어린이를위한 최고의 이름

임신 중 날짜 먹기

대추 그릇

소문이 있습니다. 날짜는 더 쉽게 임신을 하고 분만실에서 산들 바람을 쐬는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 어디까지가 사실이고 어디까지가 허구입니까?

이제 이 잠재적인 임신 슈퍼푸드 뒤에 숨은 사실을 살펴보고 이를 까다로운 음식에 통합할 수 있는 방법을 배울 때입니다.갈망 가득한 임신 다이어트.

이 기사에서 우리는 임신 중 대추 섭취의 이점에 대해 논의할 것입니다.

목차

임신 중 날짜는 안전한가요?

네! 대추는 약 7000년 동안 사용되어 왔으며 지난 5000년 동안 농업용으로 생산되었습니다. 건강상의 이점을 위해 소비된 그들의 역사는 우리가 사랑하게 된 다른 많은 슈퍼푸드보다 앞선 것이므로 믿을 수 있습니다.과일 선택.

그들은 신체가 번창하는 데 필수적인 수많은 영양소로 가득 찬 건강한 식단의 중요한 부분입니다. 이것은 임신 중에 가장 크게 증폭됩니다.

대추에 포함된 일부 영양소는 대추를 임산부에게 매우 중요하게 만듭니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 칼륨:이 전해질은 체내 수분과 염분의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
  • 비타민 K:이것은 아기가 태어날 때 결핍되는 주요 비타민 중 하나입니다. 대추를 먹으면 첫 숨을 쉬기 전에 비타민 K를 미리 섭취할 수 있습니다.
  • 지방산:건강한 형태의 지방산은 에너지를 절약하고 하루 종일 분배하여 이기는 데 도움이 됩니다.피로.
  • 칼슘:임신 중에 몸은 아기를 위해 칼슘을 섭취합니다. 치아와 뼈를 튼튼하게 유지하려면 체내에서 생성되지 않는 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다.

이것은 당신의 건강과 아기에게 도움이 되는 날짜의 강력한 측면 중 일부에 불과합니다.

날짜를 먹으면 노동이 유발됩니까?

노파의 이야기처럼 들릴지 모르지만 이 주장에 대한 과학적 증거가 있습니다!

한 연구에 따르면 임신 마지막 4주 동안 매일 6개의 대추를 먹은 여성의 90%가 병원에 ​​도착했을 때 더 팽창했고, 더 손상되지 않은 막을 가지고 있었고, 더 짧은 시간을 병원에서 보냈습니다.노동의 첫 단계 (하나) .

데이트를 먹은 여성은 또한노동 유도. 한편, 79%의 여성만이~ 아니다같은 연구에서 대추 먹기는 경험에 있어 동일한 단순성을 가졌습니다.

임신 중 날짜의 이점

다음은 날짜가 예정일까지 몇 주 동안 전반적인 건강에 도움이 될 수 있는 6가지 방법입니다.

임신 중 날짜의 이점임신 중 날짜의 이점

하나.빈혈 예방

철분 결핍은 신체의 모든 기능을 제대로 수행하기에 충분한 적혈구가 없는 상태인 빈혈을 유발할 수 있습니다.

임신하면 혈액 요구량이 증가하여 빈혈 위험이 높아지고더 많은 철분 보충 (둘) .

일일 철분 섭취량을 얻으려면 겸손한 날짜를 찾으십시오.

둘.에너지 향상

말린 날짜에 간식을 먹으면 훌륭한 에너지 부스터가 될 수 있습니다. 건강한 형태의 천연 설탕은 과일의 섬유질과 결합하여 몸에 더 오래 지속되는 에너지를 제공할 수 있습니다.

와 같은 가공식품카페인및 캔디 바는 일시적인 러시를 제공할 수 있지만 심각한 설탕 충돌을 남깁니다.

삼.아기 성장을 도와주세요

대추야자에서 발견되는 마그네슘은 많은 도움이 되는 특성으로 가득 찬 놀라운 광물입니다. 여기에는 아기의 치아와 뼈가 튼튼한지 확인하고 조기 수축을 예방하는 것이 포함됩니다.

4.선천적 기형 예방

엽산도움이 되는 것으로 입증되었습니다선천적 결함을 예방. 오렌지, 자몽과 함께 대추에는 엽산이 많이 함유되어 있습니다. (삼) .

5.소화 문제 해결에 도움

변비모든 임산부가 임신 중에 여러 번은 아니더라도 적어도 한 번은 직면하는 투쟁입니다. 고통스러운 경험이지만 날짜가 발생하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 섬유질이 풍부하기 때문에 변비를 치료하고 예방하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

6.설탕과 과자를 대체

대추야자는 당신의 단것을 만족시키는 건강한 선택입니다! 그들은 놀라운 디저트로 만들거나 스스로 즐길 수 있습니다. 설탕이 천연이라 할지라도 여전히 설탕을 함유하고 있으므로 과용하지 않도록 하는 것이 중요합니다!

임신 중 날짜 섭취의 단점

모든 것이 그렇듯이 데이트의 결과는 여성마다 다릅니다. 주요 변경 사항이나 우려 사항에 대해 의사와 항상 상의하는 것이 중요합니다.

예정일까지 식단에서 날짜 수를 늘리기로 선택한 경우 기억해야 할 두 가지 주요 사항이 있습니다.

이러한 점을 염두에 두시면 문제 없이 혜택을 받는 데 도움이 됩니다.

  • 높은 설탕 함량:양을 염두에 두고 과용하지 마십시오! 천연 설탕이 함유된 대추 및 기타 제품과 같은 고혈당 식품은 제2형 당뇨병의 가능성을 높이고 체중 증가를 조장할 수 있습니다.
    임신성 당뇨병 진단을 받은 경우 날짜를 포함하여 단 음식 섭취를 제한해야 합니다.
  • 너무 많은 섬유질:날짜를 과식하면설사, 경련 및 소화관과 관련된 기타 불쾌한 경험. 물을 많이 마시고 다른 음식과 식단의 균형을 맞춰 깨끗한 상태를 유지하십시오.

건강하고 맛있는 데이트 레시피 5가지

요리는 나의 열정 중 하나이지만, 임신했을 때 하는 것이 나의 주요 활동이 아니었다고 말하면 나를 믿으십시오.

그러나 날 대추를 간식으로 먹고 싶어하는 사람은 거의 없기 때문에(말린 것은 꽤 좋은 편입니다.) 이 슈퍼푸드를 직접 시도해 볼 수 있는 몇 가지 쉬운 요리법이 있습니다.

하나. 호박 피칸 데이트 바

즐겁고 맛있는 가을 간식! 이 영양 바는 만들기도 흥미롭고 먹기에도 좋습니다.

주방 지혜

일년 중 언제든지 이러한 간식을 만들 수 있습니다. 지역 슈퍼마켓에서 통조림 호박 퓌레를 찾으십시오!

둘. 대추와 대마씨 그래놀라

이것은 요구르트에 대한 놀라운 토퍼를 만들거나 유제품 또는 식물성 우유와 함께 사용하면 시리얼로 만들 수 있습니다! 온 가족이 함께 즐길 수 있는 슈퍼푸드 그래놀라로, 어떤 활동을 하든 가볍게 먹기 좋은 간식 중 하나입니다.

삼. 대추를 넣은 토마토 렌틸콩 수프

임신했을 때 수프는 특히 쌀쌀한 겨울 밤에 가장 좋아하는 음식이었습니다. 야채도 푸짐하고 맛있게 먹을 수 있어서 좋았어요! 이 수프는 최고의 겨울 워밍업을위한 향신료와 편안함을 결합합니다.

4. 블루베리 박제 날짜

속을 채운 대추야자 요리법이 많이 있지만 개인적으로 가장 좋아하는 것은 블루베리와 바닐라를 결합한 비건 채식입니다. 이 달콤한 간식을 좋아할 것입니다!

5. 무설탕 마카롱

대추야자는 자연적으로 단 맛이 나기 때문에 훌륭한 디저트가 됩니다. 필요한 것보다 더 많은 설탕을 함유하지 않은 맛있는 간식을 만들어 건강상의 이점을 높이시지 않겠습니까? 이 글루텐이 없는 완전채식 쿠키는 건강에도 좋고 달콤한 음식을 찾는 누구에게나 훌륭한 선택입니다!

노동을 완화하는 데 도움이 되는 기타 식품

그래서 당신은 날짜를 시도했지만 그들은 당신의 것이 아닙니다. 괜찮아요! 출산 과정을 용이하게 하기 위해 더 많은 식품을 구입하기 위해 아직 시장에 있다면 식료품 카트에 추가할 수 있는 몇 가지가 있습니다.

자연은 건강하고 유익한 식사를 위한 수많은 옵션을 제공했습니다.

  • 코코넛 오일:코코넛 오일을 매일 몇 스푼 정도 섭취하면 질병으로부터 보호하고 박테리아와 세균을 퇴치할 수 있습니다.
  • 아몬드:대추와 함께 먹으면 아주 맛있습니다. 아몬드에는 마그네슘, 칼슘, 철, 비타민 E도 포함되어 있습니다. 생으로 또는 견과류 버터 형태로 드셔보세요!
  • 오렌지 주스:엽산, 칼륨, 칼슘 및 많은 비타민이 오렌지 주스에서 발견되므로 아침 식사 습관의 일부로 만드는 것이 좋습니다.
  • 콩:이 섬유질이 풍부한 슈퍼푸드에는 다양한 놀라운 건강상의 이점이 있습니다. 쉽고 맛있는 조리법으로 가족 모두를 기쁘게하기 쉽기 때문에 다용도로 인해 임산부가 가장 좋아하는 옵션입니다.

데이트 준비가 되셨나요?

모든 비타민과 영양소와 함께 식단에 대추를 도입하면 출산 과정에서 세상이 달라질 수 있습니다.

날것으로 먹든, 말려서 먹든, 맛있는 요리에 사용하든, 주방에 간편하게 추가하고 혜택을 누릴 수 있습니다.