이별 후 자아 가치를 유지하는 방법

이별이 더 고통 스러울수록 우리는 아직 가지고있는 것보다 잃어버린 것에 더 집중하는 경향이 있습니다. 그러나 사랑 관계를 잃는 것에 대한 실망, 슬픔, 분노의 단계에서 자존감은 우리가 유지하는 데 초점을 맞춘 가치 중 하나 여야합니다.

자신에 대해 긍정적 인 생각을하십시오. | 출처

자존감 (자존감의 동의어)은“당신이 존경심을 가지고 대우받을 가치가있는 좋은 사람이라는 느낌입니다.^하나.” 우리 자신을 비난하는 대신 이별에 대한 우리의 기여에 대한 책임을 받아들이고 자신을 용서해야합니다.

자존심을 유지하는 것도 복수에 대한 욕구를 잃을 가치가 있습니다. 그것은 우리가 수평을 유지하는 데 도움이됩니다. 그것은 우리가 다른 사람을 막으려 고하지 않고 앞으로 나아갈 수 있도록 노력할 수있게 해줍니다.

우리가 감정을 효과적으로 관리 할 때까지 수용과 용서를 처리하는 동안 다음 아이디어는 우리의 자존심을 그대로 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

(1) 자신을 돌 봐라

책임지다. 다른 중요한 손실과 마찬가지로 관계의 손실은 스트레스가됩니다. Sheri Meyers 박사, 캘리포니아 로스 앤젤레스의 결혼 및 가족 치료사, 전체 론적 접근을 제안^두 우리 자신을 돌보고 회복을 관리하는 데 도움이되는 네 가지 핵심 영역이 포함됩니다.

신체적 : 음식과 약물 남용을 피하고 (약물이 아닌 명상) 영양가있는 음식을 선택하고 적절한 수면과 운동을하십시오.
정서적 : 외침, 글쓰기, 자기 대화 또는 감정을 무시하기보다는 감정을 다루는 데 필요한 모든 것. 정신을 고양시키는 사람들과 함께 지내십시오.
정신적 : 즐거운 생각에 집중하고 차분한 긍정을 말합니다.
영적 : 우울한 기분에서 행복한 기분으로 변화시키기 위해 감사를 연습하십시오. 힘을주는 느낌을주는 관대함을 실천하십시오.

대안은 성급한 결정을 내림으로써 고통을 피하려고 할 수있는 통제 불능 상황입니다. 자존감을 증명하기 위해 다른 관계로 돌진합니다. 외로움에 대한 해독제로 옷, 오락 또는 여행에 미친 지출.

인내, 자제, 지혜로 시험을 통과하면 자존감이 빛납니다. 필요한 경우 신뢰할 수있는 출처로부터 도움을 받으십시오. 신성한 도움을 소홀히하지 마십시오.

(2) 후회를 잃다

약간의 후회를 경험하는 것은 정상이지만 그것에 갇 히면 재앙이 될 수 있습니다. 후회는 다른 선택이 다른 결과를 낳았을 것이라는 것을 인식합니다.

우리가 선택을 바꿀 수있는 상황에서 후회는 긍정적 인 결과를 가져올 수 있습니다. 그러나 두 사람이 관계를 끝내기로 결정했을 때 그들은 상황을 재 작업하려고 시도했지만 실패했을 가능성이 큽니다.

후회는 후회하기 때문에 개인적인 발전을 위해 관리되어야합니다.

그 관계를 되돌아 보면 그 개인이 어리 석고 비참하고 굴욕감을 느끼고 절망감을 느끼게 되는가? 그러한 감정은 자존감을 방해 할 수 있습니다. 그들은 복원을위한 결의안으로 대체되어야합니다.
뒤를 돌아 보는 것이 경험에서 배울 수있는 기회를 제공합니까? 그런 다음 배울 수있는 교훈을 추출하고 앞으로 나아가십시오.

당신의 가치를 축하하십시오. | 출처

(3) 가치관 축하

전 연인이나 전 남편이 보낸 오래된 연애 편지를 가정 해 봅시다. 그것은 당신의 매력, 친절한 성격, 유머, 친절 및 기타 매력적인 미덕과 같은 사랑의 표현과 그가 당신을 사랑한 이유를 포함합니다. 읽어 주시겠습니까?

그 단어는 당신이 처음 읽을 때 당신의 가치관을 높였습니다. 당신의 관심사는 그들이 여전히 사실인지 여부입니다. 캐릭터 자산이 잃지 않는 것들 중 하나이기 때문일 가능성이 큽니다.

전 애인이 떠오를 때 (편지, 페이스 북 사진 또는 실제 엿보기를 통해) 관계를 잃어도 여전히 가지고있는 가치에 집중하십시오. 당신의 본질을 축하하기 위해 당신의 마음을 훈련하십시오. 역경에서 살아남은 것에 대한 당신의 가치는 더 낮은 것이 아니라 더 높은 것으로 생각하십시오.

(4) 올바른 판단을 유지하십시오

관계를 시작하거나 종료 할 때 저지른 실수는 안타깝습니다. 하지만 당신이하지 않은 실수는 어떻습니까? 더 해로운 결과를 낳을 수있는 아이디어를 거부하지 않았습니까? 당신의 좋은 판단 때문에 최악은 일어나지 않았습니다.

당신의 가치관을 키우는 일을 계속하십시오 :

상대방이 누구와 무엇을하고 있는지 신경 쓰지 마십시오. 자신의 페이스 북 페이지를 확인하고 사진에 침을 흘리는 변명을 기각합니다. 새로운 활동과 이벤트를 수용하기 위해 일정을 조정하는 데 시간을 할애하십시오.

다른 사람의 결점에 대해 이야기하려는 유혹에 저항하십시오. 다른 많은 관계와 마찬가지로 이별에 대한 설명을 요청하는 친구에게 말하십시오.

두 사람이 함께 참석 한 모든 친구와 함께 참석했던 행사를 모두 표시 할 필요는 없습니다. 그러나 그렇게 할 때 즐겁습니다.

길을 건너면 전 애인에게 예의 바르게 행동하십시오. 당신이받을 자격이있는 존경심을 주어 당신의 존경심을 확립하십시오.

사랑, 놓아주기, 전진

(5) 궤도로 돌아 가기

미국 심리학 협회 (APA)는 리바운드에 대한 상담을 제공합니다.^삼 인생을 바꾸는 경험 후에. 그들은 어떤 종류의 손실로 고군분투 한 후에 사람들이 더 강해 진다고 믿습니다. 그들은 자신에 대해 뭔가를 배우고, 영성을 개발하고, 더 나은 관계를 찾고, 자존감이 증가합니다.

APA는 다음 질문에 대한 일일 답변을 제안합니다.

'내가 가고 싶은 방향으로 나아가는 데 도움이되는 오늘 내가 할 수있는 한 가지는 무엇인가?'

- 뭐

당신이 생존의 주요 수혜자이지만, 당신의 영향력 영역에는 당신의 탄력성에 영감을받을 다른 사람들이 있습니다. 당신이 누구이며 무엇을 할 수 있는지 그들과 공유하십시오. 당신에게 일어난 일이 아닙니다 (권한 부여 목적 제외).

당신의 목표는 이별에서 살아남는 것뿐만 아니라 그로부터 배운 교훈을 통해 당신을 더 좋고 현명하게 만들고 당신이 발전하도록 돕는 것입니다. 상실감을 느끼기 시작하는 것이 당신의 자존심을 향상시킬 수 있습니다. 결국, 당신은 잃는 것보다 더 많은 것을 얻습니다.