이별 후 비접촉 규칙의 7 가지 강력한 이점

접촉 금지 규칙이란 무엇입니까?

접촉 금지 규칙은 그 자체로 단순합니다. 그것은 단지 특정 기간 동안 이전의 연인과 의사 소통을하지 않는다는 것을 의미합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

• 전화 없음
• 문자 메시지 없음
• 인스턴트 메시징 또는 이메일 없음
• 소셜 미디어를 통한 연락 없음
• '우연한'회의 없음
• 전 애인의 친구 나 가족과 연락하지 마세요
• 스토킹 금지

접촉을하지 않는 것은 관계가 헤어진 후 특히 유용하다. 특히 당신이 버림 받거나 배신당한 사람이라면 더욱 그렇다. 또한 자기애 적이거나 학대하는 파트너로부터 자신을 분리하는 데 사용할 수 있습니다.

물론, 당신과 당신의 전 파트너가 함께 자녀를 둔다면, 당신은 불가피하게 자녀에 관한 문제를 논의해야 할 것입니다. 이러한 유형의 대화는 피할 수 없지만 이러한 상호 작용을 최소한으로 유지하기 위해 최선을 다해야합니다. 공동 사업 또는 사업 이해 관계가있는 경우에도 동일한 규칙이 적용됩니다.

그럼에도 불구하고 비접촉을 구현할 준비가되어 있다면 얻을 수있는 상당한 이점이 있습니다.

내용

• 접촉 금지 규칙이란 무엇입니까?
  
• 왜 No Contact를 사용합니까?
  
• No Contact 규칙이 작동하는 7 가지 이유
  
• 1. 연락이 없어 슬퍼 할 시간이 없다
  
• 2. 당신은 자기 연민 속에서 삼킬 수 있습니다
  
• 3. 어떤 접촉도 자신을 비하하는 것을 방지합니다
  
• 4. 삶에 대한 관점을 회복 할 수 있습니다
  
• 5. 연락이 없으면 자신과 다시 연결할 수 없습니다.
  
• 6. 건강한 경계를 설정할 수 있습니다.
  
• 7. 어떤 접촉도 자신을 재발 명 할 시간을주지 않는다
  
• 무 접촉의 목표는 무엇입니까?
  
• 연락처가 작동하지 않는 이유
  
• 소셜 미디어에 연락하지 않으려면 어떻게합니까?
  
• 연락을 끊으면 어떻게됩니까?
  
• 이별과 똑같은 접촉이 없습니까?
  
• 접촉이없는 것은 침묵 치료와 같은 것입니까?
  
• 연락이 지속되지 않는 기간은?
  

왜 No Contact를 사용합니까?

모든 관계가 동일하게 만들어지지는 않습니다. 따라서 한 사람이 다른 사람보다 파트너십에 더 감정적으로 투자하는 것은 드문 일이 아닙니다. 관계가 끝나면 한 파트너는 일반적으로 전 애인에 대한 감정을 품고 이별을 받아들이 기 위해 고군분투합니다.

이런 일이 발생하면 정신을 잃은 파티는 치유가 지연 되더라도 이전 애인과 연락을 유지하기를 원할 것입니다. 당신의 전 애인을 계속 만나는 주된 위험 중 하나는 이것이 당신이 당신의 삶을 계속하는 것을 막는다는 것입니다. 새로운 파트너를 찾았을 때도 연구에 따르면 전 애인과 계속 대화를 시도하면 새로운 관계가 덜 보람을 느끼고 그 결과 새로운 파트너에게 덜 헌신적이라고 느낄 것입니다.

런던 브루넬 대학교의 Tara Marshall 박사는 연애 이별 후 애착 스타일과 개인적 성장 : 고통, 반추, 반동 성향의 매개 역할, 분할에서 회복하는 가장 좋은 방법은 대면 또는 온라인 커뮤니케이션 여부에 관계없이 전 파트너와의 모든 노출을 피하는 것이라고 결론지었습니다.

전 애인과 계속 연락함으로써 당신은 극도의 고통에 노출 될뿐만 아니라 화해를 갈망하고 정서적 회복을 방해하며 미래의 관계를 방해하고 있습니다.

No Contact 규칙이 작동하는 7 가지 이유

1. 관계의 죽음을 적절히 슬퍼 할 시간을줍니다.
2. 당신은 자기 연민에 빠지게 할 수 있습니다 (회복의 첫 단계입니다).
3. 그것은 당신이 불필요하게 자신을 비하하고 당황시키는 것을 방지합니다.
4. 그것은 정신적 명확성을 가능하게하고 사물을 원근감있게 되돌립니다.
5. 당신은 당신의 독립적 인 삶과 자신과 다시 연결될 수 있습니다.
6. 그것은 당신과 당신의 전남편 사이의 구별을 재발견하고 건강한 경계를 설정할 수 있습니다.
7. 자신을 회복하고 재정의하고 재창조 할 수있는 기회입니다.

이러한 각 이점은 아래에 자세히 설명되어 있습니다.

No Contact 규칙 사용의 이점

1. 연락이 없어 슬퍼 할 시간이 없다

관계가 끝나면 상심은 너무나 충격적이어서 사랑하는 사람의 죽음 이후 경험할 수있는 슬픔을 반영 할 수 있습니다. 결국, 당신은 기술적으로 당신의 전남편이 아직 살아 있음에도 불구하고 당신이 사랑하는 사람을 잃은 고통을 겪었습니다.

이별에 대처하는 것은 극도로 고통스럽고 괴로울 수 있습니다. 배신, 굴욕, 괴로움, 당혹감, 분노, 우울증, 불안 및 공황은 모두 경험할 수있는 완전히 정상적인 감정입니다. 가장 합리적인 마음을 가진 개인조차도 한계점으로 밀릴 수 있습니다.

슬픔에는 시간이 걸리고 그 과정을 빠르게 추적 할 수 없습니다. 자동차 사고로 심각한 부상을 입었다면 며칠 내에 회복 될 것으로 기대하지 않습니다. 응급 치료를받는 것 외에도 재활 기간을 겪을 것으로 예상 될 수 있으며, 맞서야 할 정서적 트라우마가있을 수 있습니다. 상한 마음을 고치는 것도 마찬가지입니다. 정서적 치유는 신체적 상처보다 오래 걸릴 수 있습니다. 당신은 하룻밤 사이에 기분이 나아지지 않을 것이며 휴식과 회복을위한 시간을 허용해야합니다.

슬픔을 겪는 과정에는 여러 단계가 있으며, 자연이 과정을 거쳐 이러한 단계를 차례로 진행할 수 있도록 시간이 필요합니다.

관계에 대한 슬픔의 과정

관계에 대한 슬픔의 과정은 여러 단계로 나눌 수 있습니다. 다음은 경험하게 될 세 가지 주요 단계입니다.

1 단계 : 충격, 거부 및 무감각

이것은 당신이 가장 취약해질 때입니다. 당신은 그것이 사실이라고 믿지 않을 것입니다. 당신은 당신의 마음이 당신의 머리를 지배하고 화해에 대한 거짓된 희망을 붙잡 게 할 것입니다.

2 단계 : 두려움, 분노, 우울증

일정 시간이 지나면 결국 당신의 관계가 정말로 끝났다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 여러 가지 이유로 이것은 또한 다소 파괴적인 단계 일 수 있습니다. 전 애인에게 복수를 원할 수도 있습니다. 당신은 또한 당신의 전 애인을 나쁜 빛으로 묘사하기 위해 당신의 관계에 대한 정보를 과도하게 퍼뜨리는 경향이있을 수 있습니다. (나를 믿으십시오, 당신은 나중에 이것을 후회하게 될 것입니다.) 또한, 당신은 당신의 전남편에게 해를 입히기를 원할 수도 있습니다. 또는 때로는 더 나빠질 수 있으며, 이러한 모든 부정적인 감정을 스스로에게 돌릴 수 있습니다.

3 단계 : 이해, 수용 및 전진

결국, 당신은 수락 단계로 넘어 가서 당신의 상실을 받아들이 기 시작할 것입니다. 일어난 일에 대해 여전히 슬프지만 바꿀 수없는 일을 받아들이게 될 가능성이 더 큽니다.

당신이해야 할 가장 어려운 일 중 하나는 아직 살아있는 사람을 잃은 것을 슬퍼하는 것입니다.

— 아논

2. 당신은 자기 연민 속에서 삼킬 수 있습니다

영화의 오프닝 장면을 본 적이 있습니까? 브리짓 존스의 일기? 잠옷을 입고 담배를 피우고 와인 한 잔을 마시고있는 외로운 브리짓은 'All By Myself'노래에 립싱크를하고있다. 그런 다음 그녀는 응답 전화를 확인합니다. '메시지가 없습니다.'

이별을 겪어 본 사람이라면 누구나 브리짓의 성격에 공감할 수있을 것입니다. 글쎄, 그녀처럼, 당신은 자신의 동정 파티를 열 수 있습니다. 자신을 가두 고, 자기 연민에 빠지고, 마음을 외치며, 자신을 완전히 탐닉하십시오. 전 애인을 시스템에서 꺼내는 데 필요한 시간을 가지십시오.

그럼에도 불구하고 우리 모두 때때로 약간의 방종을받을 자격이 있지만, 당신이 정말로 함께 행동해야하는 시점에 도달 할 것입니다. 따라서 며칠 후 용감한 얼굴을하고 삶을 살아 가야합니다. 따라서 며칠 동안 침대에서 나오지 않았다면 오늘 모든 것이 변하는 날로 만드십시오.

3. 어떤 접촉도 자신을 비하하는 것을 방지합니다

거절과 절망은 전화, 문자 메시지, 전 애인에게 당신을 다시 데려가달라고 구걸하는 것과 같은 어리석은 일을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀가 연락했는지 확인하기 위해 강박 적으로 메시지를 확인하기 시작할 수 있습니다. 그렇지 않다면 기분이 훨씬 더 나빠집니다. 당신은 자신의 전직 (공격적이든 수동적 공격적이든)을 비난 할 수도 있고, 건강을 소홀히하거나 불행에 빠져 자신을 해치려고 할 수도 있습니다. 당신의 마음이 과도하게 몰려 들고, 당신은 당신이 당신의 침실에 갇혀있는 동안 상심하고 그들이 파티를하는 것을 상상하기 시작합니다. 더 나쁜 것은 그들은 자신의 삶을 계속해서 새로운 파트너가 된 것입니다. 이러한 생각을 숙고하는 것은 당신을 더 깊은 절망 상태로 인도합니다.

당신이 그렇게 비합리적인 상태에있을 때, 당신은 음식이나 술에 과도하게 빠져 슬픔에 빠지거나, 술에 취해 전화를 걸거나, 문자를 보내거나, 전 애인의 집을 반복적으로 지나가는 것과 같이 일반적으로 결코 머리에 들어 가지 않는 일을하는 경향이 있습니다. 또는 직장, 스토킹, 또는 더 나쁜.

장기적으로는 품위있는 침묵을 유지하면 상당한 당혹감에서 벗어날 수 있습니다.

4. 삶에 대한 관점을 회복 할 수 있습니다

이별 후, 어느 방향으로 돌아야할지 모르는 정신적 혼란에 빠지는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 당신과 전 애인 사이에 공간을 만드는 것은 당신의 정신적 명확성을 향상시키고 당신의 문제를 더 효과적으로 해결할 수 있도록 도와줍니다.

자신의 생각을 일지에 적어두면 최근 사건을 한 눈에 볼 수 있습니다. 당신이 쓰는 것에 대해 걱정하지 말고 모든 생각을 마음에서 꺼내십시오. 감정과 문제를 종이로 옮기면 머릿속의 혼란을 해소하고 명확하게 생각할 수있는 더 큰 능력을 갖게됩니다.

외부의 영향없이 다음과 같은 질문을 통해 자신의 삶을 재평가 할 수 있습니다.

• 내 인생에서 가장 중요한 사람은 누구입니까?
• 나를 위해 항상 곁에있는 사람들은 누구입니까?
• 내 전남편은 어떤 성가신 습관을 가졌습니까?
• 내 관계로 인해 내 인생에서 무엇을 할 수 없었습니까?
• 이별이 내게 어떤 새로운 기회를 주나요?
• 오늘 제가 가장 감사하게 여기는 다섯 가지는 무엇입니까?
• 오늘 내가 달성 할 5 가지는 무엇입니까?

당신이 관점을 얻을 때, 당신은 당신의 개인적인 상황에 특정한 다른 질문들을 스스로에게 물어볼 것입니다. 점차적으로, 당신은 당신에게 가장 중요한 사람과 무엇이 무엇인지 깨닫기 시작할 것입니다. 종종 우리는 우리가 당연하게 여기는 충성과 지원을받는 가족과 친한 친구를 잊는 경향이 있습니다. 심각한 질병으로 고통받는 사람들은 아침에 일어나서 고마워 할 수 있습니다. 그러니 당신의 삶에 감사를 표하고 당신이 가진 모든 것에 대해 진정으로 감사하십시오.

5. 연락이 없으면 자신과 다시 연결할 수 없습니다.

완벽하게 솔직 해지자. 우리 모두는 우리의 관계를 틀에 박힐 수있는 능력보다 더 많다. 우리는 파트너와 시간을 보내기 위해 한때 즐겼던 취미를 포기하는 경향이 있습니다. 우리가 한때 너무 가까웠 던 친구는 레이더에서 사라진 지 오래되었습니다.

이제 원하는 것을 할 시간이 있습니다. 그 오랜 친구에게 전화를 걸고 다시 연락하십시오. 반드시 이별을 겪고 있다는 사실을 그들에게 알려주 되, 울기 위해 어깨로만 사용하지 마십시오. 오랜 우정을 되 살리고 한때 즐겼던 취미를 시작하십시오.

6. 건강한 경계를 설정할 수 있습니다.

삶의 모든 측면에서 건강한 경계를 설정하는 것이 중요하지만, 특히 취약하다고 느낄 때 경계가 종종 관계 내에서 흐려집니다. 자존감이 낮 으면 경계가 허물어 질 가능성이 높습니다. 이것은 종종 거절이나 포기에 대한 두려움 때문입니다. 그러나 건강한 경계가 신체적, 정서적 차원에서 당신을 보호 할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

경계는 존경심을 가지고 대우 받고 자신이 어떤 사람인지, 그렇지 않은지 다른 사람에게 용인 할 준비가되어 있음을 알리는 것입니다. 때때로 전 파트너가 이러한 경계를 테스트 할 수 있습니다. 예를 들어, 전남편이 새벽 2시에 술취한 문자를 보내 그를 만나러 가자고 묻는다면, 그게 당신을 존경심으로 대하고 있습니까? 당신은 그가 당신과 깊고 의미있는 대화를하기를 간절히 원한다고 솔직히 믿습니까? 내 추측은 아마도 그렇지 않을 것이며 그로부터 들음에 대한 당신의 안도감이 당신의 판단을 흐리게하게해서는 안됩니다.

관계 경계 목록을 작성하려면 무 접촉 기간을 사용합니다. 이러한 경계를 적용 할 때 단호하지만 침착 함을 유지하십시오. 다른 사람에게 사과하거나 이유를 정당화 할 필요가 없습니다.

7. 어떤 접촉도 자신을 재발 명 할 시간을주지 않는다

싱글이되는 것에 대한 한 가지 긍정적 인 측면은 원하는 것에 집중할 시간이 더 많다는 것입니다. 원하는 일을하고, 원하는대로 옷을 입고, 원하는 것을 먹을 수 있습니다. 그러니 그 여분의 시간을 자신에게 집중하고 향상시키는 데 보내십시오.

• 시간이 없었던 스핀 클래스를 듣거나 차고 뒤에서 자전거를 꺼내야 할 때입니다. 걷기, 요가, 춤 등 기분을 좋게하는 활동을 찾으십시오. 나는 성형 수술을 제안하지 않지만 (보톡스와 필러가 매력적이라고 ​​생각한다면 계속 진행하십시오) 아기 단계부터 시작하십시오. 아마도 새로운 헤어 스타일, 새로운 메이크업, 옷장 점검 등입니다. 이에 대해 어떻게해야할지 모르겠다면 전문가와 상담을 예약하십시오.
• 또한 집을 잘 살펴보십시오. 혼란을 없애는 것은 매우 치료적일 수 있습니다. 전 애인이 소지품을 곁에 두었다면 상자에 넣어서 보이지 않게하십시오. 당신이 그것에있는 동안 당신의 재정을 조사해 보는 것은 어떻습니까? 이를 개선하기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까?
• 마지막으로, 아무리 터무니없는 것처럼 보일지라도 새로운 활동과 취미에 착수하는 것을 막을 수있는 것은 없습니다. 지금은 당신이 항상하고 싶었던 미친 일을 할 때입니다. 나는 그녀의 남편이 죽은 뒤 벨리 댄스를 시작했던 70 대 여성을 알고있다. 안전 지대에서 조금 벗어나십시오. 할 수 없다고 생각하는 것을 시도하면 큰 성취감을 느낄 수 있습니다.

또한 자신에게 집중할수록 전 애인에 대해 생각할 시간이 줄어 듭니다. 이별 후 무슨 일이 일어나 든 시간이 멈춰 있지 않도록해야합니다.

기분이 어떻든 상관없이 일어나서 옷을 입고 나타나고 절대 포기하지 마십시오.

— 제네 비브로드

No Contact 규칙으로 성공 했습니까?

• 예
• 아니
• 현재 연락이없는 과정에 있으므로 기다려보아야합니다 ...

자주 묻는 질문

무 접촉의 목표는 무엇입니까?

이 방법이 경멸받는 전 애인을위한 조작적인 마인드 게임에 지나지 않는다고 믿는 일부 비평가들이 있습니다. 부분적으로 이것은 사실입니다. 많은 사람들이 화해에 대한 숨겨진 거짓 희망과 기대와 접촉하지 않기 때문입니다.

많은 사람들이 잘못된 태도로 잘못 접촉하지 않습니다. 이별에서 회복하고 자신을 강하게 만드는 건전한 방법으로 보는 것이 아니라 전 애인과 다시 만나는 것에 집착한다. 어떤 사람들은 목표가 전 애인을 처벌하는 것이라고 생각하기 시작합니다. 치유라는 목표를 잃는 것은 더 많은 고통과 비통함을 가져올뿐입니다.

혼동하지 마십시오. 목표는 화해가 아니라 회복입니다. 그것이 작동하기 위해서는 왜 당신이 그것을하고 있는지에 집중하는 것이 중요합니다. 명확히하기 위해, 어떤 접촉도 아닙니다 ...

• 게임
• 처벌이나 복수에 대해
• 이전 파트너를 되 찾는 것에 대해
• 전 당신의 질투에 대해

그것은 자신에게 다시 초점을 맞추고 개인적인 삶을 제자리로 되 돌리는 것입니다.

연락처가 작동하지 않는 이유

연락이되지 않는 두 가지 주된 이유가 있습니다.

1. 목적을 잊어 버렸습니다. 규칙은 이유가 있습니다. 그들은 당신이 자신을 재건하는 데 도움이됩니다. 30 일 동안 집에 앉아 자기 연민에 빠졌다고해서 죽일 수는 없습니다. 자신과 삶에 활력을 불어 넣으려면 긍정적 인 조치를 취해야합니다.
2. 당신은 규칙을 어 깁니다. 전 애인에게 연락했을 수도 있습니다. 당신은 정말로해야한다고 스스로에게 말하지만, 당신은 스스로를 놀립니다. 약간의 상호 작용은 중요하지 않으며 중단 한 지점에서 연락을 재개 할 수는 없지만 그럴 수 없다고 스스로에게 말합니다. 산발적으로 연락을 끊는 것은 아마도 당신이 할 수있는 최악의 일일 것입니다. 자신에게 진실을 말하지 않고 초기 계획을 따르지 않으면 연락이 효과가 없을 것입니다.

연락처가 작동하지 않도록하려면 읽는 것이 현명 할 수 있습니다. 사람들이 연락하지 않은 후 저지르는 7 가지 멍청한 실수. 실수를 인식하면 실수를 피하는 데 도움이됩니다.

소셜 미디어에 연락하지 않으려면 어떻게합니까?

바라건대, 대부분의 성인은 누군가가 페이스 북이나 트위터와 같은 소셜 플랫폼을 사용하여 관계 문제를 방송 할 때 얼마나 추하고 어색하며 고통 스러울 수 있는지 알아야합니다. 하지마. 사실, 소셜 미디어에서 전 애인과 연락을 취하고 있다면, 인터넷에 접속하지 않기 위해 몇 가지 추가 조치를 취해야합니다.

• 전 애인의 게시물을 일시적으로 숨기거나 팔로우 해제합니다. 모든 플랫폼에는 특정 연락처의 게시물을 완전히 차단하지 않고 볼 수있는 방법이 있습니다. 빠른 Google 검색을 수행하여 모든 소셜 미디어 플랫폼에 대한 지침을 찾으십시오. 나중에 친구를 해제할지 영구적으로 언 팔로우할지 결정할 수 있습니다.
• 이별의 세부 사항을 방송하지 마십시오. 당신은 그것에 대해 거짓말을 할 필요가 없으며, 모든 것을 당신 안에 담아 둘 필요는 없지만, 당신의 새로운 관계 상태에 대한 웅대 한 발표, 당신의 고통에 대한 극적인 포스트, 회복의 셀카를 올리는 대신, 육체로 대화 할 실제 친구를 찾으십시오.
• 복수하거나, 전인을 질투하거나, 감정을 상하게하거나, 그들이 당신을 다시 사랑하도록하기 위해 소셜 미디어를 사용하지 마십시오. 당신이 무엇을하든, 고함을 지르거나, 술에 취하거나, 우는 소리를 지르거나, 자랑하거나, 헐뜯거나, 스토킹하거나, 전 애인의 사진을 보지 마십시오.
• 자신을 통제 할 수 없다면 모든 소셜 미디어를 사용하지 마십시오.
• 치료사를 만나야한다면 그렇게하십시오. 치료에 대한 저렴한 대안으로 소셜 미디어를 사용하지 마십시오.

연락을 끊으면 어떻게됩니까?

접촉 없음은 접촉이 없음을 의미합니다. 극단적 인 상황에서 (예 : 공유하는 자녀에게 무서운 일이 발생하는 경우) 일부 접촉이 허용 될 수 있지만, 좋아하는 스웨터를 찾을 수 없기 때문에 전 애인에게 연락하는 것은 규칙을 위반합니다. 연락을 끊지 않으면 처음부터 다시 시작해야합니다.

이별과 똑같은 접촉이 없습니까?

별거가 이혼이 아닌 것처럼, 연락을하지 않는 것은 완전히 헤어지는 것과 완전히 다릅니다. 때로는 일시적인 이별을 따르지만 때로는 이별했는지 여부가 완전히 명확하지 않습니다. 어쨌든 그것이 효과가 있다면, 당신은 '접촉 금지'가 무엇을 의미하고 그 목적이 무엇인지 이해해야합니다. 즉, 연락을 끊기 전에 용어를 철자해야합니다. 정확히 무엇을하고 있는지, 왜하고 있는지, 얼마나 오래 지속 될지, 왜 그런지 알려주세요.

접촉이없는 것은 침묵 치료와 같은 것입니까?

아니오, 그렇지 않습니다 : 접촉 없음은 침묵 치료와 같은 것이 아닙니다. 왜? 그것은 관계의 단절을 따르기 때문에, 다른 사람을 처벌하기보다는 자신을 치유하기 위해 그것을하고 있기 때문이며, 당신은 당신의 동기에 대해 완전히 투명하고 솔직하기 때문입니다. 접촉은 치유를위한 강력한 도구가 아니지만 조용한 치료는 처벌이나 학대의 한 형태입니다. 읽다 관계에서 침묵하는 대우에 관한 7 가지 사실 더 배우고 싶다면.

연락이 지속되지 않는 기간은?

대부분의 경우 30 일이면 원근감을 얻기에 충분하지만, 오랫동안 관계를 유지 한 사람들은 해독하고 마음을 맑게하는 데 더 오랜 시간 (심지어 60 일까지)이 필요할 수 있습니다. 그러나 중독성있는 성격이 있고 인생을 발전시키기위한 긍정적 인 조치를 취하지 않는다면, 헤어진 지 수년이 지난 후 전 애인을 고집 할 수도 있습니다. 접촉 금지 규칙을 구현함으로써 자신을 치유하는 데 도움이되는 전략을 채택하고 있음을 항상 기억하십시오.

출처

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2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). 이전 로맨틱 파트너와의 의사 소통 및 대학생 간의 현재 관계 결과. 개인적인 관계, 23 : 409-424. [2016 년 4 월 9 일]
3. 마샬, T.C. (2012). 이전 로맨틱 파트너에 대한 Facebook 감시 : 이별 후 회복 및 개인적 성장과의 연관성. 사이버 심리학, 행동 및 소셜 네트워킹, 15 (10) : 521-526. [2016 년 4 월 9 일]