감정적 분리로 중독자를 사랑하는 방법

중독자와 함께 사는 것은 감정적으로 부담이됩니다. 그것에 대해 두 가지 방법이 없습니다.

당신이 어떤 기간 동안 당신의 삶에 중독자가 있었다면 당신은 의심 할 여지없이 분노, 실망, 죄책감, 당혹감, 수치심, 불안, 혐오감, 분노와 같은 다양한 감정들을 느꼈을 것입니다. 그리고 감정.

우리는 이러한 감정을 견뎌야한다는 사실을 중독자 탓으로 돌리고 도움이 될 유일한 것은 변화하는 것이라고 믿습니다.

우리는 그들에게 우리의 정서적 균형에 대한 힘을주고 우리는 피해자가됩니다.

정서적 분리 란 무엇입니까?

정신을 유지하고 자존감을 회복하며 사랑하는 사람의 중독으로 인해 삶에 미치는 스트레스를 줄이기 위해서는 정서적 건강을 적극적으로 보호하는 것이 중요합니다.

분리를 연습하는 것은 사랑하는 사람의 중독으로 촉발 된 부정적인 결과에 의해 극복되는 무력한 피해자가되지 않도록하는 중요한 도구입니다.

우선, 중독자의 행동과 행동에 화를내는 것이 잘못이 아님을 아십시오. 나는 당신이 그들의 활동에 영향을받지 않는 척하기를 기대하지 않지만, 나는 당신이 언제 어떻게 반응 할지를 선택하고 무엇보다도 당신을 존중하고 회복하는 방식으로 자신을 표현하는 법을 배우도록 격려하고 있습니다. 무엇에 대한 당신의 통제 당신 경험.

중독자로부터 분리하는 방법

분리는 불친절하거나 중독자를 무시하고 고립시키는 것을 의미하지 않습니다. 경계를 설정하고이를 존중하는 방식으로 참여하는 것입니다. 당신 과 너의 회복.

분리는 당신이 더 이상 신경 쓰지 않는다는 것을 의미하지는 않지만, 파괴적인 행동에 감정적으로 관여하고 중독자의 부정적인 감정적 단서를 맹목적으로 따르는 것에서 자신을 제거한다는 것을 의미합니다.

분리는 중독자와의 연루의 해로운 측면에서 감정적으로 자신을 풀어주는 것을 의미합니다.

분리는 중독자에게 힘을주는 대신 감정에 대한 통제력을 되찾고 반응 방식에 대한 책임을지는 것을 의미합니다.

분리 연습 방법

• 중독자가 처한 상황에서 중독자를 구하지 마십시오.
• 부끄러움, 수치심, 죄책감, 실수를 경험하게하십시오.
• 중독자가 처한 상황에 대해 죄책감이나 나쁘다고 느끼지 마십시오. 그것이 당신의 잘못이 아님을 아십시오.
• 중독자와 감정적으로 충만한 대화에 참여하지 마십시오.
• 부정적인 상황에 반응하기보다는 존경심을 가지고 떠나는 것을 선택하십시오.
• 시간과 공간을 보호하기 위해 신체적, 정서적 경계를 설정하십시오.
• 돈, 대출, 대출, 문제 해결을 위해 거절하는 것을 연습하십시오.
• 중독에 대한 세부 사항을 논의하거나 행동 및 활동에 대해 질문하지 마십시오.

경계 설정

감정적 폭발, 비난 및 FBI 규모의 심문이 없다면 중독자는 자신의 행동을 바라 보거나 비난 할 사람이 없을 것입니다. 당신은 그들의 중독으로 인한 불에 연료를주지 않을 것입니다.

그리고 그것은 드라마를 먹여 살리는 것을 좋아합니다.

아마도 당신은 스스로에게 말하고있을 것입니다. 그들이하고있는 일이 잘못되었다는 것을 분명히 밝히지 않으면 계속하지 않을까요? 솔직히 말해서, 당신이 분리를 선택하든 약혼을 유지하든, 당신의 중독자는 그들이하는 일에 당신이 어떻게 반응하는지 때문이 아니라 그들이 준비되었을 때만 멈출 것입니다.

그렇다면 성실한 곳에서 자신을 처신하고 차례로 당신이 경험하는 정서적 스트레스의 수준을 통제하는 것이 어떻습니까?

분리 연습은 중독자가 아니라 당신을위한 것입니다. 그것은 중독자의 삶을 더 쉽게 만드는 것이 아니라 정신적, 정서적 건강을위한 것입니다.

처음에는 중독이 좋아하는 감정적 게임에 얽매이지 않으려면 상당한 노력이 필요하지만, 계속 분리를 연습하면 더 쉬워지고 회복을 향한 여정도 마찬가지입니다.