커밍 아웃을 두려워 함 : 게이가되는 것을 받아들이는 4 가지 심리적 트릭

'나는 동성애자가되고 싶지 않아'

커밍 아웃은 많은 사람들에게 매우 무서운 과정이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 매우 종교적이거나 학대적인 가정에서 태어나고 집에서 쫓겨나거나 신체적으로 상해를 입을 위험에 처할만큼 운이 좋지 않습니다.

그러나 게이 영화 나 뉴스에서 거의 다루지 않는 또 다른 가능한 내러티브가 있습니다. 완전히 게이 친화적이고 자유주의적인 도시에서 살면서도 여전히 심리적으로 나올 수 없다고 느낄 수 있습니다.

LGBTQ + 사람들이 용인되는 사회에 살고 있더라도, 당신은 믿을 수 없을 정도로 부끄러워하고 자신의 감정을 무서워하며 자라서 어린 나이부터 성적 지향을 숨길 수 있습니다. 당신은 친구들이 당신을 다르게보고 당신의 세계가 뒤집힐 것이라는 사실에 무서워 할 수 있습니다. 당신이 동성애자라고 선언하면 동성 친구들이 당신이 그들에게 끌린다 고 생각할 것이라는 엄청난 두려움도 종종 있습니다.

이 기사에서 나는 매우 현실적이고 거의 마주 치지 않는 문제, 즉 심리적 장벽으로 인해 나오는 것에 대한 두려움을 다룰 것이다. 당신이 만든'실제'위협이 아닙니다. 당신이 살해 될 위험이 없다고해서 당신이 무서운 두려움 사회에서 동성애자가되는 것.

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1. 옷장에 머무르는 것이 당신을 망치고 있다는 것을 깨달으십시오

뇌의 사고 패턴을 재구성하고 자기 증오를 종식시키는 데 도움이되는 심리적으로 입증 된 트릭을 제공하기 전에 '폐쇄'에 대해 말씀 드리고자합니다.

수년 동안 당신의 섹슈얼리티를 숨기는 것은 당신의 정신 건강에 많은 영향을 줄뿐만 아니라 그러한 거짓말의 결과가 누적되고 깊이 퍼지기 때문에 효과적으로 당신을위한 구멍을 파냅니다.

당신이 거짓말을하는 친구가 많을수록, 당신의 전체 사회 집단이 당신을 '직선'으로 보는 사람들로 구성 될 것이기 때문에 그들 중 누구와도 진실을 공유하기가 더 어려워집니다.
당신이 거짓말을 더 오래할수록, 당신의 두뇌가 실제로 당신을 게이 또는 양성애자 인 사람으로 보는 것을 허용하기가 더 어려워 져서 나오는 과정이 불필요하고 확실히 긴급하지 않게 보이게합니다 (이 거부 단계를 연장).
그러나 가장 중요한 것은 거짓말을 받아들이다 성격의 핵심이 될수록 표준 이하의 생활 방식을 받아들이게 될 것입니다. 당신은 너무 오랫동안 부정직해서 숨어 있고 질문을 돌리는 것이 제 2의 천성이 될 것이고, 당신은 무의식적으로 당신이 그렇게하지 않는다고 믿게 될 것입니다. 받을 만하다 이성애자 친구처럼 열려 있습니다.

닫힌 상태는 마치 자신과 다른 세상 사이에 유리창이있는 것처럼 고립감을 느끼게하기 때문에 본질적으로 끔찍합니다. 이성의 사람들과 데이트를 시작해야한다고 생각할 수 있는데, 이로 인해 수치심 (당신이 시도해도 좋아하지 않을 때)과 혐오감 (신체적이지만 끌리지 않을 때)이 생길 것입니다.

당신은 옷장에 갇혀 거짓말을하고 있습니까?

예
나는 반, 반은 아웃
아니

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2. 당신은 진정으로 갇혀 있지 않습니다 : 누구든지 그들의 삶을 바꿀 수 있습니다!

카운셀러는 다루기 힘든 갇혀 있다고 느끼기 때문에 닫힌 상태로 남아있는 자살 동성애자를 자주 접합니다. 그들은 약 21 세이고 '정상적인'십대가 나오는 나이를 지났거나 (똑같이 일반적으로) 훨씬 더 나이가 많을 수 있습니다. 이 사람들은 종종 완전히 비 진실적인 삶을 구축했지만 아무것도 바꿀 힘을 찾을 수 없다고 느끼면서 한계점에 도달했습니다.

나는 당신에게 무언가를 말하고 싶습니다. 당신이 그것을 이해할 때까지 이것을 반복해서 읽으라고 촉구합니다. 당신은 할 수 있습니다 당신의 인생을 바꾸십시오 언제든지. 우리는 환경 패러다임에서 존재로 존재합니다. 당신이 목표에 집중하고 그것을 달성하기 위해 행동 할 의지가 있다면,이 물리적 세계에는 당신이 스스로 얻을 수없는 것이 없습니다.

이 개념은 악명 높은 매력의 법칙으로, 현실에 무엇이든 나타낼 수 있다는 생각입니다. 어떻게? 당신의 생각이 당신의 행동을 지배하고, 당신의 일상적인 행동 / 습관이 당신의 삶 전체를 결정합니다. 그런데 저는 이것을 신경 과학자로서 쓰고 있습니다. 이것은 마술도 사이비 과학도 아닙니다. 매력의 법칙으로 목표를 설정하고 행동합니다. 마치 당신은 이미 그 목표를 가지고 있습니다.

이것은 매력의 법칙을 사용하여 게이 / 양성애자로 나오고 삶을 바꾸는 방법입니다.

게이 남성 / 여성으로 외출하는 것을 상상하기 만하면됩니다. 고통스러운 수치심을 느끼지 않고 동성 파트너를 친구 (그리고 수락한다면 가족)에게 소개하지 않고 자유롭게 데이트 할 수 있다고 상상해보십시오. 특별한 사람과 함께 공원에 앉아 진정으로 살아가는 따뜻한 느낌에 집중하세요.
당신은 익숙한 고통과 고통의 감정을 느끼게 될 것입니다. 당신은 너무나 익숙해 져서이 행복을 부인하고 부정적인 생각을 떨쳐 버릴 것입니다. 그들이 나타나는 것을 관찰하고지나 가게하십시오. 낮 동안 당신의주의를 산만하게하는 무작위 급우 / 동료에 대한 생각과 마찬가지로 그들에게 공정한 태도를 유지하십시오.
공개적으로 게이라는 유쾌한 상상의 감정을 만끽하십시오. 그런 다음 스스로에게 넌 이미 가지고있다 이 수준의 자유, 우주는 이미 당신이 게이이고 당신이 이성애자 인 삶에 갇혀 있지 않다는 것을 이미 알고 있습니다.
마지막으로 다음과 같이 스스로에게 말하십시오. '나는 이미 게이로 약간 영역 (당신의 두뇌에 그것이 상상적이라는 것은 중요하지 않습니다!), 그래서 나는 앞으로 나아갈 것입니다. 나는 게이와 자랑스러운 사람처럼 내 삶을 살 것이다. '

그런 다음 내면의 에너지를 사용하다 게이로 나오기 시작하기 위해 제가 설명한 표현 기술에서 얻은 것입니다. 불편할 수 있지만 궁극적 인 목표를 계속 시각화하고 이미 그 목표를 달성 한 것처럼 행동하십시오.

실제로 어떻게 작동합니까? 그것은 당신이 '이미 나왔기'때문에 새로운 사람들에게 나오는 것이 자연스럽고 당연하다고 느끼게합니다! 그것은 당신이 이전에 겪었던 '난 너무 문 닫았 어, 이건 너무 창피하다. 나는 갇혀서 첫 점프를하는 방법을 모른다. ' 자신을 포함하여 할 때까지 가짜 (오래된 친구에게 커밍 아웃하는 경우 '외출이 훌륭하고 자랑스러워!'라는 생각을 계속하세요!이 친구를 제외하고 모두 내가 게이라는 것을 알고 있으므로 쉽게 말할 수 있습니다 ').

LoA는 고유 한 확실성과 긍정 성으로 채워야하므로 그렇게 느끼지 않으면 잘못한 것입니다. 인간의 두뇌는 쉽게 속고 당신이 그것을 먹인 것을 믿기 때문에이 기술이 당신의 상황에서 효과가 없을 것이라고 생각하지 마십시오. 커밍 아웃 과정, 체력 수준, 성적 또는 사회적 기술 등 인생의 모든 것을 변화시키는 가장 강력한 도구입니다. 그것은 나를 위해 엄청나게 강력하고 신비한 방식으로 작동했습니다.

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3. 당신은 게이가 될 수 있습니다

이제 비밀리에 게이 인 많은 사람들은 의식적 또는 잠재 의식 수준에서 퀴어가 될 '권리가 없다'고 느낍니다. 당신은 자신이 게이로 나오는 것을 상상할 수 있습니다. 이 아이디어는 당신을 두려움에 휩싸 일뿐만 아니라, 마치 다른 사람, 더 합당한 사람, 어떤 유형의 강탈하는 것처럼 죄책감으로 가득 차게합니다. '게이 각광'.

이것은 당신이 자녀와 결혼 한 것을보고 싶어하는 가족을 기쁘게하려는 욕망에서 비롯된 것일 수 있지만, 당신 자신의 가짜 믿음 일 수도 있습니다. 수년간의 자기 비하 적 사고는 의지 다른 비정상적인 개인이 이끄는 '게이 생활'을받을 자격이 없다는 생각과 같은 비합리적인 결론으로 두뇌를 이끄십시오.

아마도 당신은 동성애 혐오적인 발언을 똑바로 통과하고 안전하지만 종종 구두로 괴롭히는 게이 남자 친구가 있습니다. '그가 너무 고통스러워서 게이가되고 열린 삶을 살게된다. 나는 그렇지 않다'고 생각할 수도있다. 아마도 당신은 양성애자이고 '충분히 게이'가되지 않음으로써 게이 커뮤니티의 발전에 일종의 방해가되는 것처럼 LGBT 우산 용어와 동일시 할 자격이 없다고 느낄 수 있습니다.

이러한 생각이 떠오를 때마다, 당신은 그것들을 끝내야하고, 그것들을 탐구하는 것에 소용돌이 치지 않아야합니다. 그들은 잠시 당신의 관심을받을 자격이 없으며 솔직히 말해서 일시적인 우울증 상태의 징후입니다. 당신은 다른 누구와 마찬가지로 뻔뻔스럽고 자유로운 삶을 살 권리가 있습니다.

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4. 분노와 후회를 버리십시오

폐쇄되는 것에 대한 당신의 불안이 쓴 질투로 변하게하는 것은 매우 쉽습니다. 주변에서 사랑에 빠진 이성애 커플을보고 '벽장에 갇혀있는 동안 왜 공개적으로 사랑하게 되는가?'라고 생각하며 애통하고 부러워 할 수도있다.

위에서 설명한 것처럼 생각을 다시 제어하는 방법을 배워야합니다. 이러한 부정적인 생각은 예상 할 수 있습니다. 왜냐하면 당신이 게이라는 이유로 자신을 증오하는 수년 동안 특정 뇌 경로를 엄청나게 강화했기 때문입니다. 그들은 '함께 발사하는 뉴런이 함께 연결된다'고 말하는데, 이는 당신이 반복적으로하는 / 생각하는 모든 것이 학습 된 행동이된다는 것을 의미합니다.

나는 강 비유를 사용하는 것을 좋아합니다. 부정적인 뇌 경로를 강물처럼 생각하고 물처럼 생각하십시오. 강은 완전히 비어 있어도 항상 강이 될 것입니다. 강이 다시 물로 가득 차게 될 가능성이 항상 있기 때문입니다. 비슷하게, 당신의 두뇌는 당신이 마음에 들게한다면 항상 예전의 비관적 사고 패턴으로 되돌아 갈 것입니다.

물줄기가 다른 약간의 진흙 언제든지 별도의 강을 형성합니다. 항상 새로 만들 수 있습니다. 양 자기 증오 나 두려움을 포함하지 않는 뇌 경로. 시간이 걸리고 익숙하고 부정적인 생각이 떠오르도록해야합니다. 당신이 그들로부터 벗어나고 싶다면 그들은 더 이상 탐닉 할 수 없습니다.