당신과 배우자가 눈을 마주 치지 않을 때 갈등을 줄이는 방법

너무 많이 다투는 것은 결혼 생활에 좋지 않습니다. 하지만 논쟁하지 않는 것은 결혼 생활에도 좋지 않을 수 있습니다. 이 의사 소통 요령을 통해 배우자와 동의하지 않고 결혼 생활을 강화하는 방법을 알아보십시오. 당신의 결혼 생활은 싸울 가치가 있지만 그렇다고 항상 그것에 대해 싸워야한다는 의미는 아닙니다!

당신과 배우자가 눈을 마주 치지 않을 때 갈등을 줄이는 방법

파트너 나 배우자와 다툼이있을 때 공정하게 행동합니까?

특히 친밀한 관계에있는 두 사람 간의 불일치는 견고하고 지속 가능한 관계의 정상적이고 건전한 부분입니다. 결국 당신은 삶에 대한 독특한 관점을 가진 두 명의 독특한 개인입니다.

그러나 때로는 단순한 불일치가 비율을 잃고 열띤 논쟁으로 바뀔 수 있습니다. 당신이 동의하지 않는 문제가 문제가 아닙니다. 두 사람이 공개적이고 정직하며 공정하게 소통하지 않는 것입니다. 다음은 관계의 질을 개선하고 사랑스럽고 지속적인 결혼 생활을하기 위해 취할 수있는 몇 가지 신중한 조치입니다.

배우자의 행동을 해석해야 할 필요성을 염두에 두십시오. 갈등은 종종 실제 행동 자체가 아니라 다른 사람들이 말하고 행동하는 것을 우리가 해석하는 방식의 결과입니다. 예를 들어, 누군가 큰 소리로 말할 때 우리는 그 행동을 분노로 해석 할 수 있습니다. 그러나 이것이 올바른 해석입니까? 다른 사람이 화 났을 수도 있지만 다시는 그렇지 않을 수도 있습니다. 아마도 상대방은 화를 냈는지 여부에 관계없이 요점을 전달하는 유일한 방법은 큰 소리로 말하는 것이라고 생각할 수 있습니다. 아마도 그들은 아이들이 가득한 가정에서 자랐고,들을 수있는 유일한 방법은 다른 사람들보다 더 크게 말하는 것임을 배웠을 것입니다. 요점은 다른 사람이 특정 방식으로 행동하는 이유를 결코 알 수 없다는 것입니다.

'당신'진술을하는 대신 '나'진술을 사용해보십시오. 다른 사람이 무슨 생각을하고 있는지 또는 왜 특정 방식으로 행동하는지 진정으로 알 수 없습니다. 자신의 생각과 행동에 대해서만 책임을 질 수 있습니다. 그렇기 때문에 자신의 감정을 상대방에게 투사하지 않고 전달하는 것이 중요합니다. 예를 들어 '그만 소리 쳐!'라고 말하는 대신 이렇게 말할 수 있어요.“이렇게 소리를 지르면 슬퍼요.” 이런 식으로 당신의 진술을 구성함으로써 당신은 당신의 감정에 초점을 맞추게됩니다. 또한 갈등을 줄이는 데 자신이해야 할 역할이 있음을 인정하는 것입니다. 당신의 진술에서 '우리'라는 단어를 사용하는 간단한 행동은 당신이 함께 여기에 있고 당신의 관계에서 갈등을 줄이기 위해 노력해야 할 필요가 있음을 각 사람에게 상기시켜줍니다.

에 의식적인 사랑, 공동 헌신으로의 여정, 작가 및 결혼 상담사 Gay Hendricks, Ph.D. 및 Kathlyn Hendricks, Ph.D. 2 인칭 대신 1 인칭으로 말하는 것이 배우자와 소통하는 더 건강한 방법 인 또 다른 이유를 알아보십시오. 그들은“사람들은‘당신’뒤에‘나’를 약화시킵니다. 예를 들어, 어떤 사람은 '당신이 할 줄 아는 모든 것을 시도했을 때 무엇을 할 수 있습니까?'라고 말합니다. 이 질문은 강력한 I- 표현을 감추고 있습니다. '나는 내가 할 줄 아는 모든 것을 시도했지만 아무것도 효과가 없었기 때문에 절망을 느낍니다.' 당신이 진술 한 형태로 넣으면 비인격 화되어 책임을 회피 할 수 있습니다.”

'절대'및 '항상'과 같은 단어는 피하십시오. 결혼 갈등이 발생하면 배우자의 행동에 절대적인 것을 투영하지 않는 것이 중요합니다. '당신은 절대로….!'와 같은 말 또는“당신은 항상 ...””은 도움이되지 않습니다. 결국, 당신의 배우자가 항상 특정 방식으로 행동합니까? 아마 아닐 것입니다. 인간은 다양한 일을하고 말합니다. 그들은 다른 상황에 따라 다른 방식으로 반응합니다. 남편이나 아내를“항상”또는“절대”라고 비난하는 것이 공정합니까? 당신은 '항상' 양말을 바닥에두고? 당신이 정말 사실입니까 '못' 쓰레기를 버리시겠습니까? 아마 아닐 것입니다. 파트너 나 배우자에게 동일한 절대 값을 고정하지 않도록하십시오. (이 팁을 의사 사무실의 포스터에서 읽었습니다.)

원하지 않는 것보다 원하는 것과 필요한 것을 전달하는 데 집중하십시오. 내가 수강하고 있던 출판 프로그램의 일환으로 평범한 언어 커뮤니케이션을 공부할 때, 인간은 무의식적으로 부정적인 말보다 긍정적 인 말을 듣고 해석하고 이해하는 경향이 있다는 것을 배웠습니다. 우리가 쉽게 이해할 수 있도록 효과적으로 소통하고 싶다면 '하지 말아야 할 일'보다는 '할 일'로 말하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 누군가가 '휴가를 위해 돈을 절약하자!'와 같은 긍정적 인 말을 완전히 듣고 이해하는 것이 더 쉽습니다. 복권에 돈을 낭비하지 마세요! 우리가 무엇에 집중한다면 하지마 누군가가하기를 원하면, 우리는 우리가 무엇을하고 하다 그들이하기를 원합니다.

오래 지속되고 만족스러운 결혼 생활을하려면 커뮤니케이션 루프에서 자신의 역할에 대한 건전한 자기 인식이 필요합니다. 결혼 생활에서 불일치가 생겼을 때 어떻게 반응하는지에 대해 전적인 책임을지는 헌신과 때로는 용기가 필요합니다.

귀하와 귀하의 배우자가 불일치를 처리하는 방법이 귀하의 건강에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 계셨습니까?

오하이오 주립 대학과 노스 웨스턴 대학의 연구자들에 따르면 배우자 간의 논쟁은 면역 체계와 치유 능력에 영향을 미칠 수 있습니다.

(출처 : Kate Lunau, 결혼으로 생명을 구하는 방법)

모든 부부는 사랑을 나누는 기술을 배워야하므로 전투의 기술을 배워야합니다. 좋은 전투는 객관적이고 정직합니다. 결코 사악하거나 잔인하지 않습니다. 좋은 전투는 건전하고 건설적이며 결혼에 동등한 동반자 관계의 원칙을 가져옵니다.

-앤 랜더스

보다 적극적으로 행동하기위한 간단한 가이드

더 적극적인 태도를 취하는 방법에 대한 몇 가지 간단한 알림이 있습니다. (이 팁은 낭만적 인 파트너십뿐만 아니라 모든 관계에 도움이됩니다.)

• 1 인칭으로 말하십시오. '당신'대신 '나'를 사용하십시오.

• 무엇을 요구하는지 구체적으로 설명하십시오. '더 자주 외출했으면 좋겠다'와 같은 모호한 말은 피하세요. 대신“한 달에 한 번씩 영화 데이트에 가고 싶어요.”라고 말할 수 있습니다.

• 반복하거나 다시 질문하는 것을 두려워하지 마세요. 귀하가 말하거나 요청한 내용이 들리지 않았다고 생각되면 이전과 동일한 음조와 어조로 말을 반복하십시오. 상대방이 진정으로 당신의 말을 듣지 못했다고 확신한다면 조금 더 크게 말하되 어조를 선명하고 평평하게 유지하십시오. 제기 된 목소리는 때때로 공격성 또는 성가심으로 해석 될 수 있습니다.

• 당신이 무시 당했다고 생각되면 말하세요. 누군가 은행에서 당신 앞에서 줄을 깎았습니까? 놀라거나 화 내지 마십시오. 그들이 당신을 보지 못한 것처럼 행동하고“안녕하세요, 당신은 저를 못 봤는데 다음 줄에 있었어요.”라고 말합니다.

• 기분이 어떤지 사과하지 마세요. 당신은 당신이 원할 때마다 슬픔, 기쁨, 기쁨 또는 분노를 느낄 자격이 있습니다. 아무도 이러한 감정을 느끼기 위해 허가가 필요하지 않습니다!

• 자신의 물건을 소유하고 다른 사람들이 자신의 물건을 소유하게하십시오. 즉, 다른 사람의 말이나 행동에 대해 책임을지지 않습니다.

• 진정하세요. 침착하게 말하십시오. 신체 언어를 인식하고 심호흡하십시오.

• 귀를 기울여. 상대방이 당신의 말을들을 것으로 기대하는만큼 다른 사람의 말을 듣도록하십시오.

• 기꺼이 타협하십시오. Comprising은 제출 형식이 아닙니다. 창의적인 협업의 한 형태 여야합니다.

당신과 당신의 배우자는 무엇에 대해 가장 많이 싸웁니 까?

• 돈
• 작업 약속
• 가사일
• 로맨스와 친밀감