알아야 할 두 가지 가장 중요한 상호 의존성 유형

상호 의존성은 종종 오해되고 잘못 해석되는 용어입니다. 많은 사람들이 공의존의 다양한 유형과 표현이 있다고 생각하지만 실제로는 그보다 훨씬 더 간단합니다. 상호 의존성의 두 가지 주요 유형을 이해하려면 먼저 상호 의존성이 무엇인지 이해하는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 상호 의존성의 의미를 탐색한 다음 간단하고 따라하기 쉬운 형식으로 분류합니다.

상호의존성의 의미

Codependency는 한 사람이 승인 및 확인을 위해 다른 사람에게 의존하는 관계에서 두 사람 간의 역학을 설명하는 심리적 개념입니다. 다른 사람을 기쁘게 하려는 과도한 욕구와 건전한 경계를 설정하지 못하는 것이 특징입니다.

상호 의존적인 사람은 일반적으로 다른 사람에게 감정적으로 의존하며 종종 다른 사람을 행복하게 하기 위해 자신의 필요와 욕구를 희생합니다. 이 행동은 건강하지 못한 관계의 패턴으로 이어질 수 있습니다. 상호의존적인 사람은 자신의 필요를 마지막에 두고 다른 사람에게 자신을 너무 많이 주기 때문입니다.

그들은 또한 다른 사람의 삶에 얽매여 자신의 감정과 행동에 대한 책임감을 느끼고 자존감이 부족할 수 있습니다. 상호의존성은 애인, 가족, 친구, 동료를 포함한 모든 유형의 관계에 존재할 수 있습니다.

상호의존성의 가장 중요한 두 가지 유형

상호 의존성의 가장 중요한 두 가지 유형은 수동형과 능동형입니다. 이 둘은 표면적으로는 매우 다르게 보일 수 있지만 특정 특성을 공유하며 궁극적으로 동일한 근본 원인을 갖습니다.

유형 1: 수동적 상호의존성

수동적 상호의존성은 상호의존자가 자신이 받는 것보다 더 많은 사랑, 존경, 보살핌(LRC)을 주는 관계에서 나타나는 심리적 상태입니다. 이는 파트너를 통제하려는 보다 직접적인 시도를 포함하는 능동적 상호의존성과는 다릅니다.

수동 상호의존성의 특징은 다음과 같습니다.

• 갈등을 두려워하고 회피합니다.
• 자존감이 매우 낮습니다.
• 고독에 대한 두려움.
• 정서적으로 조종하거나 통제하는 개인과 관계를 맺는 경향.
• 파트너의 인식에서 숨겨진 신중하게 실행되는 제어 전략.
• LRC 불평등에 대해 분개하고 분노하지만 관계를 종료할 수는 없습니다.

유형 2: 능동적 상호의존성

능동적 상호의존성은 한 사람이 다른 사람을 통제하거나 조작하려고 시도하는 관계 유형입니다. 한 파트너가 다른 파트너를 지배하려고 하는 힘의 불균형이 특징입니다. 자기애적 성격 장애를 앓고 있는 사람들과의 관계에서 종종 볼 수 있습니다.

활성 상호의존성의 특징은 다음과 같습니다.

• 다른 사람의 문제를 해결해야 한다는 책임감을 느낍니다.
• 원치 않는 조언을 제공합니다.
• 감정, 원함 또는 요구 사항에 대한 의사 소통이 원활하지 않습니다.
• 변화에 적응하기 어려움.
• 다른 사람들이 당신이 말한 대로 하기를 기대합니다.
• 결정을 내리기가 어렵습니다.
• 만성 분노.
• 사용감과 과소 평가.
• 다른 사람을 조작하거나 통제하려고 시도합니다.
• 논쟁과 대결을 시작합니다.
• 공격적인 언쟁, 거짓말, 조작.

수동 및 능동 상호 의존성의 주요 차이점

수동적 상호 의존성과 능동적 상호 의존성의 주요 차이점은 파트너를 제어하려는 방법입니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

• 수동적 부양가족은 더 조작적인 경향이 있는 반면, 능동적 부양가족은 더 공개적으로 통제하고 대립적입니다.
• 수동적인 부양가족은 종종 파트너에게 영향을 미치기 위해 더 교묘한 전술에 의존하는 반면, 능동적인 부양가족은 공격적이 되거나 자신의 필요를 충족시키기 위해 거짓말과 조작에 의존할 수 있습니다.

상호 의존적 성격 유형의 예

상호의존적 성격 유형은 자신의 욕구와 필요를 표현하는 데 어려움을 겪고 타당하다고 느끼기 위해 다른 사람의 승인에 의존하는 사람입니다. 지나치게 통제하거나, 다른 사람의 문제를 돌봐야 할 필요성을 느끼거나, 도움이 거절되면 분개할 수 있습니다.

이 성격 유형을 가진 사람들은 종종 학대를 받거나 방치된 이력이 있어 자신의 비용으로도 관계에 대한 건강하지 못한 의존성을 발전시킵니다. 이러한 개인은 또한 변화에 적응하는 데 어려움을 겪고 자신이나 타인에 대한 신뢰가 부족한 경향이 있습니다.

상호의존적 행동의 예

1. 다른 사람의 행동에 책임을 지는 것
2. 다른 사람의 문제를 걱정하거나 짊어지는 것
3. 갈등을 피하기 위해 은폐
4. 다른 사람의 행동에 대해 변명하기
5. 자신의 필요를 마지막에 두기
6. 자신의 웰빙을 소홀히
7. 경계를 설정하지 못하는 것
8. 정서적 지원을 위해 한 사람에게 의존
9. 버림받는 것을 두려워하다
10. 혼자가 될 수 없는 존재

다른 유형의 상호 의존성

수동적 및 능동적 상호의존성 외에도 알아야 할 세 가지 다른 하위 유형의 상호의존성이 있습니다.

• 대뇌 부양 가족 – 이러한 개인은 관계에 대한 접근 방식에서 지적이고 분석적인 경향이 있습니다. 그들은 일반적으로 누군가가 특정 방식으로 행동하는 이유를 파악하거나 외부인의 관점에서 상황을 분석하려는 사람들입니다.
• 망각한 부양 가족 – 이러한 개인은 종종 너무 늦을 때까지 자신이 상호의존적 관계에 있다는 사실을 인식하지 못합니다. 그들은 일반적으로 자신의 필요를 인식하지 못하고 파트너의 필요를 충족시키는 데에만 집중합니다.
• 거식증 공동의존자 – 이러한 개인은 관계에서 지나치게 통제하고 규칙 지향적인 경향이 있습니다. 그들은 완벽주의자이거나 파트너와 자신에 대한 기대가 매우 엄격할 수 있습니다.

상호의존성 퀴즈

켄터키 북부와 오하이오 남서부의 Mental Health America에서 간단한 60문항 퀴즈를 개발했습니다. 이 테스트는 관계에서 상호의존성에 대해 걱정해야 하는지 여부를 결정하는 데 도움을 주기 위해 고안되었습니다. 이 퀴즈는 전문 의료 서비스를 대체하기 위한 것이 아니지만 치료사와 상담하는 것이 가치 있는 아이디어인지 여부를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 상호의존성 퀴즈에 액세스하려면 여기 .

마지막 생각들

전반적으로 상호의존성은 다양한 방식으로 나타날 수 있는 복잡한 개념입니다. 그러나 먼저 배워야 할 가장 중요한 두 가지 상호 의존 유형은 수동적 및 능동적입니다.

이러한 유형의 차이점을 이해하고 자신과 다른 사람의 징후를 인식하면 상호 의존성을 식별 및 해결하고 건강한 경계를 설정하며 건강한 관계를 육성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 상호 의존으로 어려움을 겪고 있다면 정신 건강 전문가에게 도움을 요청하십시오. 함께, 당신은 당신 자신과 다른 사람들과 건강한 연결을 설정하는 방법을 배울 수 있습니다.

출처 및 추가 자료

• 상호의존성 | 심리학 세계 캐나다
  상호 의존성은 한 사람이 '주는 사람'의 역할을 맡아 다른 사람인 '받는 사람'을 위해 자신의 필요와 복지를 희생하는 역기능 관계 역학입니다.
• 업데이트되고 단순화된 상호 종속성 정의
  공동 의존성이란 무엇입니까? 일리노이주 힌즈데일 및 주변 지역인 Clarendon Hills, Oak Brook, Westmont, Western Springs, LaGrange, Downers Grove, Naperville, Oak Park, Chicago에서 Co-Dependency, 관계 문제, 중독 회복에 대한 도움을 찾으십시오.

이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.