깨어진 신뢰에서 치유하고 내 파트너가 나를 다시 신뢰하게하는 방법

Brillant Roses Die With Broken Trust

부서진 신뢰 : 당신의 비밀이 나왔습니다

비밀이 밝혀진 지 일주일이 지났습니다. 당신은 끔찍하고, 아마도 약간 우울하고, 믿을 수 없을 정도로 죄책감을 느낍니다. 매일 아침 당신은 지난 몇 달 동안 그랬던 나쁜 꿈이 다시 일어나기를 바라면서 깨어납니다. 그러나 이것은 현실입니다.

당신의 비밀은 밝혀졌고 당신의 파트너는 알고 있습니다. 당신의 가장 큰 두려움은 판단의 실패가 당신이 가진 최고의 관계를 끝낼 것이라는 것입니다. 계속해서 스스로에게 묻는 질문은 '그녀가 나를 다시 믿게 될까요?'입니다.

집안에서 두 사람 사이의 긴장감은 두껍고 분노, 상처, 사랑, 후회, 불확실성이 섞여 있습니다. 정서적 연결과 거리가 같은 공간을 차지하여 두 영혼 사이에 줄다리기가 발생합니다. 조용한 치료 속에서도 그녀의 눈은 '우리가 살아남을 수 있을까?'라고 당신에게 말합니다.

신뢰를 재건하는 길은 쉽지 않습니다

위의 익숙한 시나리오는 관계에서 끊어진 신뢰로 인해 황폐화되는 부부의 삶에서 매일 펼쳐집니다. 관계의 힘과 기초에 따라 많은 부부가 살아남지 못합니다. 배신이 너무 깊어지고 상처가 수년 동안 그대로 남아있을 수 있습니다. 배신당한 파트너는 종종 정서적, 심리적 상해를 극복하기에는 너무 고통 스럽다고 생각하는 사람입니다.

끊어진 신뢰의 영향에 따라 관계를 구할 수 있는지 여부가 결정됩니다. 배신당한 파트너가 느끼는 찌르는 정도는 매우 개별적이며 상황에 따라 사람마다 다릅니다. 특정 요인은 부상당한 당사자가 앞으로 나아가는 것을 훨씬 더 어렵게 만듭니다. 이러한 요소에는 일반적으로 다음이 포함됩니다.

• 단기 또는 장기적인 정서적 및 성적인 문제와 관련된 부정
• 숨겨 지거나 숨긴 정보를 포함하여 거짓말과 관련된 속임수
• 기본 관계에서 시간과 재정적 자원을 끌어들이는 다른 관계 또는 가족과 관련된 이중 생활
• 변화하고 충실을 유지하겠다는 반복 된 약속 이후에 반복되는 부정, 거짓말, 속임수 사례

신뢰의 부족은 많은 커플들에게 너무나 익숙해서 현상 유지로 받아들이게되었습니다.

— Robin L. Smith 박사, '제단에 거짓말'

신뢰를 되 찾는 전통적인 방법

파트너가 당신을 다시 신뢰하게 만들려고 어떻게 노력 했습니까?

• 눈물을 흘리며 사과
• 보낸 꽃
• 그녀를 낭만적 인 저녁 식사로 대했습니다.
• 그녀에게 값 비싼 보석을 샀어
• 가사일 참여 증가
• 전화 및 이메일 주소록에서 연락처를 지 웠습니다.
• 새 휴대폰 번호 / 새 이메일 주소를 받았습니다.
• 들을 수있는 상태로 휴대폰 알림 유지
• 위의 일부
• 위의 대부분

관계에서 위반의 계층화 된 개념 이해

여성은 배신에 의해 '침해당하는'느낌을 말하고, 위반의 개념을 이해하기 위해 배신당한 여성의 시나리오로 돌아가 보자.

왜 그녀가 당신의 사과를 받아 들일 수없고 당신의 무분별한 행동을 지나칠 수 없는지 궁금 할 것입니다. 그녀는 당신에게 '당신은 그것을 이해하지 못합니다.'라고 말합니다. 당신이 얻지 못하는 것은 배신이 그녀의 영혼의 핵심에 상처를 입힌 느낌을 남길 때 파트너의 위반 느낌입니다. 그녀는 이곳이 두 사람 사이의 정서적 연결이있는 '안전한 장소'라고 믿었습니다.

거짓말과 불신앙은 일반적으로 최고의 거래 차단 자 순위와 관련하여 헌신적 인 관계의 '비행 금지 구역'에 속합니다. 따라서 정직하고 충실하겠다는 약속이 지켜지지 않을 때, 깨어진 신뢰는 손상된 구두 약속뿐 아니라 감정적, 영적 차원에서 서로에 대한 핵심적인 약속의 단절을 포함합니다. 이 선이 교차되거나 무분별하게 흐려지면 고통스러운 위반이 발생하여 두 사람 사이의 마음과 정신의 하나가 끊어지는 결과를 초래합니다.

헌신적 인 관계에서 치유하기 가장 힘든 고통은 배신의 고통입니다. 그것은 깨어진 신뢰의 상처입니다.

— Lewis B. Smedes, '우리가 약속하는 사랑을 사는 법 배우기'

내 파트너가 7 단계로 나를 다시 신뢰하게하는 방법

부부가 깨어진 신뢰의 찌르기에서 치유하기로 결정하면 일을하고 관계를 구할 수 있습니다. 하지만 인내심, 정직함, 자기 성찰, 용서가 필요합니다.

또한 당신이 관계를 재건하고 당신의 파트너가 당신을 다시 신뢰하게 만들려고 시도 할 때, 당신이 불쾌한 파트너 인 당신이 불행하게도해야 할 일의 대부분을 가질 것이라고 예상해야합니다. 치유를 향한 여정을 시작하기 위해 취할 수있는 몇 가지 실용적인 단계가 있습니다.

1. 진정으로 원하는 것을 결정하십시오 - 충동 적으로 사과하고 변화를 약속하기 전에 관계를 유지하고 싶은지 확인하십시오. 더 이상 약속하지 않은 관계에서 벗어나는 길을 방해했을 수 있습니다. 여자 친구의 신뢰를 되찾기위한 결정이 순전히 죄책감과 의무 때문이 아닌지 확인하십시오.

2. 정직 선결 - 당신의 여자 친구가 당신과 마주하면 고백하십시오. 그녀가 당신을 다시 믿을 수 있는지 확인하기 위해 그녀가 평가하는 첫 번째 테스트라고 생각하십시오. 그녀가 이미 알고있는 (또는 증거가있을 수있는) 것을 부정하는 것은 속임수로만 들어가고, 당신을 신뢰하는 그녀의 능력 (또는 욕망)을 더욱 감소시킵니다. 잡히기 전에 고백하는 것을 고려하십시오. 그것은 당신이 당신의 방식의 오류를 바로 잡고 일을 바로 잡기를 원하는데 당신이 진실하다고 믿는 그녀의 능력을 증가시킬 것입니다.

3. 소유권과 책임감 - 관계가 악화 될 때 잘못된 일에 대한 책임을지는 것은 대개 양방향 거리라는 것은 사실입니다. 그러나 신뢰가 깨어지고 속임수를 쓰거나 불충실 한 경우 문제를 처리 할 때 선택한 선택에 대해 전적인 책임을지는 것이 중요합니다. 비밀이 밝혀지면 그것이 속한 곳을 제외하고는 다른 곳으로 비난을 돌리거나 비난하거나 비난하기에는 좋은 시간이 아닙니다. 자신의 행동에 집중하고 잘못된 선택을 정당화하기 위해 손가락으로 가리 키지 마십시오.

4. 공감 표현 - 공감한다는 것은 마치 당신이 그들의 입장에 서있는 것처럼 다른 사람이 특정 경험에서 느끼는 감정을 상상하는 것을 의미합니다. 공감을 표현한다는 것은 감정적 인 수준에서 말로 이해를 보여 주었다는 것을 의미합니다. 이를 위해, 깨어진 신뢰의 정서적 영향에 수반되는 감정 단어를 숙지하십시오. 여기에는 분노, 상처, 충격, 불신, 분개, 고통, 증오, 분노 등이 포함되지만 이에 국한되지는 않습니다.

여자 친구와의 대화에서이 느낌의 단어를 사용하여 그녀를 확인하고 그녀의 감정과 행동 사이의 인과 관계를 보여주세요. 예를 들어, '이제 내가 당신을 속이 겠다는 선택이 어떻게 당신이 나에게 분노와 상처를 입히고 분노하게 만드는지 알 수 있습니다.'

5. 변심 표시 - 후회한다는 것은 양심이 있다는 것을 의미합니다. 그것은 당신이 자신의 가능한 성격 결함을 평가하고 당신의 선택이 당신이 상처를 입힌 사람에게 미친 영향을 볼 수 있음을 의미합니다. 후회를 나타 내기 위해서는 자신이 잘못한 일을 믿고 진심으로 다가와 그에 대한 책임을 져야합니다. 변명이나 타당한 이유없이 특정 수준의 죄책감이 사과에서 분명해야합니다. 후회를 나타내는 가장 쉬운 방법은 여자 친구의 신뢰를 되찾기위한 목표에 반하는 허세, 방어 또는 태도를 버리는 것입니다.

6. 새로운 신뢰 만들기 - 그것을 위반 한 후 신뢰를 회복하기 위해서는 그것이 진정으로 수리 할 수 ​​없을 정도로 깨 졌다는 것을 받아 들여야 할 수도 있습니다. 부정으로 인해 신뢰가 손상되면 속임수에 대한 기억이 사건 또는 여러 사건에 영원히 붙습니다. 따라서 '오래된 신뢰'를 먼저 버리지 않고 훼손된 것에서 '새로운 신뢰를 재 구축'하는 것이 엄청나게 어려워집니다.

이것은 오늘부터 두 사람 사이에 새로운 신뢰 유대를 유지하겠다고 다짐함으로써 성실하게 새로운 약속을함으로써 이루어집니다. 당신의 신뢰는 당신이 말하는 것만이 아니라 당신이하는 일에 의해 측정됩니다. 예를 들어 오후 11시에 퇴근 후 집에 도착한다고하면 오후 11시에 문을 통과해야합니다. 당신의 행동은 일관성이 달성되고 새로운 신뢰가 성장하기 시작할 때까지 당신의 신뢰를 측정하는 기준입니다.

7. 의심을 일으키지 마십시오 - 과거의 무분별한 행동을 상기시키는 행동에 참여함으로써 여자 친구의 두려움과 불안감을 유발하지 않도록주의하십시오. 당신이 잘못하지 않은 경우에도 그녀는 이제 모든 전화 벨소리와 이메일 또는 문자 메시지의 핑 알림에 매우 민감합니다. 그녀는 당신이 전화를 받기 위해 방을 나가면 당신이 누구에게 말하고 있는지 궁금 할 것입니다. 그녀는 당신이 술을 마시고 있다고 말하는 사람이 아닌 다른 사람을 만나고 있다고 의심 할 것입니다.

그녀와 소셜 또는 여행 계획을 공유하고 위치가 변경되면 어떻게 보이는지 그녀의 관점에서 인식하십시오. 파트너가 많은 중단과 시작으로 새로운 신뢰를 회복하는 데 몇 달 또는 최대 1 년이 걸립니다. 당신이 만드는 분위기는 그 신뢰 회복에 큰 역할을 할 것입니다.

신뢰는 선물이 아닙니다. 그것은 반드시 얻어야하며, 구두로 확신하는 것만이 아니라 행동의 특정한 변화로 얻어 져야합니다.

— Janis Abrahms Spring, 'After the Affair'

배신에서 돌아오다

헌신적 인 관계를 맺고있는 수백만의 부부가 신뢰가 깨지는 영향을받습니다. 이 기사의 시작 부분에 나오는 시나리오는 부정의 배신으로 인해 발생하는 일반적인 시나리오입니다.

정서적 문제, 문자 메시지 관계, 술에 취한 하룻밤 스탠드는 안정된 것으로 생각되는 것의 기초를 갑자기 흔들어 놓은 배신의 충격적인 폭로입니다. 관계가 거짓말, 비밀, 은폐의 형태로 올 때 항상 속임수에서 살아남는 것은 아닙니다.

그러나 피해를 극복하고 새로운 신뢰를 재건하는 작업을 수행 할 수 있으며, 그 중 상당 부분은 문제를 일으키는 파트너의 어깨에 있습니다.

배신당한 파트너의 신뢰를 되 찾을 가능성은 범인이 어떻게 후회하고, 공감을 표현하고, 태도와 행동을 크게 변화 시키는가에 달려 있습니다. 이러한 변화가 일관되게 표시되면 배신당한 파트너가 다시 용서하고 신뢰하기 시작할 수있는 안전한 분위기를 조성 할 것입니다.