자비로운 의사 소통이란 무엇입니까?

동정심 많은 의사 소통은 갈등을 줄이고 관계를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비폭력 적 의사 소통 (자비로운 의사 소통이라고도 함)의 원칙에 대해 자세히 알아보고, 그것이 당신과 당신이 관계하는 사람들 모두에게 더 멋진 삶을 만드는 데 도움이 될 수있는 것들을 이해하고 영향을 미치고 행동하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지 알아보십시오.

당신이 다른 사람의 고통에서 멀어 지거나, 무시하거나, 멀어지는 것을 발견 할 때, 비폭력적인 의사 소통의 원칙은 당신이 연결되고 누군가가 당신을 분명히 필요로 할 때 완전히 존재하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자비로운 의사 소통의 목표는 사람들이 죄책감이나 수치심보다는 진정한 관심과 보살핌으로 서로를 위해 일하는 관계를 형성하고 관계를 발전시키는 것입니다.

비폭력적인 의사 소통을 연습하면 어려운 대화가 고통스럽고 혼란스러운 갈등으로 바뀌는 것을 방지 할 수 있습니다. 당신의 중요한 관계의 거의 모든 부분에서 언젠가는 화를 유발하는 관계 내 문제에 대해 이야기해야합니다. 동료와 공정한 작업 일정을 짜는 데 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 또는 파트너가 주말에 직장에서 시간을 보내는 것에 좌절감을 느낄 수 있습니다. 수업을 빼 먹고 학교에서 뒤쳐지는 십대 아들이나 딸일 수 있습니다. 비폭력적인 의사 소통을 할 때 우리는 우리의 감정을 안전하게 표현하고 비판이나 판단을 암시하지 않는 언어를 사용하여 필요한 것을 요청할 수 있습니다.

우리가 말하는 방식이 '폭력적'이라고 생각하지 않을 수 있지만, 우리의 말은 종종 다른 사람 에게든 우리 자신 에게든 상처와 고통으로 이어집니다.

인생에서 가장 중요한 관계뿐만 아니라 모든 관계에서 자비로운 의사 소통을 수행하는 방법을 배우면 다른 사람들이 말하거나 행동하는 것에 관계없이 주어진 순간에 다른 사람들의 아름다움과 인간성을 볼 수 있습니다. 당신은 우리 모두가 단순히 사랑, 인정, 안전, 만족스럽고 의미있는 고용에 대한 우리 자신의 기본적인 필요를 충족 시키려고 노력하고 있다는 것을 알고 있습니다.

마지막으로 다른 사람에게 완전히주의를 기울인 것이 언제입니까?

때때로 당신에게 정말로 필요한 것은 당신을 판단하거나 조언하지 않고 경청 할 사람입니다. 그것이 바로 동정적인 의사 소통의 전부입니다.

당신의 존재는 당신이 다른 사람에게 줄 수있는 가장 소중한 선물입니다.

연민을 가지려면 어려운 상황에 대처하는 방식에 대한 책임을 져야합니다. 사람들이 자비로운 의사 소통을 통해 배우는 기술 중 하나는 우리 감정의 원인이 다른 사람의 행동이 아니라 우리 자신의 필요라는 것을 인식하는 것입니다. 우리는 사람들의 행동 방식을 거의 제어 할 수 없기 때문에주의를 내면으로 돌리고 우리가 제어 할 수있는 것에 초점을 맞 춥니 다 .-- 우리의 감정을 인식하고 그러한 감정에 연결된 우리 자신의 필요를 확인합니다 .-- 우리는 그것이 무엇인지 더 효과적으로 식별 할 수 있습니다. 더 즐겁게 살기 위해서는 경험이 필요합니다. 우리가 응답우리를 위해 ible 응답 우리는 더 많은 힘을 얻고 우리 삶을 통제하고 있다고 느낍니다.

다른 사람들이하는 일은 우리의 감정을 자극 할 수 있지만 원인은 아닙니다.

— Marshall B. Rosenberg, PhD

비폭력적인 의사 소통을한다는 것은 부정적인 행동 언어보다는 긍정적 행동 언어를 사용하는 것을 의미합니다. 그 의미는 상대방이하지 않기를 바라는 것을 식별하는 것보다 상대방이 무엇을하기를 바라는지 표현하고 요청하는 방법을 찾는 것입니다. 긍정적 인 조치 요청은 구체적이며 누군가가 효과적으로 대응하기 훨씬 쉽습니다. 부정적 요청은 다소 모호한 경향이 있으며 수신자에게 의미 있고 방어 적이 지 않은 방식으로 응답하는 데 도움이되는 정보를 거의 제공하지 않습니다.

부정적 요청	긍정적 인 조치 요청
나를 무시하지 마십시오!	TV를 끄고 연체 된 청구서에 대한 제 우려를 들어 주셔서 감사합니다.

그렇게해서는 안됩니다!	헬멧없이 자전거를 타는 것을 보면 안전이 걱정됩니다. 자전거를 탈 때 헬멧을 어디에 두세요
싱크대에 더러운 접시를 계속 두지 않기를 바랍니다.	밤 늦게 퇴근하고 집에 돌아 오면 정말 피곤하고 휴식과 회복을위한 시간이 필요합니다. 야식을 먹고 스스로 요리를 할 수 있다면 정말 도움이 될 것입니다.

상대방의 감정과 필요를들을 때 우리는 우리의 공통된 인간성을 인식합니다.

— Marshall B Rosenberg, PhD.

자비로운 의사 소통은 모든 관계에서 기르는 건강한 습관입니다. 서로를지지하는 방식으로 서로에게주는 것을 좋아한다는 것을 알기 때문에 경험하고 있음을 알게 될 것입니다. 즉, 시간을내어 판단하지 않고 경청하고 깊은 관심과 관심을 표현하며, 필요할 때 서두르고 문제를 해결할 필요없이 상대방의 고통을 목격하는 것을 의미합니다.