 펌프로 당겨지기 때문에 유륜이 부어 오르고 멍이 생길 수 있습니다.

올바른 피팅이 되면 유두가 유방 보호막 터널의 중앙에 위치하게 되며 유축하는 동안 자유롭게 움직일 수 있습니다. ⁽⁴⁾ .

또한 유축 직후에 유두 크기를 측정하는 데 주의해야 합니다. 유두와 유륜은 여전히 ​​확대되어 실제 필요한 것보다 훨씬 더 큰 유방 보호막을 선택할 수 있기 때문입니다.

6.다른 펌프를 시도하는 것을 두려워하지 마십시오

어떤 종류의 펌프를 고른지 많이 고민했더라도 버리고 다른 펌프를 구입해야 할 수도 있습니다.

이 가이드의 모든 것을 시도했지만 여전히 현재 가지고 있는 유축기보다 더 적은 양의 유축이 있다면 다른 유축기를 사용하거나 손으로 유축하는 것이 더 나을 수 있습니다.

모든 펌프는 다르며 진실은 일부 펌프가 다른 사람들에게 더 잘 작동한다는 것입니다. 이미 많은 돈을 투자했다면 현재 펌프를 포기하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 더 빨리 하면 장기적으로 많은 시간과 좌절을 절약할 수 있습니다.

나는 이것을 어렵게 배웠다. 내 펌프와 나는 3개월 동안 사이가 좋았고 천천히 흡입력을 잃기 시작했습니다. 다른 펌프를 찾았고 훨씬 더 많은 출력을 얻을 수 있었습니다.

#펌핑 목표

더 많은 우유를 펌핑하는 데 성공하려면 전투가 육체적인 것만큼이나 정신적인 것임을 깨달아야 합니다.

때때로 당신은 당신이 마주하게 될 몇 가지 걸림돌을 극복하기 위해 스스로에게 격려의 말을 해야 할 것입니다.

성공을 위해 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

7.목표가 현실적인지 확인하십시오

도달할 수 있는 목표를 설정해야 합니다. 목표는 얼마나 오랫동안 모유 수유를 했는지에 따라 달라집니다.

필기 해

유축할 때마다 8온스의 우유를 얻는 목표를 설정하면 실패할 준비를 하고 있는 것입니다.

아기가 유방으로만 수유하고 모든 것이 순조롭게 진행되면 모유 공급이 천천히 증가합니다. 첫 날에는 아주 소량에서 한 달 만에 하루에 약 30온스로 증가합니다.

또한 모유 수유와 함께 펌핑하는 경우 하루에 수유하는 시간에 따라 생산량도 달라집니다.

우유 생산은 수도꼭지를 켜는 것과 같지 않습니다. 많은 양의 공급이 이루어지려면 시간이 걸립니다.

한 번에 8온스를 얻는다고 상상하는 것도 비현실적입니다. 아기가 한 달에 하루에 10번 수유할 때, 그는 수유당 약 3온스를 섭취할 것입니다. 따라서 한 번에 펌핑하기에 더 합리적인 양입니다.

편집자 주:

미셸 로스, 학사, IBCLC

8.당신의 한계를 알고

무엇이 당신의 우유 생산을 바꿀 수 있는지 아는 것은 당신의 손에 힘을 되돌려 줄 것입니다. 생산에 영향을 미칠 수 있는 요소를 알면 특히 어려운 시기에 정상 궤도에 머물 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증 또는 과활동성 갑상선이 있으면 유방 수술, 다낭성 난소 증후군, 피임법, 약물, 약초, 펌핑 또는 모유 수유를 충분히 자주 하지 않는 것과 같이 우유가 덜 생성될 수 있습니다.

9.휴식을 잊지 마세요

휴식을 취하면 모유가 자유롭게 흐르게 됩니다. 내가 모유 수유를 하거나 유축을 할 때 긴장을 푸는 가장 좋아하는 방법은 다음과 같습니다.

• 잔잔한 음악(또는 오디오 최유제) 듣기
• 펌핑할 때마다 다시 가고 싶은 나만의 펌핑 스팟 만들기
• 인체공학적 방식으로 앉았는지 확인(앞으로 기댈 수 있는 편안한 의자가 있어야 함)
• 시작하기 전에 간식을 준비하여 구역에 있을 때 방해받지 않도록
• 좋은 책을 가지고또는 나를 즐겁게 해줄 TV 프로그램이 준비되어 있습니다.

개인적으로 좋아하는 시트콤을 보면서 펌핑하는 걸 좋아했어요. 나는 때때로 너무 열심히 웃어서 내가 펌핑하고 있다는 것을 거의 잊을 뻔했습니다. 종종 멀티태스킹을 하거나 일에서 마음을 떼는 것만으로도 우유를 더 많이 섭취하는 데 도움이 됩니다!

10.힘든 시기를 헤쳐나가는 힘

모유 수유와 유축은 특히 처음에는 매우 어려울 수 있습니다. 어려운 일이 닥쳐도 그만두지 않겠다고 미리 결정하면 어려움이 닥쳤을 때 길을 가는 데 도움이 될 수 있습니다.

모유 수유를 하는 동안 확실히 좋지 않은 날들이 있었지만, 힘을 냈고 결국에는 그렇게 해서 기쁩니다.

기억하다

펌핑은 당신이 잘하기를 바라는 다른 어떤 것과도 같습니다. 더 많이 연습할수록 더 좋아질 것입니다. 연습에도 불구하고 여전히 어렵다면 수유 전문가와 상담하거나 온라인 그룹에 문의하세요.

모유의 흐름을 유지하는 방법

분유로 보충할 필요가 없도록 충분한 우유를 생산할 수 있는 기회를 주기 위해 모유 수유를 시작하기 전에 알아야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

열하나.식단을 확인하고, 수분을 유지하고, 충분한 수면을 취하세요

건강하고 균형 잡힌 식단과 충분한 물을 섭취하고 있는지 확인하십시오.

수분을 유지하는 것도 모유 생산에 중요합니다. 대부분의 임산부는 하루에 약 10컵의 수분을 섭취해야 하지만 모유 수유 중이거나 수유 중인 엄마는 13컵에 가까운 수분을 섭취해야 합니다. ⁽⁵⁾ .

충분한 휴식을 취하고 있는지 확인하십시오. 모유 수유 중인 여성이 얼마나 많은 수면을 취해야 하는지에 대한 마법의 숫자는 없지만, 가능한 한 완전한 수면에 가까워지도록 노력해야 합니다. 밤샘 시간 동안 계속 아기와 함께 깨어있다면 낮에는 낮잠을 자도록 노력하십시오.

충분한 수면을 취하는 것은 나에게 끊임없는 투쟁이었습니다. 그냥 내 일정에 맞추지 못한 것 같다. 나는 아기의 생후 6개월 동안 잠이 부족했지만 주말에 가능한 한 잠을 자면서 몸의 피로를 상쇄하려고 노력했습니다.

12.확실한 펌핑 일정 설정

자발성은 당신의 삶에서 그 자리를 차지하고 있습니다. 그러나 독점적으로 유축할 계획이고 가능한 한 많은 양의 우유를 유축하려는 경우 일정을 세워야 합니다.

필기 해

일상적이고 규칙적인 유축은 신체가 최대한 많은 양의 모유를 생산하는 데 도움이 되며 노력을 방해할 수 있는 막힌 유관과 같은 문제를 피할 가능성이 더 높아집니다. ⁽⁶⁾ .

손에 신생아가 있으면 일상이 때때로 인생을 인계받는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 펌핑을 멈춘 것처럼 느껴질 수 있으며 바로 다시 시작해야 합니다. 처음에는 정상입니다. 처음 몇 주 동안은 우유 생산량을 늘리기 위해 2시간마다 유축을 하게 됩니다.

독점적으로 펌핑할 계획이라면 처음 6개월 동안 사용할 수 있는 몇 가지 예시 일정이 있어 실제로 생산량을 극대화하는 데 도움이 됩니다.

펌핑 일정 다운로드

처음 2주 펌핑 일정:

• 낮과 저녁에 2시간마다 펌핑하여 잠들기 직전까지 펌핑하십시오.
• 각 펌핑 세션은 약 20분 동안 지속되어야 합니다.
• 자야 하는 시간 동안 아기가 깨어날 때마다 유축을 해야 합니다.
• 이때도 약 20분 정도 펌핑을 한다.

2주에서 6주 펌핑 일정:

• 깨어 있는 시간 동안의 펌핑 세션은 동일하게 유지됩니다(2시간마다).
• 밤에는 아기가 덜 자주 깨므로 밤에 젖을 짜는 횟수가 줄어듭니다.
• 그러나 아기가 계속 자고 있더라도 4시간 이상 유축을 하지 않아야 합니다. 그러면 모유 공급을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6주에서 12주 펌핑 일정:

• 이 시점까지 모유 공급이 원활하면 깨어 있는 시간에 3시간마다 유축합니다.
• 이 세션을 위해 20분 동안 계속 펌핑하십시오.
• 밤에는 매번 20분 동안 4~6시간에 한 번 이상 펌핑하는 것이 좋습니다.

3~4개월 펌핑 일정:

• 깨어 있는 시간에 최소 6회의 펌핑 세션을 맞추십시오.
• 각각 2시간 30분에서 3시간 30분 간격으로 간격을 두십시오. 따라서 오전 6시, 오전 9시, 오후 12시, 오후 3시, 6시에 펌핑하는 것이 좋습니다. 그리고 오후 9시 30분
• 이러한 세션은 각각 약 15분이면 됩니다.
• 취침 시간에는 1회만 펌핑하면 버틸 수 있습니다.

4~6개월 펌핑 일정:

• 매번 15분 동안 4시간마다 펌핑을 시작할 수 있습니다.
• 야간 시간 동안에도 펌프를 위해 한 번 일어나야 합니다.

6개월 펌핑 일정:

• 단축된 일정으로 충분히 우유를 섭취할 수 있는 경우에만 4-5시간마다 유축할 수 있습니다.
• 밤에는 아기가 잠을 잘 경우 내내 잠을 잘 수 있습니다.
• 아기가 깨어나지 않고 추가 우유가 필요하지 않은 경우 야간 유축 세션을 중단하고 잠을 자십시오.

13.펌핑 세션을 날려 버리지 마십시오

친구가 당신과 당신의 아기를 보러 들른다면 시간을 놓칠 수 있습니다. 몇 시간 후, 당신은 오후 2시를 건너 뛰었다는 것을 깨달았습니다. 그날 계획했던 펌핑 세션. 그렇게 나쁘지 않죠?

한 번의 놓친 세션으로 인해우유 공급이 건조해지도록사막이기 때문에 젖 짜는 시간을 건너뛰는 습관을 들이면 우유 공급이 극적으로 손상될 수 있으며 배가 고파질 수 있습니다. 그리고 그것은 피크닉이 아닙니다.

처음으로 가슴이 울렁거렸을 때 나는 그 고통과 압박감을 푸는 것 외에는 아무 것도 할 수 없었다.

14.더 오래 또는 더 자주 펌핑해야 합니까?

유축만 하는 여성은 24시간마다 8~10회 유축해야 합니다.

필기 해

자주 유축하는 것은 가능한 한 많은 모유를 생산하는 열쇠 중 하나입니다. 그러나 충분히 오래 펌핑하는 것도 중요합니다.

유방을 완전히 배수하려면 세션당 최대 20분 동안 유축해야 할 수도 있지만 일단 높은 수준의 우유 생산에 도달하면 그 횟수를 10~15분으로 낮출 수 있습니다. ⁽⁷⁾ .

그러나 여전히 우유 생산에 어려움을 겪고 있다면 24시간마다 12번만큼 더 자주 유축을 시도해야 합니다.

또한 각 세션마다 몇 분 더 유축해야 합니다. 그러면 거기에 있는 모든 우유를 얻을 수 있습니다. 공급을 늘리는 데 어려움을 겪을 때 모든 드롭이 중요합니다.

열 다섯.낙담 반사를 자극하기 위해 아기를 사용하십시오

당신의 우유 흐름은 당신에 의해 제어됩니다반사를 낮추다. 비오는 날을 대비하여 우유를 비축하기 시작하는 데 도움이 되도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 일부 유축기에는 렛다운 모드가 있지만 렛다운을 달성하는 비기계적 방법도 있습니다.

• 가슴을 마사지 할 수 있습니다.
• 수건의 습한 열을 사용하십시오.
• 아기 또는 아기 사진을 보십시오.
• 아기를 만지거나 냄새를 맡으십시오.

가끔 자기 전에 물을 펌핑하기 직전에 딸의 방에 들어가 몇 분 동안 쳐다보기도 했습니다. 다른 때는 그녀의 옷을 잡고 그 멋진 아기 냄새를 들이마시곤 했습니다. 정말 저에게 효과가 있는 것 같았습니다.

16.가능한 한 빨리 아침에 펌프하십시오.

엄마가 밤에 가능한 한 많은 수면을 취하려는 것은 비밀이 아닙니다. 아기가 협조하면 더 쉬기 때문에 아주 이른 아침에 일어나면 젖을 비축할 시간이 있기 때문에 젖을 더 많이 먹게 되는 경향이 있습니다. ⁽⁸⁾ .

오전 1시에서 5시 사이에 적어도 한 번 펌핑하면 소중한 프로락틴 피크 시간 프레임에 들어갈 수 있습니다. ⁽⁹⁾ .

17.기본 펌프 유지 관리 수행

제대로 작동하는지 확인하려면 펌프를 최고의 작동 상태로 유지해야 합니다. 다음은 펌프가 최대 성능으로 작동하도록 하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 기본 단계입니다.

유축기 유지보수 체크리스트

• 사용 사이에 깨끗하고 멸균 상태를 유지하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다.
• 개방형 시스템인 경우 우유 입자가 펌프의 모터에 도달하여 다음 배치를 오염시킬 수 있으므로 멸균이 특히 중요합니다. ⁽¹⁰⁾ .
• 유축기가 예전만큼 모유를 많이 짜내지 못한다면 멤브레인, 흡입 및 플랜지를 포함하여 유축기의 모든 부분을 확인해야 합니다.

18.더 많은 우유를 펌핑하는 데 도움이 되는 제품

펌핑이 쉽지 않고, 기업에서도 인정하는 사실입니다. 엄마들은 모유 공급을 늘리거나 편안함 수준을 높여 계속 유축할 수 있도록 돕는 제품을 선택할 수 있습니다.

이것들은 당신이 가질 수있는 펌핑 투쟁을 계속하는 데 도움이되는 가장 인기있는 제품 중 일부입니다.

• 수유베개펌핑하는 동안 가장 편안하고 좋은 위치를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 청소 키트가능한 한 빨리 펌프를 완전히 청소할 수 있습니다.
• 젖꼭지 크림유방 보호막으로 인해 발생할 수 있는 최악의 통증을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 핸즈프리 펌프(나는 사랑한다메델라 자유형) 그리고펌핑 브래지어펌핑할 때 멀티태스킹이 가능합니다.
• 핫팩/콜드팩모유 수유를 위해 특별히 고안된 이 제품은 펌핑할 때 얻을 수 있는 우유의 양을 늘리는 데 도움이 된다고 생각하는 경우 도움이 됩니다.

이러한 모든 도구를 옆에 두고 있는 모든 엄마들은 젖을 짜는 데 있어 그 어느 때보다 더 쉬운 시간을 보낼 수 있습니다.

최대 출력을 위한 고급 전략

그래서, 당신은 24시간 내내 펌핑하는 모든 작업에 지쳤지만 여전히 실망하게 됩니다.

큰 총을 꺼내 이 멋진 해킹을 시도할 시간입니다.

19.사용 사이에 펌프를 냉장하십시오

펌핑에 지쳤지만 몇 시간 후에 펌프가 다시 작동할 준비가 되었는지 확인해야 하므로 광범위한 청소를 해야 합니다.

생명의 은인

대신에펌프 청소사용할 때마다 큰 지퍼백에 넣어 펌핑을 마치면 바로 냉장고에 보관할 수 있습니다. 밀폐형 시스템이라면 우유와 닿는 부분만 빼서 냉장고에 넣으면 된다. 매일 많은 청소 시간을 절약할 수 있어 아기에게 더 많은 시간을 들이거나 잠을 더 잘 수 있습니다.

이것은 내가 사용하는 가장 좋아하는 팁 중 하나였습니다. 매일 나는 우유와 접촉하는 펌프의 부품을 냉장 보관했습니다. 하루가 끝나면 나는 그들을 씻을 것입니다. 그 덕분에 많은 시간을 절약할 수 있었습니다.

이 멋진 작은 해킹은 건강한 아기에게 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 조산이나 면역 체계가 약한 아기를 가진 사람들은 매번 부품 세척에 각별한 주의를 기울여야 합니다. 대안으로 항상 예비 펌프 부품 세트를 구입할 수 있는 옵션이 있습니다.

이십.실망 모드를 자극하는 데 도움이 됩니다.

실망 모드는 스트레스와 피로를 비롯한 여러 요인의 영향을 받을 수 있습니다. 둘 다 초보 엄마가 되면 피하기 힘든 일입니다.

운 좋게도 다음 방법 중 일부를 사용하여 실망을 개선할 수 있습니다.

• 유방 마사지 사용
• 유두 자극 사용
• 아기를 보거나 냄새를 맡거나 만지는 경우
• 긍정적인 정서적 균형 유지
• 고급 유축기에서 유축 모드와 마사지 모드를 번갈아 가며 기계적으로 자극합니다.

이십 일.당신은 유방 당 하나의 실망으로 제한되지 않습니다

펌핑 세션에서 얻을 수 있는 가장 많은 우유는 첫 번째 토산과 함께 제공되지만 한 세션에서 두 번 이상 유축될 수 있습니다(이는 일반적으로 아기가 유방에서 수유할 때 발생함).

첫 번째 라운드부터 우유가 느려지기 시작할 때까지 기다려야 하기 때문에 그렇게 하려면 더 오래 유축해야 합니다. 그런 다음 두 번째 실망이 발생할 때까지 몇 분 동안 마사지 모드에서 유축기를 한 번 더 사용합니다.

손 마사지와 유두 자극을 사용하여 또 다른 낙상이 일어나도록 할 수도 있습니다. 인기 있는 방법은 이 비디오에서 보여지는 것처럼 Jiggle, roll & stroke입니다.

22.펌프와 간호를 동시에

수유하는 동안 펌핑을 하려면 문어만큼 많은 팔이 필요한 것처럼 처음에는 하기가 정말 어려워 보일 수 있습니다. 하지만 익숙해지면 전혀 어렵지 않습니다.

있으면 더 쉽게 할 수 있습니다.핸즈프리 브래지어당신의 비밀 무기로. 제자리에 고정해야 하는 것이 하나 줄어들고 핸즈프리 브래지어를 사용하면 아기에게 더 많은 시간을 할애하고 유축기에 대해 걱정하는 시간을 줄일 수 있습니다.

솔직히 말해서, 처음으로 누군가가 하는 것을 보았을 때 무서웠습니다. 내 아이를 떨어뜨릴 거라고 생각했어! 쉽지는 않았지만 연습을 하다보니 능숙하게 해낼 수 있었습니다.

23.펌핑 일정을 기꺼이 조정하십시오

생산하는 우유의 양이 증가하는 것을 알게 되면 일정을 조정할 때일 수 있습니다.

2시간마다 간격을 두는 것에 대해 걱정하기보다는 세션당 몇 분 더 펌핑하고 하루에 펌핑하는 횟수에 더 집중할 수 있습니다.

사무실로 돌아가면 시작하면서 일정을 다시 조정해야 할 수도 있습니다.직장에서 펌핑.

24.파워 펌핑에 손을 대십시오

파워 펌핑유방을 완전히 자주 배수하여 몸이 더 많은 우유를 생산하도록 자극하려고 할 때입니다. 아기가 급성장하는 동안 먹이를 먹는 방식을 모방하기 때문에 추가 우유 생산을 자극할 수 있습니다.

그녀는 성장하는 몸에 연료를 공급하기 위해 더 오래, 더 세게, 더 자주 빨 것입니다. 이는 차례로 몸이 우유 생산을 촉진한다는 것을 알게 됩니다.

파워 펌핑 작동 원리

약 20분 동안 펌핑하고 10~15분 동안 휴식을 취한 다음 다시 10분 동안 펌핑하고 10분 동안 휴식을 취한 다음 10분 더 펌핑한 후 완료해야 합니다.

25.식단에 이 음식을 추가하세요

이상하게 보일 수 있지만 식단에 오트밀을 추가하면 신체가 우유 공급을 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다 ^(열하나) . 일주일에 몇 번 서빙을 추가하십시오.

기타 식품시금치, 당근, 회향, 호로파 씨앗, 바질, 마늘, 보리, 아스파라거스, 현미, 살구, 아몬드, 맥주효모, 아마씨, 고구마를 포함하여 더 많은 우유를 펌핑하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다.

엄마들이 가장 좋아하는 또 다른 제품은마더스 밀크티. 회향, 호로파 씨앗 및 고수풀과 같은 허브 블렌드를 사용하며 이는 모두 젖 생성 특성으로 알려져 있습니다. 나는 그것이 역겹게 들리지만 실제로는 달콤한 감초 같은 맛으로 그렇게 나쁘지 않습니다.

또한 온라인에서 수유 스무디 레시피를 찾을 수 있습니다. 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 바나나, 아마씨, 귀리, 아몬드 우유, 딸기를 사용하는 것이었습니다.

우유 부스팅 수유 스무디 레시피 ⁽¹²⁾

수유 쿠키는 이와 동일한 성분을 많이 사용합니다. 너무 많이 먹고 식단에 과도한 칼로리를 추가하지 않도록 하십시오.

편집자 주:

미셸 로스, 학사, IBCLC

26.유축기 사용 후 손으로 유축하기

전기 펌프를 사용하는 경우, 다 먹고 나면 손으로 유축하여 여분의 우유를 얻을 수 있는지 확인하십시오.

손으로 우유를 짜내려면, 당신은 가슴을 마사지하고 마사지와 함께 전체 여분의 관심을 느끼는 모든 부분을 제공합니다.

마사지 후, 더 이상 우유 흐름이 느껴지지 않을 때까지 각 유방을 손으로 여러 번 누르십시오.

수동으로 펌핑하면 각 유방이 완전히 배수되도록 할 수 있습니다. ⁽¹³⁾ .

27.모유 수유 후 1시간 동안 유축하기

엄마들은 젖을 짜면 아기에게 직접 먹일 충분한 우유가 없을까 봐 종종 두려워합니다. 그러나 모유는 항상 생산되기 때문에 그렇지 않으므로 젖을 짜서 아기가 배고파지는 것을 두려워해서는 안됩니다.

모유 수유 후 1시간 후에 유축하는 것이 완벽한 시기인 이유는 아기가 이미 식욕을 만족시켰고 유방에서 한 방울도 배출하지 않았을 가능성이 높기 때문입니다. 또한 아기가 모유 수유를 한 후 한 시간 정도 기다리면 유방이 다시 젖으로 차기 시작합니다.

지금 유축하면 충분한 양의 우유를 얻을 수 있으며 다음 수유 시 아기가 부족할까봐 걱정할 필요가 없습니다. 이리저리 굴러갈 때쯤이면 유방은 다시 채울 충분한 시간을 갖게 될 것입니다.

28.정기적으로 마사지와 유방 압박을 사용하십시오

유방 마사지와 압박을 일상 생활의 일부로 하면 유축기가 놓쳤을 수 있는 과잉 모유를 유방에서 배출하는 데 도움이 됩니다.

그러나 막힌 유관을 예방하거나 이미 형성된 막힘을 제거하는 데도 도움이 될 수 있습니다. 막힌 유관은 주변 유관을 붕괴시켜 모유의 흐름을 늦출 수 있습니다. ⁽¹⁴⁾ . 나막신은 우유 생산에 더 큰 영향을 미칠 수 있습니다.유방염을 유발할 수 있습니다, 고통스러운 유방 감염.

29.당신의 이점에 따뜻한 샤워를 사용하십시오

습한 열은 모유가 흐르도록 하는 데 있어 유방의 가장 친한 친구입니다.

필기 해

유방이 액체 금을 방출할 준비가 되었는지 확인하려면 펌핑하기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하거나 몇 분 동안 각 유방에 따뜻하고 젖은 수건을 바르십시오.

건너뛴 경우 특히 유용합니다.모유 수유 세션또는 두 가지가 있고 당신은 울혈의 고통을 경험하고 있습니다.

뜨거운 샤워는 당신이 원하는 안도감일 수 있습니다. 왜냐하면 그것은 당신의 유방이 순식간에 우유를 배출하기 시작할 것이기 때문입니다. 실망하는 데 문제가 있을 때마다 샤워를 했고 매번 효과가 있었습니다.

30.펌핑하는 동안 앞으로 몸을 기울이고 있는지 확인하십시오.

중력을 적이 아닌 친구로 삼으십시오. 앞으로 몸을 기울이면 우유가 펌프에 고이지 않고 보관 용기로 곧장 가게 됩니다.

우유를 올바르게 보관하기

당신이 우유를 낭비하게 된다면 얼마나 많은 우유를 짜낼 수 있는지는 중요하지 않습니다.제대로 보관하기.

힘들게 번 모유가 모두 하수구로 흘러가는 것을 보는 것보다 더 나쁜 것은 없습니다. 이 팁은 아기가 물을 마셔야 할 때 공급이 안전한지 확인하는 데 도움이 됩니다.

31.모유 보관 지침

갓 짜낸 모유를 냉장고나 냉동실에 넣지 않았다면 실온에서 4~6시간 동안 마셔도 괜찮습니다.

모유는 냉장고에서 최대 4일 동안 안전하게 보관되며 냉동실에서는 6~12개월 동안 안전합니다. ^{(열 다섯)} .

우유가 상했는지 의심하지 않도록 항상 펌핑한 날짜를 우유에 표시해야 합니다.

모유를 낭비하지 않도록가열할 때냉동실에 넣은 후에는 한 팩에 2-4온스만 포장해야 합니다. 그렇게 하면 아기가 생각한 것만큼 배가 고프지 않다는 것을 알게 되면 8온스의 물을 붓지 않을 것입니다.젖병싱크대 아래로 거부된 모유의.

32.우유 보관에 도움이 되는 제품

모유를 보관할 때마다 사용하는 용기가 멸균 상태인지 확인해야 합니다. BPA가 없는 유리 용기나 플라스틱 용기에 우유를 보관할 수 있습니다.

플라스틱 보관 백도 사용할 수 있지만 냉동실에서 찢어져 오염될 위험이 있습니다. ⁽¹⁶⁾ . 그래서 함께 가기로 결정했다면모유 보관 가방, 모유를 얼리기 위해 특별히 설계된 제품을 구입해야 합니다.

33.우유를 저장할 때 필요한 기술

• 용기에 모유를 완전히 채우지 마십시오.
• 액체가 얼면 팽창하기 때문에 용기 상단에 최소 1인치의 빈 공간을 남겨두는 것이 중요합니다.
• 모유를 얼릴 때 냉동실 문 칸에 보관하지 마십시오. 가장 차갑고 가장 일정한 온도를 제공하기 때문에 냉동실의 중앙으로 가야 합니다.
• 모유 봉지를 냉동하는 경우 평평하게 놓아서 얼리십시오. 이렇게 하면 더 쉽게 쌓거나 가장 오래된 것이 앞쪽으로 오도록 컨테이너에 함께 놓을 수 있습니다.

모든 것을 하나로 모으기

쉽지 않고 시간이 많이 걸리지만 더 많은 모유를 유축하기 위해 노력할 가치가 있습니다.

처음에는 유축기 사용법이 어려워 분유 보충을 피할 수 있는 방법이 궁금했습니다. 그러나 짧은 시간에 이 모든 팁을 사용하여 훨씬 더 많은 일일 모유량을 얻었고 냉동실에 모유를 비축하기 시작했습니다. 우리는 사용할 수 있는 것보다 더 많은 것을 가지고 있었습니다. 우리는 더 이상 엄마의 모든 일에서 실패자처럼 느껴지지 않았습니다.

따라서 자신의 공급량에 문제가 있는 경우 이 팁을 시도하는 것은 자신과 아기에게 빚진 것입니다. 가능한 한 많이 시도하고 도움이 되는지 확인하십시오. 이 목록에 없는 팁이 있으면 듣고 싶습니다.