모유 수유 중 비타민 C 복용

새로 도착한 아기에게 모유 수유를 하고 있습니까? 당신이 먹거나 보충하고 있는 비타민이 아기에게 좋은지 궁금할 것입니다. 그 중 하나인 비타민 C와 모유 수유에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다.

내가 임신했을 때 나의 갈망 중 하나는 귤 종류의 감귤류 과일인 사츠마였습니다. 나는 파운드로 그들을 삼킬 것입니다.

동네 가게는 남편이 며칠마다 거기에 가서 상자로 사는 데 익숙해졌습니다. 내 아기가 오렌지색으로 태어났다면 놀라지 않았을 것입니다.

비타민 C의 좋은 공급원으로서 이것은 내가 걱정할 필요가 없는 보충제였으며 갈망은 곧 사라졌습니다. 그러나 임신 중과 모유 수유 중에 아기에게 어떤 영향을 미칠지 궁금했습니다.

비타민 C의 이점과 모유 수유 시 식단에서 얼마나 섭취해야 하는지 살펴보겠습니다.

목차

• 당신과 아기를 위한 비타민 C
• 신체가 비타민 C를 얻는 방법
• 모유의 비타민 C
• 모유 수유 중 너무 많은 비타민 C?
• 비타민 C가 유방염을 예방합니까?
• 알레르기 질환 예방
• 유축 우유의 비타민 C 수치
• 과일과 채소를 먹을 시간

---

당신과 아기를 위한 비타민 C

아스코르브산이라고도 하는 비타민 C는 많은 식품 공급원에서 자연적으로 발견됩니다. 우리가 항산화제라고 부르는 것입니다. 태양의 자외선과 환경 오염 물질과 같은 자유 라디칼로부터 신체를 보호하는 데 도움이 됩니다. ^(하나) .

이 비타민은 또한 우리 몸에서 다음과 같은 다른 보호 기능을 가지고 있습니다. ^(둘) :

• 상처 치유:비타민 C는 상처 치유를 개선하고 염증을 줄일 수 있습니다. 과도한 흉터를 막는 데 도움이 됩니다.
• 건강한 피부 촉진:그것은 우리의 피부와 관련된 여러 면에서 역할을 합니다. 비타민 C는 자외선 노출로 인한 주름 및 처진 피부, 건조함과 거칠음, 기미나 노화 방지에 관여한다.
• 감염을 치료하고 보호합니다.비타민 C는 박테리아, 바이러스 및 원생동물의 감염으로부터 우리 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 폐렴, 감기, 말라리아, 아메바성 이질과 같은 질병이 포함됩니다.
• 신체가 철분 흡수를 돕습니다. 우리 몸에는 철분이 필요합니다적혈구 생산을 위해. 비타민 C는 우리가 먹는 음식에서 흡수되도록 도와줍니다.
• 기타 질병:암과 심혈관 질환에 대한 비타민 C의 잠재적인 유익한 효과는 수년간 논의되어 왔습니다. 이 비타민이 어떤 역할을 하는지 알아내기 위한 연구가 아직 진행 중입니다.

에 들어있는 비타민C모유아기에게 이러한 혜택을 전달하는 데 도움이 될 수 있습니다.

신체가 비타민 C를 얻는 방법

우리 몸은 이 비타민을 만들 수 없으므로 음식이나 보충제를 통해 비타민을 얻습니다.

비타민 C의 좋은 공급원은 과일과 녹색 채소입니다. 이 비타민이 풍부한 과일에는 오렌지, 자몽, 딸기, 키위, 토마토가 있습니다. 야채의 경우 브로콜리, 녹색 및 붉은 고추, 방울양배추, 양배추, 완두콩과 같은 것을 먹습니다.

생후 6개월까지의 아기에게 권장되는 일일 허용량(RDA)은 하루 40mg입니다. 이것은 1세까지 50mg까지 증가합니다. 그런 다음 최대 3세까지 15mg으로 다시 떨어집니다.

임산부의 경우 RDA는 85mg이며,모유 수유 엄마120밀리그램. 18세 이하의 젊은 엄마인 경우 RDA는 임신 시 80mg, 모유 수유 시 115mg입니다. ^(삼) .

모유의 비타민 C

균형 잡힌 식단을 따르는 대부분의 엄마들은 아기를 위해 모유에 적절한 양의 비타민 C를 함유하고 있습니다. 모유 수유 중인 엄마가 먹어야 하는 음식의 종류에는 많은 과일과 채소, 녹말 음식, 유제품, 단백질 등이 있습니다.

가져갈 수 있는 동안비타민 보충제임신 중에 한 연구에 따르면 모유의 비타민 C 양이 증가하지 않습니다. 이것을 이룰 수 있는 것은 다이어트뿐이다 ⁽⁴⁾ .

또한 RDA 이상으로 비타민 C 보충제를 섭취하면 신체가 모유로 전달되는 비타민 C의 양을 조절한다고 생각됩니다. ⁽⁵⁾ .

그러나 영양 부족으로 인해 비타민 C가 결핍되면 차이가 날 것입니다. 이러한 상황에서 보충제를 섭취하면 모유의 양을 두 배 또는 세 배로 늘릴 수 있습니다. ⁽⁶⁾ .

비타민 C 수치에 대한 흡연의 영향

비타민 C의 흡수에 영향을 미치는 또 다른 요소담배를 피우고 있다. 이것은 모유의 비타민 C 수치를 낮출 수 있습니다. ⁽⁷⁾ .

또한 흡연하는 엄마의 아기는 이 항산화 비타민의 수치가 더 낮은 것으로 나타났습니다 ⁽⁸⁾ .

담배를 피우는 사람들을 위한 권장 사항은 하루에 35mg의 비타민 C를 추가하는 것입니다.

모유 수유 중 너무 많은 비타민 C?

비타민 C의 상한선은 하루 2,000mg입니다. 대부분의 공급량은 식단에서 나오므로 너무 많이 섭취하지 않을 것입니다. 그러나 고용량 보충제를 복용하기로 결정했다면 그렇게 할 수 있습니다.

너무 많은 비타민 C는 설사, 구토, 속쓰림, 위경련, 두통을 유발할 수 있습니다. ⁽⁹⁾ .

아기에게 미치는 영향과 관련하여 임신 중 비타민 C를 너무 많이 섭취하면 신생아에게 괴혈병이 발생할 수 있다고 생각됩니다. 간이 너무 빨리 처리하여 몸에서 제거하기 때문입니다. 마찬가지로 충분하지 않은 경우에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.태어나지 않은 아기의 건강.

그러나 우리는 이미 우리 몸이 모유 수유 중 우유를 통해 아기에게 전달되는 비타민 C의 양을 조절한다고 언급했습니다.

어떤 이유로든 비타민 C의 권장 복용량보다 더 많이 섭취할 계획이라면 먼저 건강 전문가와 상의하십시오.

비타민 C가 유방염을 예방합니까?

유방염은 유방 조직이염증과 고통. 치료하지 않고 방치하면 유방에 농양이 생길 수 있습니다. ⁽¹⁰⁾ .

비타민 C를 포함한 항산화제는 유방염을 치료하고 예방하기 위해 수치가 낮고 수유 중인 젖소에게 투여됩니다. ^(열하나) .

유선염으로감염과 관련될 수 있지만 비타민 C는 포도상구균 감염 퇴치에 효과적이므로 도움이 될 수 있습니다. ⁽¹²⁾ .

일부 엄마들은 유방염에 비타민 C를 복용했다고 일화적으로 보고했지만 효과가 있다는 결정적인 증거는 없습니다.

알레르기 질환 예방

습진이나 천식이 있는 엄마이고 아기에게 전염되지 않을까 걱정이 되십니까? 한 연구에 따르면 비타민 C가 풍부한 식단은 이러한 질병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.알레르기 질환켜짐 ⁽¹³⁾ .

이 같은 연구에 따르면 특정 음식에 민감하고 이를 피하는 엄마는 비타민 C 수치가 낮은 아기를 낳을 가능성이 더 높습니다.

유축 우유의 비타민 C 수치

많은 엄마들젖을 짜다그리고 냉장고나 냉동실에 보관하세요. 물리적으로 아기에게 젖을 먹일 수 없을 때나 아빠가 아기에게 젖을 먹이고 싶을 때 있으면 편리합니다. 그러나 유축 우유의 비타민 C 수치는 어떻게 됩니까?

때 약 1/3로 감소합니다.냉장고에 보관24시간 또는 1개월 이상 냉동 시 2/3 ⁽¹⁴⁾ .

이러한 이유로 아기에게 비타민 C의 이점을 제공하려면저장된 모유, 냉장고에서 하루, 냉동실에서 한 달 이내에 사용하십시오.

---

과일과 채소를 먹을 시간

비타민 C는 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 그것은 감염과 염증으로부터 우리를 보호하고 피부와 치유 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 음식에서 철분을 흡수하는 데 도움이 됩니다.

비타민 C의 가장 좋은 공급원은 과일과 녹색 채소와 같이 우리가 먹는 음식에 있습니다. 모유 수유 중일 때 건강한 식단을 통해 아기도 이 비타민을 적정량 섭취할 수 있습니다. 보충제를 섭취할 수는 있지만 몸은 여전히 ​​모유를 통해 아기에게 전달되는 양을 조절합니다.

비타민 C를 충분히 섭취하고 있는지, 아니면 너무 많이 섭취하고 있는지 의심스러운 경우 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

우리 가이드가 유익하고 유용했기를 바랍니다. 당신의 생각이나 경험을 댓글로 남겨주세요. 다른 엄마들과 공유하는 것을 잊지 마십시오. 그래야 그들도 혜택을 볼 수 있습니다.