산후 우울증 및 베이비 블루스

산후우울증은 출산 후 산모에게 발생할 수 있는 우울증으로 정의됩니다. 그것은 호르몬 변화, 피로 및 모성 초기에 경험한 심리적 조정의 조합으로 인해 발생합니다.

그러나 부모가 되는 일반적인 스트레스로 인해 산후 우울증을 정확히 파악하기 어려울 수 있습니다. 수면 부족과 아기에 대한 걱정은 출생 후 정상적인 감정이므로 산후 우울증의 증상을 쉽게 놓칠 수 있습니다.

산후우울증은 흔한 질환으로,산모 7명 중 1명에게 영향 ^(하나) .

목차

• 산후 우울증 대 베이비 블루스
• 산후 우울증 증상
• 산후우울증 진단
• 산후 우울증 대처 요령
• 당신은 혼자가 아닙니다

산후 우울증 대 베이비 블루스

베이비 블루스는 산후 우울증과 다릅니다. 그러나 그들은 약간 비슷하다고 느낄 수 있습니다. 둘 다 출산 직후 호르몬 수치가 떨어지고 몸이 아프고 쑤실 때 일어나는 변화에 의해 유발됩니다.

가슴이 울렁거릴 수 있습니다당신의 우유가 들어오고 당신은 대부분 지칠 것입니다. 자신과 가정을 돌보는 간단한 작업은 압도적일 수 있습니다. 이것들을 새로운 아기를 돌보는 것과 결합하면 매우 불안할 수 있습니다.

그러나 베이비 블루스와 반대로 산후 우울증이 있는 경우 증상이 더 강렬하고 오래 지속됩니다(분만 후 2주 이상).

아기와 유대감을 형성하는 데 어려움을 겪을 수 있으며, 산후 우울증의 극단적인 경우에는 자신이나 아기를 해할 생각까지 할 수 있습니다.

PPD 대 주요 우울증

산후우울증은 주요우울증과 유사합니다. 대부분의 증상은 동일하지만 PPD는 아이가 태어난 후에 발생합니다. 주요 우울증은 인생에서 언제든지 발생할 수 있습니다.

산후 기분 장애

우울증이 출산으로 인해 유발될 수 있는 유일한 기분 장애는 아닙니다. 실제로 전 세계의 새로운 엄마들이 겪을 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다.

• 산후 불안: 강렬한 불안출산 후 공황 발작, 이 상태는 산모의 최대 10%에 영향을 미칩니다. ^(둘) . 우울증 없이 불안을 가질 수 있다는 점은 주목할 가치가 있습니다.
• 산후 강박 장애(강박 장애):강박적인 걱정과 아기를 계속 확인해야 하는 것이 특징입니다. 몇 분마다 일어나 아기가 밤낮으로 숨을 쉬고 있는지 확인하는 것이 포함될 수 있습니다. 연구에 따르면 산후 우울증이 있는 여성의 최대 57%가 산후 강박 장애를 가지고 있습니다. ^(삼) .
• 산후 정신병:이것은 출생의 0.2%의 비율로 경험되는 드문 상태입니다. ⁽⁴⁾ . 드물기는 하지만 심각하며 망상, 환각, 의사소통 능력 상실을 포함할 수 있습니다.
• 산후 PTSD:약 9%의 여성이 출산 후 경험합니다. ⁽⁵⁾ .

산후 우울증 증상

• 슬프거나 압도되는 느낌이 오래 지속되며 자주 웁니다.
• 너무 적은 수면 또는 너무 많은 수면.
• 식단의 극심한 변동. 식욕이 없거나 폭식합니다.
• 평소에 즐기던 활동에 대한 관심 감소.
• 강렬한 죄책감이나 무가치감.
• 아기의 건강에 대한 압도적인 불안.
• 양치질과 같은 간단한 작업을 완료할 에너지가 부족합니다.
• 안절부절하거나 게으름, 집중할 수 없음.
• 아기에 대해 양가감정을 느끼거나 반복적으로 부정적인 감정을 느낀다.
• 자신이나 아기를 해치는 것에 대한 생각이 있습니다.

정확한 증상은 여성마다 다릅니다. 자신과 아기를 해치려는 생각은 일반적으로 더 심각한 경우에만 나타납니다. 또한 위에 나열된 모든 증상이 나타날 가능성은 거의 없습니다.

낙담하거나 불안해하거나 침대에서 일어나 아기를 돌볼 수 없다면 의사와 상의해야 합니다. 증상을 겪는 산모의 약 15%만이 실제로 산후 우울증에 대한 도움을 구합니다 ⁽⁶⁾ .

치료를 받지 않으면 산모와 아기에게 결과가 따를 수 있습니다. 우울증은 아기를 돌보는 능력을 방해하여 아기를 뒤로 물러나게 하고 심지어 아기에게 부정적인 반응을 보일 수도 있습니다.

산후 우울증이 모유 수유에 어려움을 일으키고 계속하는 것을 의욕적으로 만든다는 사실을 알게 될 수도 있습니다. 유대감 형성과 모유 수유에 어려움을 겪는 것도 산후 우울증을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 악순환이 될 수 있습니다.

우리는 당신의 능력을 부끄러워하거나 의심하기 쉽다는 것을 압니다. 그러나 증상을 무시하지 말고 그러한 감정이 있으면 의사나 정신 건강 전문가에게 즉시 알리십시오. 그것이 베이비 블루스로 판명 되더라도 의료 제공자가 상황을 모니터링하는 것은 나쁠 것입니다.

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산후우울증 진단

산모가 된 경우 산후 우울증의 증상으로 인해 혼란스럽고 두려울 수 있습니다. 그러나 당신이 혼자가 아니며, 당신이 느끼는 방식을 계속해서 느낄 필요도 없다는 것을 스스로에게 상기시키는 것이 좋습니다.

의료 전문가가 제공할 수 있는 치료는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 신생아를 더 잘 돌보는 데에도 도움이 됩니다. 자녀와 더 강한 유대감을 형성하는 능력을 키울 수도 있습니다.

조기 진단이 관건

산후우울증에 대한 조기 검진은 유용한 정보를 적시에 얻을 수 있습니다. 조기에 서비스를 인식하면 더 잘 준비된 엄마로 이어질 수 있습니다.

위험 요소가 많을수록 더 일찍 의사와 상담해야 합니다. 아직 증상이 나타나지 않더라도 토론을 여는 것은 전혀 문제가 없습니다. 수동적인 것보다 능동적인 것이 항상 좋습니다.

산후 우울증이 있는 산모는 아기를 돌보는 데 더 많은 시간을 들이기 때문에 조기 진단은 아기에게도 영향을 덜 준다는 것을 의미할 수 있습니다.

산후 우울증은 얼마나 오래 지속됩니까?

회복과 관련하여 일률적인 일정은 없습니다. 그러나 산후 우울증은 수개월에서 최대 2년까지 지속될 것입니다. 항우울제를 처방받은 경우 최소 6개월 동안 약을 계속 복용하는 것이 좋습니다.

2년이라는 시간이 당신의 기분을 느끼기에는 끔찍하게 긴 시간처럼 보일 수 있지만 적절한 보살핌과 지원을 받으면 매달 개선되는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그러나 생리 직전에 증상이 급격히 악화될 수 있습니다.

의사를 만나야 할 때

산후 우울증에 대해 언제든지 의사와 상의할 수 있습니다. 이 기사를 읽고 있기 때문에 몇 가지 우려 사항이 있을 수 있습니다. 손을 뻗어!

그렇게 하면 출산 후 산후 우울증 증상에 대해 두 사람 모두 주의를 기울일 수 있습니다. 또한 의사는 중요하다고 생각하는 모든 읽기 자료를 제공할 수 있습니다.

이미 출산을 했다면 신체와 정서적 안정을 위한 조정 기간이 있을 것입니다. 우리가 언급했듯이, 당신은 약간의 베이비 블루스로 고통받을 수도 있습니다. 기분이 좋지 않고 2주 이상 나아지지 않는다면 산후 우울증에 대해 논의할 준비가 된 것입니다.

아기를 해칠 생각이 있거나 자살 충동이 든다면 즉시 도움을 받아야 합니다. 무시하거나 기다리려고 하지 마십시오.

산후 우울증 진단 방법

의사가 다른 근본적인 문제를 배제하기 위해 혈액 검사를 할 수 있지만 산후 우울증을 진단할 수 있는 실험실 검사는 없습니다.

일반적으로 진단에는 증상에 대해 자세히 설명하고 기분에 대한 심층적인 논의가 포함됩니다. 산후 증상을 베이비 블루스 및 기타 상태와 구별하는 데 도움이 되도록 전반적인 정신 건강을 평가할 것입니다.

프로세스 전반에 걸쳐 당신이 해야 할 가장 중요한 일은 곧 나올 것입니다. 질문이 너무 개인적인 것 같거나 답변하는 것이 창피하다고 느낄 수 있습니다. 그러나 산후 우울증은 산모에게 흔한 문제이며, 솔직할수록 더 나은 보살핌을 받을 수 있다는 점을 명심하십시오.

산후 우울증 대처 요령

진단을 받고 의료 전문가가 치료 계획을 개발했다면, 새로운 엄마로서의 삶에 대처하는 법을 배워야 합니다. 처방된 모든 약물의 경우 사전 기간이 특히 어려울 수 있습니다.

산후 우울증에 대처하는 데 도움이 되도록 신체를 관리할 수 있는 추가 방법은 다음과 같습니다.

• 오메가 3:연구에 따르면 오메가-3 지방산이 많이 함유된 식단은 산후 우울증 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다 ⁽⁷⁾ . 따라서 더 많은 생선을 먹거나 식단에 보충제를 추가하여 오메가-3 섭취를 늘리십시오.
• 연습:위에서 언급했듯이 하루에 몇 분 정도만 걷는다 해도 규칙적인 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 모유 수유 문제 해결:어떤 사람들에게는 모유 수유가 산후 우울증 발병 위험을 낮추지만 다른 사람들에게는 그 반대입니다. 우유 분비와 관련하여 갑작스러운 우울증을 유발할 수 있는 불쾌한 우유 분출 반사라는 상태가 있습니다. ⁽⁸⁾ .
• 쉬다:우리는 그것을 충분히 말할 수 없습니다. 가능한 한 많이하십시오. 아기가 잘 때 잠을 잔다는 오래된 조언은 다소 성가시게 보일 수 있지만 건전합니다. 설겆이를 해야 하거나 옷을 접어야 한다고 생각할 수도 있지만, 자신에게 충분한 휴식 시간을 주는 것도 중요합니다.

정신적, 정서적 웰빙을 위해 많은 자가 지원 방법이 있습니다.

• 인내심을 가지세요:하루 중 많은 일을 할 수 있다는 것을 기억하고 자신의 능력에 인내심을 가지십시오. 끝나지 않은 집안일이나 슬픔에 대해 너무 자책하지 마십시오. 치료를 받으면 결국 상황이 나아지겠지만 그때까지는 이 점을 염두에 두십시오.
• 사회적이 되십시오:새로운 엄마로서 고립의 덫에 빠지는 것은 너무나 쉽습니다. 대부분의 날은 샤워할 시간조차 없는 것처럼 느껴지고 여자들과 커피를 마시는 일은 훨씬 더 적습니다. 그러나 다른 어른들과 수다를 떨면 기분이 좋아지고 외로움을 피할 수 있습니다.
• 자가 관리:따뜻한 목욕과 같이 좋아하는 일을 포함하여 자신을 위한 시간을 만드십시오. 아기에게 모유 수유를 하거나 집 청소만 하면 되는 것 같은 기분이 드는 날이 있을 것입니다. 짧은 시간에 자신만을 위한 일정을 잡을 수 있는 날을 포함해야 합니다.
• 작은 목표 설정:목표가 머릿속에 쌓아둔 할 일 목록에 비해 무의미해 보일지라도, 구체적인 목표를 세우면 집중할 수 있는 무언가를 제공하고 나중에 성취감을 느낄 수 있습니다.
• 그것에 대해 얘기:의사, 배우자, 가장 친한 친구 또는 지원 그룹과 함께 감정과 증상에 대해 이야기하십시오. 이것은 사물을 원근법으로 만들 수 있지만 추측하게 하는 대신 사람들이 당신의 감정을 알도록 단서가 될 수도 있습니다.

당신은 혼자가 아닙니다

위험 요소를 기록하고 증상을 모니터링하고 배우자, 가족, 가까운 친구 및 의사의 도움을 받으십시오. 산후우울증은 혼자 하는 것이 아닙니다. 용기를 내서 목소리를 높이고 도움을 받으십시오.

걱정되거나 두렵고 외롭다면 필요한 지원을 받을 수 있는 자원이 많이 있습니다.산후 지원 국제그들 중 하나입니다.

다른 사람과 즉시 통화하려면 수신자 부담 전화번호로 전화하십시오 — (800) 944-4773. (503) 894-9453으로 문자를 보낼 수도 있습니다.

웹 사이트에는 지역 자원에 대한 링크와 상태에 대한 많은 정보도 있습니다. 증상이 걱정되어 즉시 연락해야 하는 경우 지금 헬프라인에 전화하십시오.

안심하십시오. 누군가가 모든 것을 듣고 이야기 할 수 있습니다.

엄마, 혼자 헤쳐나갈 필요가 없다는 걸 기억하세요. 당신이 겪고 있는 일을 이해하고 당신에게 필요한 도움을 줄 수 있는 사람들이 있습니다.

무엇을 하든지 조용히 고통받지 마십시오. 당신에게 합당한 도움을 받으십시오. 사랑하는 사람들은 당신이 손을 내밀어 기뻐할 것이며 당신도 기뻐할 것입니다.

일화에 따르면, 모유 수유를 하는 제 환자들은 모유가 초유에서 과도기 우유로 바뀔 때 심한 기분 변화를 겪는다고 보고합니다. 새 엄마들은 모유가 나오기 전에 눈물을 흘리거나 파트너와 다투었다고 말합니다. 이것은 출산 후 처음 며칠 저녁 안에 지나야 하는 베이비 블루스의 일부입니다.

NICU 아기와 심각한 자간전증을 가진 엄마로서 저는 그 후유증에 직접적으로 공감할 수 있습니다. 기분 장애는 현실이며 아기와 함께 처음 몇 개월을 변색시킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 신뢰할 수 있는 산부인과 제공자에게 도움을 요청하십시오. 당신은 당신의 새로운 추가와 함께 시간을 흡수할 자격이 있습니다.