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바닥:

생일:

직장에서 유축하는 방법

직장에서 우유를 짜야 한다는 생각에 땀을 흘리고 있습니까?

많은 여성들이 유축기를 직장에 가지고 가서 사용할 수 있는 장소를 찾는 것은 아무리 생각해도 겁이 납니다.

불편할 수 있지만 직장에서 펌핑하는 것은 당신의 권리이며 아기에게 최고의 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다.

사무실로 복귀하는 것이 불안하다면 직장에서 살아남은 유축기에 대해 알아야 할 모든 것이 있습니다.

펌핑 체크리스트로 돌아가기
귀하의 권리를 알고
직장에서 펌핑 타임라인 체크리스트
실행 가능한 일정 설정
전환에 도움이 되는 팁
곤란한 상황에 대처하는 방법
자주 묻는 질문
당신은이 엄마를 가지고

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귀하의 권리를 알고

직장에서 모유 수유를 하는 것은 불편할 수 있지만 누군가 당신을 힘들게 한다면 그것이 당신의 권리라는 것을 기억하십시오.

상사와 모유 수유 옵션에 대해 논의해야 할 때 너무 불편했지만, 그것에 대해 두려워하지 않는 다른 동료가 있었습니다. 그녀는 그들이 그녀에게 모유 수유를 할 시간을 제공하고 처음에 그녀를 두고 싶었던 화장실이 아닌 방을 사용할 수 있다고 주장했습니다.

내 권리를 위해 그렇게 열심히 싸웠더라면 좋았을 텐데, 나는 그녀보다 훨씬 소심했다. 사무실에 그런 사람이 없다면 당신이 편안하든 그렇지 않든 그 역할을 맡아야 할 수도 있습니다. 일부 상사와 회사는 아직 모유 수유의 역할을 소중히 여기지 않습니다. 언젠가는 바뀌길 바랍니다. 그러나 그때까지 우리는 계속 싸워야 합니다.

다음은 연방법, 수유부를 위한 휴식 시간에 따라 미국에서 모유 수유모로서 귀하가 갖는 권리에 대해 알아야 할 사항입니다.

적용 대상:슬프게도 모든 사람이 아닙니다. 이미 공정근로기준법에 의거한 시간제 근로자를 대상으로 합니다.^(하나). 이에 대한 자세한 내용은 아래 섹션을 읽으십시오.
모유 수유 중인 엄마에게 도움이 되는 방법:건강 전문가들은 모유가 조제분유보다 영양학적으로 우수하다고 지지했기 때문에 이 법은 워킹맘이 계속해서 모유 수유를 할 수 있도록 돕기 위해 만들어졌습니다. 고용주는 직원들에게 근무 시간 중에 모유 수유를 하거나 유축을 할 수 있도록 휴식 시간을 주어야 합니다. 또한 펌핑하는 동안 프라이버시를 가질 수 있는 장소를 제공해야 합니다.
규칙이나 조건이 있습니까?펌핑이 허용된 개인 방은 욕실이 될 수 없습니다. 모유 수유 중이거나 유축하는 동안 아무도 방 안을 볼 수 없어야 합니다(따라서 알려진 사무실 변태가 있는 경우 안도의 한숨을 쉴 수 있습니다).
누가 이 법을 시행합니까?이것은 그 사람이 보호를 받는 위치에 따라 다릅니다. FLSA에 따라 보호받는 사람들을 위해 이 법의 감시자는 미국 노동부의 임금 및 시간 부서입니다. 문제가 발생하면 전화할 수 있는 일반 수신자 부담 전화 번호가 있습니다. 전화번호는 800-487-9243입니다. 그러나 주 법원과 기관은 주법에 따라 보호되는 사람들과 함께 법을 집행합니다.
얼마나 오래 펌핑할 수 있습니까?법률의 시간 부분은 해석의 여지가 있습니다. 즉, 펌프질을 할 수 있는 합리적인 시간이 주어져야 합니다. 상사가 이미 모든 사람에게 휴가를 지급하지 않는 한 이 시간은 반드시 지급되지는 않습니다. 하지만 가치 있는 모든 것을 위해 이번에는 우유를 짜서는 안 됩니다. 펌프를 사용하고 다시 일을 해야 합니다. 점심 시간에는 시간을 절약하기 위해 펌핑하면서 먹고 싶을 것입니다.

적용 대상 - 심층

법과 관련된 모든 문제가 그렇듯이 간단하고 이해하기 쉬운 일은 거의 없습니다. 그래서 우리는 변호사가 누구에게 적용되는지 정확히 설명해 주었습니다. Tennille Hover 변호사 덕분에고용법 솔루션: 다음 응답에 대한 McFadden Davis, LLC:

연방법은 공정 노동 기준법(Fair Labor Standards Act, FLSA)의 적용을 받는 고용주를 위해 일하고 FLSA의 초과 근무 수당 요건을 명시한 섹션 7에서 면제되지 않는 직원은 유축을 할 수 있는 휴식 시간을 가질 수 있다고 규정합니다.

고용주는 FLSA에 따라 섹션 7의 요구 사항에서 면제되는 수유모에게 휴식을 제공할 의무가 없지만 주법에 따라 이러한 휴식을 제공해야 할 수도 있습니다.

결과적으로, FLSA의 적용을 받지는 않지만 주법의 적용을 받을 가능성이 높기 때문에 많은 모유 수유모가 보호를 받을 것입니다.

29개 주, 콜롬비아 특별구 및 푸에르토리코에는 직장에서의 모유 수유와 관련된 법률이 있습니다. (아칸소, 캘리포니아, 콜로라도, 코네티컷, 델라웨어, 조지아, 하와이, 일리노이, 인디애나, 루이지애나, 메인, 미네소타, 미시시피, 몬태나, 뉴햄프셔, 뉴저지, 뉴멕시코 뉴욕, 노스다코타, 오클라호마, 오레곤, 로드아일랜드, 테네시, 텍사스, 유타, 버몬트, 버지니아, 워싱턴, 와이오밍).

또한 FLSA는 FLSA 금액 요구 사항에도 불구하고 병원, 학교 및 정부 기관에 적용됩니다. FLSA는 또한 가사도우미, 요리사, 정원사, 간호사 또는 가정 건강 보조원과 같은 가사 서비스 직원에게 적용되며, 이러한 직원은 역년에 한 고용주로부터 최소 $1,900를 받거나 일주일에 총 8시간 이상 일합니다. 하나 이상의 고용주를 위해.

직장에서 펌핑 타임라인 체크리스트

다음은 직장에 복귀하는 첫날이 오기 전에 하고 싶은 일입니다.

직장에 복귀하기 한 달 전:

냉동실에 모유를 비축하기 시작합니다. 약 25-30온스 정도가 될 수 있는 하루 수유를 위해 최소한 충분한 우유가 있어야 합니다. 모유 수유 후 몇 분 후에 유축을 시작하면 충분한 양을 쉽게 비축할 수 있습니다. 일반적으로 매번 1~2온스를 추가로 얻을 수 있습니다. 한 달에 30온스를 비축하기에 충분할 것입니다.
직장에 복귀할 때 어느 방에 들어갈 것인지 상사와 상의하십시오. 일정을 조정해야 할 사항을 파악합니다.
집에 없을 때 아기에게 먹이를 줄 사람을 알 수 있도록 탁아소 제공자를 선택하십시오. 아기를 돌볼 사람을 선택할 때 그들이 흡연자인지, 그리고 그들이 당신이 그들에게 갖게 될 정확한 지침을 따를 것인지를 고려하고 싶을 것입니다.

직장 복귀 일주일 전:

필요한 모든 장비가 있는지 확인하고 다시 출근하는 주에 대한 계획을 검토하십시오.
계획을 시험적으로 실행하십시오. 집 밖에 있는 동안 간병인을 초대하여 검사를 받을 수도 있습니다. 그러면 계획에서 가능한 결함을 식별하는 데 도움이 됩니다.

직장 복귀 첫 주:

감성적인 한 주를 준비하세요. 직장으로 돌아가기를 고대하고 있어도 아기를 떠나는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 죄책감에 시달릴 수도 있고 아기가 그리울 수도 있습니다. 그게 완전히 정상이라는 걸 알아두세요.
충분한 우유를 생산하고 막힌 우유관과 같은 우유 공급 문제를 예방하기 위해 여전히 정기적으로 유축을 하고 있는지 확인하십시오.^(둘).
당신이 처리해야 할 마지막 순간에 커브 볼이있을 것입니다. 턱을 괴고 이번 첫 주가 아마도 가장 힘든 주가 될 것이라는 사실을 깨달으십시오.

실행 가능한 일정 설정

집과 직장에서 자신에게 맞는 일정을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 진행하면서 배우게 될 것임을 기억하십시오. 그리고 연습을 통해 모든 것을 저글링하는 데 능숙해질 것입니다.

다음은 하루 중 다양한 시점에서 기억하고 싶은 일에 대한 체크리스트입니다.

자기 전:

유축기 청소하기그리고 병.
그렇게 하기로 선택한 경우 소독하십시오.
점심을 준비하고 다음 날 직장에서 필요한 간식을 포장하십시오. 당신과 아기를 위한 옷을 정리하고 기저귀 가방과 유축 가방이 준비되었는지 확인하십시오.

아침에 출근하기 전:

떠나기 전에 아기에게 모유를 먹이십시오.
시간적 여유가 있다면 젖이 충분히 나오지 않으면 남은 우유를 짜내십시오.
펌프, 보관 용기 및 얼음 팩을모유 냉각기.
직장에 있는 동안 아기를 위해 냉장고에 이미 충분한 모유가 있는지, 그리고 냉장고 보관함에서 추가로 우유를 꺼낼 필요가 없는지 다시 한 번 확인하십시오.

직장에 있을 때:

설정한 일정에 따라 정시에 펌프질을 하십시오. 이상적으로는 아기가 먹는 만큼 자주 또는 3시간마다 펌핑하는 것이 좋습니다. 4시간을 초과해서는 절대 안 됩니다. 그렇지 않으면 직장에서 당혹스러운 충혈과 누출을 다룰 위험이 있습니다.
손을 씻는 것을 포함하여 가능한 한 무균 상태로 유지하십시오.
펌핑할 때 긴장을 풀도록 하세요. 이는 일하기 힘들 수 있습니다. 아기의 옷을 지갑에 넣어두어 냄새를 맡거나 아기 사진을 보고 낙심할 수 있도록 하십시오. 또는 아기가 우는 것을 녹음하고 유축할 때 듣는 것을 고려하십시오.
다음 세션을 위해 철저히 청소할 필요가 없도록 펌핑 후 매번 펌프 부품을 통해 뜨거운 비눗물을 흐르게 하십시오.

집이나 탁아소에서 자녀를 처음 만났을 때:

가능한 한 빨리 아기에게 모유를 먹이십시오. 어린이집에 조용한 곳이 없다면 집에 가기 전에 차 안에서 하는 것도 좋을 것 같아요. 출퇴근 시간이 긴 경우 특히 중요합니다.

집에서:

직장에서 펌핑한 모유에 라벨을 붙이고 문을 통과한 후 가능한 한 빨리 냉장 보관하십시오.
아기가 다음 날(또는 다음 3일 이내에) 모유를 필요로 하는 경우 냉장고에 넣으십시오. 그렇지 않으면 냉동실에 넣어야 합니다.
저녁 내내 아기가 배고플 때마다 계속 모유 수유를 하십시오.
당신과 당신의 아기를 위해 일대일 시간을 많이 만들도록 하십시오. 그 시간에는 피부 대 피부 접촉이 많이 포함되어야 합니다. 당신의 새로운 근무 일정은 당신만을 위한 것이 아니라 아기를 위한 큰 조정이라는 것을 기억하십시오. 그녀는 더 많은 관심이 필요할 수 있습니다.

직장에서 펌핑하기에 좋은 일정은 무엇입니까?

특정 요구 사항에 맞게 샘플 일정을 조정해야 합니다. 그러나 이것은 귀하의 삶에 맞게 수정할 수 있는 좋은 일반 일정입니다.

오전 6시 30분— 아침에 출근하기 전에 집에서 아기에게 모유 수유를 하십시오.
오전 8시 30분— 보육원에서 아기에게 모유 수유를 하십시오. 집에 다니는 베이비시터가 있는 경우 출근하기 전에 아기에게 마지막 모유 수유를 한 번 하십시오.
오전 11시 30분— 점심시간에 개인실에서 펌핑하세요.
오후 2시 30분- 직장에서 쉬는 동안 펌프질을 한다.
오후 5시 30 분.— 직장에서 마지막으로 펌프질을 하거나, 이미 출근을 했다면 펌프질을 미루십시오. 대신, 보육원에서 아기를 데리러 올 때 아기에게 모유를 먹이십시오.
오후 8시— 아기를 침대에 눕히기 직전에 모유 수유를 하십시오.
오전 1시.— 아기가 밤에 한 번 이상 계속 젖을 먹일 때 엄마의 수유량이 더 좋아지는 경향이 있습니다.

펌핑할 때 엄마는 12시간 교대로 생각해야 합니다. 3시간마다 펌핑하려면 4번 펌핑해야 합니다. 예를 들어, 간호사는 12시간의 일정으로 인해 공급량을 유지하는 데 가장 어려움을 겪습니다. 따라서 엄마는 근무 시간에 따라 직장에서 1-4번 펌핑해야 합니다.

교사들도 힘든 시간을 보내는 경향이 있습니다. 펌핑할 시간을 찾기 위해 교실을 떠나는 것이 항상 쉬운 일이 아니기 때문입니다. 귀하의 직업에도 고유한 도전 과제가 있음을 알 수 있습니다. 직장에 있는 다른 엄마들과 이야기하는 것은 직장이나 고용주와 관련하여 발생하는 모든 문제에 대한 실행 가능한 해결책을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

전환에 도움이 되는 팁

가장 준비가 잘 된 여성에게도 모유 수유를 하면서 직장에 복귀하는 것은 큰 도전입니다.

문제가 발생하면 미리 생각하고 문제를 해결해야 합니다.

항상 신경 쇠약 직전에 있지 않은 것처럼 느껴지기까지 몇 주가 걸렸습니다. 나는 밤에 잠자리에 들었고, 다음 날의 계획을 실행하느라 잠을 이루지 못하고, 침대에 기어가기 전에 해야 할 일을 잊었다는 확신에 일어나곤 했습니다.

일정은 시간이 지날수록 쉬워집니다. 당신은 거기에 도착합니다. 처음 몇 주가 귀하와 귀하의 아기에게 가장 힘든 시간이 될 것임을 기억하십시오.

더 쉽게 전환할 수 있도록 다음 팁을 고려할 수 있습니다.

하나.신중하게 유축기를 선택하십시오

유축기는 가장 큰 동맹자일 수도 있고 가장 큰 적이 될 수도 있습니다. 그것은 당신이 하나를 살 때 당신이 얼마나 현명하게 선택하느냐에 달려 있습니다.

직장에서 유축하는 경우 너무 자주 유축하기 때문에 이중 전동 유축기를 사용해야 합니다.

선택할 때최고의 유축기작업을 위해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.

얼마나 시끄러운가:직장에서 펌핑을 하고 동료들이 다른 방에서 나오는 큰 흡입 소음을 들을 때 당황할 수 있습니다. 일부 기계는 확실히 다른 기계보다 조용합니다.
하나 이상의 속도로 작동합니까?속도를 조절할 수 있다는 것은 큰 이점이 될 수 있습니다. 일부 여성은 낮은 속도로 펌핑하는 데 문제가 있지만 더 높은 속도가 관련되면 펌핑을 통해 윙윙거릴 수 있습니다.
휴대 가능합니까?당신은 세계에서 가장 큰 유축기를 가질 수 있지만, 이곳저곳으로 옮기기가 쉽지 않다면 직장에서 좋은 선택이 아닐 것입니다.
어떻게 힘을 얻습니까?유축기는 배터리로 작동합니까 아니면 전원 코드와 함께 제공됩니까? 지정 모유수유실이 있는데 콘센트가 없으면 다시 일하러 갈 때 난감해진다.

과거에 펌핑을 한 친구와 가족에게 자신의 펌프에 대해 무엇을 좋아하고 좋아하지 않았는지 물어보십시오.

Medela 자유형 전동 유축기를 들고 있는 여성

둘.게임 계획에 충실

젖이 마르기 시작하면 직장에서 유축을 해야 하는 것보다 훨씬 더 어렵고 스트레스를 받을 수 있으므로 우유 공급을 계속 유지하고 있는지 확인하십시오.

직장에서 펌핑하는 동안 자신을 도울 수 있는 가장 좋은 방법은 긴장을 푸는 것입니다. 하기 어렵지만 모유가 더 빠르고 쉽게 흐를 것입니다. 당신이 충분히 따뜻하고 편안하게 앉아 있는지 확인하십시오.

직장에 있다는 사실과 문을 나서자마자 완료해야 하는 수십 가지 작업으로 인해 주의가 산만해질 수 있습니다. 펌핑하면서 잡지를 보거나 휴대전화나 컴퓨터로 게임을 해보세요.

두 가슴을 펌핑하는 여성

삼.멀티태스킹을 할 수 있는 고유한 방법 찾기

사무실에서 멀티태스킹을 하는 것이 너무 어렵다면 몇 가지 지름길을 사용하여 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당신은 사용할 수 있습니다핸즈프리 펌프또는 모유 수유 중에 점심이나 간식을 먹을 수 있는 핸즈프리 펌핑 브래지어. 영양은 모유 수유에 중요한 요소이며 모유 수유 여성은 다른 엄마보다 더 많은 칼로리가 필요하므로 식사 시간을 확보하는 것이 중요합니다.

손이 자유로울 때, 계속 진행하는 데 도움이 되는 할 일 목록을 만들 수도 있습니다.

4.휴대용 쿨러에 투자

집에 가져오기 전에 상하지 않도록 모유를 운반할 수 있는 휴대용 모유 냉각기를 구입할 수 있습니다.

다음 날까지 모유를 사용할 계획이 아니므로 즉시 차게 하는 것이 좋습니다.^(삼). 휴대용 쿨러에 넣고 얼음팩을 사용하여 냉장고에 넣을 수 있을 때까지 차갑게 유지하세요. 사무실에 냉장고가 있으면 냉장고를 시원하게 유지하는 데 사용할 수도 있습니다.

5.펌프를 냉장고에 보관하십시오

생명의 은인

직장에서 유축기를 살균할 시간이 없기 때문에 유축기 부품을 지퍼백에 넣어 냉장고에 보관할 수 있습니다. 폐쇄형 시스템의 경우 우유와 접촉하는 부분을 간단히 제거하고 냉장고에 넣을 수 있습니다.

밤에 집에 있을 때를 위해 유축기 살균 단계를 저장할 수 있습니다.

6.펌핑할 수 있는 편안한 장소 찾기

당신의 직장에서 당신이 필요로 하는 용도로 선택한 방이 마음에 들지 않는다면 인사부나 상사에게 다른 방이 있는지 알아보십시오.

4성급 숙박 시설을 기대해서는 안 되지만, 유축기에 전원 코드가 있고 콘센트가 보이지 않는 경우에는 귀하에게 적합한 것을 알아낼 수 있습니다. 법률은 전기 공급원이 있는 숙박 시설에 대해 구체적입니다.

예의 바르되 당신의 필요에 대해 확고하게 하십시오. 첫 아기 때부터 나는 내 목소리를 내는 것의 중요성을 배웠습니다. 그것은 많은 여성들에게 때때로 어려운 일이지만 우리는 그것을 더 잘하기 위해 계속 노력해야 합니다.

7.모든 것을 정리하세요

지정해 두면 큰 도움이 됩니다유축기 가방당신이 일하기 위해 가지고 가는 것. 기저귀 가방과 비슷하지만 이 가방은 하루 종일 필요한 모든 도구를 보관할 수 있는 가방입니다.

펌프, 액세서리, 쿨러가 모두 들어가길 원할 것입니다. 당신은 또한 하루 종일 몇시에 펌핑했는지 빠르게 기록할 수 있도록 오래된 학교에 가서 공책을 거기에 넣고 싶을 수도 있습니다(이 목적을 위한 훌륭한 스마트폰 앱도 있지만).

8.우유 공급 유지

펌핑 세션을 건너 뛰지 않고 펌핑 세션 중에 각 유방을 완전히 배수하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 유축기를 켜기 전에 유방 마사지를 한 다음 유축기를 사용하는 동안 잠시 멈추고 마사지하십시오.

충분히 먹고 있는지 확인충분한 양의 액체도 섭취하십시오.

렛다운 해킹

직장에서 좌절감을 느끼기 힘들다면 아기를 생각나게 하는 기념품을 모유 수유 가방에 넣어두십시오. 그 알림은 아기와 함께 하는 것과 같지 않지만 트릭을 수행해야 합니다.

직장에서 유축을 할 때 나는 휴대 전화를 가지고 와서 아기의 짧은 비디오를 볼 수 있도록했습니다. 내 사랑스러운 딸을 몇 초 동안 본 후 실망은 산들 바람이었습니다.

9.스트레스 관리

아기를 낳고 직장에 복귀하는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 모든 것이 처음에는 너무 어려워 보입니다.

당신이 느끼는 스트레스를 관리하고 장기적으로 당신에게 도움이 될 건강한 선택을 계속하기 위해 당신이 할 수 있는 몇 가지 일이 있습니다.

다음날 점심을 준비하거나 저녁에 유축기를 씻는 등 파트너에게 도움을 요청하십시오.
규칙적인 운동을 하십시오. 훌륭한 스트레스 해소법입니다.
미리 계획하십시오. 우리는 때때로 마지막 순간까지 일을 미루어 피할 수 있는 스트레스를 스스로 만들 수 있습니다. 이제 엄마는 하나가 아니라 둘을 계획해야 합니다.
펌핑 영역을 설정할 수 있도록 몇 분 일찍 작업을 시작합니다. 당신은 그것을 하기 위해 낮에 귀중한 점심 시간을 잃을 필요가 없습니다.
단백질이 많이 함유된 건강에 좋은 간식을 많이 먹도록 하세요.

10.여행 일정 관리

출장을 간다면 상사에게 가끔 출장을 갈 수 있는 다른 사람이 사무실에 있는지 항상 물어볼 수 있습니다. 귀하가 가치 있는 직원이라면 많은 고용주가 귀하에게 적합한 일정을 찾기 위해 귀하와 협력하기를 원할 것입니다.

여행을 하는 동안 계속 유축을 하고 있는지 확인하고 싶을 것입니다. 너무 오래 가서 돌아올 때까지 우유가 좋지 않을지라도 말입니다. 우유 공급이 고갈되는 위험을 감수하는 것보다 결국 버릴 우유 병을 펌핑하는 것이 좋습니다.

열하나.다운타임을 활용하여 건강 유지

중단 시간? 그게 뭐야? 새로운 엄마로서 다운타임은 드문 일입니다. 하루 중 휴식을 취할 시간이 충분하지 않은 것 같습니다.

그러나 휴식과 적절한 휴식을 위한 시간을 찾는 것이 여전히 우선 순위입니다. 하루에 몇 시간을 더 보내기 위해 밤에 일어나야 하는 시간보다 늦게 일어나고 싶은 마음이 들 수도 있지만, 그것은 나쁜 생각입니다. 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

오후 5시 이후에는 카페인을 줄이거나 그 시간 이후에는 카페인을 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.⁽⁴⁾. 그래야 잠자리에 들 때 빨리 잠들 수 있습니다.

주말을 잠을 쫓는 시간으로 사용할 수도 있습니다. 남편은 토요일 아침에 아기와 함께 일어나서 이중 작업으로 긴 한 주를 보낸 후 늦게까지 잠을 잘 수 있었습니다.

12.집에 있는 동안 아기를 가까이 두십시오

직장에 가기 전처럼 둘 다 여전히 연결되어 있다고 느끼도록 하려면 근무 외 시간에 가능한 한 아기와 가까이 있어야 합니다. 피부 대 피부 시간을 충분히 확보할 수 있습니다.

그 시간 동안 가능한 한 전자 제품을 제한하십시오. 그것은 엄청난 시간 낭비가 될 수 있으며 그것은 당신의 인생에서 이 시점에서 별로 가지고 있지 않은 것입니다.

곤란한 상황에 대처하는 방법

선구적인 동료 한 명을 제외하고 내 직장은 아이들에게 친숙한 직장이 아니었습니다. 아마도 그들은 모유 수유가 왜 그렇게 중요한지, 또는 스트레스를 받는 엄마를 건드려서는 안 된다는 사실을 이해하지 못했을 것입니다.

다음은 직장에서 만날 수 있는 몇 가지 불편한 상황입니다.

하나.누수가 발생했을 때

펌핑 세션을 뒤로 미루기 시작하면 가슴이 저절로 마음을 움직일 수 있습니다. 당신은 배부르게 될 수 있고 당신도 그것을 알기 전에 우유가 새어 셔츠를 젖게 할 수 있습니다. 때로는 아기를 생각하는 것만으로도 우유가 새어 나올 수 있습니다!

이것은 엄마로서 가장 부끄러운 부분 중 하나입니다. 가장 좋은 방법은 펌핑 시간을 정시에 유지하고 이런 일이 발생하지 않기를 바라는 것입니다.

그러나 만일의 경우에 대비해야 합니다. 당신은 입을 수 있습니다가슴 패드누출을 흡수하기 위해 브래지어에. 또한 만일의 사태에 대비하여 여분의 작업복을 모유 수유 가방에 넣고 싶을 수도 있습니다.

유방 패드를 사용하는 여성

둘.무례하거나 둔감한 동료

어떤 사람들은 그것을 이해하지 못합니다. 그들이 사회적으로 어색하거나 적절한 경계에 대한 감각이 없든, 그들의 의견을 불편하게 만드는 동료가 한두 명 있을 수 있습니다.

그들이 하는 말 중 일부는 농담을 하기 위한 절박한 시도일 수도 있지만, 때로는 적절하지 않은 소름 끼치는 말을 합니다.

그것이 당신에게 문제가 된다면 인사부서나 상사에게 이야기하십시오. 직장에서 그런 괴롭힘을 참으면 안 됩니다.

삼.삐걱 거리는 펌프

유축기는 배경으로 사라지지 않습니다. 사람들이 거기에 있다는 것을 알려줍니다. 직장에서 펌핑할 때마다 소리를 없애기 위해 최선을 다했지만 여전히 너무 커서 모두가 나를 짜증나게 하는 것 같은 느낌이 들었습니다.

너무 많은 소음을 피하려면 다음을 검색하십시오.더 조용한 유축기개인 펌핑실에서 문을 닫아 두십시오. 유축기의 소음이 너무 크다면 유축기 주위에 아기 담요를 살짝 덮어서 소리를 약간 줄여보세요.

4.개인 정보 보호 문제

펌핑 세션을 성공적으로 수행하려면 최대한 긴장을 풀어야 합니다. 종종, 그것은 방에 유일한 사람이라는 것을 의미합니다.

따라서 직장에 다른 모유 수유중인 엄마가 있다면 이중 예약되지 않도록 개인 실에 대한 가입서를 고려하는 것이 좋습니다. 그것은 개인실의 목적을 무너뜨릴 것입니다.

그 방에서 무엇을 할 것인지 사람들에게 미리 알리거나, 문에 방해 금지 표지판을 걸어두어 한 사람의 어색한 상황에 빠지지 않도록 하는 것도 고려할 수 있습니다. 당신의 가슴을 보는 동료.

Pinterest에는 다양한 선택이 있습니다.무료 인쇄 가능.

자주 묻는 질문

직장으로 돌아가기 전에 나는 내가 가진 큰 질문에 대한 답을 찾기 위해 많은 시간과 에너지를 보냈습니다.

다음은 내가 가장 우려했던 것들입니다.

하나.직장으로 돌아갈 때 얼마나 자주 펌핑해야 합니까?

모유 공급을 유지하고 아기에게 먹일 만큼 충분한 젖을 짜내려면 직장에 있는 동안 3시간마다 유축해야 합니다. 근무 시간과 통근 시간에 따라 근무 교대당 두 번 또는 근무 교대당 세 번이 될 수 있습니다.

상사와 정확한 일정을 조율해야 하지만 점심 시간을 펌핑 세션 중 하나로 사용하는 것이 도움이 됩니다. 다른 펌핑 시간은 가장 바쁜 근무 시간 또는 펌핑을 위해 이용할 수 있는 유급 휴식 시간에 따라 달라집니다.

둘.아기에게 매일 얼마나 많은 우유가 필요합니까?

하루 종일 아기에게 먹일 만큼의 우유가 필요합니다. 정확한 온스 수는 아기의 나이와 음주량에 따라 달라집니다.

그러나 평균적으로 24시간 동안 약 25온스의 모유가 필요합니다.⁽⁵⁾. 아기가 대식가인 경우를 대비하여 조금 더 높은 목표를 달성하려면 30온스로 보호해야 합니다.

아직 야간 수유 중인 아기가 있거나 작업 전후에 여러 번 수유하는 경우 직장에 있는 동안 낮에는 젖을 덜 짜야 합니다.

Julie Matheney(IBCLC)수유그녀의 경험을 공유합니다:

나는 딸이 1살이 될 때까지 밤에 3-4번, 내가 풀타임으로 일한 이후로 18개월이 될 때까지 밤에 1-2번 밤에 수유했는데 그녀가 역순환(나와 직접 모유 수유를 원함)해서 10-12번만 펌핑하면 됨 내가 8시간 교대 근무를 하지 않는 동안 그녀를 위해 1온스의 돈을 주고 나머지는 밤에 보충했습니다.

그 사실은 많은 엄마들에게 도움이 될 수 있습니다. 왜냐하면 그들이 야간 수유를 한다면 낮에 25-30온스를 펌핑하는 것을 결코 기대하지 않을 것이기 때문입니다.

많은 엄마들이 모유 수유를 하고 있는데도 모유 수유가 충분하지 않다고 생각하기 때문에 낙담하고 일찍 모유 수유를 중단합니다. 나는 보통 엄마들에게 주말에 집에 있는 동안 25개를 취하여 24시간 동안의 모유 수유 횟수로 나누라고 말합니다. 1회 섭취량의 평균입니다. 그러면 엄마는 아기가 없는 동안 얼마나 많은 수유를 하는지 알아내고 필요한 만큼만 남겨둘 수 있습니다.

보관 용기에 담긴 유축 모유