관계 불일치 탐색 : 시도 할 세 가지 전략

저는 고등학교 연인과 결혼 한 엄선 된 그룹에 속합니다. 그것은 나의 배우자가 나의 막내를 보았고 나의 맏이와 가장 새지에 가장 적합하다는 것을 의미합니다. 나는 우리가 처음 만났을 때보 다 15 살 더 많고, 남편은 내 곁에서 많은 폭풍을 이겨냈습니다. 함께, 우리는 대학 생활의 썰물과 흐름과 모든 유혹을 탐색했습니다. 그런 다음 우리는 젊은 전문가로서 함께 일하는 세계를 시작했습니다. 우리 둘은 하루 종일 화면을 쳐다 보느라 지쳐서 밤 늦게 집에 돌아 왔고, 새 강아지와 공을 던질 수있을만큼의 에너지가 부족했습니다. 그때 우리는 피곤하다고 생각했지만, 두 아이가 갓 태어난 때의 수면이 부족한시기에 비하면 아무것도 아니 었습니다.

우리 아이들은 이제 2 살과 4 살이고 그 강아지는 완전히 눈이 멀었지만 여전히 똑똑한 16 살입니다. 언젠가는 별들이 정렬되고 모두가 잘 지내고 우리는 왜 그렇게 오래 전에 사랑에 빠졌고 그 맹세를했는지 생각 나게됩니다. 하지만 솔직히 말하면 매일이 휴일이 아니고 신경이 총에 맞고 튀어 나와 굿나잇 키스도없이 잠자리에 드는 경우가 많습니다. 갈등이 발생하면이를 탐색 할 몇 가지 방법을 알아 냈습니다. 이러한 솔루션은 완벽한 솔루션이 아니며 모든 사람에게 적합하지는 않지만 벽에 등을 대고있을 때 시도해 볼 가치가 있습니다.

1. 타임 아웃

우리의 가장 큰 논쟁 중 하나는 몇 년 전 내가 혼란스러운 집을 찾기 위해 출장을 마치고 집에 왔을 때 일어났습니다. 시차에 시달리고 정서적, 육체적으로 고갈되어 거실에 쌓인 더러운 세탁물과 부엌에 흩어져있는 우리 아이들의 장난감을 보았습니다. 내가 자리를 비운 동안 그가 잘못한 일의 목록을 떼어 내면서 그의 얼굴에 상처를 입은 모습을 볼 수 있었다.

감정이 고조되는 것을 즉시 알아 차렸고 상황을 악화시키기 전에 한 발 물러서야했습니다. 미친 상태에서 운전하고 싶지 않았지만 집 뒤에 몇 에이커 뒤에 구불 구불 한 개울이 있습니다. 나는 거기로 산책을 갔고 거품이 일고있는 시냇가에 앉았다. 나는 내 생각을 방황하게했고 결국 분노가 가라 앉는 것을 느꼈다. 나는 적어도 한 시간 동안 거기에 앉아서 아무에게도 말하지 않고, 음악을 연주하거나, 바위 위로 물결 치는 물을 보는 것 외에는 아무것도하지 않았습니다. 안으로 돌아 왔을 때 저녁 식사가 준비되고 가족이 기다리고 있었고 나는 더 집중하고 부드러운 아내이자 어머니였습니다.

심리학자들은 논쟁이 시작되기 전에 그 원인을 인식하는 것은 그것이 급증하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 위해 각 당사자가 자신의 생각을 모으고 순간의 열기에서 벗어날 수 있도록 성인 타임 아웃이 필요한 경우가 많습니다.

2. 타협

이것은 우리가 대학이 특히 힘들어 졌을 때 힘들게 배운 것입니다. 타협이 항상 관계의 각 당사자가 50 %를주는 것은 아니라는 점에 주목하는 것이 중요하다고 생각합니다. 대개는 한 당사자가 한 가지에 100 %를주고 나서 뒤돌아서 다른 것에 0 %를줍니다. 스시가 마음에 들지 않지만 가끔은 스시를 먹으러 나간다는 뜻이에요. 그런 다음 밤 늦게 텔레비전에서 병아리 영화를 촉구 할 때가 있습니다. 좋은 웃음이주는 정신적 안정이 필요하기 때문입니다.

때로는 '중간 지대'를 찾을 수없고 한 당사자가 다른 당사자의 최선의 이익을 위해 노력해야합니다. 물론 이것은 영화 나 식당과 같은 사소한 일에 대한 것이며 도덕적 기반이나 안전감을 완화시키는 것을 의미하지는 않습니다. 불일치가 사소한 문제에 대해 눈을 마주 치지 않는 것보다 더 심각한 경우 건강에 해로운 타협. 귀하의 타협이 건전한 지 판단 할 때 몇 가지 질문은 다음과 같습니다.

상호 합의입니까, 아니면 한 당사자가 불균형 한 이점을 가지고 있습니까?
염두에두고있는 특정 문제 해결 목표가 있습니까, 아니면 단순히 관계를 구하기 위해 타협하고 있습니까?
원한에 뿌리를두고 있습니까?
그것은 우리가 최고의 자아가되는 데 도움이되는 것일까 요, 아니면 한 정당의 권위를 더하는 것일까 요?

다음 질문을 사용하여 건전한 타협을 통해 갈등을 해결하기 위해 협력하고 있고 한 당사자가 부담을 짊어지지 않도록합니다.

출처

완벽한 노조 란 존재하지 않지만 여러분과 사랑하는 사람이 다른 사람에게 완벽하다면 싸울 가치가있는 노조입니다.

3. 시간이 지정된 대화

나는 방해하는 경향이 있습니다. 내가 생각하지 않고하는 타고난 습관입니다. 할 말이 생기면 배우자가 말을하고 있어도 그냥 뻔뻔스럽게 말 했어요. 그렇기 때문에 내가 그의 말을 듣지 않는 것처럼 느끼게 할 수 있고, 내가 논쟁을 공식화하려는 내 자신의 생각에서 길을 잃는다면 솔직히 말해서 나는 아닐 것이다. 연구 결과 사람들이 방해하는 데에는 몇 가지 이유가 있으며 항상주의를 기울여야하는 것은 아닙니다. 때때로, 우리는 상대방이 무엇을하고 있는지 모르고 마이크를 잡을 차례라고 인식하기 때문에 반대 방향으로 말합니다. 내 파트너로부터 침묵이 들린다는 것은 그가 생각을 명확하게 표현하기 위해 단순히 자신의 생각을 공식화하고 있음을 의미 할 수 있습니다. 따라서 논쟁이 시작될 때 의사 소통 경계를 설정하는 것이 도움이됩니다.

우리는 각 사람이 5 분 동안 중단없이 자유롭게 말할 수 있도록하는 것이 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그렇게되는 동안 상대방은 열심히 들어야합니다. 그런 다음 역할이 바뀝니다. 때때로 우리는 5 분 이상이 필요하고 다른 때는 약 1 분이면 충분합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 시간 제한을 설정하면 우리의 주장에 경계가 생기고 아무도 지나치거나 중요하지 않다고 느끼지 않습니다.

Fighting Fair : 의견 차이를 건전한 방식으로 탐색

위의 팁은 표면 수준의 균열이 발생할 때 사용할 수있는 높은 수준의 간단한 전술입니다. 나는 대부분의 경우 배우자와 내가 들어가는 사소한 스패츠이기 때문에 언급했습니다. 예를 들어, 그가 식기 세척기를 잘못 넣거나 개에게 먹이를주는 것을 잊었을 때 화가납니다. 그는 내가 가족 저녁 식사 중에 전화를하면 짜증이납니다. 하지만 부부가 논쟁 할 때 더 깊고 심각한 문제가 종종 발생합니다. 이것이 귀하와 귀하의 배우자에게 해당되는 경우, 귀하의 해결 방법은 상담사 또는 법률 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다. 제 3자를 갈등에 소개하는 것은 처음에는 약간 낯설게 느껴질 수도 있지만, 긴장된 관계를 구제하거나 적어도 해결을 위해 노력하는 데 도움이 될 수 있다면 좋은 첫 번째 단계입니다.