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쌍둥이를 훈련시키는 방법

아기 침대에서 함께 자고 있는 쌍둥이

믿거 나 말거나, 당신이 다시 잠을 잘 날이 올 것이고, 당신이 생각하는 것보다 빨리 올 수도 있습니다. 수면 훈련은 아이들이 더 빨리 잠들 수 있을 뿐만 아니라 밤새도록 잘 수 있도록 도와주는 좋은 방법입니다.

이 기사에서 우리는 쌍둥이 수면 훈련의 마법에 대해 이야기할 것입니다. 우리는 언제 해야 하는지, 다양한 방법으로 시행할 수 있는지, 여러 수면 훈련이 가져올 수 있는 몇 가지 독특한 문제에 대해 이야기할 것입니다.

목차

동일하지만 개별

시작하기 전에 한 가지 크게 말씀드릴 것이 있습니다. 이 간단한 이야기를 듣는 것이 이번이 처음이 아니며 확실히 마지막도 아니지만 중요합니다. 아기일지라도 쌍둥이는 완전히 다른 두 사람입니다.

그들이 나이가 들면 다른 진로를 택하는 것처럼 수면 훈련을 받는 경로도 다를 수 있습니다.

그렇다고 쌍둥이를 훈련시키는 것이 불가능하다는 의미는 아닙니다. 한 아기의 경우만큼 빨리 일어날 것이라고 기대할 수 없다는 의미입니다. 또한 쌍둥이가 조산한 경우 발달 일정이 다릅니다. 한 명의 아기가 특정 연령까지 할 수 있는 일을 일찍 태어난 아기의 경우 몇 주 또는 몇 달이 더 걸릴 수 있습니다.

동일한 수면 일정으로 그들을 얻을 수 있지만 시간과 인내가 필요합니다. 한 쌍둥이는 형제보다 먼저 따라잡을 수 있지만 괜찮습니다. 그들은 둘 다 결국 거기에 도달할 것입니다.

시간이 왔다

한 아이에게 언제 잠을 자야 할지 결정하기 어렵고, 한 번에 두 아이를 훈련시키는 것은 완전히 다른 게임입니다. 그러나 두 배의 울음과 두 배의 수면 부족은 부모에게 금세 피해를 줄 수 있습니다. 수면 훈련은 아기가 밤에 잠을 잘 수 있도록 도와주고 정상적인 인간처럼 기능하도록 도와줍니다.

그러나 쌍둥이는 몇 살에 수면 훈련을 할 준비가 되었습니까? 얼마나 빨리, 너무 늦을 때가 있습니까?

다음은 쌍둥이에게 수면 훈련을 할 시기를 결정하는 데 도움이 되는 몇 가지 지침입니다. 이는 일반적인 연령 범주이지만 아기가 조기에 태어난 경우 조정 연령을 이러한 발달 이정표에 대한 지침으로 사용할 수 있습니다.

신생아

신생아가 생후 첫 두 달 동안 해야 하는 가장 중요한 일은 부모와 유대감을 형성하는 것입니다. 이 기간 동안에는 수면 훈련을 미루고 대신 아기와 아기 개개인의 성격을 알아가는 데 집중하는 것이 가장 좋습니다.

2~4개월에

이 기간 동안 쌍둥이가 수면 훈련을 하는 것은 가능하지만 아마도 어려울 것입니다. 이 나이에도 많은 아이들이 식사를 하기 위해 자주 일어나기 때문에 밤에 잠을 잘 수 없을 가능성이 높습니다.

사실, 아기의 24시간 주기 리듬은 여전히 ​​발달 중입니다. 따라서 아기가 밤낮으로 자주 깨는 것은 드문 일이 아닙니다.

4~6개월에

이 연령대는 대부분의 전문가가 수면 훈련 시작을 권장하는 시간입니다. (하나) . 4개월 동안의 수면 퇴행은 몇 주 뒤로 물러날 수 있지만 이 나이에 대부분의 아기는 수면 시간을 줄이기 시작합니다.야간 수유더 오랜 시간 동안 잠을 잘 준비가 되어 있습니다.

이 나이의 아기들도 아직 움직이지 못하거나 스스로 일어설 수 없습니다.유아용 침대, 기다리면 잠자기가 더 어려워질 수 있습니다.

7개월 이상

4개월에서 6개월 사이에 수면 훈련을 하지 않았다면 기회를 놓쳤다고 걱정할 수 있습니다. 당신의아기가 기어 다닐 수 있습니다., 당기거나 심지어 준비침대에서 일어나. 그들은 또한 8개월에서 10개월 사이의 수면 퇴행에 도달하여 당신을 더욱 지치게 만들 수도 있습니다.

걱정하지 마십시오. 쌍둥이를 훈련시키기에는 너무 늦지 않았습니다. 약간의 노력과 몇 번의 여행이 더 필요할 수 있습니다.다시 아기 침대에 쌍둥이.

수면 훈련 쌍둥이와 외쳐라

많은 사람들이 수면 훈련을 4글자 단어로 취급합니다. 이것은 더럽고 좋은 부모나 부드러운 양육의 세계에서 절대 언급해서는 안 되는 것입니다. 수면 훈련이라고 하면 침대에 누워 몇 시간이고 계속 울고 있는 아기를 생각합니다.

나는 당신에게 비밀을 알려줄 것입니다 — 수면 훈련은외침법.

외침은 수면 훈련의 방법이지만 많은 것 중 하나일 뿐입니다. 대부분의 수면 훈련 방법은 아이가 울게 하는 것을 수반하지 않으며, 당신과 당신의 쌍둥이에게 적합한 방법을 선택할 수 있습니다.

다음은 선택할 수 있는 몇 가지입니다.

하나.눈물이 없다

수면 훈련이 항상 아기를 울게 놔두는 것은 아닙니다. 수면 훈련에 대한 부드러운 접근을 위해 사용할 수 있는 몇 가지 눈물 없는 방법이 있습니다.

아기가 설정한 속도로 갈 수 있습니다. 아기를 흔들어 재우거나, 사랑하는 사람을 소개하거나, 심지어동침아기에게 편안함을 제공합니다.

또 다른 방법은 아기를 졸릴 정도로 달래고 침대에 눕혀서 스스로 잠들도록 하는 것입니다. 아기가 울기 시작하면 즉시 들어가서 달래고 진정되면 다시 눕히십시오.

둘.페이딩

이 방법은 취침 시간에 쌍둥이를 위한 편안함과 지원이 점차 사라지는 것에 관한 것입니다. 일종의 느린 이유라고 생각하십시오.

쓰다듬거나, 흔들거나, 먹일 때마다 항상 같은 양의 지원을 하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 며칠 또는 몇 주에 걸쳐 더 짧은 시간 동안 천천히 시작합니다. (둘) .

이 방법은 시간이 걸릴 수 있지만 결국에는 더 이상 쌍둥이를 달래줄 필요가 없고 스스로 모든 것을 할 수 있는 지점에 도달하게 될 것입니다.

삼.집어 올리다, 내려 놓다

또한 때때로 단순히 PUPD로 단축되기도 하는 이 방법을 사용하면 아기가 약간 울 수 있지만 스스로 자는 데 익숙해지도록 아기를 위로하는 데도 의존합니다. (삼) . 당신이하는 일은 아기를 눕힌 다음 방을 나가는 것입니다.

그러나 부엌으로 가서 하루 종일 생각했던 와인 한 잔으로 시작하는 것은 아닙니다. 침실 문 밖에서 기다리거나베이비 모니터당신과 함께하고 당신의 쌍둥이가 다음에 무엇을하는지 들어보십시오.

그들이 옹알이를 하거나 우는 소리가 들리면 바로 달려오지 말고 잠시 귀를 기울이십시오. 그들은 진정하고 있습니까? 좋아, 스스로를 진정시키십시오!

하지만 몇 분 안에 아기가 진정되지 않거나 더 까다로워지기 시작하면 주저하지 말고 아기를 데리러 가십시오. 열쇠는 그들이 진정될 때까지 그들을 붙잡고 있는 것뿐입니다. 그런 다음 아기를 다시 유아용 침대에 넣고 과정을 다시 시작하십시오.

준비하세요

이 방법은 지루하고 길게 들릴 수 있지만 그럴 수 있지만 자녀가 스스로 진정하는 법을 배우고 부모가 자녀를 무시하지 않을 것임을 알 수 있도록 함으로써 수면 훈련에 상당히 부드러운 접근 방식을 제공합니다.

4.퍼버

퍼버법은 보스턴에 소아수면장애센터를 설립한 리처드 퍼버(Richard Ferber)가 고안한 방법입니다. (4) . 그의 방법은 울음을 완전히 요구하지는 않지만 이전 방법보다 자녀가 조금 더 많이 울 수 있습니다.

이 방법을 사용하면 아기가 깨어 있는 동안 아기를 유아용 침대에 눕혀야 합니다. 그런 다음 점차적으로 그들이 울더라도 더 오랜 시간 동안 그들을 혼자 둡니다. 아기를 위로하기 위해 들어갈 때는 등을 토닥이거나 안아주어야 하지만 안아 주거나 먹이지 마십시오.

이 점진적인 기다림이나 통제된 울음, Ferber가 말했듯이 아이들에게 스스로를 달래고 결국에는 스스로 잠들도록 가르칩니다.

쌍둥이 수면 훈련 시 고려해야 할 사항

그들은 유아용 침대를 공유할 수 있습니까?

많은 부모들이 쌍둥이의 편안함과 실용성을 위해 쌍둥이 침대를 공유하기로 선택합니다. 그러나 이것이 수면 훈련 중에 작동합니까? 짧은 대답은 예, 적어도 시간의 일부입니다.

취침 시간에 쌍둥이가 계속 유아용 침대를 공유하는 것은 전혀 문제가 되지 않습니다. (5) . 야간 수면 훈련은 일반적으로 낮잠보다 더 빨리 진행되고, 아기는 하룻밤 사이에 체내에 충분한 멜라토닌이 축적되어 형제의 울음 소리를 듣고 더 쉽게 잘 수 있기 때문입니다.

백색 잡음

백색 잡음수면 훈련을 시도하는 아기의 수에 관계없이 훌륭합니다. 아기가 유아용 침대를 공유하는 경우 아기 옆에서 사용할 수 있으며 일부 부모는 아기를 별도의 유아용 침대에 넣어 두 배, 심지어 세 배의 힘을 발휘합니다.

각 유아용 침대 옆에 하나의 기계를 놓고 둘 사이에 선풍기를 놓아 한 아기의 울음소리가 다른 아기를 깨우는 것을 차단하는 데 도움이 됩니다.

백색 잡음은 또한 다음을 수행할 수 있습니다.

  • 스트레스 줄이기:침실 문 밖 세상조차도 아기에게 매우 자극적일 수 있으며 자극은 스트레스를 유발합니다. (6) . 백색 소음은 아기 주변에서 일어나는 소음과 행동을 차단하여 아기가 긴장을 풀고 숙면을 취하도록 도와줍니다.
  • 아기가 더 오래 잘 수 있도록 도와주세요:아기의 문 밖에서 각성제를 차단하면 아기가 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 뿐만 아니라 더 오래 잠을 잘 수 있습니다. 알다시피, 아기에게는 깊은 수면 주기를 들락날락하는 내부 알람 시계가 있습니다. (7) . 아기가 수면 주기의 가벼운 부분에 있을 때 놀라거나 깨우기가 더 쉽지만 백색 소음은 이 내부 알람 시계를 부드럽게 할 뿐만 아니라 소음을 차단함으로써 작동합니다.

일상이 중요하다

아기가 편안하고 스트레스를 받지 않도록 돕기 위해 하루 종일 일과가 중요하지만 믿거나 말거나; 그들은 취침 시간에 훨씬 더 중요합니다. 연구에 따르면 예측 가능한 취침 시간 루틴이 있는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 더 빨리 잠에 들고 더 잘 잔다고 합니다. (8) .

길어서 꺼낼 필요는 없습니다. 목욕, 이야기,아기가 좋아하는 노래 부르기도울 수있다. 여기에는 음영을 줄이고 자녀에게 가장 좋아하는 사랑을 주는 것도 포함될 수 있습니다.

중요한 부분은 아기가 취침 시간이 다가오고 있고 이제 휴식을 시작할 시간임을 알 수 있도록 매일 밤 같은 순서로 일관되게 하는 것입니다.

별도 수유

아기가 어렸을 때 형제 자매가 일어나서 울고 있다면 한 아기를 깨워 먹이를 주는 것이 더 합리적입니다. 두 가지를 동시에 먹이면 중간에 더 많은 수면을 취할 수 있습니다.

하지만 수면 훈련을 시작할 때는 아이들이 가능한 한 오래 자게 하고 싶고, 이는 원래 잠에서 깨어난 아이에게만 먹이를 주는 것을 의미합니다. 이것은 당신이 처음에 밤에 더 많이 깨어 있음을 의미할 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 아기가 배고플 때만 깨우도록 함으로써 자연스럽게 더 오랜 시간 잠을 자게 하고 결국에는 밤새도록 허용할 것입니다.