관계 해체 후해야 할 일

다음날 아침 ...

이별 후 처음 며칠은 악몽에서 깨어 난 것처럼 보일 수 있습니다. 날이 순간적으로 흘러 나오고, 현재의 현실의 번쩍임이 과거와 미래의 완전한 잠재력을 실현하지 못한 미래와 섞여 있습니다.

가장 최근 이별은 언제 였나요?

• 지금 하나를 통과합니다!
• 최근-1 년 미만 전
• 1 ~ 5 년 전
• 오래전에 그래도 영향을 받고있어
• 오래 전, 확실히 끝났어

1. 공간 정리

마지막으로 필요한 것은 개인 공간에 흩어져있는 전 애인을 조금 상기시키는 것입니다. 관계는 침실에서 변화하므로 침실에서 시작하여 이별 후 변화를 상징합니다.

당신의 공간이 신성하다고 결정하십시오. 이 사람을 생각 나게하는 모든 것을 정리하고 정리하는 행위는 다시 시작하는 행위입니다.

공간을 비우는 것에는 전 애인의 존재와 존재를 온라인에서 지우는 것도 포함됩니다. 온라인 공간에서도 필요하지 않습니다. 나중에 서로 친구가 있거나 친구가되기로 결정하면 나중에 다시 평가할 수 있지만 지금은 ... 깨끗한 휴식!

이별은 반창고처럼되어서는 안됩니다. 사람들이 조금만 더 오래 버틸 수있는 방법은 전 애인에게 온라인 애착을 유지하는 것입니다. 지금 그것을 뜯어 내고 계속되는 고문을 구하십시오.

2. 운동하고, 술 취하고, 빨고

모든 '성공적인'이별에는 과정이 있습니다. 우리 대부분이 잘 알고있는 슬픔의 DABDA (부정, 분노, 교섭, 우울증, 수용)와 유사하게, 일반적으로 3 단계 또는 단계가있는 이별에 대한 해부학이 있습니다.

1. 그것을 해결하십시오. 미완성 사업 : 둘 사이에 미완성 사업이있는 경우 조만간 완료하십시오. 이별은 최종적이어야합니다. 그렇지 않으면 '휴식'일뿐입니다. 관련된 아이들이 있다면 계획을 세워야합니다. 또한 물건을 모으고 느슨한 끝을 묶을 계획을 세우십시오.

문제를 해결하지 못한다면 어떤 식 으로든 마무리를 나타내는 최종적인 것인지 확인하십시오. 나는 항상 내 exes와 마지막 '만남'을 가졌습니다. 계획은 잘 모르겠지만 먼지가 가라 앉고 나서 서로의 질문에 답할 기회가있는 것 같았다. 감정이 여전히 원시적이라면 비공식적 인 Q & A 마감 세션이 절대 발생하지 않을 수 있습니다. 당신은 그것으로 평화를 만들어야합니다.

당신이 깊이 아끼는 사람과 함께 어디에 서 있는지 모른 채 림보에서 사는 것은 너무 힘들다. 종료 또는 재시작을 커밋하도록합니다. 어떤 식 으로든.

2. 술취해 라 : 끝이 정해지면 당신은 고소 할 수 있습니다. 하루 또는 한 주 동안 뻔뻔스럽게 슬프고 부정적이며 화를 낼 수 있도록 허락하십시오.

기분이 나쁘다고 느끼지 마십시오.

3. 그것을 빨아 : 언젠가 당신은 동정 파티를 언제 끝낼 것인지도 선언하고 그것을 빨아 들여야합니다. 끝은 크고 명확한 (big-bang-palooza) 방식으로 표현되어야합니다. 이별은 당신이 원하는대로 할 수 있습니다. 그것은 당신을 소유하지 않습니다. 당신을 위해 끝났을 때 당신은 책임을집니다!

당신이 취하고있는 단계 (문자 적으로나 비 유적으로)와 그들이 당신을 취하고있는 곳을 생각하십시오. 현재 생활을위한 미래 계획을 세우십시오. 어딘가에서 시작하십시오! 독점 게임의 시작 위치에서 큰 'GO'를 상상하십시오.

3, 이별을 축하하세요

이별을 '축하하십시오'. 이별을 시작했다면 완전히 쉽습니다! 권리?!

이별이 당신의 생각이든 아니든, 당신이 전직없이하는 첫 번째 중요한 일은 순조로운 전환기의 길을 열어줍니다. 이별이 당신의 결정이라면, 당신은 바람에주의를 기울이고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 이것은 나중에 당신 자신에 대해 더 나쁘게 느끼게 할뿐입니다. 그것은 여기서 생각이 아닙니다.

긍정적 인 새로운 시작에 대한 지속적인 인상을 원합니다!

축하하는 가장 좋은 방법은 자신에 대해 기분이 좋게 만드는 일을하는 것입니다. 가능하면 혼자서. 전 애인이 좋아하지 않는 일을하지만 당신은 즐깁니다. 연인의 차선에있는 동안 백 버너에 놓인 목표 또는 프로젝트를 완료하십시오.

특히 이별이 힘들었을 때 축하하는 것이 마지막으로 할 수 있습니다. 하지만 전 애인없이 즐거운 삶을 살 수 있도록 긍정적 인 일을하는 것도 중요합니다.

자신을 위해 멋진 저녁 식사를 요리하고, 새로운 것을 배우고, 기쁨을주는 활동, 자율성을 높이고 자신감을 불러 일으키는 활동에 과시하십시오.

앞으로는 당신을 행복하게 만드는 활동과 항목의 목록을 유지하십시오. 이 목록은 거친 장소에있을 때 편리합니다.

이별은 매우 긍정적 인 것입니다. 그리고 그들은 정말로 분명히 상처를 입지 만 우리 삶에서 가장 중요한 성장은 모두 그렇습니다. 이별을 긍정적 인 시각으로 재구성하면 치유하고 용서하며 앞으로 나아가고 궁극적으로 더 행복하고 자신감을 가질 수 있습니다. (그리고 미래에 양질의 관계를 유치하는 데 더 잘 맞습니다.)

— Zoe Foster Blake (브레이크 업 전문가 및 저자)

당신과 함께 있고 싶지 않은 사람과 함께 있고 싶은 이유는 무엇입니까?

4. 스스로 추론

관계가 끝난 후의 모든 좋은 시간을 회상하는 것은 유혹적이고 자연스러운 일입니다. 우리가 낭만적 인 웅장한 개념으로 관계를 시작하고 같은 무감각 한 상태에서 많은 관계를 끝내는 것은 아이러니합니다. 우리가 가진 최고에 대한 낭만적 인 개념.

일어나! 헤어진 이유 기억 나?! 일반적으로이 사람이 더 이상 당신의 삶에 있지 않은 데에는 좋은 이유가 있습니다. 회상하는 대신 뇌를 다스리고 그 현실로 돌아 오십시오.

반대로, 당신은 새벽 2 시까 지 달빛 아래서 실수를 되풀이 할 수 있으며,이 사람이 당신의 인생에서 중요한 역할을하도록 놔두는 것이 얼마나 어리석은 일인지를 회상 할 수 있습니다.

당신의 마음이 당신을 속이고 있다는 것은 이성 안에 있습니다. 자신에게 현실을 확인하고 자신을 현재로 가져 오십시오. 계속 과거로 되 돌리면 뒤로 돌아가십시오. 심리학자들은 향수가 우리를 행복하게 만든다고 말합니다. 우리가 가장 좋아하는 어린 시절의 순간으로 돌아 가게하는 일종의 향수 ...

자신의 회사를 즐기고 자신을 다시 알아 가십시오!

5. 기분이 나아지도록 어리석은 일을하지 마십시오

단기적으로 기분이 나아지는 것이 유일한 목표라면 장기적으로는 성장과 학습을 위해이 기회를 낭비하게 될 것입니다. 당신의 실수는 또 다시 나타날 것입니다.

따라서 기본적으로 캐주얼 섹스를하거나 너무 많이 먹거나 중독에 빠지지 마십시오. 건강한 재부팅을하십시오. 자기 관리에 투자하십시오. 가장 중요 할 때 자신을 먼저 생각하십시오.

어리석은 것에는 반동 관계가 포함됩니다 ( '관계'라는 단어로 그들을 위엄있게 표현하지 않겠습니다). 어떤 이유로 '리바운드 관계'라는 개념은 완전히 받아 들여졌지만 완전히 멍청 해졌습니다. '충분한 사람들이 어리석은 일을하면 갑자기 똑똑한 아이디어가된다'라는 범주로 파일을 제출하세요.

마찬가지로, 우리가 취약 할 때 나쁜 습관은 우리의 레이더를지나칩니다. 이별 할 일 목록의 맨 위에 자기 관리를 두십시오. 이 중요한 기간 동안 당신의 행동에 대해 자발적인 것보다 더 목적이 있습니다.

대부분의 삶의 사건은 '완전히 비참한'또는 '절대적으로 경이로운'것이 아니라 선과 악의 요소를 모두 포함합니다.

6. 과도한 일반화 중지

과잉 일반화는 '당신이 아는 것처럼 세상의 끝이 아닙니다'의 심리적 용어입니다.

이별 후에도 건전한 관점을 유지하는 것이 정말 중요합니다. 다음과 같은 일반적인 사고 함정 (및 오류)으로 현실을 왜곡하지 마십시오. 지나치게 일반화 (어떤 것에 대한 부정적인 일반화 된 견해를 만드는 동안 진실은이 견해가 당신이 직면 한 한 가지 상황에 기초하여 만들어 졌다는 것일 수 있습니다.) 또는 전부 또는 아무것도 생각하지 않음.

과도하게 일반화하면 문제를 해결하려고하는 대신 문제가 자신을 정의하도록하여 사람, 세계 및 삶에 대한 제한된 믿음을 만들려고합니다. 한 번 또는 10 번의 이별은 자신이 사랑할 수없는 사람이라는 것을 믿습니다. 하나의 예입니다.

각각의 이별을 독특한 방식으로 대하십시오.

전부 아니면 전무 또는 흑백 사고는 우울증의 한 측면입니다. '아무도 나를 원하지 않는다'. '나는 끔찍한 남자 친구 / 아내 / 여자 친구 / 연인이 틀림 없다'. 절대 값에서 벗어나 회색 영역을 찾으십시오.

이 단어를 사용하지 마십시오!

항상	못	완전한
불가능한	무서운	무서운
망가진	재난	맹렬한

출처 : All-or-nothing 또는 흑백 사고와 우울증, Clinical-depression.co.uk

7. 새로운 시작을 받아들이십시오

이 과거의 관계를 놓을 준비가 될 때까지 다른 사람과의 새로운 시작을 진정으로 받아 들일 준비가되어 있지 않습니다. 미래의 관계에서 최악의 것은 과거의 관계입니다. 또한 무언가를 끝내는 가장 좋은 방법은 무언가를 시작하는 것입니다.

이 두 가지 생각을 염두에두고 마음에 끝과 시작을 표시하십시오. 이것이 통제의 환상의 힘입니다. 우리가 샷을 부르는 것처럼 느껴질수록 우리는 삶을 더 잘 처리합니다.

당신이 배운 것을 인식하고 앞으로 나아가십시오 ...