관계에서 침묵하는 대우에 대한 7 가지 충격적인 사실과 그것이 학대적인 이유

관계의 정상적인 부분처럼 보일 수 있지만, 침묵의 대우는 실제로 해로운 형태의 정서적 학대입니다.
관계의 정상적인 부분처럼 보일 수 있지만, 침묵의 대우는 실제로 해로운 형태의 정서적 학대입니다. | 출처

침묵 치료의 의미는 무엇입니까?

파트너가 며칠 동안 당신에게 말하지 않는 것이 정상이라고 생각한다면 다시 생각하십시오. 침묵은 이별 후나 식은 시간과 같은 생산적인 방식으로 사용될 수 있지만, 친밀한 관계 내에서 장기간의 무 반응은 정상적이거나 건강하지 않습니다.

침묵 치료는 정서적 학대입니까?

깨닫 든 모르 든 벌을 받고 있습니다. 이것은 '조용한 치료', 정서적 보류라고도하는 것은 실제로 수동적 공격적 학대의 한 형태입니다.

이것은 귀하의 파트너가 당면한 상황에 관계없이 귀하와 의미있는 대화의 형태를 거부 할 때 발생합니다. 그는 감정적으로 분리되고 당신의 존재 자체를 무시함으로써 당신과 거리를 둡니다. 당신은 그의 삶에서 배제되고 정보가 당신에게 공개되지 않아 외부인처럼 느껴집니다. 이러한 유형의 행동을 '돌담'또는 '추방'이라고도합니다.



누군가를 무시하는 것은 통제권이다

사람들은 일반적으로 자신을 통제 할 수있는 수단으로 침묵 치료를 사용합니다 (종종 상황, 감정 등을 직면 할 때 무력감을 느끼기 때문에). 사람은 또한 자신의 행동에 대한 개인적인 책임을 회피하거나 파트너가 자존감을 주장하려는 시도를 억제하기 위해 침묵 대우를 사용할 수 있습니다. 또한 그는 적절한 의사 소통 능력이 부족하여 주로 침묵 치료를 사용하고있을 수 있습니다. 대부분의 경우 위의 요인의 조합에 기인합니다.

노트 : 이 기사에서는 학대자를 종종 '그'라고 부르지 만, 이는 단순히 읽기 쉽도록하기위한 것입니다. 남성과 여성 모두 이러한 방식으로 파트너와 똑같이 물러날 수 있다는 점을 강조해야합니다. 따라서 '그'와 '그녀'라는 용어는 서로 바꿔서 사용할 수있는 것으로 간주되어야합니다.

파트너가 당신에게 조용히 대우하고 있다는 신호

침묵이 징벌의 주된 방법이지만 파트너는 당신을 좌절시키기 위해 고안된 다른 미묘한 전술을 채택 할 수도 있습니다. 따라서 그가 당신을 화나게하거나 짜증나게 할 것이라는 것을 알면서 그가 집안일을 미루거나 거부한다는 것을 알게 될 수 있습니다. 또는 공동 사교 행사에 참석하는 것을 거부 할 수 있으며, 이것이 귀하에게 큰 불편을 끼치거나 당황 할 것이라는 것을 충분히 알고 있습니다.

교착 상태를 깨기 위해 어떤 형태의 신체 접촉을 시도하면 그는 당신을 거부 할 것입니다. 눈 접촉을 피하거나 당신을 똑바로 쳐다 보는 것과 같은 피상적 인 행동조차도 당신이 보이지 않고 무의미하다고 느끼게하기에 충분합니다. 침묵에 의지하고 당신의 삶에서 물러남으로써 당신의 파트너는 당신에 대한 그의 극도의 경멸을 보여주고 있습니다.

당신이 모를 수있는 침묵의 치료에 관한 7 가지 사실

이것은 용납 할 수없는 행동이며 어떤 관계에서도 용인되어야하는 것이 아닙니다. 다음은 당신이 알지 못하는 침묵 치료에 대한 7 가지 불안한 사실이며,이 기사에서 더 자세히 살펴볼 것입니다.

  1. 파트너가 대결을 피할 수 있습니다.
  2. 냉각되지 않음
  3. 침묵의 대우는 정서적 학대입니다
  4. 건강에 해롭다
  5. 신체적 폭력으로 이어질 수 있습니다
  6. 당신의 관계가 역기능을합니다
  7. 파트너는 자기애 주의자 일 수 있습니다
파트너가 대결을 피하고 있습니까?
파트너가 대결을 피하고 있습니까? | 출처

1. 파트너가 대결을 피할 수 있습니다.

어떤 사람들은 진정으로 대결에 대한 두려움을 가지고 있으며 불편 함을 느끼기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 피하는 것을 선호합니다. 이는 파트너가 당신을 잃는 것을 두려워하거나, 자신의 감정을 전달하는 방법을 모르거나, 당신에게 맞설 수있는 자신감이 부족한 경우와 같은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다.

이것이 문제 해결을 위해 선호하는 옵션 일 수 있지만 모든 관계에 적합하지는 않습니다. 특히 문제를 이야기하는 것을 좋아하는 유형의 사람이라면 더욱 그렇습니다. 또한, 그의 머리를 모래에 파묻 음으로써, 당신의 파트너는 어떤 문제도 해결하지 못하고 당신에 대한 원한을 쌓을 수 있습니다.

문제 회피는 평화로운 삶을 사는 방식입니다. 안타깝게도 이것은 제한된 시간 동안 작동 할 수 있지만 문제가 너무 큰 경우에 도달 할 수 있으므로 논의해야합니다. 건설적인 방식으로이를 처리하는 데 필요한 기술을 개발하지 않으면이 과정이 완전히 낯설고 불편 해집니다.

또한 Sarah Schulman이 그녀의 책에서 언급했듯이 갈등은 남용이 아닙니다 : 피해, 지역 사회 책임 및 수리 의무를 과장, 이것은 또한 그들이 그것을 모르더라도 침묵 치료를 제정하는 사람에게 해를 끼칠 수 있습니다.

'우리의 삶을 작게 유지하고 친밀함을 차단함으로써 우리 자신을'보호 '하기 위해 우리는 실제로 우리 자신을 다치게 할 수 있고, 마음의 변화하는 경험을 놓치고, 작지만 중요한 평화를 이루는 데 기여하는 것을 방해 할 수 있습니다.

2. 냉각되지 않음

때때로 모든 사람은 관계에서 시간을 내야합니다. 이것은 완벽하게 정상이며 건강한 관계에서 갈등을 해결하는 데 자주 사용됩니다. 그럼에도 불구하고 이것은 침묵 치료를받는 것과 혼동해서는 안됩니다. 냉각은 일반적으로 귀하와 귀하의 파트너가 겪을 수있는 문제에 대한 해결책을 찾는 건설적인 수단으로 구현됩니다.

아마도 당신은 당신의 파트너와 말다툼을했고 그가 당신과 이야기하기에는 너무 화가 났거나 화가 났을 수 있습니다. 그는 자신의 생각을 반영하고 수집하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 이것은 완벽하게 정상이며 반드시 당신을 처벌하기 위해 수행되는 것은 아닙니다. 그것은 당신이 진정하고 원하는 것에 대해 합리적으로 생각하고 불일치가 당신의 관계를 희생 할 가치가 있는지에 대해 당신에게 시간을 제공하는 데 사용됩니다.

일반적으로 냉각은 시간 제한이 있으며 그 이유를 알고 있습니다. 문제가 무엇인지 그리고 언제이 문제를 더 논의 할 것인지 둘 다 알게 될 것입니다. 당신은 림보에 남아 있지 않고 당신과 당신의 파트너가 왜 조용한 시간을 보내고 있는지 정확히 알고 있습니다. 중요한 점은 일시적 일 뿐이며 두 사람은 곧 이야기 할 계획입니다. Schulman이 언급했듯이 '수리 조건없이 누군가와 대화하는 것을 거부하는 것은 아무것도 얻을 수없는 이상하고 유치한 파괴 행위입니다.'

관계에서 시간을 보내는 것은 올바른 방법과 올바른 의도로 수행된다면 건전한 활동이 될 수 있습니다. 관계를 구하고 위험을 초래하지 않기 위해 그렇게합니다. 파트너를 처벌하거나 상처를 입히기 위해 그렇게하는 것이 아닙니다.

조용한 치료의 심리적 효과는 광범위 할 수 있습니다.
조용한 치료의 심리적 효과는 광범위 할 수 있습니다.

3. 침묵하는 대우는 정서적 학대 다

침묵 치료는 파트너가 당신이 뭔가 잘못했다고 말하는 방식입니다. 그 결과, 그는 당신을 인정하거나 의사 소통을 거부합니다. 이것은 수동적이고 공격적인 정서적 학대입니다.

고통을 유발하는 것 외에도 무시되고 배제되는 것은 소속감, 자존감, 통제 및 의미있는 존재에 대한 기본적인 심리적 필요를 위협합니다. 그렇게함으로써 당신의 파트너는 무력감과 수치심을 불러 일으키려고합니다. 이것은 심리적 또는 정서적 학대.

학대자는 귀하가 잘못한 일을하여 그 결과 처벌을 받고 있음을 알려줍니다. 그는 당신의 존재 자체를 부인하고 당신의 감정과 필요를 부인하고 있습니다.

당신이 침묵의 치료를받을 때, 당신은 당신이해야 할 일을 알지 못하거나, 문제가 너무 사소해서 결과에 어리석은 느낌이 들게됩니다.

정서적 학대 란 무엇입니까?

신체적 학대처럼 쉽게 식별 할 수있는 물리적 증거를 남기지는 않더라도 정서적 학대는 매우 현실적이고 매우 해 롭습니다. 감정적 또는 심리적 방식으로 사람을 통제하려는 시도로 정의됩니다. 더 큰 의미에서, 한 사람이 전적으로 의도적이든 아니든 지속적으로 학대적이고 상처를주는 언어와 괴롭힘, 위협적인 행동을 사용하여 사람의 자존감과 자존감을 무너 뜨리고 정신적, 정서적 건강.

다양한 행동이 정서적 학대로 간주 될 수 있습니다. 여기에는 파트너가 당신의 감정을 어리 석거나 하찮게 보이게하기 위해 당신의 감정을 무시하거나, 당신이 친구와 어울리는 것을 금지하거나, 다른 사람과 시간을 보내는 것을 금지하거나, 당신이 모든 것을 버리고 그들이 언제든 그들을 도울 것이라고 기대하는 것과 같은 것들이 포함됩니다. 당신에게 요구합니다. 그것은 또한 당신이 무엇을하든 결코 충족 될 수없는 불가능한 기대를 포함 할 수 있습니다. 또는 당신의 경험, 인식, 관점, 감정 및 필요에 대한 끊임없는 무효화.

정서적으로 학대하는 행동의 근본적인 목표는 피해자를 불신하고 고립시키고 침묵시킴으로써 피해자가 갇혀 있고 떠날 수 없게 만드는 것입니다.

정서적 학대는 본질적으로 육체적이지 않은 모든 유형의 학대입니다. 그것은 언어 적 학대에서 침묵의 대우, 지배, 미묘한 조작에 이르기까지 모든 것을 포함 할 수 있습니다.

— 비벌리 엥겔

4. 건강에 해롭다

정서적 학대의 영향은 자주 과소 평가됩니다. 피해를 볼 수 없다고해서 그것이 존재하지 않는다는 의미는 아닙니다. 실제로 심리적 학대의 피해자는 신체적 학대의 피해자보다 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)의 영향으로 고통받을 가능성이 더 높습니다. 이는 무시되고 배척당하는 것과 같은 사회적 배제의 고통이 신체적 부상으로 인한 고통보다 훨씬 더 쉽게 (그리고 더 자주 촉발 될) 수 있기 때문입니다.

특히 심리적 학대를받은 여성은 정신 건강이 좋지 않을 가능성이 높으며 70 %는 외상 후 스트레스 장애 및 우울증 증상을 경험합니다. 더욱이, 정서적 학대를 겪는 사람들은 계속해서 다른 건강하지 못한 관계를 형성 할 가능성이 더 높습니다. 그들은 또한 새로운 파트너를 신뢰하는 데 더 큰 어려움을 겪습니다.

도덕적 상처는 이러한 특징을 가지고 있습니다. 숨겨져있을 수 있지만 결코 닫히지 않습니다. 항상 고통스럽고 만지면 항상 피를 흘릴 준비가되어 있으며 신선하고 마음에 열려 있습니다.

— Alexandre Dumas, '몬테 크리스토 백작'

5. 신체적 폭력으로 이어질 수 있습니다

가정 폭력 또는 친밀한 파트너 폭력 (IPV)은 현재 또는 이전 파트너가 가하는 모든 형태의 신체적 또는 성폭력, 스토킹 또는 심리적 피해입니다. 대부분의 관계 학대와 마찬가지로, 침묵 치료는 보통 무해하게 시작됩니다. 그러나 일정 시간이 지나면 관계의 정상적인 부분이 될 때까지 확대됩니다. 정서적 학대는 고립되어 수행 될 수 있지만, 통계에 따르면 파트너를 신체적으로 학대하는 남성의 95 %도 심리적 학대를 사용합니다.

학대적인 관계를 떠나기로 결정하더라도 악몽은 이제 막 시작된다는 사실을 알게 될 수 있습니다. 괴롭힘과 스토킹은 관계가 끝난 후에도 오래 지속될 수 있습니다. 이것이 정서적 학대의 징후를 인식하고 가능한 한 빨리 자신을 구출 할 준비를하는 것이 중요한 이유입니다.

가정 폭력과 정서적 학대는 자주 함께 경험합니다.
가정 폭력과 정서적 학대는 자주 함께 경험합니다.

6. 당신의 관계가 역기능을합니다

부부가 논쟁하는 것은 지극히 정상이며 건설적인 방식으로 차이점을 토론하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그럼에도 불구하고 여기에는 짧은 시간 제한이 포함될 수 있지만 장기간의 사회적 배척이나 고립으로 확장되지는 않습니다. Schulman이 지적했듯이 '다른 사람들이 우리의 침묵을 해석하기를 기대하는 것은 비합리적'이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

역기능 관계에서 파트너는 가장 경박 한 문제로 당신을 추방합니다. 사실 너무 사소해서 당신이해야 할 일을 기억조차하지 못합니다. 기억할 때도 낙진은 혐의에 맞지 않습니다.

당신은 언제나 평화 조성자의 역할을 채택하고 있다는 것을 알게됩니다. 지속적으로 손을 내밀고 수정을 시도합니다. 반복적으로 사과합니다. 당신은 당신의 관계에서 너무 불안감을 느끼기 시작하여 포기에 대한 두려움을 갖게됩니다. 그리고 이러한 지속적인 방어 상태와 사과하고 죄책감을 느끼는 사람은 건강한 자존감을 개발하고 배양하는 능력을 크게 떨어 뜨립니다. 이것들은 모두 기능 장애의 징후입니다.

7. 파트너가 자기애 주의자 일 수 있습니다.

자기애 주의자와 데이트하는 영혼을 파괴하는 경험을 한 적이 있다면 고유 한 문제가 있음을 알게 될 것입니다. 자기애 주의자는 공감이 부족하고 감정적으로 미성숙합니다. 공허한 약속에 큰 호응을 얻은 그는 처음에는 회오리 바람 로맨스에서 당신을 발로 쓸어 버립니다. 그는 당신을 사랑한다고 빨리 말하고 곧 함께 미래의 삶을 계획하기 시작합니다.

슬프게도, 그가 당신을 덫에 빠뜨리면 곧 그의 연약한 자아가 끊임없이 숭배되고 숭배를 받아야한다는 것을 알게됩니다. 그는 당신이 가질 수있는 어떤 생각이나 의견에도 관심이 없으며 자신에 대해 이야기하는 데 모든 시간을 보냅니다.

당신의 관계의 어느 시점에서, 당신은 의심 할 여지없이 침묵의 치료를 받게 될 것입니다. 정서적 보류라고도하는 이것은 자기애 적 기질을 가진 사람들이 선호하는 조작 기법입니다. 상처를 입거나 찡그 리거나 단순히 갈등을 피하고 싶어서 물러날 수있는 다른 사람들과 달리, 자기애 주의자는 당신을 당신의 자리에두기 위해 돌담을 사용합니다. 그는 당신이 그의 권위에 도전했거나 어떤 식 으로든 그를 경멸했다고 믿으면 분노합니다. 그의 뒤틀린 세상에는 건설적인 비판이 존재하지 않습니다.

갈등을 극복하려는 당신의 욕망은 자기애 주의자가 자신이 원하는 바로 뒤에 자리 잡는 데 도움이됩니다. 그에게 더 가까이 다가 갈수록 그는 더 독선적이됩니다. 당신이 보내는 모든 메시지, 전화 통화 또는 문자는 완전히 경멸됩니다. 그의 통제 감각은 침묵을 유지하는 데서 비롯됩니다. 그는 당신이 경범죄로 인해 충분히 처벌을 받았다고 느낄 때까지 대화가 다시 시작되지 않을 것임을 알고 있습니다.

당신이해야 할 일을 모르더라도 사과하는 자신을 발견하게 될 것입니다. 자기애 주의자는 자신의 행동에 대한 책임을 결코 받아들이지 않습니다. 그는 당신을 무시함으로써 당신의 존재 자체를 평가 절하하고 당신이 무의미하다고 느끼게 만든다는 것을 알고 있습니다.

파트너가 자기애 적 성향을 가지고 있다는 경고 신호를 본다면, 자신에게 호의를 베풀고 가능한 한 빨리 나가야합니다. 그것은 결코 잘 끝나지 않을 것이며 극도로 비용이 많이 드는 교훈이 될 수 있습니다. 자기애 주의자와 데이트하는 것은 정서적으로나 재정적으로 지칠 수 있습니다.

대화없이 가장 제한이있는 사람이 통제권을 갖는다. 우리 모두에게 바람직한 목표는 할 수있는 사람을 제한하는 것이 아니라 할 수없는 사람에게 더 많은 의사 소통 기술을 제공하는 것입니다. 이메일, 문자 메시지 및 기타 기술을 통한 거부는 문제 해결 방법을 모르는 사람이 방법을 배우지 못하게합니다.

— Sarah Schulman, '갈등은 남용이 아닙니다'

침묵 치료에 대처하는 방법

침묵 치료에 어떻게 반응해야하는지에 대한 명확한 답변을 제공하는 것은 어렵습니다. 먼저 파트너가 왜 이런 식으로 행동하는지 스스로에게 물어봐야합니다. 그가 진정으로 대결에 대한 두려움을 가지고 있다면, 당신은 그가 갈등을 해결하기위한 긍정적 인 방법을 찾도록 도울 수있을 것입니다.

당신의 관계가 역기능 적이거나 당신의 파트너가 자기애 주의자라고 생각한다면, 당신은 자신의 정신을 위해 정말로 당신의 손실을 줄이려고 노력해야합니다.

마지막으로, 당신의 파트너가 단순히 오랫동안 찡그린다면, 최선의 방법은 바쁘게 지내는 것입니다. 음악을 틀거나 좋아하는 영화를 보거나 새로운 레시피를 시도해보세요. 그에게서 반응을 이끌어 내기 위해 시간을 낭비하지 마십시오. 집에서 나와서 그가 자신에 대해 미안하다고 느끼기 때문에 당신의 삶을 보류하고 있지 않다는 것을 불확실한 말없이 그에게 알려주십시오.

그러나 관계를 복구 할 방법을 찾고 있다면 다음 팁을 고려하십시오.

손을 뻗어 내 기분을 공유하세요

이미 어떤 방식 으로든 시도해 보았을 수도 있지만, 때로는 수리 프로세스를 시작하는 데 필요한 모든 것이 화해를위한 진지하고 공격적이지 않은 시도입니다. 때로는 간단한 '이봐, 지금 나에게 말하고 있지 않다는 것을 알고 있지만 내 기분이 어떤지 알고 싶었다'는 말이 먼 길을 갈 수 있습니다.

자신의 관점에서 자신의 감정과 생각을 공유하는 것을 고려하십시오. 파트너에게 상황이 당신을 어떻게 느끼는지 말하십시오. 당신이 갈등에 참여한 것처럼 느껴진다면 그것을 공유하고 사과하십시오. 당신이 조용한 치료를받을 자격이 있다고 생각하지 않거나 적어도 무엇이 그것을 촉발 시켰는지 확신 할 수 없다면, 그것도 공유하십시오.

파트너에게 스토리의 측면을 공유 할 수있는 기회 제공

조용한 치료가 갈등에 대해 용인 할 수있는 대응은 아니지만 많은 사람들이 처음에 들리지 않는다고 느낄 때 전술에 의지합니다. 따라서 파트너를 공격하거나 경험을 평가 절하하지 않고 상대방을 화나게하고있는 것을 공개하고 공유 할 수있는 기회를 제공하면 종종 해결의 길을 닦는 데 도움이 될 수 있습니다.

때로는 '이봐, 지금 나 한테 화난 거 알아. 당신이 그것에 달렸다면, 나는 당신의 이야기와 당신이 말해야하는 것을들을 준비가되어 있습니다. '

취할 다음 단계 제안

두 사람이 자신의 경험과 감정을 공개적으로 공유 할 수 있다면 앞으로 비슷한 상황을 더 잘 처리 할 수있는 방법에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 여기에는 누군가가 화를 내면 대화하기 전에 먼저 식히기 위해 시간이 필요하다는 것을 인정하는 것과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 이러한 상황에 대해 '1 시간 동안 빨간불'과 같이 합의 된 조건을 제시 할 수도 있습니다. 양측이 자신의 소원과 필요에 대해 존중 받는다는 느낌이들 때 경이로울 수 있습니다.

침묵 치료를 학대하게 만드는 대부분의 이유는 대화를 다시 시작하는 용어가 없다는 것입니다. 때때로 공간을 원하는 것이 반드시 악의적 인 것은 아닙니다. 그러나 토론이 언제 다시 열릴 수 있는지에 대한 용어를 설정하지 않거나 다른 사람을 해치는 무기로 침묵을 사용하는 것은 모욕적입니다.

경계 설정

이것은 매우 중요한 단계이며, 특히 파트너가해야 할만큼 반응이없고 존중하지 않는 경우 더욱 그렇습니다. 경계는 삶의 거의 모든 측면에서 중요하지만 특히 대인 관계와 관련하여 중요합니다.

파트너가 더 이상 당신을 모욕하거나, 해로운 이름을 부르거나, 소리를 지르거나, 그와 비슷하게 무례한 행동을하지 않을 것이라고 말하는 것은 매우 건전하고 상호 사랑하고 존중하는 관계에 필요합니다. 또한 언제 끝날지에 대한 조건없이 장시간의 침묵이 당신에게 상처를 입히고 참을 수 없다는 사실을 전달할 수 있습니다. 또한 이러한 경계를 위반할 경우 어떤 일이 발생할 지에 대한 조건을 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 그들이 위 중 하나를 수행하면 대화가 끝나고 방을 나갑니다.

이러한 경계와 규정을 형성 할 때 때가되면이를 따라갈 계획인지 확인하십시오. 그렇게하지 않으면 당신의 말이 훼손되고 자존감을 개발하기가 훨씬 더 어려워집니다.

지원 네트워크 구축

대인 관계 분야에서 훈련 된 신뢰할 수있는 친구, 가족 및 전문가 집단을 갖는 것은 매우 중요합니다. 이것은 당신이 더 많이 지원되고 덜 외로움을 느끼도록 도와줍니다. 그러나 더 중요한 것은 이것은 당신의 웰빙에 관심이있는 제 3 자에게 당신의 경험을 전달할 수있는 출구를 제공하고 당신의 관계에서 일어나는 일에 대한 외부 관점을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

이것은 또한 당신의 경험에 대한 증인을 제공합니다. 그래서 당신의 파트너는 당신의 이야기에서 당신의 편을 덜 믿을 수 있습니다. 또한 앞으로 더 많은 학대 행위를 알아 차리고 필요할 때 떠날 수있는 힘을주는 데 도움이됩니다.

파트너가 당신에게 조용한 치료를 제공합니까?

  • 예.
  • 아니.
  • 때때로.
  • 묵묵히 치료하는 건 나야!

출처

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