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아기에게 혼자 자는 법을 가르치는 방법

신생아가 당신의 팔에서 평화롭게 잠드는 것을 보는 것은 아름다운 것입니다. 그러나 당신의 팔에 안겨서 잠이 들 수 없는 나이가 많은 아기나 유아를 갖는 것은 기쁨이 아닙니다. 특히 이런 일이 매일 밤 서너 번 일어나는 경우에는 더욱 그렇습니다.

당신을 목발로 사용하지 않고 아기에게 혼자 자도록 가르치는 방법이 궁금하십니까? 계속 읽고 아기가 혼자 잠들도록 돕는 방법에 대해 알아야 할 모든 것을 알아보세요.

아기에게 혼자 자도록 가르치는 방법

매력적인 수면 환경을 조성하되, 흥미롭게 만들지 마십시오.
자극을 최소화하는 차분한 취침 루틴을 개발하십시오.
자기 전 포옹은 훌륭하지만 아기를 흔들지 마십시오.
아기가 조용하고 편안하면서도 깨어 있을 때 재우십시오.
작은 소리에도 그들을 위로하려고 서두르지 마십시오.
몇 주 동안 수면 훈련을 계속할 준비를 하십시오.

아기는 언제 혼자 자는 법을 배워야 하나요?
아기에게 혼자 자도록 가르치는 방법
아기가 혼자 자는 법을 가르치는 다른 팁
이제 잠자리에 들 시간입니다

아기는 언제 혼자 자는 법을 배워야 하나요?

모든 아기는 다릅니다. 그러나 대부분은 생후 3개월에서 6개월 사이에 혼자 자는 법을 배울 수 있게 됩니다.^(하나). 이에 대한 예외는 질병, 미숙아 또는 발달 지연과 같은 근본적인 문제가 있는 아기입니다.

아기가 혼자 자는 법을 배울 준비가 되었는지 궁금하신가요? 의료 전문가와 상의하여 계속 진행할 수 없는 이유가 없는지 확인하십시오. 모든 것이 명확해지면 효과가 있을 때 시작할 수 있습니다.

아기에게 혼자 자도록 가르치는 방법

많은 부모와 전문가들은 수면 훈련에 대해 이야기합니다. 어떤 사람들에게 이 문구는 개입 없이 아기가 잠이 들도록 내버려두는 것과 동의어입니다.^(둘). 결과적으로 이 연관성을 피하기 위해가르치는아기는 자고 훈련하지 않습니다.

필기 해

현실적인 기대를 갖는 것도 중요하다. 혼자 자는 것이 반드시 아기가 깨지 않고 밤새 자는 것을 의미하지는 않습니다. 아기가 스스로 진정하는 법을 배우고 다시 잠들기 위해 도움이 필요하지 않은 것으로 보는 것이 더 적절합니다.^(삼).

낮잠, 취침 또는 둘 다?

낮잠 시간, 취침 시간 또는 둘 다에 수면 교육에 대해 많은 글이 작성되었습니다. 불행히도 이 질문에 대한 일관되고 증거에 기반한 답변은 없습니다.

일부 전문가들은 아기를 낮잠에 눕힐 때부터 시작할 것을 제안합니다. 이론은 지나치게 피곤한 간병인은 한밤중에 수면 교육을 계속할 수 없을 수도 있다는 것입니다. 결과적으로 너무 빨리 포기하거나 잠을 자기 위해 굴복하고 옛 습관으로 돌아갈 수 있습니다.

다른 사람들은 야간 수면 문제를 해결하는 것이 더 중요하며 이를 먼저 해결해야 한다고 제안합니다.

개인적으로 나는 세 번째 그룹에 동의합니다. 그들은 당신이 수면을 전체적으로 봐야 한다고 믿고야간 및 주간 수면. 이런 식으로 아기는 밤낮에 상관없이 잠들기 위한 동일한 연관성을 배웁니다.

여러분이 생각할 수 있는 거의 모든 수면 교육 기법을 시도해 본 결과, 야간 교육과 낮잠 교육이 모두 가장 효과적이라고 생각합니다.

임상에서는 부모가 야간 수면 방해로 가장 답답함을 느끼므로 이러한 문제를 먼저 해결하는 것이 좋습니다. 또한 일부 영아는 낮잠을 잘 자지 않습니다. 이 영아는 10~15분 간격으로 한두 번 잠을 자지만 밤에는 더 오래 잔다.

그러나 사람은 모두 다르므로 항상 자신과 가족에게 가장 잘 맞는 일을 해야 합니다.

적절한 시간을 선택하십시오

아기에게 가능한 한 빨리 혼자 자는 법을 가르치고 싶을 수도 있지만, 적절한 시간을 선택하는 것이 성공을 위해 매우 중요합니다⁽⁴⁾.

가능하면 일상 생활에 지장을 주지 않는 시간에 수면 교육을 시작하도록 계획하십시오. 따라서 예정된 예방 접종, 어린이집 변경, 휴가 등의 직전에 시작하지 마십시오.

그러나 아기의 일상을 고려하지 마십시오. 또한 프로그램에 충실할 수 있는 위치에 있어야 합니다. 일시적이고 추가적인 압박(예: 새 집으로 이사, 대가족 방문 등)을 받고 있을 때 아기에게 혼자 자는 법을 가르치지 않는 것도 중요합니다.

취침 루틴 설정하기

인간은 습관의 동물입니다. 우리는 연상을 통해 배웁니다. 따라서 아기가 혼자 자는 법을 배우도록 돕기 위해서는 일상적인 습관을 제공해야 합니다. 루틴은 각 수면 기간 동안 동일한 단계, 동일한 순서, 동일한 시간을 가져야 합니다.⁽⁵⁾.

이런 식으로 아기는 X가 발생했기 때문에 Y가 논리적인 다음 단계라는 것을 배웁니다.⁽⁶⁾.

전통적인 취침 시간은 목욕이고 옷을 입는 것입니다.잠옷, 읽기, 그리고 자고, 효과가 없다면 이 단계를 수행할 필요가 없습니다. 중요한 것은 단계 자체나 단계를 수행하는 순서가 아니라 일관성입니다.

그러나 아기의 취침 시간에 통합해야 하는 한 가지는 평화로운 환경입니다.

잠자기 전에 아기 안기

많은 부모들이 아기를 눕히기 전에 안거나 껴안아서는 안 된다고 생각하는 실수를 합니다. 별로! 나는 항상 자기 전에 사랑하는 사람의 팔에 안긴 조용한 시간을 권하고 싶습니다.

중요한 것은 아기가 잠들기 전에 지나치게 육체적인 방법으로 아기를 흔들거나 달래지 않는 것입니다. 그렇게 하면 아기는 이 흔들기, 문지르기, 쓰다듬기 또는 기타 신체적 움직임을 수면과 연관시킵니다. 그런 다음 잠들기 위해 이러한 신체 활동이 필요합니다.

대신, 자유롭게 아기를 팔에 안고 꼭 껴안고 즐기되, 이 단계와 다음 단계를 명확하게 구분하십시오.

잠자기 전에 아기를 눕히기

이것은 아기에게 혼자 자는 법을 가르칠 때 취해야 할 중요한 단계입니다. 전체 아이디어는 아기가 잠드는 법을 배우는 것입니다.없이거기 너.

아기가 팔을 안거나 수유하는 동안 잠들지 않도록 하십시오. 대신 아기가 아직 깨어 있는 동안 아기를 아기 침대에 눕힙니다.

이제 이 작업을 언제 수행해야 하는지에 대한 더 많은 논의가 있습니다.

아기가 졸린 것처럼 보일 때 아기를 내려놓으라는 조언도 있습니다. 그것은 아기의 눈이 처지고 거의 잠든 것처럼 보일 때입니다.

다른 조언에 따르면 이 단계에서 잠들기에는 너무 가깝고 편안하지만 여전히 완전히 깨어 있을 때 누워야 합니다.

당신에게 효과가 있는지 알아내는 유일한 방법은 시도하는 것입니다. 일부는 상당히 깨어 있는 동안 누워 있어야 하고, 다른 일부는 더 졸려야 합니다.

가장 좋은 조언은 이완이나 졸음의 적절한 단계에 도달하면 스트레스를 받을 수 있다는 것입니다. 대신 아기가 더 이상 주변 환경에 적극적인 관심을 보이지 않는 단계를 찾는 것으로 생각하십시오.

아기를 달래야 할 때

아기를 재우고 난 후 해야 할 일은 아마도 아기에게 혼자 자는 법을 가르칠 때 가장 논쟁의 여지가 있는 부분일 것입니다.

과거에는 부모가 아기를 눕히고 문을 닫고외쳐봐. 오늘날에는 아기가 울도록 내버려 두는 것이 불친절하다고 느끼며 이 기술을 사용하는 사람이 거의 없습니다.

그러나 일부우는 것은 불가피하다. 결국, 그것은 아기가 불행할 때 당신과 의사 소통하는 방법입니다. 얼마나 울고 싶은지, 또는 받아들일 수 있는지를 결정하는 것은 개인으로서 당신에게 달려 있습니다.⁽⁷⁾.

아기에게 너무 빨리 다가가면 혼자 자는 법을 배우지 못할 것입니다. 아기가 너무 오랫동안 울게 놔두면 아기가 너무 괴로워해서 불가능하지는 않더라도 잠을 잘 수 없을 것입니다.

뿐만 아니라 새벽 3시에 자라고 소리 지르며 침대에 누워있는 것보다 밤에 갑자기 잠에서 깨서 갑자기 아기를 달래는 것이 더 매력적입니다.

프로 팁

울음의 질과 지속 시간은 고려해야 할 중요한 사항입니다. 위안을 삼기 위해 들어가기 전에 1, 2분 동안 징징거리고 우는 것은 부당하지 않습니다. 그러나 그것이 충격적인 울음이 된다면, 아기가 울게 하기로 선택한 시간을 재평가할 때입니다.

아기를 달래는 방법

아기 진정시키기많은 형태를 취할 수 있습니다.

눈에 띄지 않도록 선택할 수 있지만 아기가 여전히 거기에 있다는 것을 안심시키는 부드러운 목소리로 부드럽게 말하십시오. 또는 아기의 방에 들어가서 다음을 수행할 수도 있습니다.

다시 눕혀그들의 침대.
부드러운 목소리로 그들에게 이야기하십시오.
등, 팔, 다리 또는 발을 문지릅니다.
야간 조명을 켭니다.

당신에게 적합한 것을 선택하십시오. 많은 사람들은 좀 더 실제적인 접근 방식으로 시작하여 수동으로 진행한 다음 회의실에서 나가는 것이 효과적이라는 것을 알게 됩니다.

그러나 가능한 한 적은 자극이나 상호 작용으로 진정하기 위해 진정을 선택합니다. 소리, 빛, 움직임을 최소화하고 가능하면 눈을 마주치지 마십시오. 최후의 수단으로 자녀를 데리러 오거나 자녀가 두 사람 모두에게 합당한 것 이상으로 분명히 화가 난 경우⁽⁸⁾.

그 먹이를보십시오

아마도 가장 중요한 것은 - 아기가 배고프지 않으면 수유로 달래지 마십시오. 이것은 자연스러운 반응이지만 아기가 멀어지도록 도우려는 행동입니다.

아기를 재우는데 만족한다면 괜찮습니다. 계속 그렇게 해야 합니다. 그러나 그것은 또한 지금이 아기에게 혼자 자는 법을 가르칠 때가 아니라는 의미이기도 합니다.

그것으로 스틱

아기가 방법을 배울 것이라고 기대하지 마십시오.혼자 잡니다처음 며칠 동안. 일부 간병인은 이런 일이 일어날 만큼 운이 좋을 수 있지만 대부분은 그렇지 않습니다. 어린 아기의 경우 이 과정에 몇 주가 소요될 수 있지만 유아는 적응하는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수 있습니다.

우리 중 누구라도 새로운 습관을 배우는 것이 얼마나 어려운지 생각해 보십시오. 자신과 아기에게 혼자 잠드는 법을 배울 시간을 주십시오. 취침 시간 루틴과 아기를 달래는 방법을 결정했다면 그대로 유지하십시오.

적응할 준비를 하십시오

전체 계획을 고수해야 하지만 진행하면서 조정이 필요할 수 있음을 인정하는 것을 두려워하지 마십시오. 최고의 계획은 유동적입니다. 일이 효과가 있다고 생각되면 작은 변화를 줄 준비를 하십시오.

아기가 혼자 자는 법을 가르치는 다른 팁

아기를 한 개인에 대해 감사하는 것을 잊지 마십시오. 당신의 어린 아이나 친구의 아기에게 효과가 있었다고 해서 그것이 당신의 아기에게도 효과가 있다는 것을 의미하지는 않습니다.

하지만 여기에 도움이 될 수 있는 몇 가지 추가 팁이 있습니다.

아기를 유아용 침대로 옮길 때 현명한 선택:나이가 많은 아기가 있는 경우, 이사하기 전에 혼자 자는 방법을 가르치는 것을 고려하십시오.유아용 침대. 유아용 침대에 아기를 맡기는 것이 아기를 침대에 눕혀 두는 것보다 훨씬 쉽습니다. 우리 아이들 중 한 명을 위해 우리는 한밤중에 아이들이 감독 없이 일어나서 집 주변을 돌아다니는 것을 막기 위해 침실 문에 안전문을 설치해야 했습니다.
나는 일반적으로 아이가 유아용 침대에 비해 너무 크거나 반복적으로 기어나오려고 할 때까지 유아용 침대로 전환하는 것을 권장하지 않습니다. 유아는 최소 9개월이 될 때까지 유아용 침대 난간을 잡고 일어서는 법을 배우지 않습니다. 이 이정표가 달성되면 유아용 침대 매트리스를 가장 낮은 설정으로 낮추는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 일반적으로 안전상의 이유로 유아용 침대로 전환하기 약 12개월 전에 부모에게 제공됩니다.

편집자 주:
리아 알렉산더 박사, MD, FAAP
회귀에 대비하십시오.아플 때, 이전에 혼자 잠들었던 아기가 다시 당신을 필요로 할 수 있습니다. 이것은 또한 새 집으로 이사하거나 탁아소를 시작하는 것과 같이 격변의 시기에 해당됩니다.
방을 가능한 한 매력적으로 만드되 과도하게 사용하지 마십시오.너무 많은 장난감, 장식 및 액세서리는 과도한 자극을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 어둠 속에서 깨어나 설명할 수 없는 모양을 보는 어린 아이를 놀라게 할 수 있습니다. 최소한의 생각이지만 위안이 됩니다.
야간 조명이나 부드러운 소리를 내는 품목은 주의해서 사용해야 합니다.타이머를 끄면 아기가 한밤중에 타이머 없이는 다시 잠들지 못할 수 있습니다. 그렇긴 하지만, 많은 유아들이 백색 소음을 위안으로 여기고 밤에 깨면 자기 진정을 촉진할 수 있습니다.
베이비 모니터 양날의 검이다:아기가 괜찮다는 것을 보고/듣거나 들을 수 있는 편안함을 주지만 활동의 첫 징후가 보이면 아기에게 달려가는 자신을 발견할 수 있습니다. 아기들은 밤새 많이 움직이며, 그들 중 많은 아기들이 이상하고 멋진 소리를 냅니다. 이러한 정상적인 수면 활동을 보거나 들을 수 없다면 위로가 필요하지 않은 아기를 달래기 위해 실수로 달려가지는 않을 것입니다. 그와는 반대로, 모니터에서 부드럽게 흥분하지만 차분한 아기를 보는 것은 위로를 제공하기 위해 서두를 필요가 없다는 것을 부모를 안심시킬 수 있습니다.