임신 중 코골이

임신한 지금 밤에 얼마나 시끄러운지 놀라셨나요?

걱정하지 마세요. 임신 중에 코를 골기 시작하는 여성은 처음이 아닙니다!

코골이는 성가시고 조금 창피할 수 있지만, 모두 완벽하게 자연스러운 현상이니 안심하십시오.

이 기사에서는 임신 중 코골이의 원인에 대해 논의할 것입니다. 다시 저녁 시간에 평화와 고요함을 가져다 줄 수 있습니다.

목차

• 임신하면 왜 코를 고는가?
• 코골이는 언제 시작됩니까?
• 코골이는 끝이 나나요?
• 임신 코골이 예방 방법
• 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 3가지 제품
• 임신 중에 코골이가 위험할 수 있습니까?
• 코골이만 해도 괜찮나요?

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임신하면 왜 코를 고는가?

이상한 임신 변화가 마침내 멈췄다고 생각하는 바로 그 순간, 파트너는 어느 날 밤 새벽 2시에 당신을 흔들어 깨우고, 당신의 코골이 소리에 깨어납니다.당신의 무엇? 좋아요!

임신하면 코를 골게 ​​됩니다. 때로 우리 몸은 얼마나 잔인해야 합니까?

놀라기도 전에 코골이는 임신 중 지극히 정상적인 현상이며 여러 가지 이유로 시작될 수 있습니다. 여성 3명 중 1명은 임신 중에 어느 정도 코골이를 경험하므로 혼자가 아닙니다. ^(하나) .

당신이 임신했을 때, 당신은팽창. 비강을 포함하여 모든 곳에서 발생하는 것 같습니다. 여기에 코 막힘을 증가시키는 임신 호르몬과 자궁이 폐에 대해 높게 압박되어 적절하게 호흡하기가 더 어려워집니다. ^(둘) . 코로 숨을 쉴 수 없을 때 입으로 숨을 쉰다. 이것이 당신이 코골이를 시작하는 이유입니다!

체중 증가, 혈압 상승, 연구개의 정상적인 변화도 코골이 가능성을 높일 수 있습니다. 임신 코골이는 걱정할 사항이 아니지만, 다른 일이 발생할 경우를 대비하여 더 심한 변화가 있는지 의사에게 알리는 것이 항상 좋은 생각입니다.

코골이는 언제 시작됩니까?

코골이는 임신 2분기부터 시작될 수 있지만 가장 일반적으로 부기가 가장 심한 임신 3분기에 나타납니다. ^(삼) . 모든 여성이 다른 경험을 하게 되지만 여성이 나머지 가족을 깨우고 있다는 사실을 알아차리는 것은 흔한 일입니다.

임신 첫 삼 분기에 이미 코골이가 더 많이 느껴진다면 의사와 상의하십시오. 이것이 부기나 혈류 증가와 관련이 있을 가능성은 없으며 더 심각한 문제를 나타낼 수 있습니다.

코골이는 끝이 나나요?

걱정하지 마세요. 저녁 코골이 교향곡은 영원히 지속되지 않습니다! 아기가 태어나면 몸이 정상으로 돌아가고 붓기가 줄어들고 아기의 체중이 줄어들고 마침내 코골이가 멈출 것입니다.

파트너의 코골이에 다시 잠에서 깨어날 준비가 되셨습니까? 도움이 되는 방법 중 일부를 사용할 수도 있습니다!

임신 코골이 예방 방법

집에서 무료로 할 수 있는 몇 가지 쉬운 일을 통해 코골이 문제를 즉시 해결할 수 있습니다. 이 모든 것이 똑같이 크게 코골이하는 배우자에게 효과가 있는 것은 아니지만 적어도 당신의 코골이를 줄여야 합니다!

하나.옆에서 자

혈액 순환을 개선하고 장기와 관절의 체중을 유지하므로 임신 중에는 옆으로 자는 것이 좋습니다. 코골이를 방지하기 위해 일반적으로 왼쪽이 좋은 쪽입니다.

둘.식단을 바꾸세요

임신 중 살이 조금 찌는 것은 좋지만 한계가 있습니다. 평균적으로 임산부는 임신 기간 동안 약 25파운드의 체중이 증가해야 합니다. 너무 많이 늘리면 기도 주변에 추가 압력이 가해질 수 있습니다.

체중 증가가 코골이의 원인이 될 수 있다고 생각되면 섭취를 약간 줄이거나 식단에서 건강에 해롭고 칼로리가 높은 음식을 더 가볍고 건강한 음식으로 바꾸십시오.

여러 개를 들고 다니면 살이 더 찔 것입니다. 쌍둥이를 임신했을 때 35파운드가 쪘는데 이는 지극히 정상이었습니다! 의사는 임신을 위해 체중을 늘리는 데 적절한 체중을 알려줄 수 있습니다.

삼.수면제를 시도하지 마십시오

수면제는 아기의 발달을 방해할 수 있으므로 임신 중에는 가장 좋은 생각이 아닙니다. 재미있는 반전으로, 그들은 다음과 같은 경우 파트너를 위해 일할 수 있습니다.자는데 도움이 필요하다당신의 코골이를 통해, 그러나 그들은 확실히 당신을위한 것이 아닙니다!

또한 목이 막혀 코골이를 유발할 수 있는 모든 것을 피해야 합니다. 담배와 술은 목구멍과 입천장을 탈수시키는 두 가지 주요 원인이지만 임신 중이라면 어쨌든 피하는 것입니다!

4.몸을 일으켜 세워라

때로는 고개를 드는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 임신의 절반 이상 동안 머리 아래, 배 아래, 다리 사이에 베개 두 개를 놓고 잠을 잤습니다. 이상해 보일지 모르지만 남편과 나는 둘 다 필요한 휴식을 취했습니다! 보너스: 머리를 위로 세우는 것도 임신 후기의 역류 증상에 도움이 될 수 있습니다.

5.소파를 새로운 본거지로 만드십시오

그래서. 당신은 모든 것을 시도했지만 코골이여전히 멈추지 않는다?

가장 우아한 해결책은 아니지만 적어도 잠시 동안 누군가를 소파로 추방하는 것을 고려할 수 있습니다. 개인적으로 너무 많이 먹었는데수면 장애세 번째 삼 분기 동안 나는 지난 몇 주 동안 거실에서 어느 정도 야영을 했습니다!

코골이를 멈추는 데 도움이 되는 3가지 제품

다른 방법이 효과가 없다면 외부의 도움을 받아야 할 때일 수 있습니다. 먼저 의사와 상의하여 제안 사항이 있는지 확인하십시오. 그러나 코골이를 줄이고 귀하와 귀하의 파트너가 꼭 필요한 고요한 밤을 보낼 수 있도록 항상 이 세 가지 우수한 제품을 사용해 볼 수 있습니다.

하나.비강 스트립

코골이를 끝내는 정말 좋은 방법은 코 조각을 얻는 것입니다. 그들은 아프지 않고 저렴하며 사용하기 쉽습니다.

나는 임신했을 때 이것들을 좋아했고 그것들은 다음과 같은 경우에 효과가 좋습니다.확실한 다른가족의 코골이 문제.

둘.가습기

온열 가습기와 냉미 가습기 모두 임산부 코골이의 주요 원인인 코막힘에 도움이 됩니다.가습기비강 스트립과 함께 사용하는 것이 가장 좋지만 자체적으로도 작동합니다. 가습기는 또한 당신이나 당신의 아기가 감기에 걸렸을 때 아주 좋습니다. 그래서 아기를 낳은 후에도 오랫동안 유용합니다!.

삼.고도 베개

모든 임산부는 투자해야 합니다.숙면을 위한 특별한 베개그러나 아직 시장에 있다면 고가 베개를 계속 찾으십시오.

코골이를 예방하고 체중을 더 고르게 분산시켜 더 나은 수면을 위해 비강을 개방하고 깨끗하게 유지합니다.

임신 중에 코골이가 위험할 수 있습니까?

일반적으로 임신 중 코골이는 해롭거나 걱정할 이유가 없지만 경우에 따라 더 심각한 문제의 징후입니다. 의사와 코골이에 대해 상의하면 자신이 겪고 있는 것이 문제가 될 수 있는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

코골이가 임산부에게 나타날 수 있는 가장 일반적인 문제는 다음과 같습니다.

• 고혈압:코골이는 고혈압을 유발할 수 있으며 이는 산모와 아기 모두에게 위험합니다. 코골이를 조절하면 이런 일이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 수면 무호흡증:코를 골면 숨을 쉬지 않고 생리를 할 위험이 있습니다. 이것은 짧은 경우이지만 신체에 산소가 부족하면 아기에게 여전히 위험합니다.
• 임신성 당뇨병:아직 혈당 검사를 받지 않았다면 꼭 해보세요! 때때로 코골이는 이 상태의 부작용입니다.
• 저체중 출생:코골이는 신체의 염증을 악화시켜 저체중아로 이어질 수 있습니다. 항상 그런 것은 아니지만 의사와 상의할 가치가 있습니다.

위의 내용 중 일부는 약간 무섭게 보이지만 대부분의 문제는 초기에 발견하면 쉽게 해결할 수 있습니다. 현대 의학은 임신 중 코골이로 인한 어려움을 겪더라도 아기를 안전하게 출산하기 위해 놀라운 일을 할 수 있습니다.

CPAP(지속적 기도양압) 장치는 진정한 수면 무호흡증에 처방될 수 있습니다. 그들은 잘 작동하지만 일반적으로 임신 중 코골이뿐만 아니라 기존에 수면 무호흡 문제가 있는 여성을 위해 예약되어 있습니다.

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코골이만 해도 괜찮나요?

의사가 우려할 만한 이유를 찾지 못하고 이따금 잠 못 이루는 밤에 너무 신경쓰이지 않는 한, 원하는 대로 자유롭게 코골이를 처리하십시오! 가정에 문제가 없다면 문제가 되지 않도록 하십시오.

기분 좋은 방식으로 임신을 즐기는 것이 가장 중요합니다. 코골이는 확실히 약간 짜증나는 일이지만 세상의 끝은 아닙니다. 기분이 좋고 행복하다면 그것이 중요합니다.