어린이용 스크린 타임 가이드

태블릿이든 상관없이 자녀가 화면에 중독되어 있습니까?컴퓨터, 또는 게임 콘솔?

전자 제품 앞에서 시간을 얼마나 제한해야 하는지, 그리고 전자 제품에서 얻는 것이 있는지 궁금하십니까?

그게 궁금하다면 등을 토닥여줘야 한다. 그것은 당신이 염려하고 관여하는 부모라는 것을 의미합니다.

화면 시간 지침, 부정적인 영향 및 자녀의 화면 시간을 관리하는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.

목차

• 스크린 타임 가이드라인
• 어린이에 대한 스크린의 부정적인 영향
• 아이들의 스크린 타임을 줄이는 팁
• 결론

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스크린 타임 가이드라인

미국소아과학회(AAP)는 2세에서 5세 사이의 어린이가 하루 최대 1시간의 스크린 시간을 가질 것을 권장합니다. ^(하나) .

그러나 18개월 미만 아기의 경우 권장 사항이 더 엄격합니다.

AAP는 18개월 미만의 아기가 다음과 같은 디지털 미디어를 사용해서는 안 된다고 권장합니다.정제, 전화 및 텔레비전(영상 통화 제외).

과도한 자극, 수면 문제, 아기와 부모 사이의 유대감 부족과 같은 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

스크린 타임 권장 사항 요약

• 2세 미만:제로 스크린 타임(TV, 전자 미디어, DVD, 컴퓨터 및 전자 게임 포함).
• 2-5세:하루에 한 시간을 넘지 않습니다.
• 5-17세:하루에 2시간 이내(숙제는 포함되지 않음).

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어린이에 대한 스크린의 부정적인 영향

제한된 화면 시간에 대한 장점이 있지만 어두운면도 있습니다. 특히 화면에서 보내는 시간과 관련하여 제한이 없는 사람들에게는 더욱 그렇습니다.

앉아있는 시간 증가

아동 비만이 증가함에 따라 책임의 일부는 확실히 스크린 타임으로 이동합니다. 아이가 비디오 게임을 하거나 태블릿에서 노는 1분마다 칼로리를 태우며 뛰어다니지 않는다는 의미입니다.

너무 많이 앉아 있으면 체중이 증가할 뿐만 아니라 전반적인 수명에도 좋지 않습니다. 일부 의사들은 앉아 있는 것을 새로운 흡연이라고 말하기까지 합니다. 그것은 당신에게 매우 해롭습니다. 다른 의학적 상태와 함께 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

수면 문제

스크린 타임은 어린이와 성인 모두에게 과도한 자극이 될 수 있습니다. 전자 제품을 너무 많이 사용하면 어린이가 잠들고 잠을 잘 자고 양질의 수면을 취하기가 더 어려워질 수 있습니다. ^(둘) . 특히 취침 직전에 기기를 사용하는 경우에는 더욱 그렇습니다.

시력 문제

화면은 지나치게 사용하면 자녀의 시력에 좋지 않습니다. 의사들은 더 많은 안구건조증을 보고 있으며, 이를 스크린 타임에 맞춰 계산하고 있습니다. 화면을 사용할 때 눈을 깜박이는 빈도에 영향을 주어 결국 안구건조증을 유발할 수 있습니다.

또한 장치를 얼마나 가까이 잡고 있는지와 화면 밝기로 인해 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.

즉각적인 만족

많은 교육 활동에는 노는 법을 배우는 것과 같은 시간과 노력이 필요합니다.음악 악기복잡한 문제를 해결하고수학 문제. 아이들이 빠르게 진행되는 게임과 즉각적인 만족감에 익숙해지면 더 많은 노력이 필요한 일을 성취하기 위해 열심히 일해야 할 때 좌절감을 느낄 수 있습니다.

읽기 시간 단축

독서 시간아이가 스스로 읽기를 배우기 전에도 아이의 교육에 중요합니다. 부모가 자녀에게 읽어주는 것은 매우 중요합니다.책에 대한 사랑을 심어주다언어 발달에 도움이 됩니다. 아이가 하루 종일 화면을 보고 있으면 시간이 훨씬 덜 걸립니다.

문제 집중

아이들이 일반적으로 갖고 있거나 갖고 싶어하는 대부분의 화면 시간은 매우 빠르게 진행됩니다. 그로 인해 집중력이 떨어지거나 일이 느리게 진행될 때 초점을 맞추는 데 문제가 생길 수 있습니다. 여기에는 교실도 포함됩니다. 집중할 수 없으면 연구 중인 자료에 뒤처질 위험이 있습니다.

다른 사람과의 단절

너무 많은 화면 시간을 허용하면 어린이가 다른 사람들과 만들어야 하는 중요한 연결을 놓칠 수 있습니다.

가족으로서, 당신은 함께 많은 시간을 보내지 않을 것입니다. 그리고 그들이 하루 종일 스크린과 함께 시간을 보낸다면, 당신의 아이들은 견고한 우정을 사귈 시간이 많지 않을 것입니다. 당신이 처음으로 만든 진정한 친구인 젊었을 때의 우정을 생각해 보십시오. 그 첫 번째 우정은 우리 중 많은 사람들이 인생에서 갖게 될 가장 중요한 관계 중 일부입니다.

아이들의 스크린 타임을 줄이는 팁

자녀가 화면을 내려놓게 하는 것은 때때로 힘든 싸움처럼 느껴질 수 있습니다. 그러나 좋은 소식은 이를 위한 더 나은 습관을 빨리 시작할수록 더 쉬워진다는 것입니다. 자녀가 이미 화면 시간에 너무 집착하기 시작한 후에는 이러한 규칙을 구현하기가 훨씬 더 어렵습니다.

좋은 본보기가 되십시오

그것이 부모가 되는 일입니다. 자녀가 항상 당신을 지켜보고 있다는 사실을 알아야 합니다. 그들은 우리의 말만 듣는 것이 아니라 우리의 행동과 행동을 지켜봅니다. 그들은 단서를 취하고 그로부터 의견을 형성합니다.

따라서 계속해서 문자에 답하거나 웹 서핑을 하는 대신 자녀와 소통하고 있는지 확인하십시오. 업무상 이메일을 확인해야 하는 경우 자녀가 밤에 잠자리에 든 후에 확인하십시오.

제한 설정

전문가의 조언에 따라 자녀에게 허용하는 스크린 시간에 시간 제한을 설정하십시오. 5세 이하 어린이의 좋은 출발점은 하루 1시간입니다.

그러나 시간 제한에 그치지 마십시오. 또한 그들이 사용하는 화면 유형을 제한해야 합니다. 그들이 그 나이에 당신의 전화를 가지고 놀아야 할 이유가 전혀 없습니다. 교육용 텔레비전은 귀하가 설정한 한도를 초과하지 않는 한 하루 중 건강한 시간을 보낼 수 있습니다.

자녀가 성장함에 따라 부적절하거나 위험한 상황으로부터 자녀를 보호하기 위해 자녀가 기기에서 액세스할 수 있는 콘텐츠 유형을 제한하는 것도 고려할 수 있습니다.

시간 추적

바쁠 때 시간을 놓치기 쉽습니다. 자녀의 기기 사용 시간을 적극적으로 기록하지 않는다면 과소 평가할 가능성이 높습니다. 설정한 한도를 초과하지 않는지 확인하려면 시계를 확인해야 합니다.

오븐의 타이머를 사용하여 정확한 시간을 추적할 수 있습니다. 30분 동안 설정할 수 있으며 신호음이 울리면 자녀는 화면 사용 시간을 중지해야 합니다. 시간이 지남에 따라 경고음이 잠시 동안 더 이상 화면 사용 시간을 의미하지 않으며징징거리거나 논쟁.

활성 상태로 유지

자녀의 기기 사용 시간을 자녀의 활동 상태를 유지하는 방법으로 사용할 수 있습니다. 아마도 당신은 자녀에게 다음과 같은 도전을 할 수 있습니다.Wii 스포츠 게임. 여러 인터랙티브 스포츠 게임이 있으며,노래방 기계, 또는 자녀와 함께 할 수 있는 춤.

텔레비전을 시청하는 경우 광고 중에 점프 잭이나 제자리 행진과 같은 간단한 운동을 할 수 있습니다. 그렇게 하면 심장 박동수가 빨라지고 한 번에 몇 분 밖에 걸리지 않지만 계속 앉아 있는 것보다 확실히 낫습니다.

식탁에서 식사하기

가족의 식탁에서 저녁을 먹으면 TV 주변에 붐비지 않고 밥을 먹을 수 있습니다. 그러면 자녀의 화면 시간이 줄어들고 주변 사람들과 더 많이 상호 작용할 수 있습니다.

또한 몸의 신호에 주의를 기울이도록 하여 앞에 있는 텔레비전에 더 몰두하기 때문에 계속 먹는 대신 배부른 때를 알 수 있습니다.

침실에 전자 제품을 두지 마십시오

아이의 침실은 특히 어린 나이에 잠자리에 드는 장소여야 합니다. 그 안에 한두 개의 스크린이 있는 것은 그들이 당신과 다른 가족들과 떨어져 방에서 더 많은 시간을 보내도록 부추길 뿐입니다.

아이들은 방에 텔레비전을 두어서는 안 되며 텔레비전을 보면서 잠들어서도 안 됩니다. ^(삼) . 아이들, 특히 어린 아이들은 침실에 컴퓨터가 필요하지 않습니다. 그들은 거실에 있는 컴퓨터로 숙제를 할 수 있습니다.

자녀가 나이가 들면서 이를 확고한 규칙으로 만들면 자녀가 여러분도 모르는 사이에 사이버 괴롭힘을 당할 기회가 줄어들 것입니다.

케이블 절단

당신은 아마도 일을 하거나, 세금을 신고하거나, 더 이상 볼 수 없는 친척들과 연락하기 위해 컴퓨터를 사용할 것입니다. 컴퓨터와 인터넷 서비스를 계속 유지해야 하는 합당한 이유가 수십 가지 있습니다. 그러나 텔레비전은 그렇게 필수적인 것은 아닙니다.

자녀의 화면 시간을 제한하는 데 정말로 전념하고 있다면 텔레비전을 없애는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 아이가 아직 어렸을 때 그렇게 하는 것이 가장 좋습니다. 영유아는 자신이 무엇을 놓치고 있는지 알지 못하지만 유치원생이나 학령기 아동을 제한하려고 하면 더 많은 저항에 직면하게 될 것입니다.

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결론

기기 사용 시간을 줄이거나 제한하는 핵심은 일관성입니다. 당신이 바쁘고 자녀를 계속 집중시키기 위해 스크린이 필요할 때만이 아니라 항상 규칙이 적용되도록 하십시오. 일관성과 함께, 특히 자녀가 이미 권장된 것보다 더 많은 기기 사용 시간을 갖고 있는 경우에는 약간의 노력이 필요하다는 점을 인식해야 합니다.