아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

우리 아기에게 필요한 수면 시간은? 거의 모든 부모가 하는 질문입니다.

우리 아기의 수면을 다른 아기의 수면과 비교합니다. 우리는 아기가 필요한 것보다 더 많이 자거나 덜 자고 있는지 걱정합니다. 그러다가 6주 된 아이가 밤을 새서 자고 있다고 자랑하는 소리를 듣고 질투에 휩싸인다.

따라서 아기에게 얼마나 많은 수면이 필요한지, 아기가 잘 수 있도록 도울 수 있는 방법, 아기의 수면 패턴이 우려의 원인인 경우를 살펴보고 이 주제를 잠자리에 들도록 합시다.

목차

• 아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?
• 내 신생아가 너무 많이 자고 있습니까?
• 아기의 숙면을 돕는 방법
• 아기 취침 루틴
• 우리 아기는 언제 밤새 잠을 잘까요?
• 이것을 침대에 두기

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아기에게 얼마나 많은 수면이 필요합니까?

아기는 모두 다르며 엄마로서 저는 아기마다 각자의 수면 패턴이 있다고 자신 있게 말할 수 있습니다. 유아의 수면 요구 사항과 패턴에 대한 정보는 일반적인 지침으로 보아야 하기 때문에 이렇게 말하는 것입니다. 수면 요구 사항과 습관은 어린이마다 다르므로 아기의 수면 패턴이 여기에 설명된 것과 약간 다르다고 걱정하지 마십시오.

건강하고 깨어 있을 때 주의를 기울이고 일반적으로 만족하는 한, 아마도 필요한 수면을 취하는 것 같습니다. ^(하나) .

이를 염두에 두고 이것은 평균적으로 아기가 잠을 자야 하는 시간입니다. ^(둘) .

신생아

신생아는 한 번에 2시간에서 4시간 정도 잠을 자는 수면 주기가 아니라 낮잠 주기가 있습니다. 위가 작아서 나이든 아기보다 더 자주 먹어야 하기 때문입니다.

주간 수면

신생아는 하루 중 대부분의 시간 동안 잠을 많이 자므로 일을 해야 할 때 좋은 휴식이 될 수 있습니다.

낮 동안 신생아는 총 약 8시간 동안 잠을 자게 됩니다. 이것은 많은 것처럼 들릴 수 있지만 이 수면은 짧은 시간에 발생한다는 것을 기억하십시오.

아기가 한 번에 두 시간 이상 잠을 잘 것이라고 기대하지 마십시오. 그러나 많은 신생아는 주야간 혼란으로 인해 낮에 오랜 시간 잠을 잔다. ^(삼) . 나는 일반적으로 부모가 낮잠 4시간 후에 아기를 깨워 수유하도록 권장합니다. 이렇게 하면 아기가 체중을 늘릴 수 있을 만큼 충분히 잘 먹이고 밤에 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.

야간 수면

신생아의 수면은 낮과 마찬가지로 밤에도 동일할 수 있습니다. 당신은 총 8~9시간 정도의 낮잠을 보게 될 것이며, 이는 수유 필요성에 따라 나뉩니다. 다시 말하지만 이것은 정상이며 아기가 자주 깨는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

다른 신생아는 이른 저녁 시간에 1시간 반에서 2시간 간격으로 집단 수유를 하고 나머지 밤에는 더 긴 수면 시간을 가질 수 있습니다. 이것은 종종 유아의 급격한 성장과 일치합니다.

한달

생후 1개월이 되면 아기의 수면 패턴에 약간의 변화가 생기기 시작할 수 있습니다. 그리고 나는 약간의 의미 ⁽⁴⁾ .

주간 수면

한 달이 지나면 아기가 낮에 6~7시간 동안 잠을 잘 것으로 기대할 수 있지만 이는 여전히 3~4개의 낮잠 형태입니다.

야간 수면

불행하게도 수면이 부족한 부모에게는 야간 수면 패턴도 거의 동일하게 유지됩니다. 생후 1개월 아기는 총 8시간에서 9시간 동안 잠을 잘 것으로 예상할 수 있습니다.

삼 개월

아기가 3개월에 도달하면 수면 패턴이 약간 바뀌는 것을 기대할 수 있습니다. 그들의 총 수면 요구량은 여전히 ​​14시간에서 16시간 사이이지만 이 나이가 되면 수면이 바뀝니다.

주간 수면

3개월 된 아기는 낮에 덜 자게 되며 선호하는 낮잠 패턴을 인식하기 시작할 것입니다.

그들이 필요로 하는 4~5시간은 보통 매일 같은 시간에 2~3개의 낮잠으로 나눌 것입니다. 이렇게 하면 아기가 스스로 잠들 수 있도록 훨씬 쉽게 도울 수 있습니다. 언제낮잠 시간가 다가오면 자녀를 준비시키고 아이가 피곤하지만 깨어 있는 동안 재울 수 있습니다.

야간 수면

이 단계에서 아기의 밤 수면 시간은 9시간에서 10시간으로 증가하기 시작합니다.

가끔 3개월 된 아기가 밤새 잠을 잘 수 있지만 이것은 드문 일이며 또한 귀하가 생각하는 밤 동안 몇 시간을 구성하는지에 달려 있습니다. 따라서 밤 10시에 아기를 재울 것이라고 기대하지 마십시오. 그리고 오전 8시까지 잠을 자게 하십시오.

6개월

6개월이 되면 아기는 대략 같은 시간 동안 잠을 자고 3개월 때와 같은 방식으로 잠을 자게 됩니다. 그러나 이 단계가 되면 아기가 젖을 덜 자주 먹게 되며 밤에 6~7시간 깊이 잠을 잘 수 있습니다.

4개월에서 7개월 사이에 아기는 대상 영속성에 대한 이해를 키울 것입니다. 지금까지 그들이 볼 수 없다면 그것은 존재하지 않는 것입니다. 이제 그들은 누군가가 시야에 없으면 자신이 사라지고 이것이 그들을 불안하게 만든다는 것을 이해합니다.

이 분리불안은 지극히 정상적인 발달 단계입니다. 결과적으로 이 발달 단계에서 아기의 수면이 방해받을 수 있습니다. 이것은 정상입니다. 그것을 다루는 가장 좋은 방법은 아기에게 가는 것과 아기를 안심시키는 것 사이에서 균형을 잡는 것입니다.

이가 나는 통증은 종종 나이가 들수록 분명해지고 수면을 방해할 수 있습니다. 아기가 자는 동안 부드럽게 우는 것을 보거나 1~2시간마다 더 격렬한 울음으로 잠에서 깰 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 잇몸이 아프기 때문입니다. ⁽⁵⁾ . 이 패턴을 발견하면 아기의 의사와 젖니가 나는 치료법에 대해 논의할 수 있습니다.

편집자 주:

리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

9개월 ~ 18개월

이 연령대에서는 주간 낮잠 시간이 약간 감소하고 야간 수면 차단 기간이 약간 증가하는 것을 볼 수 있습니다. 그러나 자녀의 총 수면 요구 사항은 총 약 14시간으로 동일하게 유지됩니다.

그러나 다른 영아는 지속적인 분리 불안으로 밤에 계속 자주 깨기도 합니다. ⁽⁶⁾ . 이것은 아기가 아직 스스로 진정하는 법을 배우지 않은 경우에 특히 일반적입니다.

평균적으로 나이가 많은 영유아는 낮에 2번 낮잠을 자고 총 3시간을 자고 밤에는 11시간을 잔다. ⁽⁷⁾ .

18개월 ~ 24개월

이 단계에서 자녀는 낮잠을 하루 또는 이틀 쉴 수 있습니다. 2~3시간은 취침 시간까지 재충전할 수 있는 충분한 수면 시간이 될 것이며, 또 다른 11시간은 활동으로 가득 찬 다음 날을 준비할 수 있습니다.

내 신생아가 너무 많이 자고 있습니까?

신생아가 거의 즉시 일어나서 수유하고 다시 잠드는 것은 정상입니다. 신생아는 수유 중에 잠이 들 수도 있습니다.

신생아가 자는 총 시간보다 더 중요한 것은 한 번에 자는 시간입니다. 신생아의 위는 작기 때문에자주 일어나서 먹다. 신생아는 24시간 동안 8~12번 수유를 위해 깨어 있어야 합니다. 즉, 2~4시간마다 수유해야 합니다.

신생아가 수유를 위해 깨어날 것으로 예상되는 시간을 초과하여 잠을 자더라도 걱정하지 마십시오. 이따금 더 긴 수면은 걱정거리가 아닙니다. ⁽⁸⁾ .

건강한 아기가 평소보다 잠을 더 잘 수 있도록 하는 것은 무엇입니까?

건강한 아기가 평소보다 더 많이 잠을 잘 수 있는 이유는 다음과 같습니다. ⁽⁹⁾ :

• 급성장.
• 발전적 도약.
• 감기와 같은 가벼운 질병을 앓고 있습니다.

그러나 특히 생후 첫 몇 주 동안 아기가 충분한 영양과 수분을 공급받을 수 있을 만큼 자주 깨도록 하는 것이 중요합니다. 아기가 충분히 먹이지 않는다는 징후는 다음과 같습니다.

• 그들은 무기력하고 자극에 반응하지 않습니다.
• 아기는 24시간 동안 극도로 젖은 기저귀를 4개 미만으로 생산합니다.
• 기저귀는 젖었지만 소변의 색이 어둡거나 냄새가 강합니다.
• 대변이 감소합니다.
• 아기가 수유 후에도 안정되지 않은 것 같습니다.

신생아는 탈수가 빨리 될 수 있으며 과도한 졸음이 그 증상입니다. 따라서 신생아가 너무 많이 자는 것이 걱정된다면 의료 전문가에게 문의하십시오. ⁽¹⁰⁾ .

탈수에 주의

탈수는 아기에게 매우 빠르게 심각해질 수 있습니다. 아기의 탈수가 의심되면 즉시 의사에게 연락하십시오. ^(열하나) .

아기의 숙면을 돕는 방법

아기가 더 잘 자도록 돕는 열쇠는 아기가 피곤하다는 신호를 이해하는 것입니다. 일반적인 의견과는 달리, 처진 눈꺼풀과 어깨에 부드럽게 고개를 끄덕이는 머리는 아기가 잘 준비가 되었다는 신호가 아닙니다.

많은 부모들이 때때로 이 문제로 어려움을 겪으므로 아기에게 이런 일이 발생하더라도 걱정하지 마십시오. 아기와 자신을 위해 가능한 한 빨리 상황을 바로잡기 위해 노력하십시오.

다음은 아기가 피곤하다는 몇 가지 징후입니다. ⁽¹²⁾ .

• 낮이나 밤에 충분히 잠을 자지 않습니다.
• 평소보다 더 까칠해집니다.
• 자고 싶지 않습니다.
• 놀라고 화를 내는 것.
• 잠이 든 후 쉽게 깨어납니다.

아기가 밤에 잘 수 있도록 낮에 깨어 있게 하라고 말하는 선의의 친구와 친척의 조언을 받아들이지 마십시오. 이것은 작동하지 않습니다. 짜증나고 과로한 아기와 하루 종일 보낼 뿐만 아니라 아기가 밤에 잠을 잘 가능성이 평소보다 훨씬 낮다는 것을 알게 될 것입니다.

대신 아기가 졸리기 시작하는 신호를 찾아 잠들도록 돕습니다.

수면 준비의 징후

아기가 자라면서 아기의 수면 준비 징후를 인식하기 시작할 것입니다. 다음은 아기가 잘 준비가 되었다는 신호입니다. ⁽¹³⁾ . 수면 준비의 일반적인 징후는 다음과 같습니다.

• 활동의 일반적인 감소.
• 입을 크게 벌린.
• 눈이나 얼굴을 문지릅니다.
• 소란.
• 잡고 있는 사람에게서 멀어지는 것.

아기가 더 잘 자도록 돕기 위해 다음을 수행할 수 있습니다. ⁽¹⁴⁾ :

• 그들이 따뜻한지 확인하고,마른 기저귀, 그리고 그들이 가지고 있었던먹을 만큼.
• 가능하면 조용하고 어두운 방에 눕히십시오.
• 아기에게 달려가서 아주 작은 소리에도 들어 올리지 마십시오. 일부 아기, 특히 신생아는 잘 때 매우 시끄럽습니다. 첫 번째 소리에 그들을 집어들음으로써 당신은 그들이 일어나지 않았을 때 깨어나도록 격려할 수 있습니다.
• 만약 당신의아기가 소란스럽다, 그리고 명백한 이유가 없다면 잠시 동안 등을 문질러보십시오. 이것은 그들이 다시 잠들 수 있도록 도와줄 수 있으며, 수면 습관을 들이지 않도록 합니다.

아기 취침 루틴

모든 아기는 개인입니다. 취침 시간과 관련하여 그들만의 특징이 있을 것입니다. 자녀가 잠들고 건강한 수면 습관을 개발하는 데 도움이 될 수 있는 시도되고 검증된 취침 시간 루틴이 있습니다. ^{(열 다섯)} .

제 조언은 샘플 루틴을 시도하고 필요에 따라 조정하여 귀하와 귀하의 아기에게 적합한 것을 찾는 것입니다.

신생아 취침 루틴

신생아는 필요할 때 자고 먹을 것이며, 이 단계에서 일상적인 일과를 설정하는 것은 의미가 없습니다. 대신 나중에 나쁜 습관으로 발전할 수 있는 행동을 피할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 아기가 잠이 들 때마다 흔들어서 재우십시오.
• 아기가 잠들 때마다 완전한 침묵을 요구합니다.
• 항상 같은 사람이 그들을 잠들게 하는 것.

자녀에게 나쁜 수면 습관이 있는지 확인하는 열쇠는 불편 요소입니다. 아기가 자기 전에 30분 동안 발을 비벼야 하는 등 불편한 행동이라면 나쁜 습관입니다.

한 달에 취침 루틴

생후 1개월 아기의 수면 패턴은 신생아의 수면 패턴과 비슷하지만 6주가 되면 건강한 습관을 갖기 시작합니다. 거의 같은 시간에 순서대로 동일한 작업을 수행하여 취침 시간을 표시함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

여기에는 다음이 포함됩니다.

• 소음과 자극을 줄입니다.
• 조용하고 어두운 방으로 이동합니다.
• 아기가 수면 준비의 징후를 보일 때까지 껴안거나, 흔들거나, 부드럽게 노래하십시오.

3개월이 되면 아기는 침실 일과를 더 잘 받아들일 것입니다.

3개월에 취침 루틴

이 단계에서는 아기가 낮이 아니라 밤이라는 신호를 인식할 것으로 기대할 수 있습니다. 그것은 당신의 아기가 생각할 것이라는 것이 아닙니다. 밤입니다. 그래서 나는 자야합니다. 대신 어둡고 조용한 분위기를 유지하면 아기가 자극을 받지 않고 야간 수유 중에 완전히 깨어납니다.

이것은 아기가 자라면서 좋은 수면 습관의 기초가 됩니다.

6~18개월에 취침 루틴

아기가 6개월이 되면 아기가 이해할 수 있는 명확한 취침 시간을 설정할 수 있습니다. 예를 들어:

• 목욕하다.
• 잠자리에 들 준비를 하세요.
• 이야기 읽기 .
• 눕는다.
• 자러 가십시오.

이 단계에서 부모에게 가장 어려운 것은 아기를 낳을 수 있다는 상반된 조언입니다.외쳐봐또는 대신 즉시 반응하여 자녀가 안전합니다. 어떤 사람은 우는 것이 잔인하다고 말하고 자녀에게 당신이 상관하지 않는다고 가르칠 것입니다. 다른 사람은 아이에게 즉시 다가가면 즉각적인 관심을 요구하는 아이가 생긴다고 말할 것입니다.

정해진 답은 없다 ⁽¹⁶⁾ .

한 가족에게 효과가 있는 것이 다른 가족에게는 효과가 없을 수 있으므로 자신에게 가장 적합하다고 생각하는 일을 해야 합니다.

24개월에 취침 루틴

2세가 되면 자녀는 취침 시간 일과를 이해하고 잠에 들지 않으려고 최선을 다할 것입니다. 사실상 무언의 유아법입니다.

이 수면 회피 단계에 이르면 잠자기 시간에 대해 확고한 태도를 취함으로써 자녀를 도울 수 있습니다. 아이를 다시 침대로 돌려보내고 아이와 어울리지 않는 것은 내가 잠자는 게임을 가능한 한 지루하게 해야 할 때 일어나서 노는 것을 만드는 가장 좋은 방법입니다. 재미가 없다는 것을 깨닫고 나면 대부분의 아이들은 이 단계를 아주 빨리 극복합니다.

임상 실습에서 부모는 종종 자녀가 취침 시간에 한 부모 또는 간병인에게 더 잘 순응하지만 다른 부모에게는 그렇지 않다고 말합니다. 이러한 상황에서는 둘 다 취침 루틴에 참여하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 유아는 혼란스러운 메시지를 받지 않으며 한쪽 부모가 다른 쪽 부모와 말다툼을 할 수 없습니다.

편집자 주:

리아 알렉산더 박사, MD, FAAP

우리 아기는 언제 밤새 잠을 잘까요?

아기가 태어나기도 전에 일부 부모는 밤에 잠을 잘 시간에 대해 집착하기 시작합니다. 어떤 면에서는 밤에 잠을 자야 한다는 집착을 피할 수 있다면 훨씬 나아질 것입니다.

그러나 이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 특히 다른 사람들이 당신이 얼마나 잠을 자고 있는지 물어보는 것 외에는 아무것도 하지 않는 것처럼 보일 때 특히 그렇습니다. 일반적으로 친구나 친척이 아기가 6주 만에 밤에 어떻게 잤는지 이야기하면 상황은 더 복잡해집니다.

숙면을 취하는 사람의 이야기는 일반적으로 허세, 1박의 의미에 대한 느슨한 정의, 엉뚱한 기억이 동등하게 혼합되어 있습니다.

일반적인 지침으로, 신생아가 한 번에 2~4시간 이상 잠을 잘 것으로 기대하지 마십시오. 먹이에 대한 필요성이 너무 커서 다른 것을 기대하기 어렵습니다.

4~5개월이 되면 아기의 위가 더 많이 지탱할 수 있으므로 이따금 6시간 수면 스트레칭을 할 수 있습니다.

6~8시간을 밤새 자는 것으로 계산하는 한 대부분의 아기가 밤샘 패턴과 같은 것을 보이기 시작하는 것은 6개월이 되어서야 합니다.

또한 몸이 좋지 않거나 격변을 겪은 아기는 수면 장애를 겪을 가능성이 있음을 기억하십시오. 따라서 한때 잠을 잘 잤던 사람이 밤에 다시 깨어나더라도 당황하지 마십시오.

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이것을 침대에 두기

모든 아기는 다르며 한 아기에게는 충분하지 않은 수면이 다른 아기에게는 충분합니다.

아기가 행복하고 건강하기만 하면 필요한 잠을 잘 수 있습니다. 그러나 모든 경우와 마찬가지로 아기의 수면 패턴이 걱정되거나 안정되지 않은 수면 패턴이 방해를 받는 경우, 아기가 괜찮은지 건강 전문가에게 확인하십시오.