누군가에 대한 생각을 멈추고 사랑 중독을 극복하는 방법

강박 적 사랑 장애

이별 후 나아가는 데 가장 큰 장애물 중 하나는 전 애인에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없다는 것입니다. 끊임없이 '과거에 살다'는 것은 단순히 이전 관계에서 어떤 종결도 이룰 수 없습니다. 당신은 전 애인에게 문자를 보내거나 전화를 걸거나 심지어 스토킹하려는 통제 할 수없는 욕망에 사로 잡혀 있습니다. 자신의 행동이 비합리적이고 자신이하는 일이 자신을 아프게한다는 것을 알고 있지만 여전히 자신을 멈출 수는 없습니다.

당신이 어디에 있든, 무엇을하고 있든, 당신은 전 애인에 대해 끊임없이 생각하고 집착합니다. 전화가 울릴 때마다 심장이 뛰게됩니다. 이것이 마침내 당신이 간절히 바랬던 전화가 될 수 있습니까? 당신의 전직 전화는 그들이 큰 실수를 저질렀 고 수정하고 싶다고 말하고 싶습니까?

Facebook 페이지에 지속적으로 로그인하여 최신 업데이트를 기다리고 있습니다. 그들은 최근에 누구와 친구가 되었습니까? 그들은 어디에 있었고 무엇을하고 있었습니까? 모든 게시물을 면밀히 조사하여 메시지에서 숨겨진 의미를 찾습니다. 게시 된 동영상의 가사를 분석하여 전 애인이 어떤 감정을 갖고 있는지, 그들이 실수를 저질렀 고 당신만큼 고통 받고 있다고 말하려고하는지 확인할 수도 있습니다.

이것이 당신처럼 들린다면, 당신은 사랑 중독이라고도 알려진 강박 적 사랑 장애를 경험하고있을 수 있습니다.

이별 극복

최근에 이별을 겪었다면 제 이별 생존 가이드의 조언을 따랐을 것입니다. 이별 후 연락 규칙 없음. 시간이 지남에 따라 사람들이 접촉하지 않을 때 저지르는 가장 큰 실수 중 하나는 전 애인과 화해하려는 주된 의도로 그렇게한다는 것입니다. 이것은 그들의 관심의 유일한 초점이됩니다. 이별 후, 정서적 분리는 삶을 앞으로 나아 가기 위해 필요한 실제 단계를 실행하는 것보다 달성하기가 훨씬 더 어렵습니다. 결과적으로, 당신이 직면하고 궁극적으로 극복해야 할 가장 큰 장애물은 당신의 전 애인에 대한 생각을 멈출 수 있다는 것입니다.

이별 후 전남편에 대해 얼마나 오래 생각해?

• 전의? 무슨 전?
• 1 개월 미만
• 3 개월 미만
• 6 개월 미만
• 6 개월 이상

사랑 중독이란 무엇입니까?

사랑 추가는 누군가에 대한 강박적이고 강박 적이며 강렬한 갈망으로 가장 잘 정의 될 수 있습니다. 심지어 그 사람이 당신에게 해롭거나 독성이있을 때도 말입니다. 당신의 욕구가 너무 강해서 관계의 독성에 대한 내성을 쌓을 수 있습니다. 그 사람과 분리되면 심한 고통과 금단 증상이 나타납니다. 당신의 욕망은 너무 취해서 자기 파괴를 의미하더라도 모든 것을 희생 할 준비가되어 있습니다.

그의 책에서 사랑과 중독, 심리학자 인 Stanton Peele은 사랑에 빠진 것이 약물 남용과 마찬가지로 중독과도 관련이 있다고 말합니다. 그는 사랑 중독이 아마도 가장 흔하지 만 가장 덜 알려진 중독 유형이라고 믿습니다.

우리가 사랑에 빠졌을 때 방출되는 기분 좋은 화학 물질의 흐름을 감안할 때 이것은 놀라운 일이 아닙니다. MRI 스캔은 강렬한 사랑과 습관 형성 마약이 뇌의 같은 부분을 활성화시키는 것을 보여주기 위해 사용되었습니다. 뇌의이 영역은 강박 장애와도 관련이 있습니다. 다시 말해, 다른 유형의 중독성 물질과 마찬가지로 원하는 사람을 갈망하기 시작합니다. 시간이 지나면 대부분의 사람들이 이로부터 회복 될 것입니다. 그러나 다른 사람들은 위험 할 정도로 강박적이고 망상 적이됩니다.

또한, 당신이 사랑에 빠지면 판단에 중요한 역할을하는 뇌의 전두엽 피질이 꺼집니다. 그렇기 때문에 연인 관계에 대해 이야기 할 때 친구 나 가족의 선의의 조언을 거부하는 경향이 있습니다.

강박 적 사랑 장애의 원인은 무엇입니까?

어떤 사람들이 다른 사람들보다 강박 적 사랑 장애 또는 사랑 중독에 더 취약한 이유에 대한 몇 가지 다른 이론이 있습니다. 여기에는 유전학, 뇌의 화학적 불균형, 기능 장애 환경에서 자라나는 어린 시절 학대에 이르기까지 다양합니다. 사랑 중독자는 감정적으로 미성숙하고 불안정하며 낮은 자존감으로 고통받는 경향이 있습니다. 그들은 무력감, 질투 및 편집증에 의해 극복되는 경향이 있습니다.

이유가 무엇이든, 사랑 중독자들은 건강에 해롭고 강박 적이며 자기 파괴적인 연애 관계를 형성하게됩니다. 그들은 사용할 수 없거나, 학대하거나, 자기애 적이거나, 해로운 파트너와 반복적으로 관계를 형성합니다.

강박 적 사랑 장애는 사랑의 감정이 거부되거나 짝사랑이 없을 때 특히 곤혹스러워집니다. 이 단계에서 상대적으로 정상적인 집착은 건강하지 못한 집착으로 바뀔 수 있습니다. 강박적인 것으로 분류되지만 상대적으로 무해한 행동과 불법의 영역으로 이탈하는 행동 사이에는 매우 미세한 경계가 있습니다.

누군가에 대한 생각을 멈추는 방법

전 애인이나 다른 사람에 대한 생각을 멈추는 데 도움이되는 몇 가지 단계가 있으며 건강에 해롭거나 강박적인 생각을 경험할 수 있습니다. 이것은 쉬운 일이 아니며 원하는 결과를 얻을 가능성이 거의 없습니다. 그럼에도 불구하고 그것은 당신의 회복 여정에 도움이 될 것입니다.

자신에게 진실해야합니다. 다음 질문에 정직하게 답할 수 없다면 상담사를 만나면 도움이 될 것입니다. 따라서 다음 사항을 스스로에게 물어보고 답을 종이에 기록하십시오.

1. 동기 부여는 무엇입니까?

당신의 행동으로 진정으로 성취하고자하는 것은 무엇입니까? 욕망의 대상에서 무엇을 원하십니까? 당신은 왜 그들에게 감정적으로 의존하고 있습니까? 그들과 함께있을 때 왜 더 행복하다고 생각합니까? 당신은 당신의 사랑의 보답을 갈망하고 있습니까? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까?

2. 당신은 얼마나 현실적입니까?

이제 1에서 10까지의 척도로 목표를 설정 했으므로 목표를 달성 할 것이라고 얼마나 낙관적입니까? 현실적입니까? 원하는 결과를 얻지 못하면 어떻게 될까요?

3. 왜이 사람인가?

이 행성에는 70 억 명이 넘는 사람들이 살고 있습니다. 이 한 사람의 특별한 점은 무엇입니까? 왜 그렇게 많은 시간과 에너지를 그들에게 바치고 있습니까? 받침대에 있습니까? 그들의 실패를 무시하고 과도하게 보상합니까? 그들의 행동에 대해 변명합니까?

4. 당신의 생각을 인정하십시오

원하지 않는 생각을 억 누르는 것이 일반적으로 도움이되는 오해입니다. 그러나 이것은 회복을 방해합니다. 당신은 당신의 생각과 그것이 발생했을 때를 인정하고 그것들을 더 긍정적 인 생각과 이미지로 대체해야합니다.

5. 모든 미리 알림 제거

이것은 꽤 당연하게 들리지만, 전 애인의 마지막 기억을 모두 제거해야합니다. 그들을 파괴하거나 판매하거나 자선 단체에 기부하십시오. 그냥 제거하세요! 또한 전 애인의 소지품이 있으면 택배로 반납하십시오. 손으로 배달하고 싶은 유혹을받지 말고, 더 나쁜 경우에는 전 애인에게 연락하여 돌아와서 수집 할 것인지 물어보십시오.

6. 친구 해제 및 팔로우 해제

어떤 사람들은 이것이 번거롭고 불필요하다고 말할 수 있습니다. 그러나 그 문제에 대해 전 남친이나 다른 사람에 대해 강박 적으로 생각하고 있다면 Facebook, Twitter 및 Instagram과 같은 소셜 미디어 사이트에서 친구를 해제하고 팔로우를 해제해야합니다.

이러한 사이트는 디지털 스토킹을위한 수문을 엽니 다. 하지마!

7. 술을 삼가십시오

나는 우리 모두 술에 취한 문자 메시지를 들었다고 확신합니다. 술을 마신 후 억제가 낮아지고 우울이 증가하며 상식이 사라집니다! 또한 알코올은 진정제이기 때문에 실제로 불안과 스트레스를 증가시킵니다. 따라서 장기적으로는 필연적으로 기분이 나 빠지고 나아지지 않을 것입니다. 그러므로 연약한 마음 상태에있는 동안 알코올을 삼가십시오.

8. 연락 금지 규칙을 따릅니다.

인생을 발전시키는 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 전 애인과 접촉하지 않는 것입니다. 여기에는 자녀의 복지가 관련되어 있지 않는 한 전 애인의 어떤 형태의 의사 소통에도 응답하지 않는 것도 포함됩니다.

9. 당신의 마음을 활동적으로 유지하십시오

좋아하는 모든 활동의 목록을 작성하십시오. 함께 시간을 보내는 것을 좋아하는 모든 가족 및 친구의 목록을 작성하십시오. 내년에 달성하고 싶은 모든 것의 버킷리스트를 작성하십시오. 향후 12 개월 동안 달성하고자하는 것을 시각화하고 문서화합니다. 개인적인 야망뿐 아니라 직업적 야망도 포함시켜야합니다.

이 정보로 무장하여 이러한 목표를 달성하는 방법에 대한 계획을 작성하십시오. 지금 어디 계세요? 어디에 있고 싶니? 거기에 어떻게 갈 건가요? 용어로 생각 '아기 단계'의 앞으로 나아갈 길을 계획 할 때.

10. 일기를 가득 채우십시오

밖으로 나가서 바쁘게 지내십시오! 직업이 없다면 자원 봉사 활동을하십시오. 자신보다 운이 좋지 않은 사람들을 돕는 것은 종종 자신의 삶을 관점으로 보는 좋은 방법입니다. 가족과 친구들을 따라 잡기위한 계획을 세우십시오. 집에서 필요한 부분을 정리하십시오. 가서 운동을하세요. 신선한 공기 속에서 긴 산책은 기분을 좋게 만들고 기분을 좋게 만드는 데 좋습니다. 자신과 삶을 개선하기 위해 노력하십시오. 이 모든 약속을 일기에 입력하고 지키십시오!

사랑 중독에서 회복

기억해야 할 가장 중요한 것은 당신이 인생의 모든 행복을받을 자격이있는 진정으로 훌륭한 사람이라는 것입니다. 모든 냄비에는 뚜껑이 있고 당신을 만나기 위해 기다리는 누군가가 있습니다. 전 애인에게 전화하는 것과 같이 비합리적인 일을하고 싶을 때마다 몇 시간 동안 그대로 두십시오. 그 느낌은 결국 지나갈 것입니다.

마지막으로, 이것이 5 년 또는 10 년 후에 얼마나 중요한지 자문 해보십시오. 우리는 모두 나이가 들어 가고 있으며 만료일이 언제 우리에게 올지 아무도 모릅니다. 그러니 매일을 최대한 활용하고 매일 아침 당신의 삶에 현재있는 모든 좋고 긍정적 인 것들에 대해 감사하십시오.