가스 라이팅 학대의 피해자인지 확인하는 방법

가스 라이팅이란?

가스 라이팅은 두 사람 사이의 관계에서 발생하는 교활한 형태의 심리적 학대입니다. 가장 간단한 형태로 가스 라이팅은 세뇌 나 조작의 수단으로 가장 잘 생각할 수 있습니다. 자기애 주의자와 반사회적 성격 장애를 가진 다른 사람들이 정기적으로 사용하는 학대는 미묘하고 은밀합니다. 가스 라이터는 희생자들이 스스로를 의심하게하여 통제하기 시작합니다. 그는 역사를 다시 쓰고 그들이 너무 민감하거나 심지어 편집증 적이라고 말합니다. 피해자는 자신의 기억, 현실감 및 사건에 대한 인식에 의문을 갖기 시작합니다. 가스 라이팅은 특히 직장에서 다른 사람들의 눈에 피해자의 신용을 파괴하는 데 사용될 수도 있습니다.

가스 라이팅은 다른 형태의 정서적 학대, 그것은 더 큰 부정직과 속임수가 우세하는 한 다릅니다. 학대자는 피해자의 정신적 불안정을 유발하기 위해 잘못된 기억과 잘못된 인식을 만듭니다.

남자도 피해자 다

일반적으로 가스 라이터 남자이고 가스 라 이티 여자입니다. 그러나 남성도 이러한 심리적 학대의 피해자로 인식되고 있습니다. 가스 라이팅은 동성 관계에서도 발생할 수 있습니다.

가스 라이터는 '그' 이 기사에서 이것은 단순히 읽기 쉽도록하기위한 것입니다. 용어 '그' 과 '여자' 동일하게 상호 교환 할 수있는 것으로 간주되어야합니다.

또한이 기사는 낭만적 인 관계에서 가스 라이팅에 초점을 맞추고 있지만 이러한 유형의 학대는 모든 유형의 관계에서 발생할 수 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 친구, 직장 동료 또는 가족 구성원의 징후를 잘 알아볼 수 있습니다.

구 가스 라이팅은 어디에서 왔습니까?

용어 '가스 라이팅' 오스카상을 수상한 영화에서 나왔습니다. 가스등 (1944), 1938 년 연극의 각색, 가스 등. 같은 이름의 초기 영화가 1940 년에 제작되었지만 그 후계자만큼 비평적인 찬사를받지 못했습니다.

1944 년 영화에서 주인공 인 폴라 알퀴 스트는 그녀의 상속권을 장악하고 싶어하는 새 나이 많은 남편 그레고리 안톤에 의해 점진적으로 조작되고 심리적으로 학대됩니다. 그는 자신의 집에있는 소유물을 개별적으로 제거하거나 재배치하고 그녀가 해냈다 고 말합니다. Paula는 별다른 이유없이 가스등이 어두워지고 깜빡이는 것을 보았을 때 남편은 그녀가 상상하고 있다고 말합니다. 따라서 가스 라이팅이라는 용어.

Gregory는 Paula를 다른 사람과 격리시키기 위해 점점 더 취약 해지는 정신 상태를 사용합니다. 혼자서 두려워하는 그녀는 히스테리적인 방식으로 행동하기 시작합니다. 완전히 낙담 한 그녀는 남편의 사랑과 인정을 간절히 원하지만 둘 다 그녀를 거부합니다. 학대는 어느 정도 진행되어 그녀는 자신을 의심하기 시작하고 남편이 정말로 옳다고 가정합니다. 그녀는 미쳐 가고 있습니다. 그레고리는 자신이 몸이 안 좋다고 반복해서 말함으로써 이러한 신념을 강화합니다.

다행스럽게도 Paula는 경찰 조사관에 의해 구조됩니다. 그는 가스등이 실제로 깜박 거리고 있고 그녀가 미쳐 가고 있다는 사실을 그녀에게 설득하려는 남편의 마키아 벨리 안 음모가 드러나고 있음을 확인합니다.

가스 라이팅은 어떻게 작동합니까?

영화에서와 같이 가스 라이터는 당신을 통제하고 조종하기 위해 은밀한 동기와 관계를 맺습니다. 그는 먼저 자신이 악용 할 수있는 약점 영역을 식별하여이를 수행합니다. 두려움, 불안 및 원시 신경을 건 드리는 기타 고통스러운 주제에 집중합니다. 그는 이러한 취약점을 악용하여 사용자에게 악용합니다. 예를 들어, 당신은 당신이 약간 과체중이라는 사실을 의식하고 그는 당신이 뚱뚱하다고 말 함으로써이 집을 운전합니다. 아마도 당신은 당신의 가족과 관계가 엉망이고 그는 그들이 당신에게 말하지 않는다는 것이 놀랍지 않다고 말함으로써 이것을 강조합니다. 이것은 당신이 무가치하다고 느끼고 자신의 가치를 할인하는 첫 번째 단계입니다.

그가 당신을이 반 연약한 마음 상태로 데려 오면 그는 가스 라이팅 행동을 확대하기 시작합니다. 그는 자신의 현실감으로 게임을 시작하고 사건에 대한 기억과 인식에 도전합니다. 당신이 신뢰하고 존경하고 사랑하는 사람으로서 당신은 그가 말하는 것을 믿는 데 주저하지 않고, 특히 그가 그러한 권위를 가지고 말할 때 더욱 그렇습니다. 그의 말에 진실의 일부가있을 수도 있지만, 일어난 일에 대한 당신의 궁극적 인 인상은 그의 말과 크게 다릅니다. 점차적으로, 당신은 자신을 의심하기 시작하고 이것이 그가 원하는 것입니다. 자신을 의심하는 사람들은 완전한 자존심을 가진 사람들보다 조작하고 통제하기가 훨씬 쉽습니다.

가스 라이팅의 피해자가 된 적이 있습니까?

• 예
• 아니
• 불안정한

가스 라이팅 예

많은 사람들이 가스 라이팅의 구체적인 예를 요구합니다. 불행히도 모든 형태의 학대와 마찬가지로 일반화하기는 매우 어렵습니다. 모든 학대자는 자신의 전술을 가지고 있으며 각 상황은 고유합니다. 그럼에도 불구하고 다음은 학대자가 사용할 수있는 가스 라이팅 행동의 몇 가지 전형적인 예입니다.

가스 라이터는 :

• 거짓말, 당신의 기억과 현실감을 의심하게 만들기 위해
  
• 미쳐 가고 있다고 말해
• 당신이 미쳐 가고 있다고 다른 사람들에게 말해
• 내면의 두려움에 집중하세요
  
• 당신의 말을 듣지 마십시오
• 그가 한 일을 부인하거나 무언가를 말 했음
  
• 그가 죄를 지은 일을했다고 비난하십시오.
• 당신을 떠나겠다고 협박하십시오.
• 당신을 반대하는 사람들
• 다른 사람들은 모두 거짓말 쟁이라고 말해
• 뜨겁고 차갑게 불어

이들은 다양한 형태의 심리적 학대에 사용되는 매우 일반적인 기술입니다. 학대자는 위의 일부 또는 전부를 사용할 수 있습니다. 가스 라이팅을 구별하는 것은 피해자에게 심각한 혼란, 의심 및 정신적 고통을 유발하려는 욕구입니다. 그는 다음과 같은 문구를 사용할 수 있습니다.

• “아니, 그런 말은 안 했어요. 당신은 또 상상하고 있어요!”
• '그건 내가 아니에요. 당신 이었어요!'
• '너무 뚱뚱해 / 변덕스럽고 / 멍청 해 / 멍청 해 등등'
• '당신은 바보처럼 행동했습니다. 모두가 당신 뒤에서 웃고있었습니다!'
• '다들 당신이 미쳤다고 생각 해요.'
• “식료품을 사겠다는 말도 기억 나지 않으세요?”

당신은 가스 라이팅을 받고 있습니까?

당신이 가스 라이팅의 희생자인지 확인하는 것은 학대자가 당신에게하는 일에 관한 것이 아닙니다. 또한이 행동이 당신을 어떻게 느끼게 하는지를 고려하는 것이 가장 중요합니다. 다음 중 하나를 경험하기 시작했다면 관계를 재평가해야 할 때입니다.

• 당신은 끊임없이 혼란스럽고 자신을 의심하고 있습니다.
• 가장 간단한 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
• 너무 예민한 지 궁금해
• 당신은 항상 자신을 추측하고 있습니다.
• 당신의 직감은 뭔가 옳지 않다고 말하고 있습니다
• 친구와 가족에게 파트너의 행동에 대해 변명합니다.
• 당신은 더 이상 당신이 당신의 파트너에게 충분하다고 믿지 않습니다.
• 당신은 무가치하다고 느낍니다
• 당신은 무슨 일이 일어 났는지 궁금합니다 '늙은 너'
• 잘못하지 않아도 사과하는 자신을 발견합니다.
• 대립과 화를 피하기 위해 파트너에게 거짓말을 시작합니다.
• 당신은 당신이하는 모든 일이 잘못되었다고 느낍니다

학대 관계의 10 가지 가스 라이팅 징후

가스 라이팅에 대응하는 방법

가스 라이팅에 대응하는 첫 번째 중요한 단계는 당신이 감정적으로 학대를 받고 있음을 깨닫는 것입니다. 당신이 사랑하고, 신뢰하고, 존경하는 사람이 당신에게 해를 끼치고 있음을 인정해야하기 때문에 이것은 종종 삼키는 쓰라린 약입니다. 불행히도 상황의 현실을 직시 할 준비가 될 때까지 아무것도 변하지 않을 것입니다.

마찬가지로, 이것은 가혹하게 들릴 수 있습니다. 또한 자신의 잘못이 있었다는 사실을 인정해야합니다. 어떤 형태의인지 장애가없는 한, 당신은이 개인을 당신의 삶에 허용 할 책임을 받아 들일 준비가되어 있어야합니다. 또한, 귀하는 상당한 시간 동안 거부 상태에 있었을 가능성이 높습니다. 모든 경고 신호를 무시하고 가해자의 행동에 대해 변명합니다.

이 후자의 중요성은 충분히 강조 될 수 없습니다. 안타깝게도 어떤 사람들은 연쇄 희생자가되는 경향이 있습니다. 그들은 과거 파트너와 매우 유사한 성격 특성을 보이는 개인에게 끌립니다. 결과적으로, 당신 안에 어떤 공허가 존재하는지 조사하는 것이 중요하며, 당신은이 조작적인 개인들이 채울 수 있다고 믿었습니다. 이 점에서 현재의 관계뿐만 아니라 이전 관계를 반영하는 것이 유용하다는 것을 알게 될 것입니다.

자신감을 높이기 위해 매일 긍정을 사용하는 습관을들이는 것도 유익하다는 것을 알게 될 것입니다. 믿거 나 말거나, 당신의 두뇌는 당신이 생각하는 것만 큼 똑똑하지 않습니다. 그것은 당신이 진실이라고 말하는 것이 무엇이든 진실이라고 가정합니다. 따라서 자기 성취 예언의 현상. 당신의 생각과 감정은 당신이 원하는 것을 믿도록 당신의 두뇌를 속이는 힘을 가지고 있습니다. 다시 말해: 당신이 만들 수있을 때까지 속여보세요.

아침과 밤에 하나씩 두 가지 확인을하는 것이 유리할 수 있습니다. 자신의 상황에 맞게 긍정을 개인화하면 훨씬 더 생산적입니다. 가이드로서 다음과 같은 내용을 고려할 수 있습니다.

• 나는 강하고 기분이 좋다
• 나는 건강하고 행복하며 내 삶에 만족합니다
• 오늘의 기회가 기대됩니다.
• 나는 아름답고 사랑받을 가치가 있습니다
• 나는 축복 받았다
• 오늘이 멋진 날이 될 거라 확신합니다

다음으로, 과도한 간섭없이 현실감과 지각을 회복해야합니다. 이것은 자신과 직감을 다시 한 번 신뢰하는 법을 배우는 것으로 시작됩니다. 사건뿐만 아니라 생각을 기록한 일기를 유지하면이 과정을 안내하는 데 도움이됩니다. 말하거나 행한 내용 또는 당시에 대해 어떻게 느꼈는지에 대해 의문이있는 경우 일지에서 다시 확인할 수 있습니다. 이것은 당신의 신념을 강화하고 진실이라고 믿는 것을 검증하는 데 도움이 될 것입니다.

당신이 털어 놓을 수있는 가까운 가족이나 친구가 있다면 기꺼이 그렇게하십시오. 그들은 당신이 겪은 학대를 목격했을 수 있으며 일어난 일에 대한 객관적인 견해를 제공 할 수 있어야합니다.

마지막으로, 지금까지 깨닫지 못했다면 가능한 한 빨리이 유독 한 관계를 떠나야합니다. 이것은 당신이 더 이상의 피해를 입는 것을 방지하고 회복을 돕기위한 것입니다. 실제적 또는 재정적 이유로 즉시 떠날 수있는 위치에 있지 않은 경우 파트너와 거리를두기 위해 사전 조치를 취해야합니다. 그의 면전에서 할 수있는 한 적은 시간을 보내십시오. 학대자에게서 멀어지면 자신의 상황을보다 명확하게 볼 수 있고 궁극적으로 인생을 발전시킬 수 있습니다.

출처

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