이별 후 치유 및 회복 단계

이별 후 고통을 느끼는 것이 옳다. 당신이 쓰레기꾼이든 쓰레기꾼이든, 이별은 당신에게 부정적인 영향을 미쳤을 수 있습니다. 사랑이 제거되거나 거부 당하면 심리적으로 영향을받는 경향이 있습니다. 정서적 유대감이 끊어지면 심리적 고통을 느끼게됩니다.

고통은 당신이 당신의 파트너를 마음으로 믿었 기 때문에 발생합니다. 당신은 그에게 당신의 온 마음을주었습니다. 당신의 마음을 돌보는 대신 그는 그것을 산산조각 냈습니다. 그는 당신의 신뢰를 배신했습니다. 이제 당신은 아프다. 그것은 참을 수없고 당신이 치유 될 것인지, 그리고 당신의 마음의 고통이 사라질 것인지 궁금합니다.

가기 전에 자살과 같은 극단적 인 행동을 취하기 전에 일어나서 계속 움직일 수 있다는 것을 깨달으십시오. 치유 과정이 일어나도록 만 허용하면 치유가 가능합니다. 이별에서 치유되면 회복되고 인생을 계속할 수 있습니다.

이 기사에서는 이별로 인한 상처를 치유하기 위해 따라야 할 단계를 보여줍니다.

1. 상처받은 사실을 받아들이십시오

당신이 다쳤 음을 인정해야합니다. 당신은 당신의 마음에 고통을 느끼고 있습니다. 심리적으로 영향을받지 않았고 모든 것이 잘 진행되고있는 것처럼 가장하지 마십시오. 그것은 큰 문제이기 때문에 큰 문제가 아닌 것처럼 행동하지 마십시오.

당신이 상처받은 것을 받아들이지 않으면 치유 과정이 시작되지 않을 것입니다. 그 과정을 시작하기 위해 자연 치유 과정을 방해 할 것입니다. 이별의 결과로 상처를 입은 사람은 당신 만이 아닙니다. 고통을 겪고있는 사람은 자신 만이 아니라는 점을 마음에 새겨야합니다.

2. 감정 처리

상처 입은 감정을 억누르지 마십시오. 당신이 감정을 억누를 때, 그것은 당신이 그것을 경험하고 싶지 않기 때문에 상처받은 감정에서 도망 치고 있다는 분명한 신호입니다. 사실, 당신은 그를 괴롭히는 문제를 다루기 위해 맥주를 마시 러 술집에 간 사람처럼 행동하고 있습니다. 맥주가 문제를 해결하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 경우에만 자신을 속이는 것입니다.

분노, 증오, 괴로움 및 기타 해로운 감정을 경험하십시오. 그것이 치유 과정을 시작하기 위해 신체가 심리적 고통을 처리하는 방식이기 때문입니다.

상처받은 감정을 느꼈다면, 그것을 다룰 때입니다. 당신이 그들을 즐겁게하지 않도록 확인하여 제거하십시오. 부정적인 감정을 동반하지 마십시오. 그렇게한다면, 당신은 결코 치유되지도, 이별에서 회복하지도, 당신의 삶을 계속할 수 없습니다. 우울증과 같은 특정 심리적 질병이 발생하여 허리 통증 및 두통과 같은 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다. 당신은 당신의 삶을 즐기거나 살 이유를 찾지 못할 것입니다. 부정적인 감정을 다루십시오. 그들이 당신의 삶을 통제하게하지 마십시오.

3. 자신에게 맡기지 마십시오

혼자서 고통을 겪지 마십시오. 다른 사람들과의 관계를 포함하여 삶의 거의 모든 측면에 부정적인 영향을 미칠 수있는 악화 될 수 있습니다. 우울증과 낮은 자존감이 생길 수 있습니다. 당신과 매우 가까운 사람이나 당신이 느끼는 감정과 감정을 이해하는 사람에게 털어 놓으십시오. 통증이 기세가 커지고 있다고 느끼면 상담사를 찾는 것이 좋습니다.

4. 기록

기분이 어떤지, 어떤지 적어보십시오. 과학적 연구가 치유 과정에서 글쓰기 보조제를 발견했기 때문입니다. 자신이 느끼는 감정을 적을 때, 몇 시간 또는 며칠 후 자신이 쓴 글을 읽은 후 이별이 일어난 후 통증이 감소했는지 스스로 판단 할 수 있습니다. 현재 상태에 대한 그림을 만들 것입니다. 이를 통해 회복의 길을 가고 있는지 확인하기 위해 수행해야 할 단계를 알 수 있습니다.

예를 들어, 전 애인에 대해 자주 생각하고 있다고 적어 두었다면 나중에 쓴 내용을 읽을 때 뭔가를해야한다는 것을 알게 될 것입니다. 전 애인에 대해 더 많이 생각할수록 고통을 더 많이 느끼기 때문입니다.

5. 전 애인에게서 휴식을 취하십시오

이별은 피곤하고 스트레스가 많습니다. 당신은 상처를 입었습니다-외부 적으로가 아니라 내부적으로. 상처가 나을 수 있도록 휴식을 취해야합니다. 당신의 전남편은 더 이상 중요하지 않습니다. 그는 당신을 위해 일을 더 좋게 만들지 않을 것입니다. 이별로 인한 상처를 치유 할 것인지 아닌지는 당신이 결정해야합니다.

전 애인과의 연락을 중단해야합니다. 당신은 당신의 전남편과의 모든 형태의 의사 소통을 중단하는 연락 금지 규칙을 실행해야합니다. 남은 생애 동안 그를 필요로하는지 아닌지 확신 할 때까지 지금은 그를 당신의 삶에 참여시키지 마십시오.

6. 자신에게 등을 돌리지 마십시오

자신을 미워하지 마십시오. 이별이나 관계의 끝에 기여했다고 너무 오랫동안 자신을 비난하지 마십시오.

당신이 차버렸거나 전 애인을 차 버렸다고해서 무가치하다고 느끼지 마십시오. 자신이 어리 석다거나, 다른 파트너를받을 자격이 없다거나, 다른 관계가 결코 해결되지 않을 것이라고 스스로에게 말하지 마십시오 (네 번째 이별이더라도).

일반적으로 자신에 대해 부정적인 생각을하지 마십시오. 우리는 모두 실수를하지만 가장 중요한 것은 우리가 무엇을 배웠는지, 더 나은쪽으로 변화하고 싶은지 여부입니다.

만약 당신이 이별의 원인 이었다면, 당신이 할 수있는 최선은 당신의 전 애인에게 당신을 용서해달라고 요청하는 것입니다. 파트너가 항상 당신을 아프게하여 관계를 끝냈다면, 전 애인을 용서하십시오.

7. '비디오 테이프'손상

이별을 치유하고 회복하고 싶다면 전 애인과 나눈 좋은 추억을 머릿속으로 다시 달리는 것을 그만둬야한다. 당신의 마음은 그다지 좋지 않은 기억을 제거하는 멋진 일을 해냈고, 전 애인과의 관계에서 좋은 부분에만 집중했습니다.

하지만 현실은 당신이 관계가 끝났다는 사실을 부인하고 있다는 것입니다. 당신은 과거에 길을 잃음으로써 고통에서 벗어나려고 노력하고 있습니다. 비디오 테이프를 손상 시키십시오.

8. 더 이상 사랑 노래는 없습니다

슬프거나 슬프지 않은 사랑 노래를 듣지 마십시오. 러브 송을들을 때, 그들은 당신의 연애를 상기시키고 당신의 전 애인을 그리워하게 할 것입니다.

그들은 당신이 즐기지 말아야 할 생각으로 당신을 채울 것입니다. 고양되고, 격려하고, 동기를 부여하고, 도전적인 노래를 들으십시오. 지금은 사랑에 대해 생각하거나 기억할 시간이 아닙니다.

9. 세계를 경험하십시오

오랫동안 옷장에 몸을 가두 지 마십시오. 세상이 당신을 아프게하는만큼 좋은 것들을 많이 제공합니다. 너무 오래 슬퍼하지 마십시오.

나가서 세상을 느껴보세요. 신선한 공기를 마시십시오. 아직 남아있는 아름다움을 고려하고 그 상처가 영원히 지속되지는 않을 것임을 아십시오. 세상의 아름다움이 당신을 계몽하고 영감을 줍시다.

10. 전 애인을 용서하세요

전 애인에 대해 원한을 품는 것은 아무런 이득이 없습니다. 전 애인을 미워하고 화를 내면 아무것도 얻지 못한다. 그것은 당신에게 짐이 될 것입니다. 전 애인을 용서하면 여러 가지 이점이 있습니다.

• 부정적인 감정을 없애는 데 도움이됩니다.
• 누군가에게 상처를 입었을 때 강해지는 법을 배웁니다.
• 당신의 인생은 실패한 관계 나 당신을 배려하지 않은 전남편에 의해 결정되지 않는다는 것을 상기합니다.

11. 고통은 잊어라

전 애인을 용서 한 후에는 그 고통을 기억하지 않기로 결심하십시오. 당신이 그것을 기억할 때, 당신의 치유와 회복의 기회는 위태롭게 될 것입니다.

상처는 기억할 수 없습니다. 그들은 상처가 피할 수 없다는 것을 당신에게 알리기위한 것이며, 사람이 직면했을 때 강해지는 법을 배움으로써 그 위로 일어나야합니다.

12. 자신을 용서하는 것을 잊지 마십시오

자신을 용서하십시오. 누가 누구와 헤어 졌는지는 중요하지 않습니다. 자신을 비난하고 나쁜 생각을 불러 일으키기 시작하면 부정적인 나선에 빠지게 될 것입니다. 휴식을 취하십시오. 부정적인 생각이 당신의 마음을 지배하게하지 마십시오.

상한 마음을 고치는 방법 — 지금 상처를 멈추십시오

13. 책 읽기, 영화보기 및 운동

연애와 관련이없는시, 소설, 책을 읽으십시오 (이별을 극복하고 누군가가 당신을 잘못하여 오는 상처를 다루는 방법에 집중하는 것 제외).

다큐멘터리와 코미디 같은 영화를 감상하세요. 그리고 운동! 운동은 이별에서 회복 할 때 많은 도움이됩니다.

과거의 사랑에 대한 어떤 것도 집중하고 싶지 않다는 점을 기억하십시오. 그러니 그것을 상기시키는 모든 것을 피하십시오.

14. 귀하의 결정입니다

치유하고 이별에서 회복하고 싶다는 결론에 도달하지 못한다면 결코 그럴 수 없습니다. 결과를 실현하기 위해 할 수있는 일을 결정해야합니다.

한 조각으로 이별에서 나오기로 결심한다면 그렇게 될 것입니다. 그러므로 무엇이든지하기로 결정하십시오. 자신에게 집중하면 앞으로 나아갈 수 있습니다.