유아의 야간 테러

아기가 잠자는 동안 두려움의 강렬한 징후를 자주 보이나요? 일반적인 악몽보다 더 걱정되고 있습니까?

많은 부모들이 첫 악몽으로 고통받는 불안한 아이를 달래기 위해 밤에 잠에서 깨어나지만, 야간 공포는 이미 스트레스를 받고 있는 이 상황에 완전히 새로운 차원의 두려움을 가져다줍니다.

야간 공포를 관리하고 유아가 겪고 있는 상황을 이해하면 걱정을 덜고 미래의 공격을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목차

• 유아의 밤 테러는 무엇입니까?
• 악몽 대 야간 테러
• 야간 테러가 발생하는 이유
• 야간 테러를 통제하는 방법
• 악몽은 끝나나요?

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유아의 밤 테러는 무엇입니까?

어린이의 최대 6%는 극심한 공포를 특징으로 하는 수면 장애의 일종인 야간 공포에 시달립니다.울음 소리, 또는 아이의 잠에서 공황.

이 장애는 일반적으로 3세 경에 나타나지만 나중에 발생할 수도 있으며 일반적으로 13세 이전에 사라집니다. ^(하나) .

야간 테러의 증상을 인식하는 것은 성공적인 통제 계획을 실행하고 위험을 줄이는 데 중요합니다. 야간 공포를 경험하는 어린이는 더 피곤하고 신경질적일 수 있으며, 이는 추가적인 행동 문제로 이어집니다.

우리가 잠을 잘 때 뇌는 두 가지 다른 단계를 거치게 되는데, 각각 특정 단계가 있습니다. 야간 공포는 아동이 REM(급속 안구 운동) 주기에 진입하기 전에 수면의 마지막 단계에 도달할 때 경험하는 일종의 난기류입니다. ^(둘) .

악몽 대 야간 테러

표면적으로는 악몽과 야간 공포가 매우 유사해 보일 수 있으며 문제가 자녀에게 얼마나 깊은지 깨닫기 전에 몇 달 동안 부모를 당황하게 할 수 있습니다.

악몽과 야간 공포는 모두 자녀의 공포 반응을 유발합니다. 악몽에서, 당신의 아이는 일반적으로 스스로 깨거나 당신에 의해 쉽게 깨어납니다. 야간 공포는 이것의 반대이며 한 번에 최대 1시간 동안 아기를 이 공황 상태에 빠뜨립니다.

둘 다 무섭다! 우리 아이가 처음 야맹증을 앓기 시작했을 때, 나는 내 마음이 완전히 무너질 것이라고 생각했습니다. 나는 그가 여전히 깊고 깨지지 않는 잠에 빠져 있는 동안 행동하는 방식으로 무엇인가 잘못되었다는 것을 즉시 알았다.

야간 공포는 다양한 징후를 나타낼 수 있지만 가장 흔한 징후는 다음과 같습니다.

• 강렬하고 큰 울음:이것은 때때로 신음, 비명 또는 헐떡거림과 같은 고통의 다른 언어적 징후를 포함할 수 있습니다.
• 펄쩍펄쩍 뛰거나 뻣뻣한 팔다리:아이가 겁에 질리면, 운동 능력을 제어할 수 없게 되어 뇌가 스트레스를 처리하고 공포에서 벗어나려고 할 때 갑작스러운 움직임을 일으킵니다. 때때로 아이는 깊이 잠들었음에도 불구하고 앉거나 뒹굴 수 있습니다.

야간 테러가 발생하는 이유

야간 공포는 다양한 이유와 원인으로 발생할 수 있습니다.

정의에 따르면 야간 공포는 수면 중 신경계의 과도한 자극으로 인해 발생합니다. 이것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있으며 그 중 일부는 유전적이며 일부는 스트레스와 관련이 있습니다.

야간 공포증을 앓고 있는 어린이의 최대 80%는 수면 장애를 가진 가족력이 있습니다. ^(삼) .

스트레스를 없애고 식단과 환경을 관찰하면 이러한 에피소드를 유발하는 요인을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 내 아이의 경우에는 그렇지 않았다.충분한 수면. 더 긴 소개낮잠 시간, 더 이른 취침 시간, 더 나은 취침 전 일과가 에피소드 수를 줄이는 데 도움이 됩니다.

자녀가 야간 공포를 경험할 수 있는 다른 이유는 다음과 같습니다.

• 새로운 약물:새로운 약을 복용하면 야간 공포를 유발할 수 있습니다.
• 반복되는 스트레스:개학,왕따를 겪다, 가정 내 싸움 증가 또는 변화로 인한 다른 형태의 스트레스가 잠재적 원인입니다.
• 위치 변경:모텔이나 친구 집과 같은 다른 장소에 머무르는 것도 야간 공포를 유발할 수 있습니다.

야간 테러를 통제하는 방법

야간 공포증에 대한 특별한 치료법은 없으며 답답할 수 있습니다. 그러나 에피소드를 제어하거나 줄이기 위해 취할 수 있는 단계가 여전히 있습니다.

하나.아이를 깨우지 마십시오

아이를 강제로 깨우면 아이가 혼란스러워지고 다시 잠들지 못할 수 있습니다. 또한 자녀가 야간 공포증을 앓고 있을 때 깊은 잠에 빠져 있기 때문에 깨우기가 더 어렵습니다.

핵심은 그들이 잠들지 못하게 하는 것입니다. 야간 공포 에피소드는 일반적으로 몇 분 안에 끝날 것입니다.

이 상태로 두는 것이 어려울 수 있지만 아침에 언제 일어났는지 기억하지 못할 것이라는 점을 명심하십시오. 그들이 잠들게 하고 그들과 함께 있게 하십시오. 그러면 그 순간은 지나갈 것입니다.

둘.그들의 삶을 평화롭게 만드십시오

자녀의 야간 공포증의 잠재적 원인을 분석한 후, 자녀의 삶에서 스트레스의 원인을 제거하거나 줄이는지 확인하십시오. 이를 위해서는 약간의 조사 작업이 필요할 수 있습니다.

밝고 쾌활한 어조로 자녀와 이야기하고 자녀를 괴롭히는 것이 있는지 살펴보십시오.

삼.에피소드 추적

에피소드가 발생한 시기와 지속 기간을 기록하면 패턴을 찾는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 몇 분 전에 아이를 깨우고 짧은 시간 동안 깨어 있게 하십시오.

당신이 그들을 과도하게 자극하지 않았는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 그들이 다시 잠들지 못할 것입니다. ⁽⁴⁾ .

4.침실을 깔끔하게 유지

자녀의 침대 주위에 놓여 있는 장난감은 매트리스에서 떨어질 수 있어 위험할 수 있습니다. 사용하지 않는 경우어린이 침대더 이상 에피소드 중에 자녀가 바닥에 굴러 떨어지는 경우 방해가 되는 것이 없는지 확인하십시오.

5.수면 기록하기

수면 부족이나 불면증은 야간 공포증의 주요 원인 중 하나이므로 자녀가 잠을 자는 시간과 수면 시간을 일기에 적어 두십시오.

낮잠 후나 아침에 얼마나 쉬었는지 기록하여 얼마나 양질의 수면을 취하고 있는지 알아보는 것도 좋은 생각입니다.

6.일상에 충실

긍정적인 취침 시간 일과를 만들면 취침 시간과 관련하여 자녀에 대한 친밀감과 신뢰가 높아집니다. 이점은 야간 공포증을 통제하는 것 이상으로 확장되며, 귀하와 귀하의 자녀 사이에 유대감을 형성하는 훌륭한 경험이기도 합니다.

7.자신을 지원

엄마로서, 우리 아이가 탈출할 수 없는 잠에서 그토록 극심한 공포에 시달리는 것을 지켜보는 것은 고통스러울 수 없습니다. 자녀가 이러한 에피소드를 겪고 있다면 우울하거나 무기력하거나 스스로 잠을 잘 수 없다고 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.

자기 관리를 유지하는 것은 자녀를 위로하고 수면 공포증을 통제하는 것만큼이나 중요합니다.

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악몽은 끝나나요?

야간 공포는 일반적으로 오래 지속되지 않습니다. 기껏해야 몇 주가 지나면 자녀의 두뇌가 공포 없이 한 수면 단계에서 다른 수면 단계로 원활하게 전환하는 방법을 알아낼 것입니다.

그들의 수면을 추적하고 일상적인 스트레스 요인을 줄이는 것과 같은 몇 가지 트릭을 사용하여 이 시간을 통해 그들을 지원하고 유대감을 확보할 수 있습니다.