별거 후 새로운 삶을 시작하는 방법

장기적인 파트너와 헤어진 적이 있습니까? 당신이 가지고 있다면, 당신은 매우 강렬하고 스트레스가 많은 다양한 감정을 경험했을 것입니다. 이러한 감정의 대부분은 정상적이며 따로 사는 많은 사람들에게서 발생합니다. 또한, 당신은 당신의 생각과 관계의 실패를 몇 시간, 몇 주, 몇 달 동안 처리해야합니다.

감정을 다루는 방법

일반적인 우세한 정서 상태는 깊은 우울증이며, 짧은 기간 동안의 우울증은 자살 경향이있는 사람으로 확대 될 수 있습니다. 특히 나쁜 경우에는 항우울제를 처방 할 수있는 의사를 방문 할 수 있습니다. 일반적으로이 감정 상태에서 조기 개선을 기대할 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 이별 후 우울증을 앓고 있지만, 한동안 슬픔을 겪고 나면 우울증이 사라집니다.

당신의 별거가 실패, 무능 또는 무가치 함의 신호라고 생각한다면, 이것은 일반적으로 현실이 아니라는 점에 유의하십시오. 대부분의 경우, 두 파트너 모두 결혼 실패에 대해 비난을받습니다. 당신이 무력하고 희생자처럼 느껴진다면 그것은 당신이 수동성에 갇혀 있기 때문입니다.하지만 당신은 활동적이고, 계속 나아가고, 기분이 나아 져야합니다. 잃어버린 배우자와 사랑은 생존을위한 필수 조건이 아니며, 그들 없이도 행복하고 충만한 삶을 살 수 있습니다! 정서적 지원과 긍정적 인 자기 경험의 새로운 원천을 찾을 때 재미와 기쁨을 경험할 수있는 상황을 찾을 수 있습니다. 그리고 당신이 좋아하지 않는 일을 할 때 자신에게 보상해야합니다!

사람들은 종종 별거 후 분노 또는 복수 감을 느낍니다. 특히 파트너가 갑자기 퇴장하거나 혼외 관계에 연루된 경우 특히 그렇습니다. 당신은 버림 받고, 타락하고, 굴욕감을 느끼고, 남성 성 또는 여성성에 대한 감각이 손상 될 수 있습니다. 이러한 부정적인 감정은 정상입니다. 그러한 적대적인 감정을 옮길 수없는 경우에만 걱정해야합니다. 이러한 감정과 분노는 과민 반응을 일으키고 물건을 치거나 비명을 지르게 할 수 있습니다.

배우자의 부정적인 견해에 대해 자신에게 질문하면 한때 사랑했던 사람이 결국 그렇게 나쁜 사람이 될 수 없다고 생각하게됩니다! 분노는 많은 양의 에너지를 방출하며 이것이 새로운 도전에 직면하는 가장 좋은 방법입니다. 복수심에 휩싸여서는 안됩니다. 이는 굴욕감을 불러 일으킬뿐입니다. 또한, 보복은 긴장, 추가 법적 수수료 또는 심지어 감옥 (폭력 또는 아동 납치 행위에 이어)을 초래하는 상호 적 조치로 이어질뿐입니다. 따라서 당신은 자신에게만 해를 끼치며 상황은 전혀 변하지 않습니다. 가장 좋은 복수는 행복한 삶을 시작하는 것입니다 ...

특히 당신이 별거를 시작한 사람이라면 당신은 종종 후회와 죄책감의 급증을 경험할 것입니다. 혼외 관계가 끊어 지거나 자녀가 가족 해산으로 인해 큰 고통을받을 수 있습니다. 끊임없는 부부 갈등과 불행한 부모에게 둘러싸여 있다면 어렸을 때 기분이 어떨지 생각해보십시오. 덧붙여서, 별거 후에도 죄책감을 느끼지 않는 것은 매우 드문 일입니다!

별거 후 외롭고 덜 매력적이며 새로운 파트너를 찾는 것을 두려워하는 것은 정상입니다. 우선, 고독감을 받아들이려고 노력하십시오. 혼자있는 것의 긍정적 인면을 보는 법을 배우고 나가서 소셜 서클을 즐기십시오. 결국 외로움을 피하기 위해 새로운 관계에서 자유롭게 탈출 할 수 있지만, 먼저 자신을 독신으로 여기고 적절한 생활 방식을 채택하는 것이 좋습니다. 그런 다음 (그리고 분리 프로세스가 끝난 후에) 일반적으로 파트너 검색을 시작하는 것이 합리적입니다.

다양한 종류의 감정을 다룰 때 다음 원칙을 고려할 수 있습니다.

• 이혼주기의 일반적인 과정에 대해 알아보십시오. 특정한 감정이나 반응을 기대한다면, 그것들은 다소 정상적이며 이에 대비해야하기 때문에 경험하게 될 것입니다.
• 긍정적 인 관리 옵션이 제시된 이혼에 관한 책을 읽고 별거 이혼 조언을 받으십시오.
• 오랜 시간 동안 강한 부정적인 감정을 경험하게 될 것이며, 분리 과정이 최종적으로 끝나기까지 몇 년이 걸릴 수도 있다는 점에 유의하십시오.
• 일기를 쓰면 감정을 파악하는 데 도움이되고 주변에서 일어나는 모든 변화를 알 수 있습니다.
• 별거 또는 이혼의 긍정적 인면을보고, 미지의 스릴을 받아들이고, 개인으로서 발전 할 수있는 능력을 실현하십시오. 당신 앞에 새로운 삶이 있습니다!
• 이전과 같은 역할을 수행하십시오. 이렇게하면 분리에도 불구하고 연속성이 있고 더 안전하다고 느낍니다.
• 자신의 감정에 대한 책임이 있다는 것을 인식하고 가능한 한 많이 통제하십시오. 당신은 또한 당신의 손에 당신의 운명을 가지고 있습니다. 파트너 또는 별거는 귀하의 불만족스러운 상황에 대해 책임을지지 않을 수 있습니다.

감정에 대처할 수 없다면 상담 센터 나 개인 심리사를 찾아 가야한다. 거기에서 많은 이해, 공감, 보살핌, 위안 및 정서적 지원을 찾을 수 있습니다. 남자들도 '강한 남자'역할을하지 않고 도움이 필요하다는 것을 인정하는 한 그곳에서 환영합니다. 남성도 감정을 가지고 있으며 이러한 조언자는 감정을 표현하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

현실적이고 긍정적 인 생각

특히 파트너에게 갑자기 버림받은 경우, 별거의 현실을 부정하는 경향이 있습니다. 당신은 당신의 삶과 당신의 아이들의 삶에 필요한 변화를 거부하고 때로는 집에 숨어 있습니다. 이 경우 현실을 직시해야합니다! 대부분의 경우 별거는 취소 할 수 없으며 소원 한 파트너의 행동을 제어 할 수 없습니다.

새로운 상황의 모든 측면과 모든 작업 및 과제를 분석합니다. 문제는 부정적인 면만 보거나 특정 이벤트 (예 : 회의 중 전 파트너의 미소)가 실제보다 더 중요하다고 상상할 때입니다. 이로 인해 규칙적인 부정적인 행동이 발생할 수 있습니다.

비합리적인 태도와 생각 (예 : '인생은 공평해야한다', '나는 파트너와 만 행복 할 수있다', '나는 사랑스럽지 않다')을 경험한다면, 비현실적인 기대 ( '내 전남편은 무릎을 꿇고 돌아올 것이다') ') 또는 이혼 신화 ('모든 별거는 모두에게 큰 재앙 '), 현실을 확인하고 논리를 사용해야합니다. 일반적으로 그들에 대한 증거를 찾을 수 없으며 상황에 대한보다 현실적인 견해를 얻어야합니다.

컨설턴트의 도움을 받아 분리 경험을 통해 작업하는 것도 중요합니다. '결혼', '가족', '집'및 그 상실이 당신에게 의미하는 바를 파악하십시오. 한때 결혼과 관련된 이상을 바라보고 다른 희망과 안정감으로 바꾸십시오. 당신은 종종 배우자 나 파트너와 강렬한 긍정적이고 부정적인 관계를 가지게되는데, 이는 천천히 해결 될 수 있습니다.

배우자에 대해 많이 생각하지 않고 과거에 대해 생각하는 시간을 줄이면 화해 나 복수의 가능성을 제쳐두고 현재의 삶에 대해 환상을 갖지 않는다면 (예 : 새로운 파트너 관계). 헤어진 배우자에 대해 덜 이야기하고, 어리석은 구실로 그들을 부르지 말고, 성관계를 중단하고, 법적 분쟁을 위협하지 마십시오. 지속적으로 파트너를 상기시키는 항목을 정리하거나, 생각을 멈추는 기술을 배우거나, 1 시간 이상 생각하지 않을 때 자신에게 보상하는 것이 유용합니다.

실용적인 요구 사항 충족

이별 후 새로운 상황에 완전히 압도되고 스트레스를 받고 필요한 변경 사항을 무시하거나 도망가는 것은 이해할 수 있습니다. 당신은 종종 에너지없이 느끼고, 수동적이거나 심지어 가장 작은 문제를 불용성으로 본다. 가장 좋은 방법은 세상의 모든 어려움을 견디지 못하고있을 수있는 문제를 해결할 수 있지만 일반적으로 상당한 시간이 걸릴 수 있다고 생각하는 것입니다.

우선 순위 또는 난이도에 따라 작업을 정렬합니다. 일반적으로 작은 작업으로 시작하는 것이 좋으며 다시 나눌 수 있습니다. 그들을 만나면 처음에는 성공에 대한 느낌이 있고 자신감이 생기고 더 어려운 도전에 직면하게됩니다. 자신의 강점, 기술 및 자원을 발견합니다. 또한 이미 매우 심각한 문제에 직면했기 때문에 직면하기 어려운 도전이 없다는 것을 고려해야합니다. 따라서 극복에 성공했다면 무엇이든 극복 할 수 있습니다.

물론 그러한 상황에서 친척과 친구는 매우 중요합니다. 그들로부터 정서적 지원, 실질적인 도움 및 육아 기회 (단기적 기회)를 찾을 수 있습니다. 자녀를 다른 소셜 네트워크에 통합하면 자녀의 발달도 향상됩니다. 많은 친척과 친구들이 한 쪽 편을 택하기 때문에 아시다시피 친구 네트워크가 두 개의 캠프로 나눌 수 있습니다. 그런 다음 새로운 친구를 매우 빨리 찾으려고 노력하는 것이 중요합니다.

부모는 필요한 정보를 모두 가지고 있지 않아 실제적인 과제를 해결할 수없는 경우가 많지만 이는 대개 즉시 해결할 수있는 문제입니다. 분리 된 여성으로서, 특히 귀하가 활동하지 않는 경우 귀하의 재정적 권리 (유지 권리, 사회 지원, 주택 수당, 교육 지원 등에 대한 권리)에 대한 많은 정보가 필요합니다. 채무자가 지불하지 않을 경우 청소년 사무실은 LAA에 따라 양육비를 지불하고 어린 자녀를위한 유지비를 지불 할 수 있습니다. 또한 다른 부모와 함께 자녀의 이익을 대변 할 수도 있습니다.

일하지 않는 여성으로서 귀하는 원하는 학교 또는 대학 학위 및 자금 조달 기회에 대한 정보가 필요할 수 있습니다 (EED 이후 고용 사무실을 통한 배우자 지원). 직업 훈련 회사는 또한 전문적인 훈련 지원을 제공 할 수 있습니다. 고용 재개, 훈련 및 재교육은 고용 촉진법 (AFG) 및 기타 법률 문서에 따라 지원 될 수 있지만 이는 고용 사무소에서 얻는 정보입니다. 신청 방법을 모르는 경우 성인 학교의 해당 과정을 방문 할 수 있습니다.

일을하거나 다시 일해야하는데 자녀를 내버려 두어야한다면 육아에 대한 정보가 필요합니다. 유치원이나 보육원, 탁아소에 자리가 충분하지 않더라도 편부모로서의 이점이 있고 자리 배정에 도움을받을 수 있기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 청소년 사무실은 보육 비용 또는 최소한 일부를 부담합니다. 때로는 근처에 종일 학교가 있습니다. 위탁 가정, 기숙 학교, 학생 및 견습생의 거주지, 전문적으로 감독하는 청소년 커뮤니티 또는 가정에 아동을 영구적으로 배치 할 수 있습니다.

카운슬 하우스를 찾고 주택 사무소에서 추가 이혼 지원 및 복구 지원을 받으십시오. 지금까지 재무 관리와 아무 관련이 없었을 수 있으므로 반드시 이에 대해 알아보기위한 조치를 취해야합니다. 성인 교육 및 가족 연구에 참여하거나 요리 및 제빵 수업에 참석하거나 상담 센터에서 영양 및 가정 경제에 대해 배울 수 있습니다. 건강을 소홀히하지 마십시오. 건강한 식단에주의를 기울이고 적절한 수면을 취하십시오.

마지막으로 주저하지 말고 지원 그룹에 가십시오. 여기에서 당신과 같은 상황에있는 사람들을 만날 수 있고 당신의 문제를 공유하고지도를받을 수 있습니다. 정서적 지원, 유용한 정보 (재정적 약속, 공공 서비스, 저렴한 쇼핑, 정부 기관의 친근한 연락, 유용한 책 등), 때로는 실용적인 도움 (상호 보육 등)을 받게됩니다.