유아를 재우는 방법에 대한 팁

유아 단계는 걷기와 말하기와 같은 놀라움과 성취로 가득한 멋진 시간입니다. 또한 폭발, 붕괴 및 수면 문제로 가득 찬 시간입니다. 이로 인해 많은 부모들이 유아를 재우는 방법을 궁금해합니다.

유아는 아직 아기입니다. 주기를 방해할 수 있는 엄청난 변화를 겪고 있습니다. 그들은 더 독립적이려고 노력하지만 종종 부모의 위안과 확신이 필요합니다. 문제 없이, 가급적이면 혼자 잠들게 하는 것이 어려울 수 있지만 저희가 도와드리겠습니다.

목차

• 유아를 재우게 하는 방법
• 유아의 수면 문제
• 취침 시간 멜트다운 처리에 대한 팁
• 유아는 침대에서 자야합니까?
• 유아에게 멜라토닌 주기
• 잘 자

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유아를 재우게 하는 방법

와인딩 다운으로 시작

유아는 일반적으로 탐색, 거실 주변 경주, 공원에서 노는 등의 하루를 보냅니다. 그 후에는 잠들기 전에 긴장을 풀 시간이 필요합니다. 5단에서 1단 기어로 이동하려면 약간의 조용하고 조용해야 합니다.

유아가 선별된 장치로 비디오를 볼 때 침착해 보일 수 있지만, 이를 사용하는 것은 자기 전에 좋은 긴장을 푸는 활동이 아닙니다. 연구에 따르면 이러한 장치에서 방출되는 청색광은 뇌의 멜라토닌을 억제할 수 있습니다. 멜라토닌은 수면 개시에 중요합니다. 억제하면 아기가 잠들기가 더 어려워집니다. ^(하나) . 따라서 취침 시간에는 이러한 활동을 피하는 것이 가장 좋습니다.

AAP 지침은상영 시간잠들기 한 시간 전에 ^(둘) .

자기 전에 몇 시간 동안 집을 평온하게 유지하십시오. 시간을 만들어장난감을 치우다그리고 아마도 그들의 배를 더 포만감을 느끼게 하는 건강에 좋은 간식을 제공할 것입니다.

지금은 목욕하기에도 좋은 때입니다. 그러나 제공하지 않는 경우매일 목욕, 얼굴과 손을 씻는 것과 같은 일을 한 다음 잠옷으로 갈아입게 합니다.

루틴 만들기

유아는 특히 취침 시간에 일상적인 일과를 좋아하지만 항상 보여주지는 않습니다. 전형적인 취침 시간은 저녁 식사, 목욕, 양치질, 주니어용 턱받이 등으로 구성되며 아마도봉제 인형, 그 다음에취침 시간 이야기 ^(삼) .

다른 부모들은 영유아와 함께 집 안을 돌아다니며 굿나잇 인사를 할 것입니다.

귀하와 귀하의 가족에게 적합한 절차를 찾는 것이 중요합니다. 루틴은 일상적인 이벤트여야 합니다. 일주일에 한두 번만 하는 것은 효과가 없을 것입니다. 그것은 단지 당신의 유아를 혼란스럽게 만들고 당신의 기대치를 알기 어렵게 만듭니다.

저녁 식사와 같은 기반으로 삼을 수 있는 개요가 이미 있을 수 있습니다.잠옷. 아마도 당신은 추가 할 수 있습니다매일 취침 시간 이야기잠옷과 턱인 후.

일관성을 유지하십시오. 유아는 무슨 일이 일어날지 예측할 수 있기 때문에 일상적인 일을 좋아합니다. 순서를 계속 바꾸면 제대로 작동하지 않습니다.

일상 생활이 유아에게 도움이 되는 만큼 일상 생활이 종종 방해가 되기 때문에 부모에게 항상 쉬운 일은 아닙니다. 어떤 밤에는 이야기에 너무 피곤하거나 목욕을 할 수 없습니다.

취침 시간 루틴을 단순하게 유지하는 것 외에도 가장 좋은 방법은 그것이 귀찮은 일이 아님을 스스로에게 상기시키는 것입니다. 당신의 작은 아이와 함께 보낸 양질의 시간으로 생각해보십시오. 우리를 믿으세요. 그들은 당신이 원하는 만큼 감사할 것입니다.

때때로 당신의 아이는 일상에 반항할 것입니다. 그렇다면 시계를 활용하는 것이 좋은 해결책입니다. 루틴의 단계를 보여주는 작은 시각적 차트를 만든 다음 각 그림 옆에 시계 시간을 표시합니다.

그런 다음 취침 시간 루틴을 따라 이동하면서 각 단계를 가리킵니다. 머지 않아 아기는 의식을 치르기 시작할 수 있으며 잠자리에 들 시간이 언제인지 알려줍니다.

이 트릭은 아이에게 독립심을 주어 취침 시간을 더 즐겁게 해줍니다.

간식을 먹다

유아는 급성장기를 겪기 때문에 일반적으로 더 배고프게 됩니다. 아기가 잠자리에 들고 머물게 하는 한 가지 방법은 아기를 데려오기 전에 작은 간식을 제공하는 것입니다.

가공되지 않은 작은 고기 조각, 토스트 또는 따뜻한 우유 한 잔과 같은 것을 시도하십시오. 핵심은 약간 포만감을 주고 진정시키는 것입니다. 그들을 너무 흥분시키는 품목이나 설탕이 첨가된 품목을 제공하지 마십시오. 바나나는 내 작은 것을 위해 놀라운 일을 했습니다.

자기 전 간식으로 좋은 시간은 자기 전에양치질. 침실이 허락한다면 이야기를 읽는 동안 먹게 놔둬도 문제가 없습니다.

아직 간호를 사용 중이거나병작은 아이를 재우려면 협회를 깨는 것을 고려하십시오.

나는 부모가 취침 20-30분 전에 이 마지막 수유를 제공하는 것이 좋습니다. 유아가 우유를 치아에 바르고 자게 하면 우유의 당분으로 인해 충치가 생길 위험이 있습니다. 이를 방지하기 위해 취침 시간 또는 모유 수유 후 이를 닦는(또는 최소한 닦는) 것을 권장합니다. ⁽⁴⁾ , 또한 일단 유치가 대부분 들어가게 되면 젖병 젖꼭지로 인해 윗니와 아랫니 사이에 틈이 생기거나 비정상적으로 열리게 될 수 있습니다. 이것을 방지하기 위해. 하는 것이 가장 좋습니다시피 컵으로 전환2세 이전에 ⁽⁵⁾ .

수유하지 않고 잠들게 함으로써 밤에 깨더라도 독립적으로 잠을 잘 수 있습니다. 이것은 밤에 깨는 횟수가 줄어들고 잠이 잘 온다는 것을 의미합니다.

그래도 아이가 아직 준비가 되지 않았다면 억지로 하지 마세요. 어떤 아이는 위로가 필요하고, 아이를 괴롭히지 않는 한 괜찮습니다. ⁽⁶⁾ .

고정 취침 시간 설정

취침 시간이 일정하지 않으면 아기가 잠드는 데 도움이 되지 않습니다. 어린 아이들은 매일 밤 잠자리에 들기 위해 일정한 시간이 필요합니다. 이렇게 함으로써, 당신은 그들의 신체가 잠을 기대하는 법을 배우도록 생물학적 시계를 설정하는 것입니다.

오후 7시 30분에 지속적으로 유아를 잠자리에 들게 하면 아기가 이를 예측하기 시작할 것입니다. 머지 않아 이 시기에 하품을 하고 잠잘 준비가 되었다고 느끼는 것을 보게 될 것입니다.

가장 좋은 시간은 귀하와 귀하의 가족에 따라 다르지만 빠르면 빠를수록 좋습니다. 아이가 늦게까지 깨어있게 하면 더 빨리 잠들 수 없습니다. 대신, 그들은 과로하게 되어 아드레날린과 코티솔과 같은 호르몬을 유발하여 더 오래 지속됩니다. ⁽⁷⁾ .

결국 충돌하고 잠들면 밤에 여러 번 깨어날 것으로 예상할 수 있습니다. ⁽⁸⁾ . 그들은 아침에 일찍 일어날 수도 있습니다.

그렇기 때문에 일찍 고정된 취침 시간이 유아의 수면에 이상적입니다. 그들은 행복하게 잠자리에 들고 상쾌한 기분으로 일어날 것입니다.

늦은 낮잠

아이가 오후 늦게 낮잠을 자는 경우 취침 시간을 더 늦게까지 미룰 수 있습니다. 이러한 유형의 수면 일정은 유아가 아침 늦게 잠을 잘 수 있을 때 가장 잘 작동합니다. 유아에게는 좋은 것이 필요합니다.매일 11~14시간의 수면. 그러나 많은 가족이 이른 아침 일정을 가지고 있기 때문에 유아가 밤에 아주 늦게 잠들도록 하는 것은 이상적이지 않습니다. 이러한 상황에서는 오후 4시 이후에 낮잠을 자지 않는 것이 좋습니다. 일관성을 유지하고 과로에 이를 때까지 유지하지 않는 한 괜찮습니다.

낮잠을 건너 뛰지 마십시오

낮잠은 자녀에 따라 다릅니다. 일부 유아는 낮잠이 필요하지 않은 유아도 있습니다.

많은 전문가들은 5세까지 낮잠 일정을 유지할 것을 권장합니다. ⁽⁹⁾ . 1~3세 유아의 경우 매일 1~3시간의 낮잠을 자도록 노력하십시오.

아이가 낮잠이 필요할 때 건너뛰면 짜증이 날 가능성이 큽니다.화를 내다, 심지어는 부신이 되기도 합니다. 그것은 당신 모두에게 취침 시간을 어렵게 만들 수 있습니다.

아이에게 낮잠이 필요하지 않은 것 같으면 일찍 취침하는 것이 가장 좋습니다. 유아는 일반적으로 약 12~14시간의 수면이 필요합니다. ⁽¹⁰⁾ . 따라서 낮잠을 건너 뛰면 밤에 필요한 시간을 모두 확보하십시오.

나는 때때로 부모가 영유아가 낮잠을 자지 않는다고 불평하는 것을 듣습니다. 부모는 낮잠 시간을 장려하기 위해 다양한 진정 기술을 시도했지만 결코 일어나지 않았습니다. 이러한 상황에서는 조명을 어둡게 하고 매일 한 시간 동안 조용하고 덜 자극적인 환경을 조성하여 휴식 시간을 정하는 것이 좋습니다. 이런 식으로, 그들의 유아는 여전히 약간의 휴식 시간을 갖습니다.

편집자 주:

리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

아늑한 환경 만들기

유아와 일반적으로 어린이가 밤에 깨기 쉬운 수면 주기를 겪는 것은 완전히 정상입니다. ^(열하나) . 이것은 다시 잠들기 위해 우리의 도움이 필요한 유아들에 의해 일반적으로 깨어나는 시간입니다.

이를 방지하는 한 가지 방법은 유아가 잘 수 있는 아늑한 환경을 조성하는 것입니다. 이것은 미묘한 배치를 통해 달성할 수 있습니다.야간 조명또는백색 소음 기계침실에서. 편안한 침실은 아기가 스스로 자도록 격려할 수도 있습니다. ⁽¹²⁾ .

야간 조명을 사용하기로 선택한 경우 조명이 흐릿한지 확인하십시오. 숙면을 위해서는 어둠이 필수입니다.

특히 일몰이 취침 시간보다 늦게 일어나는 지역에 거주하는 경우 암막 커튼이나 차양을 고려하십시오. 침실 창을 통해 여전히 빛이 비치면 잠들기가 어려울 수 있습니다.

마지막으로 아기가 편안하고 따뜻한 잠옷을 입도록 하십시오. 그들이 덮개를 시작하는 경향이 있다면, 이것은 그들이 추위를 느끼고 잠에서 깨어나는 것을 방지할 것입니다. 그러나 날씨에 따라 옷을 입으십시오. 방이 따뜻하다면 과열되지 않도록 하십시오.

일부 Steam을 종료

낮에는 가능하면 유아가 야외에서 몇 시간 동안 활동적이고 놀게 하십시오. ⁽¹³⁾ . 그런 다음 취침 시간을 시작하기 몇 시간 전에,재미있는 놀이를 하다그들을 웃게 만들기 위해.

임상적으로 이것은 학교에 다니는 나이든 유아에게 매우 중요하다는 것을 알았습니다. 종종 그들은 이러한 구조화된 환경에서 충분한 신체 활동을 하지 않습니다. 나는 매일 유치원 방과 후 1시간의 야외 놀이를 권장합니다. 취침 시간에 대한 저항을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 식사 시간 및 기타 저녁 활동을 훨씬 더 차분하게 만들 수 있습니다.

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리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

웃음과 놀이는 인간에게 두 가지 중요한 요소입니다. ⁽¹⁴⁾ . 그들은 우리가 밤에 잠을 잘 수 있도록 하는 스트레스 유발 호르몬의 일부를 방출하는 데 도움이 됩니다.

이렇게 보세요. 유아가 무거운 감정적 배낭을 메고 있습니다. 더 가볍게 만들기 위해, 그들은 자신을 짓누르는 스트레스를 풀기 위해 약간의 도움이 필요합니다. 아이와 함께 재미있는 게임을 하세요. 아이를 쫓아다니거나, 등 뒤에 앉게 하거나, 간지럽힐 수도 있습니다.

스트레스를 모두 해소하지 않으면 아기가 화를 잘 내며 자기 전에 화를 낼 가능성이 더 큽니다. 그렇다면 그들에게 필요한 것은 아마도 좋은 울음 소리뿐이며, 그러면 안정될 수 있습니다.

오래된 습관을 고치는 것을 고려하십시오

유아기 및 1세 이전에는 일반적으로흔들어 사용우리 아기를 잠들게 하기 위해. 그러나 밤에 깨우지 않고 아이가 스스로 자게 하려면 그러한 습관을 바꿔야 합니다.

이것은 말보다 쉽고 약간의 인내심이 필요합니다.

비결은 아기를 제자리에 두는 것입니다.어린이 침대또는침대잠들기 전에. 이렇게 함으로써, 당신은 당신이 그들을 안아주지 않고 그들이 스스로 잠들도록 강요하고 있습니다.

일관성이 있으면 작동합니다.

처음에는 울면 안아주고 싶은 유혹이 있습니다. 대신, 안거나 흔들지 않는 한 함께 눕거나 침대 옆에 앉을 수 있습니다.

그들이 진정될 때까지 가까이에 머물다가 점차 물리적인 거리를 줄입니다.

아기가 아직 수면을 위해 수유 중인 경우,점차적으로 젖을 떼다그런 다음 대신 흔들기를 사용합니다. 아기가 수유하지 않고 잠드는 데 익숙해지면 흔들지 않아도 됩니다.

두 습관에서 동시에 이유하기를 피하십시오. 2단계 과정은 유아에게 훨씬 더 친절하고 다루기 쉽습니다. ^{(열 다섯)} .

성공 교육 시도

성공 훈련은 우리 아이에게 큰 도움이 되었습니다. 부모에게도 큰 보람이 됩니다. 원하는 대로 할 수 있지만 다음은 예입니다.

취침 시간 루틴을 마치면 유아에게 언제 확인해야 할 시간을 정하도록 요청하십시오. 2분 또는 5분 안에 완료될 수 있습니다. 타이머를 맞추고 방을 나간다.

시간이 다 되면 돌아와서 아이를 칭찬해 주세요. 그들이 침대에서 잘 지내고, 이불을 걷어차지 않고, 단순히 방에 머무르는 것을 얼마나 잘했는지 칭찬하십시오.

침대에 누워있거나 새로운 일과를 하는 것이 쉽지 않다는 것을 이해한다고 말하십시오. 그들에게 공감함으로써 당신은 그들의 자신감을 키우고 그들의 감정을 인정한다는 것을 알게 됩니다.

방문할 때마다 시간을 늘리고 잠들 때까지 계속 방문하십시오. 몇 분 동안 떨어져 있어야 하는지에 대해 계속해서 유아와 상의하십시오. 자신감이 높아지면 더 긴 간격을 요구할 것입니다.

예, 첫날 밤에는 완전히 잠들 때까지 시간이 걸립니다. 그들은 당신이 돌아오지 않거나 그들을 속이려고 하지 않는다고 생각할 수 있습니다. 일관성을 유지하고 항상 강점을 지적하세요. 곧 발전을 보게 될 것입니다.

잠은 벌이 아니라 선물이다

내가 어렸을 때 부모님은 항상 잠을 벌로 삼으셨다. 장난감을 집지 않으면 바로 잠자리에 들었습니다. 우리 중 많은 사람들이 우리 아이들과 같은 행동을 하는 죄를 범하고 있습니다.

이것은 유아에게 건강한 수면 습관을 가르치려고 할 때 끔찍한 전략입니다. 아이가 자기 전에 잘못된 행동을 했다면 장난감을 가져가거나 화면을 보는 시간과 같은 다른 처벌을 사용하세요. 또한 낮에 시간을 보내기 위해 유아용 침대나 유아용 침대를 사용하는 것은 좋지 않습니다. 그렇게 하면 혼란을 일으키고기술 규율덜 효과적 ⁽¹⁶⁾ .

수면을 긍정과 연관시키십시오. 아이에게 취침 시간은 함께 앉아서 책을 읽을 수 있는 특별한 시간이라고 말하십시오. 당신은 또한 그것을 껴안고 포옹하는 시간이라고 부를 수 있습니다.독서또는 노래.

유아가 조금 더 크면(3세에 가까움) 수면의 이점에 대해 설명하십시오. 그들의 언어로 휴식이 우리를 건강하고 행복하게 만든다고 말할 수 있습니다. 그것은 우리에게 낮 동안 더 많은 놀이를 할 수 있는 에너지를 제공하고 부딪치거나 긁힌 자국을 치유합니다.

유아의 수면 문제

우리 모두는 어느 시점에서 잠드는 데 문제가 있으며 유아도 마찬가지입니다. 어떤 밤은 훌륭하고 다른 밤은 일시적인 전략 변경이 필요하며 괜찮습니다.

이상적이지 않은 것은 이러한 문제가 더 자주 발생하여 자녀의 하루를 방해하는 것입니다.

아기가 충분한 수면을 취하지 않는다는 신호는 다음과 같습니다.

• 부상과 사고가 증가했습니다.
• 잦은 짜증.
• 기분 변화.
• 학습 및 집중 문제.
• 더 느린 반응 시간.

다음 중 하나를 발견하면 유아가 수면 문제로 고통받을 수 있습니다.

• 자는 동안 호흡이 멈춥니다.
• 쿨쿨.
• 이전보다 더 자주 발생하는 예기치 않은 야간 기상.
• 낮잠 사이에 깨어 있기가 어렵습니다.
• 등의 야간행사악몽과 몽유병.

이러한 경우, 특히 호흡 문제가 있는 경우 소아과 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 당신의 아이는 수면 무호흡증과 같은 상태로 고통받을 수 있습니다 ⁽¹⁷⁾ .

나는 종종 부모로부터 코골이에 대해 질문을 받습니다. 코골이만으로는 반드시 문제가 되는 것은 아니며 일반적으로 코골이가 있을 때 발생합니다.코 막힘상부 호흡기 감염이나 알레르기로부터. 하지만,일시 중지코골이 사이의 호흡에 문제가 있습니다. 이러한 일시 정지 후에 호흡이 재개되기 전에 헐떡거리거나 질식하는 소리가 들릴 수 있습니다. 이것은 전형적인 수면 무호흡증이며 의사의 진료가 필요합니다.

편집자 주:

리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

불충분하거나 방해받는 야간 수면은 유아의 부주의와 과잉 행동의 매우 흔한 원인입니다. 저는 유치원 교사가 주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)에 대한 평가를 제안한 많은 유아를 보았습니다. 많은 경우에 이 유아들은 ADHD가 아니라 밤에 잠을 충분히 자지 못합니다. ⁽¹⁸⁾ . 수면 습관이 개선되면 원치 않는 행동이 해결됩니다.

수면 문제입니까 아니면 붕괴입니까?

수면 문제를 이따금씩 쓰러지는 것과 혼동하기 쉽습니다. 차이점을 발견하는 가장 좋은 방법은 일관성을 확인하는 것입니다.

수면 문제는 일관적이며 매일 밤 취침 전에 보게 될 것입니다. 당신의 아이는 예상치 못한 시간에 일어나거나 심지어 잠들기를 거부할 것입니다. 어려움을 겪고 있다면 소아과 의사나 수면 전문가가 도움을 드릴 수 있습니다. ⁽¹⁹⁾ .

그러나 붕괴는 가끔 발생합니다. 아마도 당신의 작은 아이가 좋은 낮잠을 자지 못했거나 취침 직전에 무언가가 그들을 흥분시켰을 것입니다.

이러한 시간에는 하루의 루틴을 중단해도 됩니다. 그렇게 하면 진행 상황이 손상되지 않습니다. 그들을 진정시키기 위해 필요한 일을 하세요.포옹 또는 껴안기그들을.

취침 시간 멜트다운 처리에 대한 팁

하나.산만함 없애기

흥분한 유아의 경우 다른 사람들과 함께 방에 있거나 TV를 듣거나 장난감을 보는 것이 주의를 산만하게 할 수 있습니다. 그러한 것들은 유아의 주의를 끌고 잠자기 어렵게 만듭니다.

집 전체가 조용해야 합니다. 나이 많은 형제 자매들도 이제 정착할 시간임을 이해해야 합니다. 침실이 TV와 가깝다면 볼륨을 낮추십시오. 그런 다음 침실이 가능한 한 어두운지 확인하십시오.

백색소음기는 조용한 환경을 만드는 데 탁월합니다. 또한 디퓨저에 라벤더나 시더우드와 같은 에센셜 오일을 사용해 볼 수도 있습니다. 그러나 일부 에센셜 오일은 이러한 방식으로 사용하는 것이 안전하지 않으므로 피부에 바르지 마십시오. ^(이십)

그런 다음 잠자기 전과 일어나면 냄새를 맡을 수 있습니다.

그러나 에센셜 오일을 사용하기 전에 조사를 하십시오. 일부는 희석이 필요하고 다른 일부에는 자녀 근처에서 원하지 않는 화학 충전제가 포함되어 있습니다. 디퓨저도 도움이 될 수 있지만 아이의 침실에서 작동하는 것이 안전한지 확인하십시오.

둘.요람

요람은 아기가 과로로 인해 붕괴될 때 최고의 무기입니다. 아이의 가슴을 최대한 높이 안아주세요. 이상적으로는 입술이 아이의 귀에 닿아야 합니다.

단단히 잡되 너무 조이지 말고 흔들리거나 차는 것을 방지할 수 있을 정도로만 잡습니다. 아이디어는 당신이 인간 포대기 담요 역할을 한다는 것입니다. 당신은 얼굴, 팔, 가슴으로 아기를 안고 있습니다.

삼.흔들리기 시작

약간의 움직임을 만드는 것은 유아를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 움직이는 방법은 유아에 따라 다릅니다. 일부는 약간 흔들리거나 흔들리는 것을 선호하는 반면, 다른 일부는 격렬한 바운스와 꾸준한 흔들림이 필요합니다.

효과가 있는 동작을 찾고 졸릴 때까지 리듬을 유지하십시오. 그들이 완전히 잠들 때까지 계속해야합니다.

4.계속하다

우리는 무거운 유아를 안고 흔드는 것이 이상적이지도 않고 편안하지도 않으며 포기하기 쉽다는 것을 이해합니다. 그러나 계속하는 경우에만 작동합니다. 유아에 따라 20분이 소요될 수 있으며, 정신이 없는 경우 더 걸릴 수 있습니다.

이 작업을 더 쉽게 하려면 매일 밤 또는 밤새도록 이 작업을 수행할 필요가 없음을 명심하십시오. 언제 끝날지 또는 왜 그들이 이미 잠을 자지 않는지에 초점을 맞추지 마십시오. 이것은 더 힘들고 더 좌절감을 줄 뿐이며, 이는 프로세스를 방해할 것입니다.

당신의 시계에서 초가 지나가는 것을 지켜보기보다 자신을 위해 몇 가지 주의를 산만하게 하는 것을 활용하십시오.음악이 훌륭하다— 마음을 진정시키는 재생 목록은 당신과 당신의 아기를 진정시킬 수 있습니다. 당신은 또한 노래를 부를 수 있습니다.

시간이 오래 걸리고 짜증이 나고 짜증이 나기 시작하면 휴식을 취하거나 파트너에게 인계를 받으십시오. 이 시점에서 유아에게 화를 내는 것은 도움이 되지 않습니다. 소리를 지르면 울음을 그칠 수 있지만 더 스트레스를 받고 무서워지기까지 합니다.

5.당신의 유아를 내려

아기가 하품을 하거나 눈을 비비거나 주먹을 휘두르는 등 졸음의 징후를 보이면 잠자리에 들 시간입니다. 이것은 까다로울 수 있으며 유아는 일단 내려놓으면 울기 시작할 수 있습니다. 밝은면에서 이것은 아마도 당신이 더 이상 그것을 들고 있지 않기 때문일 것입니다.

이 때쯤이면 그들을 괴롭히는 주요 스트레스를 진정시켰을 것입니다. 약간의 숨을 들이쉬면 해결될 것입니다. 그들이 계속 울면 아마도 더 많이 안고 안아주는 것이 필요할 것입니다. 당신은 그들을 다시 집어들거나 침대에서 그들 옆에 웅크리고 있을 수 있습니다.

아이를 다시 눕힐 때 아이를 옆으로 눕히고 손을 앞뒤로 단단히 고정하십시오. 그들이 다시 울거나 칭얼거리기 시작하면, 세게 눌러 당신이 거기에 있다는 것을 알리십시오. 아기가 조용해지면 천천히 일어날 수 있습니다.

유아는 침대에서 자야합니까?

유아가 자신의 침대에서 자야 하는지 아닌지는 전적으로 귀하에게 달려 있습니다. 어떤 아이들은 자신감이 있고 일찍 혼자 잘 준비가 되어 있는 반면, 다른 아이들은 가족 침대에 더 오래 머물 것입니다.

옆에 누워 있는 동안 유아를 잠들게 하는 것은 쉽지만 항상 이상적인 것은 아닙니다. 나를 포함하여 많은 부모들이 자녀와 함께 고개를 끄덕이는 경향이 있어 저녁 시간을 잃습니다. 대안으로, 많은 부모들은 아기가 자는 동안 움직이거나 부모의 침대에 들어갈 공간이 적어서 스스로 잠을 잘 못 자고 있다고 불평합니다. 이것은 자녀가 자길 원하지만 잠도 필요하기 때문에 어려운 수수께끼입니다.

유아가 자신의 방에서 잔다면 또 다른 단점이 있습니다. 깨어났을 때 조용히 침실로 돌아가야 합니다.

이것은 당신의 수면을 방해하고 나중에 아이가 깨어나면 당신을 찾으러 올 것입니다.

계속할 생각이 없다면 습관을 깨고 스스로 잠들게 해야 합니다. ^{(이십 일)} . 침대에 두는 것을 선호한다면 완벽하게 좋습니다. 많은 부모들이 계속해서 기뻐합니다.동침유아기 내내.

개별 통화입니다. 계속할 수 있다면 함께 자는지 여부에 관계없이 계속 가십시오.

아기가 준비의 징후를 보이기 전에 자기 침실에서 잠을 자도록 강요해서는 안 됩니다. 전환은 부드럽게 이루어져야 하며 유아가 가질 수 있는 두려움이나 걱정에 반응해야 합니다.

아이가 아직 준비가 되지 않았다고 걱정하지 마세요. 아이가 성장하고 성숙해짐에 따라 수면 습관도 성장합니다. 많은 사람들이 가족 침대를 능가하고 곧 행복하게 혼자 자게 될 것입니다.

유아에게 멜라토닌 주기

우리 몸이 생산하는 천연 수면 유도 호르몬은 인공 수면 보조제로도 판매됩니다. 약국이나 건강 식품 매장에서 처방전 없이 구입할 수 있는 건강 보조 식품으로 구입할 수 있습니다.

멜라토닌은 취침 시간을 정할 때 아이들이 쉴 수 있도록 도와주는 단기 솔루션입니다. 부모는 또한 방학이나 여름 방학 후에 잘 쉴 수 있도록 십대의 나이가 많은 아이들에게 그것을 사용합니다.

그러나 멜라토닌은 FDA 규제를 받지 않았으며 수면 보조제로 사용하도록 승인되지 않았습니다. 멜라토닌은 수면제처럼 작용하지 않는다는 사실을 기억하는 것도 중요합니다. 소아과 의사와 상의하지 않고는 절대 사용해서는 안됩니다.

나는 내 실습에서 6세 미만의 멜라토닌 사용을 권장하지 않습니다. 불행히도, 멜라토닌을 함유하고 이 주장을 뒷받침하는 과학 없이 안전한 것으로 판매되는 많은 영유아 제품이 있습니다.

편집자 주:

리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

단기 사용은 나이가 많은 어린이에게 비교적 안전합니다. ⁽²²⁾ . 멜라토닌을 정기적으로 사용하는 것의 효과에 대한 장기적인 연구는 없습니다. ⁽²³⁾ .

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잘 자

수면은 인간에게 매우 중요합니다. 수면은 정신적으로나 육체적으로 우리를 건강하게 유지합니다. 그러나 아이들은 재미를 놓치는 것이 두렵거나 너무 흥분해서 잠을 이루지 못하는 경향이 있습니다. 부모는 종종 유아를 재우는 방법을 궁금해하며 항상 쉬운 것은 아닙니다.

모든 유아는 다르지만, 당신이 할 수 있는 최선의 방법은 둘 다에게 효과가 있는 취침 루틴을 만드는 것입니다. 잠자리에 들기 전에 일찍 몸을 풀고, 수면을 긍정적으로 연결하고, 간식을 제공하고, 낮잠을 건너뛰지 마십시오. 문제가 계속되면 소아과 의사와 상담하십시오.