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임신 중 차는 안전한가요?

차 한 잔을 마시는 임산부

많은 여성들이 임신 중에 자연스럽고 건강하며 만족스러운 음료로 차를 선택합니다.

그러나 확실히 이점이 있지만 위험이 없는 것은 아니라는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있습니다.

임신 중 차를 마시는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 다룹니다. 그것이 어떻게 도움이 될 수 있는지, 어떻게 상처를 줄 수 있는지, 그리고 임신 중에 즐기기에 가장 좋은 몇 가지 차.

목차

다양한 종류의 차

차는 말린 잎에 끓는 물을 붓고 가파르게 하여 뜨거운 물에 풍미가 스며들도록 합니다. 그것은 세계에서 가장 널리 소비되는 음료이며 전 세계의 많은 문화에 깊이 자리 잡고 있습니다.

차는 거의 끝없이 많은 식물로 만들 수 있습니다. 독특한 혼합물을 만들기 위해 주요 찻잎과 함께 다양한 유형의 허브 또는 향신료를 결합하여 풍미를 향상시키는 경우가 많습니다.

차는 두 가지 범주 중 하나로 분류됩니다.

  1. 진짜 차:당신이 차 순수주의자라면 차 종류는 딱 한 가지, 바로 이것이다. 진짜 차는 한 종류의 식물인 Camellia sinensis에서 나옵니다. 찻잎의 가공 방법을 변경하여 다양한 품종이 만들어집니다. 녹색, 검은색, 흰색, 푸에르, 우롱차는 모두 진짜 차로 간주되며 같은 식물에서 만들어집니다. (하나) . 진짜 차는 자연적으로 카페인이 함유되어 있지만 추가 가공을 통해 디카페인으로 만들 수 있습니다.
  2. 초본 차:허브차는 잎, 꽃, 나무 껍질, 줄기 또는 다양한 식물의 다른 부분으로 만들어집니다. 때로는 뜨거운 물에 잎을 담그는 대신 허브를 직접 끓여서 차가 만들어집니다. 이 방법은 나무 껍질, 줄기 또는 기타 식물의 밀도가 더 높은 부분으로 차를 만들 때 더 일반적으로 사용됩니다. 허브티는 자연적으로 카페인이 제거됩니다.

임신 중 차를 마시는 것의 이점

임신 중에 차를 마시면 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.

하나.수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아무것도 참을 수 없고, 아기가 배에 힘을 주고, 20분마다 화장실에 달려가야 할 필요성을 느끼면 물 마시는 습관에서 벗어나기 쉽습니다. 결과적으로,탈수임신 중에 쉽게 발생할 수 있습니다.

치료가 필요한 정도의 탈수 상태가 아니더라도 몸에 필요한 것보다 적은 양의 수분을 가지고 돌아다닐 수 있습니다.

사소한 탈수조차도 다음과 같은 일반적인 임신 불만을 악화시킬 수 있습니다.

카페인이 많이 든 차는 이뇨 효과가 있어 소변을 더 자주 보게 만들고 다량 섭취하면 탈수를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다. 장기간 차를 끓이는 것은 카페인 수치를 높일 수 있으므로 피하고, 홍차와 우롱차에 카페인이 가장 많이 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 허브티는 대부분 카페인이 없으며 수분 공급에 더 좋습니다.

둘.입덧과 싸울 수 있다

입덧은 임신 초기 증상 중 가장 힘든 증상 중 하나로, 임신 초기를 즐기기가 어렵습니다.

입덧은 가장 일반적으로 공복에 발생하며, 임산부는 기분을 좋게 하기 위해 위장에 무언가가 필요하지만 많은 음식이나 음료를 소화하기가 어려운 Catch-22에 걸립니다.

가장 흔한 임신 혐오 중 하나는커피, 따라서 아침에 일어나서 가장 먼저 커피를 마시는 데 익숙하다면 만족할 뿐만 아니라 맛도 느낄 수 있는 대체품을 찾아야 합니다.

생강은 진정에 효과적인 성분입니다.메스꺼움, 그리고 시장에는 많은 생강차가 있습니다. 뜨거운 차 한잔이 부담스럽다면 얼음 위에 붓고 살균 꿀이나 설탕을 넣어 달달한 아이스티를 만들어보세요. 입덧으로 고생하는 경우 차갑고 단 음식을 자제하기가 더 쉽습니다. 피로를 풀어줄 수 있는 또 다른 차입덧레몬밤이다. 유산 위험이 높은 경우, 특히 임신 초기에는 카모마일과 페퍼민트 차를 피하십시오.

삼.차에는 항산화제와 영양소가 있습니다

항산화제는 잠재적인 세포 손상을 일으킬 수 있는 폐기물을 제거하는 식물에서 자연적으로 발생하는 물질입니다. (둘) . 자유 라디칼이라고 하는 이러한 유해한 폐기물은 피부 노화 징후의 원인이 되며 심지어 암 발병과도 관련이 있습니다.

필기 해

임신을 하면 태반은 자연스럽게 몸에 노폐물을 생성합니다. 증거에 따르면 이 폐기물을 제거하려면 적절한 양의 항산화제가 필요하며 항산화제가 부족하면 유산과 같은 부정적인 임신 결과를 초래할 수 있습니다. (삼) .

분명히 말해서, 항산화제는 차에만 있는 것이 아닙니다. 그들은 다른 많은 음식을 통해 구할 수 있지만 차는 몸에 들어가는 한 가지 방법입니다. 체내에 항산화 물질이 많을수록 좋습니다.

차에는 또한 임신에 중요한 영양소가 있습니다. 여기에는 칼슘, 마그네슘 및철. 차는 또한 질병을 예방하는 데 매우 중요한 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.

일부 연구에 따르면 차에 우유를 첨가하면 항산화제와 영양소를 포함한 차의 많은 이점이 중화되므로 우유를 첨가하지 말고 허브나 레몬과 같은 향을 첨가하십시오. (4) . 티백은 느슨한 잎차만큼 효과적이고 유익하지 않기 때문에 피해야 합니다.

Njoud Jweihan 박사의 헤드샷, MDNjoud Jweihan 박사의 헤드샷, MD

편집자 주:

박사 Njoud Jweihan, MD

4.차는 출산 준비에 도움이 될 수 있습니다

임신 여부에 관계없이 건강에 좋은 이점 외에도 일부 차는 특히 임신 중에 도움이 된다고 주장합니다.

레드 라즈베리 잎 차와 계피 맛 차와 같은 일부 허브 차는 자궁 근육을 긴장시키는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 이것은 진통을 준비하는 데 도움이 될 수 있으며, 수축을 보다 효율적으로 만들고, 희망적으로는 진통을 단축할 수 있습니다.

5.긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

따뜻한 차 한 잔과 함께 앉아 있으면 매우 마음이 편안해집니다. 많은 차를 마시는 사람들은 차의 향기를 마시고 잠시 숨을 쉴 때 오는 이완의 느낌을 좋아합니다.

임신은 스트레스가 많은 시간이 되어 당신을 신경 다발로 만들 수 있습니다. 차 한 잔이 당신에게 몇 분의 휴식을 줄 수 있다면 차를 마셔야 합니다.

임신 중 차를 마실 때의 주의사항

임신 중 차를 선택할 때 다음 사항을 고려하십시오.

하나.차에는 카페인이 있습니다

차에는 카페인이 포함되어 있어 적당히 섭취하는 한 임신 중에도 괜찮다고 널리 알려져 있습니다. 대부분의 임산부는 하루에 약 200mg 또는 12oz의 카페인을 섭취할 수 있습니다. 카페인이 없는 품종이라도 약간의 카페인이 있습니다. 선택한 차 제품의 카페인 수치에 유의하십시오.

둘.건강 주장은 규제되지 않습니다

많은 허브 차 브랜드는 특정 방식으로 건강을 향상시킬 것이라고 주장합니다. 그러나 그들이 주장하는 대부분의 주장은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않습니다.

과학에 문제가 있는 경우 FDA(식품의약국)는 제조업체에 면책조항을 포함하도록 요구합니다. (5) . 특별히 선전된 건강상의 이점을 위해 차를 구입하는 경우 상자의 측면이나 뒷면을 확인하십시오.

상자 확인

라고 되어 있는 경우, 이 진술은 식품 의약청에서 평가하지 않은 것입니다. 이 제품은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위한 것이 아니므로 주의하여 진행하십시오.

제품이 원하는 방식으로 작동하지 않는다는 의미는 아니지만 사용하기 전에 좀 더 조사해볼 가치가 있습니다.

삼.일부는 임신 중에 안전하지 않은 성분을 가지고 있습니다

허브 건강 강조 표시가 규제되지 않기 때문에 이것은 약간 어려울 수 있습니다. 하지만 임신 중이라면 미안한 것보다 안전한 것이 낫다. 일부 허브 차에는 임신 중에는 안전하지 않을 수 있는 성분이 포함되어 있습니다.

임신 중이라면 다음 성분이 포함된 차를 피하는 것이 좋습니다. (6) :

  • 카밀레.
  • 민들레.
  • 얼 그레이.
  • 감초 차.
  • 코호시.
  • 로즈힙.
  • 노란색 선착장.
  • 동키.
  • 쐐기풀.

또한 PMS 증상을 완화하고, 월경을 돕고, 신체 또는 간을 해독하거나, 체중 감량에 도움이 되는 허브 혼합물을 피해야 합니다. 여기에는 임신에 권장되지 않는 성분이 포함될 수 있습니다.

허브 블렌드 차를 구입할 때마다 여기에 나열된 성분이 포함되어 있지 않은지 성분 라벨을 읽으십시오. 일부 차에는 임신한 경우 피하거나 사용하기 전에 의사와 상담하는 것과 같은 문구를 구체적으로 언급하는 여성용 지침이 있습니다.

4.일부 차에는 다양한 정도의 비소와 살충제가 포함되어 있습니다.

차는 건강한 미네랄로 가득 차 있지만 일부 브랜드는 유기농이지만 다른 브랜드는 그렇지 않습니다. 연구에 따르면 일부 브랜드에는 놀라운 양의 살충제, 비소, 납 및 기타 바람직하지 않은 성분이 포함되어 있습니다.

필기 해

유기농 차는 비용이 더 많이 들지만 임신 중에 차를 마실 가치가 있습니다.

차에는 얼마나 많은 카페인이 있습니까?

일반적인 8온스 컵의 실제 차에는 20-48mg의 카페인이 들어 있습니다. (7) . 정확한 양은 차의 종류, 양조 방법 및 찻잎 가공에 따라 다르지만 약 95-165mg의 양조 커피 한 잔보다 훨씬 적습니다.

녹차는 최대 90mg의 카페인을 함유할 수 있는 홍차보다 카페인이 적은 경향이 있으며, 카페인이 제거된 품종에는 여전히 약 3mg 정도의 약간의 카페인이 있습니다.

허브티는 자연적으로 카페인이 제거되어 있지만 여전히 최대 0.5밀리그램의 카페인을 함유할 수 있습니다.

카페인이 임신에 미치는 영향에 대한 결정적인 연구는 수행되지 않았습니다. (8) . 그러나 유산, 조기 진통 및 일부 질병과 관련이 있을 수 있다는 증거가 있는 것 같습니다.선천적 결함. 우리는 또한 카페인이 태반을 가로질러 아직 물질을 처리할 준비가 되어 있지 않은 아기의 미성숙한 소화 시스템에 영향을 줄 수 있다는 것을 이해합니다.

이러한 이유로 임산부는 일반적으로 하루 200mg의 카페인 또는 12온스의 커피 한 잔으로 제한하는 것이 좋습니다. 비교를 위해 하루 4잔의 카페인 함유 차를 마실 수 있지만 여전히 그 양 이하일 가능성이 큽니다.

임신 중 어떤 차가 권장됩니까?

임신 중에 마실 수 있는 최고의 차를 찾고 있다면 다음 중에서 선택할 수 있습니다.

  • 진짜 차:홍차, 녹차, 우롱차는 모두 임신 중에 섭취하기에 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 이러한 차의 주요 관심사는 카페인 수준입니다. 따라서 실제 차를 마시는 경우 하루에 4잔의 8온스 컵으로 제한하거나 충격 없이 맛을 내기 위해 카페인이 없는 종류를 선택하십시오.
  • 레드 라즈베리 잎 차:라즈베리 잎으로 만든 허브티입니다. 자궁을 튼튼하게 하고 출산을 준비하는 데 도움이 된다고 믿어집니다. 그러나 대부분의 의료 제공자는 임신 첫 번째 삼 분기 동안 이 차를 건너뛰고 두 번째 및 세 번째 기간에만 마시는 것을 권장합니다.
  • 페퍼민트 잎 차:이 허브 차는 임신 중에 안전하다고 널리 알려져 있습니다. 또한 속이 메스껍고 속이 메스껍고 입덧에 도움이 된다고 합니다. 속쓰림이나 위산 역류가 있는 경우 증상을 악화시킬 수 있으므로 이 차를 피하십시오.
  • 생강 뿌리 차:생강은 메스꺼움을 퇴치하기 위해 문화 전반에 걸쳐 널리 사용됩니다. 이것은 임신과 관련된 메스꺼움으로 고통받는 경우 시도해 볼 수 있는 훌륭한 옵션입니다.

사용 가능한 다른 옵션이 많이 있습니다. 그 중 많은 옵션이 여자 친구가 기대하는 동안 마셨을 것입니다. 그러나 문제는 태아에 대한 영향에 대해 사용할 수 있는 정보가 제한적이라는 것입니다.

이 때문에 우리가 권장하는 차 목록은 매우 짧습니다. 주의를 기울이고 기본에 충실하는 것이 최선이라고 생각하기 때문입니다.

일부 연구에 따르면 차는 철분 흡수를 제한할 수 있으며 차를 너무 많이 마시는 것을 피하십시오.엽산, 이는 아기의 발달에 매우 중요합니다. (9)

Njoud Jweihan 박사의 헤드샷, MDNjoud Jweihan 박사의 헤드샷, MD

편집자 주:

박사 Njoud Jweihan, MD

쐐기풀 차는 어떻습니까?

쐐기풀 차는 쐐기풀 식물로 만든 허브 차입니다. 천연 의약품 데이터베이스에 임신에 안전하지 않을 가능성이 높은 것으로 나열되어 있지만 조산사와 약초 전문가는 여전히 널리 권장합니다. 그것은 종종 임신을 위해 특별히 판매되는 차 블렌드의 성분으로 포함됩니다.

권장 용도와 실제 용도의 차이는 차를 만드는 데 사용되는 식물의 일부와 관련이 있을 수 있습니다. 임신의 경우 쐐기풀 잎을 사용하면 안전하지만 뿌리로 만든 차는 그렇지 않다고 생각됩니다.

그럼에도 불구하고 대부분의 의사들은 쐐기풀 차가 임산부에게 금지된 것으로 간주합니다. Natural Medicines Database는 잎이나 뿌리로 만든 차를 구분하지 않기 때문입니다. 이러한 이유로 우리는 보수적 인 접근 방식을 취하고 임신 중 쐐기풀 차를 권장하지 않습니다.

주의 말씀

상업용 임신 차를 구입하는 경우 성분 목록을 확인하여 쐐기풀이 포함되어 있지 않은지 확인하십시오.

결론

적당히, 차는 임신 중 식단에 유익한 추가물이 될 수 있습니다. 그것은 일반적인 임신 불만을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 모닝 커피 한 잔에 대한 카페인이 적은 대안을 제공합니다.

위에 나열된 지침을 염두에 두십시오. 카페인 섭취량을 하루 200mg으로 제한하고 Dong Quai 및 쐐기풀과 같이 임신에 안전하지 않은 성분을 피하십시오.