사람들이 접촉하지 않은 후 저지르는 7 가지 멍청한 실수와이를 피하는 방법

비접촉 규칙이란 무엇입니까?

이 기사를 읽고 있다면 NCR (No-Contact Rule)의 원칙에 대해 이미 알고있는 것이 안전합니다. 그렇지 않은 경우 먼저 확인해야합니다. 비접촉 규칙의 7 가지 강력한 이점. 간단히 요약하자면, 일정 기간 (일반적으로 30 일) 동안 파트너와 휴식을 취한다는 전제를 바탕으로 연락이 이루어지지 않습니다. 원칙적으로 그 과정은 매우 간단하지만 실제로는 그것을 통과하기 위해 많은 의지와 자제력이 필요합니다. 이것은 술에 취한 문자 메시지, 전화 또는 소셜 미디어에서 전 애인을 스토킹하지 않는다는 것을 의미합니다.

올바르게 사용하면 이별의 고통을 덜어주고 자존감을 구하기위한 긍정적 인 도구가 될 수 있습니다. 이전 파트너와의 재결합을 촉진하는데도 사용할 수 있지만 이것이 주요 초점이되어서는 안됩니다.

연락이없는 결과는 주로 귀하와 귀하의 선택에 달려 있습니다. 또한 성공을 측정하는 방법에 따라 다릅니다. 처음에는 이것이 사랑하는 사람과 재회하는 것을 의미한다고 생각할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이별을 가능한 한 고통없이 극복하는 것도 중요한 성취임을 기억해야합니다.

마지막으로, 일부 관계는 복구 할 수없고 복구해서는 안된다는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 이것은 특히 통제 및 학대 관계에 해당됩니다.

7 무 접촉 규칙 실수

연락이 없을 때 가장 흔히 저지르는 7 가지 실수는 다음과 같습니다.

1. 당황
2. 당신의 삶을 보류
3. 더 이상 규칙이 없다고 생각
4. 마감일 설정
5. 까다로운 답변
6. 리바운드 관계를 갖는
7. 친구되기

이러한 각 실수는 아래에 자세히 설명되어 있습니다. 자기 회복에 초점을 맞춰야하지만 자신의 치유와 성장에 초점을 맞추기보다는 파트너와 재결합한다는 생각을 강조하기 때문에 약간 모순적으로 보일 수 있습니다. 그러나 화해는 의심 할 여지없이 많은 사람들에게 위시리스트의 맨 위에 남아 있습니다. 따라서이 조언은 모든 상황을 다루기위한 것입니다.

실수 # 1 : 패닉

31 일이되었습니다. 당신은 완전히 기뻐서 깨어납니다. 해냈어! 이전 파트너에게 연락하지 않고 30 일 동안 계속했습니다. 이제 전 애인이 언제 문자 나 전화를할지 궁금해하면서 전화기를 응시하기 시작합니다. 결국 30 일 동안 참을성있게 기다렸으니 그럴 자격이 있습니다. 그러면 전화가 안 오면 당황하기 시작합니다.

무엇이 잘못 되었나요?

당신이 한 일입니까?

전 애인이 다른 사람을 찾았나요?

다른 사람을 찾았다 고 생각하나요?

대신 그들에게 연락해야합니까?

이것이 현재 당신의 마음을 돌진하는 생각과 유사하다면, 당신은 그만 둘 필요가 있습니다. 금욕 기간 동안 아무것도 배우지 않았습니까? 정말 1 일차로 돌아가 셨나요?

이 시점에서 무엇을하든 취한 전화를 걸거나 전 애인에게 문자를 보내지 마십시오. 전 애인에게 합리적인 방식으로 연락 할 수 있고 그렇게하는 것이 생산적이라고 생각한다면,이 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다. 반대로, 당신이 감정적이고 매우 부담스러운 마음 상태에 있다면, 당신의 전 애인에게 연락하는 것이 당신의 의제에 있어서는 안됩니다. 거절을 경험하면 당신의 회복에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.

이별에서 회복하는 데 도움이되도록이 여정을 갔다는 것을 기억해야합니다. 그것은 당신의 전남편과 화해하는 수단이 아니라, 손상 제한을위한 연습, 자기 치유와 자기 개선의 여정이었습니다. 이상적으로는이 시점에서 과거에 얽매이지 않고 미래를 내다보고 있어야합니다. 당신은 너무 바빠서 당신의 오래된 관계에 대해 생각할 시간이 거의 없어야합니다. 자신에게 전적으로 정직해야합니다. 그 전화를 애타게 기다리고 있다면 30 일 동안 연락이없는 상태에서 시작하는 것을 고려해야합니다.

연락하기 전에 전 애인이 당신의 침묵에 대해 어떻게 생각하는지 고려해야합니다. 그들이 읽었을지도 모르는 접촉 없음을 둘러싼 부정적인 홍보가 있습니다. 그들이 1 분 동안 당신이 그들을 처벌하거나 조종하기 위해 이것을했다고 믿는다면 그들은 당신에게 적대감을 느낄 것입니다. 이러한 이유로, 그들이 당신에게 연락하도록하는 것이 훨씬 낫습니다. 대신 연락 할 의향이 있다면 31 일에 그렇게하는 것이 분명하지 않게하십시오. 적어도 한 주 정도 더 기다리십시오.

실수 # 2 : 당신의 삶을 멈춰라

30 일간의 무 접촉은 당신의 삶을 정상으로 되돌릴 수 있도록 고안되었습니다. 30 일 동안 새로운 정상을 만들고 자신을위한 새로운 건강한 루틴을 설정했습니다. 그 30 일을 삶의 방해로 생각하는 대신, 그 사람 없이는 삶의 모습과 느낌을 기억할 수있는 기회로보아야합니다. 혼동하지 말고 접촉이없는 기간은 그 반대가 사실 일 때 삶의 중단이라고 생각하기 시작하십시오. 당신의 개인적인 삶은 당신의 관계 동안 당신이 보류 한 것이고, 그 30 일이 끝나면 당신은 그 관계로 인해 당신의 삶이 진정으로 개선되었는지 결정합니다.

실수 # 3 : 더 이상 규칙이 없다고 생각하기

자기 연민에 빠져 며칠을 보낸 후에는 일정을 채우고 가능한 한 바쁘게 지내도록 격려 받았습니다. 첫 번째 무 접촉 기간을 마치면 사람들은 갑자기 자신이 고수해 온 규칙을 잊을 수 있다고 생각합니다. 30 일 동안 다이어트를하고 성공적으로 20 파운드를 감량 한 다음 다음날 폭식을 시작하는 것과 비슷합니다. 어떤 일이 일어날 것 같습니까? 체중 감소를 유지 하시겠습니까? 나는 그것을 매우 의심한다. 당신은 당신이 시작한 곳에서 정확하게 끝나고 아마도 조금 더 무거워 질 것입니다. 접촉이없는 경우에도 마찬가지입니다. 요요 다이어트와 마찬가지로, 당신이 형성하고있는 새로운 습관을 버리면 감정적으로 말해서 훨씬 더 나쁜 위치에있게 될 것입니다.

30 일을 마친 후에는 30 일 전의 사람으로 회귀하지 말아야합니다. 당신이 시작한 모든 새로운 취미, 당신이 시작한 피트니스 정권, 당신이 외출했던 친구들은 유지되어야합니다. 귀하의 일정은 전주처럼 꽉 차 있어야합니다. 당신이 해왔 던 삶을 계속 살면 전 애인에 대해 걱정할 시간이 줄어들고 현재에 집중할 시간이 늘어납니다. 변경된 유일한 것은 여전히 ​​원할 경우 이전 파트너에게 연락 할 수있는 능력입니다. 그렇게한다면, 통제 된 방식으로 이루어져야하며 그들이 당신의 의견을 듣고 싶어하지 않을 경우 넉백에 대비해야합니다.

같은 실수를 두 번 할 수는 없습니다. 두 번째로하면 실수가 아니라 선택이기 때문입니다.

-스티븐 덴

실수 # 4 : 마감일 설정

마감일 설정은 거의 효과가 없습니다. 첫째, 귀하는 명시된 조치를 따를 준비가되어 있어야하며 둘째, 기한을 부과하는 정당한 이유가 있어야합니다. 또한, 귀하의 행동은 정서적 학대로 간주 될 수도 있습니다. 당신은 당신이 원할 때 당신이 원하는 일을하도록 전 파트너를 조종하기 위해 최후 통첩을 발행하고 있습니다.

이제 가상의 예를 사용하여이 문제를 해결해 보겠습니다. 30 일 동안 아무 연락도하지 않고 이전 파트너에게 연락하기로 결정했다고 가정합니다. 이를 수행하는 최선의 방법을 숙고하고 며칠 동안 그대로두기로 결정합니다. 그런 다음 전 애인에게 평범한 문자 메시지를 보내 어떠냐고 묻습니다.

이제 가능한 한 정직하게 다음 질문에 답하십시오.

전 애인이 응답하지 않습니다. 너 뭐하니?

• 기다림. 당신의 전남편은 아마도 바쁠 것입니다.
• 다른 문자를 보냅니다. 첫 번째는 분명히 통과하지 못했습니다.
• 화를 내고 짜증을 낸다. 당신은 하루가 끝날 때까지 전인에게 연락을 요구합니다. 그렇지 않으면 그들은 당신을 다시 볼 수 없을 것입니다!

당신에 대해 직접적으로가 아니라 흑백으로 적어두면 대답이 눈부시게 분명해 보이지 않나요?

의사 소통은 테니스 게임과 같습니다. 선수 1이 공을 치고 선수 2가 공을 돌려줍니다. 선수 1은 공을 다시 치고 선수 2는 공을 다시칩니다. 당신은 그림을 얻습니다. 전 애인과의 의사 소통에도 동일한 패턴이 적용되어야합니다. 당신이하지 말아야 할 것은 :

a) 당신의 전 애인을 메시지로 폭격하십시오.

b) 정말 화를 내고 최후 통첩을 내십시오.

일주일이 지난 후 첫 번째 메시지를 받았는지 확인하기 위해 두 번째 메시지를 보내는 것이 좋습니다. 두 번째 연락 후에도 응답이 없으면 계속해서 잊어 버려야합니다.

실수 # 5 : 까다로운 답변

부부가 헤어질 때 폐쇄를 원하는 것은 인간의 본성입니다. 일반적으로 다음을 알고 싶을 것입니다.

• 왜 그런 일이 있었습니까?
• 뭐 잘못 했어?
• 다른 사람이 관여 했습니까?
• 헤어진 이후로 데이트를 했나요?

그럼에도 불구하고, 특히 초기 단계에서 할 수있는 가장 큰 실수 중 하나는 관계가 붕괴 된 이유와 이유에 대한 설명을 요구하는 것입니다. 지금은 그들이 당신과 헤어진 이유에 대해 당신의 전 애인을 심문 할 때가 아닙니다. 집착하거나 절망적이거나 요구하는 것처럼 보이기 시작하면 전 애인이 1 마일을 달릴 것입니다. 그들과의 모든 대화는 가볍고 긍정적 인 어조로 이루어져야합니다. 이전 파트너가 공격을 받고 있다고 느끼지 않아야합니다. 당신은 그들없이 살 수있는 것 이상임을 증명할 필요가 있습니다.

실수 # 6 : 반등 관계를 갖는 것

리바운드 관계는 결코 좋은 생각이 아닙니다. 당신은 당신의 전 애인이 당신이 전진했다는 것을 보여주고 있다고 믿을 수 있지만, 실제로 당신은 단순히 절망과 불안의 징후를 보이고 있습니다. 당신은 혼자서 살아남을 수있을만큼 강하지 않으며 집착 할 누군가가 필요하다는 것을 보여주고 있습니다.

처음에는 다른 관계에있는 것이 자존감을 높일 수 있습니다. 그러나 이것은 수명이 짧을 수 있습니다. 이별 후 이렇게 짧은 시간이 지나면 새 데이트 상대를 전 애인의 완벽한 환상과 끊임없이 비교하게 될 것입니다. 새로운 사람이 가진 자질에 감탄하기보다는 그들이 가지고 있지 않은 것에 집중하게 될 것입니다. 이것은 당신을 슬프고 실망하게 만들뿐만 아니라, 당신이 데이트하는 개인에게 불공평합니다.

이것이 반동 관계가 거의 작동하지 않는 이유입니다. 고통을 극복 할 시간을주고 다시 사랑을 찾을 수있는 가능성에 마음을 열어야합니다. 두 번째로 좋은 사람으로 전남편을 대체하는 것은 결코 효과가 없습니다.

당신의 존재가 영향을 미치지 않는다면, 당신의 부재는 차이를 만들지 않을 것입니다.

— 트레이 스미스

실수 # 7 : 친구되기

전 애인과 남아있는 친구가 올바른 방향으로 나아가는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 여전히 그들에 대한 감정이 있다면 피하는 것이 가장 좋습니다. 정말 그들의 동료가되어 그들의 최근 정복과 관계에 대해 듣고 싶습니까? 또한 친구로 분류된다는 것은 그 이상이 될 가능성이 거의 없다는 것을 의미합니다.

다른 유형의 친구도 존재합니다.유익한 친구. ' 무엇을하든 거기 가지 마세요! 남성과 여성은 일반적으로 성적 친밀감을 다르게 인식합니다. 남성의 경우 감정적 애착없이 수행 할 수있는 신체적 행위 일 수 있습니다. 대부분의 여성에게 친밀함은 감정적 인 감정을 유발합니다. 두 목표는 단순히 호환되지 않습니다.

헤어 졌다고해서 전 파트너가 여전히 당신을 성적으로 매력적으로 느끼지 못한다는 의미는 아닙니다. 그럼에도 불구하고 그들은 당신과 영구적 인 관계를 유지하기를 원하지 않습니다. 결과적으로, 상한 감정을 피하기 위해 우정을 추구할지 여부를 결정하는 것은 영구적으로 화해하고 낭만적 인 감정을 지나친 후에 만 ​​수행되어야합니다.

자주 묻는 질문

접촉 금지 규칙이 작동하지 않는 이유

많은 사람들이 전 애인과 연락하지 않고 30 일 (60 일은 고사)을 유지하기 위해 고군분투하고 있다고 말할 수 있습니다. 의지력이 강하더라도 전 파트너로부터 문자 나 전화를 받으면 무릎을 꿇고 약 해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신은 잘못된 희망으로 가득 차 있고 악몽이 마침내 끝났다고 잘못 믿고 있습니다. 당신은 다시 함께 모여 행복하게 살 것입니다.

안타깝게도 이것은 거의 그렇지 않습니다. 당신의 연약한 마음 상태에서는 전화의 중요성을 너무 많이 읽고 다시 만나는 것에 집착하기가 쉽습니다. 당신의 전 애인은 단순히 당신이 뛰게 될 것인지 테스트하고있을 수 있습니다. 또는 단순히 당신이 남긴 공허함을 채우기 위해 다른 것을 찾지 못했고 지루할 수도 있습니다. 이것은 지속적인 관계를 구축하기위한 기초가 아닙니다.

반면에, 당신은 비록 혼합 된 결과가 있긴하지만, 당신의 전 애인에게 연락함으로써 연락이 끊겼을 수도 있습니다. 이러한 유형의 상호 작용은 중요하지 않으며 중단 한 지점에서 연락을 재개 할 수는 없지만 그렇게 할 수 없다고 스스로 놀립니다. 산발적으로 연락을 끊는 것은 아마도 당신이 할 수있는 최악의 일일 것입니다. 자신에게 진실을 말하지 않고 초기 계획을 따르지 않으면 연락이 효과가 없을 것입니다.

이전에 언급했듯이 잘못된 태도로 잘못 접촉하지 않을 수 있습니다. 이별에서 회복하고 자신이 강해지도록 돕는 건전한 방법으로 보는 대신 전 애인과 다시 만나는 데 집착 할 수 있습니다. 쓰라림이나 경멸감을 느끼는 사람들은 그것을 전 애인을 처벌하는 수단으로 볼 수 있습니다. 이러한 유형의 사고 방식은 너무 많은 수준에서 잘못되었으며 더 많은 상심으로 이어질 것입니다.

규칙은 목적을 위해 존재합니다. 그들은 당신이 자신을 재건하는 데 도움이됩니다. 30 일 동안 집에 앉아 자기 연민에 빠졌다고해서 죽일 수는 없습니다. 자신과 삶에 활력을 불어 넣으려면 긍정적 인 조치를 취해야합니다.

연락처가 작동하지 않는 이유는 무엇입니까?

얼음 위에 관계를 맺고 특정 기간 동안 모든 형태의 접촉을 뽑는 것이 효과가있는 이유는 때때로 당신이 사람과 너무 가까워지면 더 이상 명확하게 볼 수없고 평가하기 어렵 기 때문입니다. 감정이 눈을 흐리게 할 때의 관계. 접촉이 없어 관계가 무엇인지 실제로 알 수있는 공간과 시간을 가질 수있을뿐만 아니라 개인으로서 자신이 누구인지 기억할 시간을줍니다. 자신과 파트너 모두에 대한 새로운 통찰력을 통해 관계의 미래에 대해보다 명확한 결정을 내릴 수 있습니다.

접촉이 매우 효과적이지는 않지만 기적은 아닙니다. 역기능이나 사랑없는 관계를 복구하지 않습니다. 이전에 존재했던 문제는 이후에도 여전히 존재할 것입니다. 둘 다 해결책을 찾기 위해 노력하지 않으면 해결할 수 없습니다. 더욱이, 당신의 파트너는 연락이없는 기간 동안 의심 할 여지없이 당신을 그리워 할 것이지만, 당신에 대한 근본적인 감정이 아직 없다면 당신과 사랑에 빠지지 않을 것입니다. 무에서 무언가를 만들 수는 없습니다. 또한 친구를 위해 일한 연락처가 없더라도 다른 사람의 관계를 쳐다 보지 말고 자신의 관계도 똑같은 결과를 기 대해서는 안됩니다. 당신의 관계는 독특하고 다양한 요소를 포함합니다.

연락을 끊으면 어떻게해야합니까?

접촉 금지 계획의 규칙은 이름 그대로 있습니다. 접촉 없음은 접촉 없음을 의미합니다. 극단적 인 상황에서 그것을 깨는 것은 허용되지만 (예를 들어, 공유하는 자녀에게 끔찍한 일이 발생 함), 좋아하는 스웨터를 그들의 자리에두고 왔기 때문에 전 애인에게 연락하는 것으로 확장되지는 않습니다. 연락을 끊지 않으면 처음부터 다시 시작해야합니다.

이별과 똑같은 접촉이 없습니까?

별거가 이혼이 아닌 것처럼, 어떤 접촉도 완전히 이별하는 것과 똑같은 것은 아닙니다. 때로는 일시적인 이별을 따르지만 때로는 이별했는지 여부가 완전히 명확하지 않습니다. 그러나 관계의 양쪽 당사자는 그것이 작동하려면 '접촉 금지'가 의미하는 바를 이해할 필요가 있습니다. 즉, 파트너와의 연락을 끊기 전에 용어의 철자를 신중하게 작성하고 논의해야합니다. 왜 그렇게하는지, 얼마나 오래 지속 될지 말하고 규칙과 기대치를 완전히 요약하십시오. 그 시간 동안 두 파트너가 충실하기를 기대한다면 그렇게 말하십시오.

연락없이 30 일을 보낼 수 있었습니까?

• 예
• 나는 1 주도 채 안 됐어
• 나는 2 주도 안 됐어
• 나는 3 주도 안 됐어
• 거의 30 일이되었습니다!

연락이 얼마나 오래 지속되지 않아야합니까?

대부분의 커플에게는 30 일이면 충분한 관점을 얻을 수 있습니다. 그러나 오랜 시간 동안 관계를 유지했다면 해독하고 마음을 비우는 데 더 오래 걸릴 수 있습니다. 어떤 사람들은 필요한 명확성을 얻기 위해 60 일이 필요합니다.

비접촉 기간 후에해야 할 일

비접촉 기간이 끝나는 것이 반 클라이맥스라고 느낄 수 있습니다. 이 목표를 위해 열심히 노력했지만 지금은 어떻습니까? 다음은 무엇입니까?

바라건대, 시간을 현명하게 사용하고 정서적으로나 육체적으로 훨씬 더 나은 곳에서 자신을 찾을 수 있기를 바랍니다. 관계를 끝내는 것이 실제로 최선임을 깨달았을 수도 있습니다. 또는 포기할 준비가되어 있지 않고 여전히 화해를 갈망 할 수 있습니다. 둘 다 옳고 그름이 아닙니다. 어떤 결정을 내리 든 그에 대해 자신감과 여유를 가져야합니다. 차분하고 실용적인 방식으로 접근해야합니다.

전 애인에게 연락하기로 결정했다면 가볍고 끈이없는 방식으로해야합니다. 거절 가능성에 대처하는 방법도 고려해야합니다. 이 시간이 떨어져서 당신의 관계를 반성 할 수있는 전 공간도 주 었음을 기억하십시오. 그들이 당신이 바라던대로 응답하지 않는다면, 당신은 계속 나아갈 준비가되어 있어야합니다. 세상은 놀라운 사람들과 멋진 기회로 가득 차 있습니다. 자신의 삶과 자신의 운명을 통제 할 준비가되어 있어야합니다.

연락이 없으면 내 전남편에게 문자를 보내거나 뭐라고 말합니까?

30 일 (또는 60 일)이 좋은 말을 할 수있을만큼 길다고 생각할 수 있지만 슬프게도 일반적으로 그렇지 않습니다. 그 시간 동안 당신의 감정이 크게 변동하고 머물거나 떠나기로 결정한 것 역시 마찬가지 일 것입니다. 연락이 없을 때 마침내 관계를 추구하기로 결정했다면 시간을내어 접근 방식을 신중하게 고려하고 싶을 것입니다. 그리고 관계를 추구하지 않기로 결정한 경우에도 연락하여 결정을 알릴 수 있습니다. 앉아서 조심스럽게 짧은 선을 만듭니다. 직접적이고 정직하십시오 : 짧고 달콤하게 유지하십시오. 서둘러 전화를 걸고 말을 더듬으며 거기에 앉아 무슨 말을해야할지 알아 내려고하지 마십시오.

연락이 없으면 내 전남편이 나에게 돌아 올까요?

물론,이 질문에 대한 답은 당신, 당신의 전 애인, 그리고 당신의 특정한 상황에 달려 있습니다. 휴식 시간은 파트너에게 관점의 기회를 줄 것입니다. 그러나 앞서 언급했듯이 접촉이없는 주된 점은 명확성을 얻고 자신을 강화하는 것입니다. 휴식 시간은 관계를 회복하는 데 필요한 통찰력이나 영원히 끝내는 데 필요한 힘을 줄 수 있습니다.

출처

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