임신 베개로 자는 법

몸이 변화함에 따라 숙면을 취하기 위해 고군분투하고 있습니까?

당신은 혼자가 아닙니다. 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면 여성의 78%가 임신 기간 동안 수면 장애를 경험합니다. ^(하나) . 그렇다면 고통받는 예비 엄마는 무엇을 해야 할까요?

이 문제에 대한 가장 쉽고 인기 있는 솔루션 중 하나는 임신 베개입니다. 임산부의 숙면을 도와줄 뿐만 아니라 흔하고 불편한 통증과 통증을 치료하기 위해 고안되었습니다.

목차

• 임신이 수면을 어렵게 하는 이유
• 전신 임신베개 사용하기
• C자형 임신베개 사용하기
• U자형 임신베개 사용하기
• 팽창식 임신 베개 사용하기
• 임신 쐐기로 잠자기

---

임신이 수면을 어렵게 하는 이유

임신은 모든 여성의 신체에 큰 변화가 일어나는 시기이며, 이러한 변화 중 일부는 잠들기 또는 잠드는 것을 더 어렵게 만듭니다.

하나.호르몬

대부분의 임신 문제와 마찬가지로 호르몬은 수면 패턴을 바꾸는 역할을 합니다. 높은 프로게스테론 수치는 주간 졸음을 유발할 수 있는 반면, 다른 호르몬은 생생하고 비정상적인 꿈을 꾸거나 근육을 긴장시켜 졸음을 유발할 수 있습니다.쿨쿨그리고 밤에 불편함.

둘.속쓰림

호르몬은 또한 속쓰림, 가슴 통증, 식도를 유발할 수 있습니다. 가슴 앓이는 또한 밤에 엄마를 기다리는 것으로 유명합니다.

임신 후반기에 성장하는 아기가 위장에 압력을 가하여 소화산을 식도로 밀어서 속쓰림이 발생할 수도 있습니다. ^(둘) .

삼.스트레스

임신도 스트레스! 많은 엄마들은 걱정에 대한 생각을 떨쳐 버리기가 어렵습니다.불안아기의 도착에 대해. 노동은 어떻게 될까요? 문제가 발생하면 어떻게 합니까? 내가 필요한 모든 것이 있습니까? 우리는 경험을 통해 이러한 생각이 어머니를 몇 시간 동안 깨어있게 할 수 있음을 압니다.

기억하는 것이 관건건강한 수면 습관귀하의 건강과 성장하는 아기의 건강에 매우 중요합니다. 불가능하다고 느끼더라도 잠이 우선되어야 합니다.

이것은 임신 베개가 들어오는 곳입니다.최고의 임신 베개다시 눈을 감는 방법을 찾는 데 큰 자산이 될 수 있습니다.

전신 임신베개 사용하기

다음과 같은 경우 전신 임신 베개가 적합할 수 있습니다.

• 옆에서 자요.
• 잠자는 동안 많이 움직이지 않습니다.
• 침대에 여분의 공간이 있습니다.

전체 길이의 임신 베개로 잠을 자려면 베개를 침대 위에 놓고 팔로 감싸십시오. 베개를 몸 가까이로 당기고 편안한 자세를 찾으십시오. 전신 임신베개는 직선형과 유연한 2가지 스타일로 제공됩니다.

필로우 프로 팁

더 독특하고 곡예적인 자세로 잠을 자면 유연한 전체 길이 베개를 선택하십시오. 스트레이트 전체 길이 베개는 단단하고 특정 위치에 형성될 수 없습니다.

C자형 임신베개 사용하기

다음과 같은 경우 C자 모양의 임신 베개가 적합할 수 있습니다.

• 당신은허리 통증.
• 전신 지원을 원합니다.
• 당신은 던지고 돌리지 않습니다.
• 옆에서 자요.
• 침대에 여분의 공간이 있습니다.

C자 모양의 임신베개를 깔고 자려면 침대에 베개를 놓고 쉽게 오를 수 있도록 모양을 펼치십시오.

c의 곡선을 등쪽으로 배치하십시오. 베개 윗부분을 머리 쪽으로 당기고 베개 아랫부분을 허벅지 사이에 놓으십시오. 베개의 전체 바닥은 배까지 닿아야 하며, 배는 베개에 의해 지지됩니다.

필로우 프로 팁

베개가 허벅지 위로 너무 올라가지 않도록 하십시오. 무릎과 엉덩이 사이의 정중앙에 위치해야 합니다. 이렇게 하면 둘 다 필요한 지원을 받을 수 있습니다.

U자형 임신베개 사용하기

다음과 같은 경우 U자형 임신 베개가 적합할 수 있습니다.

• 당신은 밤에 뒤척입니다.
• 옆으로 눕거나 등을 대고 자는 것을 좋아합니다.
• 당신은 전신 지원을 찾고 있습니다.
• 침대에 여분의 공간이 있습니다.

C자형 임신베개와 마찬가지로 U자형 베개는 좌우로 쉽게 전환할 수 있도록 설계되었습니다. 당신은 베개의 한쪽에 걸터앉아 껴안고 있습니다. 측면을 전환하려면 뒤집기만 하면 됩니다.

U자형 임신베개는 양쪽을 모두 지원하기 때문에 등을 대고 자는 임산부에게도 좋습니다. 여성은 중앙에 딱 껴안고 등, 목, 머리를 지지할 수 있습니다.

팽창식 임신 베개 사용하기

팽창식 임신 베개는 다음과 같은 경우에 적합할 수 있습니다.

• 당신은 삼 분기에 있습니다.
• 당신은 엎드려 자는 것을 좋아합니다.
• 지원 수준을 조정하고 싶습니다.

팽창식 임신 베개로 잠을 자면 약간의 추가 작업이 필요하지만 임신 전에 엎드려 자면 좋은 선택입니다.

팽창식 임신 베개는 에어 매트리스와 유사한 재료로 만들어집니다. 그들은 일반적으로 쉽게 설정할 수 있도록 포함된 펌프와 함께 제공됩니다. 포함된 펌프를 사용하여 편안한 수준으로 베개를 부풀리기만 하면 됩니다.

베개가 부풀어 오르면 베개 위에 부드럽게 누워 아기 범프를 제공된 구멍에 넣습니다. 베개의 재질에 따라 베개 위에 수건이나 담요를 덮어 편안함을 더할 수 있습니다.

필로우 프로 팁

포장에 훌륭한 등받이를 제공한다고 명시적으로 명시되어 있는 팽창식 베개를 살펴보십시오.

임신 쐐기로 잠자기

다음과 같은 경우 임신 쐐기가 적합할 수 있습니다.

• 현지화된 지원이 필요합니다.
• 예산이 더 적습니다.
• 침대에 여분의 공간이 많지 않습니다.
• 당신은 다재다능함을 찾고 있습니다.

임신 쐐기는 수면 장애가 있는 산모에게 훌륭하고 저렴한 옵션입니다. 쐐기 모양에는 원과 삼각형의 두 가지 모양이 있습니다. 임신 웨지를 사용하는 방법은 간단합니다. 지지와 휴식이 필요한 부위 아래에 웨지를 놓기만 하면 됩니다.

필로우 프로 팁

임신 쐐기는 여행 및 이동 지원에 적합합니다! 차에 보관하거나 여행을 위해 작은 것을 찾으십시오.

---