독성 관계 손상을 치유하고 회복하는 방법

다시 숨쉬기 : 독성 관계로부터의 자유

독성 관계 : 장기적인 손상으로부터 치유하는 방법

너무나 자주, 여성은 건강하다고 여겨지는 시간 프레임을 훨씬 넘어서도 유독 한 관계를 유지합니다. 그녀의 친구와 가족은 마치 그녀가 자신의 상황과 무관심의 죄수가 된 것처럼 그녀가 관성의 상태로 내려가는 것을 봅니다. 불행한 현실은 많은 경우에, 학대가 된 유독 한 관계에있는 여성들이 말 그대로 감옥에서 탈출 할 수없는 감옥에 있다는 것입니다.

유독하거나 학대적인 관계에서 피해자로서 마비 된 느낌의 상태는 단지 여성의 문제가 아닙니다. 남성은 피해자 역할에서 같은 시나리오에 갇혀 있다고 느낄 수 있습니다. 남성이든 여성이든 불건전 한 사랑 관계에 너무 오래 머무르는 것은 정신, 육체 및 정신에 장기적인 결과를 초래할 수 있습니다.

관계에서 '독한 사랑'을 붙잡는 것의 부정적인 영향은 성별, 성적 선호도, 결혼 상태 또는 약속 유형을 훨씬 뛰어 넘습니다. 모든 유형의 관계는 두 사람 사이의 역학이 건강에 해로운 상태가되는 학대 또는 독성의 영향을받을 수 있습니다. 불행히도 이러한 유형의 관계에 너무 오래 머무르는 결과는 거의 너무 늦었을 때 나타납니다. 신체적, 정서적 또는 언어 적 손상이 있든 관계없이 탈출하기로 결정할 때 이미 그 사람의 정신에 많은 손상을 입혔습니다.

이 기사에서는 떠날 때라는 것을 '알고있는'순간에 초점을 맞춘 깨달음의시기를 확인할 것입니다. 사람들을 마비시키는 두려움을 탐구하고, 자신을 구하기로 한 결정에 수반되는 장기 체류의 피해를 확인할 것입니다. 속박 된 사람을 자유로 이끄는 내면의 힘의 순간을 창의적으로 표현하기위한 시도 제공됩니다. 치유와 회복을위한 4 단계 계획은 기사 끝에 제시되어 있습니다.

'독성 사랑은 영원하다'

사람들이 해로운 관계에 얼마나 오래 머무르는 지 항상 놀랍습니까?

• 예-그들이 그것을 참는 이유를 이해할 수 없습니다
• 때때로-특히 그들이 떠날 수단이있을 때
• 아니오-역학이 복잡하다는 것을 이해합니다.
• 절대 안 함-나는 혼자 였고 떠나기가 어렵다는 것을 알고 있습니다.

사람들이 해로운 관계를 유지하는 이유

오랜 기간 동안 나쁜 관계를 유지하는 사람들에게 질문하고 판단을 내리는 것은 쉽습니다. 이러한 유형의 관계에 대한 경험이나 지식이 거의 없다면 사람들이 왜 머물러 있는지 보는 사람에게 이해가되지 않습니다.

그러나 사람들이 다른 선택의 여지가 없다고 느끼기 때문에 사람들이 머물기로 선택하거나 머물러야하는 타당한 이유가 있습니다.

사람들이 자신의 독성 상황을 어떻게 처리해야하는지 일반화하기 전에 독성 관계의 복잡한 역학을 이해하는 것이 중요합니다. 피해자가 머물렀던 이유에 대해 죄책감을 느끼지 않는 것도 중요합니다. 사람들이 머무르는 가장 일반적인 이유는 다음과 같습니다.

• 두려움- 공포의 현실은 신체적, 언어 적 학대가 된 관계에 얽혀있는 남성과 여성에게 매우 실제적인 문제입니다. 위협을 받거나 폭행을당하는 결과로 그들은 실제로 자신의 안전을 두려워합니다. 또는 폭력이없는 많은 경우에 그들은 스스로 만드는 것에 대한 기본적인 두려움과 독립성을 두려워합니다.
• 정서적 의존성- 그렇지 않으면 성공한 개인이 결정을 내리고, 정서적 지원을 제공하고, 동반자가되기 위해 누군가와 함께 있어야한다는 강한 욕구를 느낄 수 있다고 믿기 어려울 수 있습니다. 혼자라는 생각은 그들이 해로운 파트너와 공유하는 건강에 해로운 환경보다 그들에게 더 많은 불안을 낳습니다.
• 재정적 의존성- 경제학은 건강에 해로운 가정에서 두 사람을 묶고 유지하는 데 큰 역할을합니다. 재정 자원이 부족하면 학대받는 사람이 해로운 상황을 떠나는 것이 거의 불가능합니다.
• 어린이 / 애완 동물의 가족 안정성- 많은 불행한 파트너는 가족 구성원의 삶에 과도한 방해가 발생하지 않도록 안정적인 환경을 유지하기 위해 견딜 수없는 희생을 할 것입니다. 그 어느 때보 다 독성 관계를 해결하기위한 결정은 가족 애완 동물에게 일어날 일을 중심으로 이루어집니다.
• 사회적 및 종교적 기대- 개인 사업을 비밀로 유지하고, '모든 것이 잘된다'는 외관을 유지하고, 맹세의 약속을 지키는 것은 나쁜 관계를 유지하기로 선택한 많은 파트너에게 강력한 유지입니다. 가족, 친구, 하나님을 실망시키는 수치와 죄책감을 견딜 수 없습니다. 사람들은 더 좋든 나쁘 든 함께 지낼 것이라는 기대에 부응하기 위해 머물러 있습니다. 부부가 결혼하지 않더라도 독신보다 부부가 낫다는 것이 원칙입니다.
• 사랑 - '유독 한 사랑'으로 분류 될 수 있지만 일부 사람들은 파트너를 진정으로 사랑하기 때문에 건강하지 못한 관계를 유지합니다. 그들은 관계에 전념하고 실제로 함께 즐거운 시간을 보냈으며 파트너십으로 보는 미래에 투자합니다.

독성 사랑 : '알고있는'순간, 자신을 구할 때

종종 유독 한 관계에서 벗어나기로 결정한 사람들은 오랫동안 그것에 대해 생각해 왔습니다. 이 기간 동안 그들은 더 이상 자신을 인식하지 못하는 역할을 수행하게 될 수도 있습니다. 이러한 역할은 대부분 '공동 의존', '학대받는 파트너'또는 '피해자'라는 레이블을 사용합니다.

떠나기로 결정하기 전에 그들은 머무르는 것과 떠나는 것의 장단점에 대해 앞뒤로 갔다. 그러나 우유부단 함의 연장 된 시합에서 그들은 이미 많은 것을 잃었을 가능성이 큽니다. 다음 목록에는 독성 관계에있는 공동의 존자, 피해자 또는 학대자가 이미 너무 오래 머물면서 타협 한 내용이 포함되어 있습니다.

• 명확한 정체성
• 자신감과 자기 인식
• 의견 및 관점을 주장하는 능력
• 좋은 수준의 자존감과 건강한 자아상
• 재정적 정통성과 독립성
• 의사 결정 능력
• 신체 및 정신 건강
• 자기 가치
• 존엄

리얼리티 체크는 피해를 입은 사람이 '알고있는'순간에 그녀의 손실을 예리하게 인식하게되는 11시에 온다. 위에서 언급 한 그러한 특성의 상실은 다른 사람과 상호 작용하는 사람의 능력에 영향을 미칩니다. 그것은 생산적이고 불안하지 않고 수행하는 능력에 영향을 미칩니다. 자존감이 없다는 것은 성공하고 자신감을 가지고 목표를 달성하는 능력을 방해합니다. 자신의 가치와 가치가 계속 하락함에 따라 '빈'상태에서 작동하는 것은 더 이상 불가능합니다.

깨달음의 순간, 손상된 사람들은 다른 사람에게 기대거나 붙들 지 않고도 자아를 되찾고 스스로 두 발로 똑바로서야 할 필요성을 느끼기 시작합니다. 그들은 생존이 혼자 숨쉬는 능력에 달려 있음을 깨닫기 시작합니다. '다시 숨쉬기'라는시는 떠나고 자아를 구하기로 결정한 생존자의 탄력성을 표현합니다.

유독 한 사랑을 치유하는시

'다시 숨을 쉬다'

잃어버린 공기와 모양

천천히 어디로 내려가나요?

난 물러 서기 위해 너무 열심히 노력 했어

무엇을 위해? 내 인센티브는 어디에 있습니까?

보답없는 사랑을 붙잡 으면서?

우리를 구하고 당신을 구하고 싶었어요

그러나 이제 나는 자신을 구하는 데 굴복합니다.

너의 숨결 없이는 튕길 수 없었어

나는 사랑과 충성심으로 너만을 위해 살았어

그리고 나는 기꺼이 나를 잊었다

이제 기억납니다.

공기를 위해 헐떡 거리는 신생아처럼

다시 숨쉬는 법을 스스로 배워야 해

JLE 2007

치유와 회복을위한 4 단계

이제시를 읽었으므로 자신을 되찾고 자신에게 속한 존엄성, 자신감 및 자존감을 회복하기위한 몇 가지 단계를 밟아야합니다. 독성 관계로 인한 피해로부터 회복과 치유를 시작하려면 다음 조언을 읽으십시오.

1. 지원 네트워크 만들기- 독성 상황에서 정신적으로 벗어나 새로운 각도에서 그것이 무엇인지 확인하는 데 도움이되는 지원 시스템을 갖는 것이 매우 중요합니다. 너무 가까이 다가 가면 익숙해 지거나 무감각해진 손상을 보지 못할 수 있습니다. 지원 네트워크에는 지원 그룹, 좋은 친구 또는 신뢰할 수있는 가족이 포함될 수 있습니다.

지원 네트워크에는 회복 프로그램을 지속적으로 수행하기 위해 항상 사용할 수있는자가 진단서와 같은 리소스가 포함될 수 있습니다.

Sarah Strudwick이 저술 한 Dark Souls : Healing and Recovering from Toxic Relationships라는 인기있는 자조 책은 당신과 당신의 파트너 사이의 특성과 역학을 보여줍니다. 그것은 독자에게 관계와 그로 인한 손해에 대한 명확한 이해를 제공합니다.

2. 신원을 다시 설정하십시오- 개인으로서 자신을 구성하는 모든 것에 자신을 다시 소개하십시오. 좋아하는 것과 싫어하는 것, 좋아하는 것, 관심사, 업적은 무엇입니까? 당신의 목적과 정체성은 다른 사람을 중심으로 할 수 없다는 것을 깨달으십시오. 관계에서 자신의 정체성의 일부를 유지해야합니다.

3. 자신감을 높이기 위해 스스로 결정하십시오 - 당신이 너무 소심해서하지 않았던 일에 대한 지식을 늘리십시오. 작은 작업을 해결하고 완료하는 목표를 설정 한 다음 더 큰 작업을 수행하여 스스로 무언가를 성취하는 느낌을 만듭니다.

4. 당신의 마음과 몸과 정신을 정화하십시오- 유독 한 환경 / 관계를 떠난 후 정화 및 재생을 위해 어떤 유형의 운동이나 영적 활동에 참여하십시오. 유독 한 사람과의 접촉을 끊으십시오. 활동의 예로는 요가, 태극권, 유산소 운동, 명상, 저널링, 해독, 대화 요법 또는지지하는 신앙 공동체 내의 종교 관습이 있습니다.

당신은 이제 진정한 독립, 자유, 자아 사랑을 향해 나아가고 있습니다. 숨을 내쉬면서 시간을 내십시오. . . 다시 호흡하는 법을 배웁니다.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., 워싱턴 DC는 개인 실무 면허 전문 상담사로 관계 갈등, 해결되지 않은 트라우마, 슬픔 및 상실을 전문으로합니다.]}

독성 관계에 있는지 확인하는 방법