이별 후 연락 금지 규칙의 규칙 및 이점은 무엇입니까?

'No Contact'규칙은 이별을 겪는 사람들에게 인기있는 주제입니다. 그러나 일부 작가는 특히 전 애인을 되찾기 위해 NC 규칙을 사용하는 방법에 대해 그 효과를 보여 주려고 노력했습니다.

결과적으로 당신은 당신이 읽은 모든 것을 믿어서는 안됩니다. 주제에 대한 몇 가지 관점을 읽고 무엇을해야하는지 파악해야합니다. 이 기사에서는 No Contact의 구성 요소, 수행 방법, 이점 및이를 행사하기로 결정한 경우 수행해야 할 작업과하지 말아야 할 작업을 살펴 ​​봅니다.

여기에있는 조언은 버려진 사람들이나 이별을 시작한 사람들에게 효과적 일 수 있습니다.

접촉 금지 규칙이란 무엇입니까?

연락 없음은 전 애인과 어떤 형태의 의사 소통도 시작하지 않으며 그들의 의사 소통에 응답하지 않는다는 것을 의미합니다. 이것은 그들을 보거나 상호 작용하는 것을 피할 방법이없는 경우를 제외하고 모든 상황에 적용됩니다.

전 애인과 대화해야한다면 대화는 가능한 한 캐주얼해야합니다. 유혹, 실패한 관계에 대해 이야기하거나 다시 만나는 것에 대해 이야기하지 마십시오.

NC는 전 애인을 되찾거나 그들이 당신을 그리워하게 만드는 방법이 아니라는 것을 기억하십시오. 이런 일이 일어날 가능성이 있지만, No Contact는 실제로 자신과 자신의 치유를 위해해야 ​​할 일입니다.

이별 후 연락 금지 규칙

1. 전화를 걸지 마십시오 (전화 또는 인터넷 응용 프로그램을 통해).
2. SMS 또는 소셜 미디어 응용 프로그램을 통해 문자를 보내거나 메시지를 보내지 않습니다.
3. 전 애인의 전화에 응답하지 않거나 문자에 응답하지 않습니다 (비상 상황의 경우 제외).
4. 직접 또는 소셜 미디어 사이트에서 전 애인을 스토킹하지 않습니다.
5. 모든 소셜 미디어 사이트에서 차단합니다.
6. '우연히'부딪히기 위해 전 애인과 마주 칠 가능성이있는 곳에 가지 않는다.
7. 전 애인의 현재 상태를 업데이트하기 위해 서로의 친구를 사용하지 않고, 그들이 다른 사람을 만나고 있는지 또는 그들이 다시 만나고 싶은 징후가 있는지 묻습니다.

위에서 언급했듯이 긴급 상황이 발생하면 전 애인의 커뮤니케이션에 대응하거나 자신의 커뮤니케이션을 보내야 할 수 있습니다. 그러나 두 사람 간의 대화가 당면한 문제에서 벗어나지 않도록하십시오.

연락이 얼마나 오래 지속되지 않아야합니까?

No Contact 지속 기간에 대한 정해진 지침은 없습니다. 일반적으로 효과를 얻으려면 2 주 이상의 기간이 필요합니다. 관계의 기간과 강도에 따라 4 주이면 충분할 수 있지만 몇 달 또는 몇 년 동안 지속되어야 할 수도 있습니다.

접촉 금지 규칙이 작동합니까?

그것은 당신이 의미하는 바에 달려 있습니다. 일반적으로 No Contact는 이별을 극복하는 데 유용한 도구입니다. 그것은 개인이 과거가 끝났다는 것을 깨닫고 전세없이 삶을 사는 법을 배워야 함을 깨닫도록 도와줍니다.

어떤 경우에는 No Contact 기간이 지나면 exe가 다시 모입니다. 이 예에서 별거 기간은 그들이 자신과 자신이 원하는 것에 대해 더 많이 이해하는 데 도움이되었을 것이며 명확한 반성으로 두 사람은 다시 함께하고 싶다는 결론에 도달 할 수있었습니다.

그러나이 주제에 대한 많은 기사와 책이 있지만 No Contact가 항상 작동하지 않는다는 것을 인정하는 사람은 거의 없습니다. 이별을 즉시 극복하는 데 도움이되지 않으며, 전 애인과 다시 만날 수 있다는 보장도 없습니다. 이는 단순한 규칙이며 다른 규칙과 마찬가지로 사용자에게 유리할 수도 있고 그렇지 않을 수도 있습니다. 단순히 가이드 역할을합니다.

비접촉 규칙의 이점과 힘은 무엇입니까?

1. 치유 할 시간을줍니다

에 따르면 심리학자 질 웨버, 전 애인과 연락하지 않는 것은 이별이나 이혼에서 회복 할 때 할 수있는 가장 중요한 일 중 하나입니다.

이별이 일어나면 사람은 상처를 받는다. 사실, 뇌는 육체적, 정신적 고통을 비슷하게 취급합니다. 본질적으로 이별의 결과로 뇌는 상처를 감지합니다. 상처가 치유 되려면 치료가 필요합니다.

접촉 금지는 인간의 면역 체계에서 발견되는 백혈구 및 혈소판 역할을하는 치유 과정을 시작하는 것으로 생각하십시오. 백혈구는 부정적인 감정과 싸우고 혈소판은 상처를 응고시킵니다. 육체적 상처와 유사하게 치유에는 시간이 걸립니다. 넌 인내가 필요해.

또한 이별의 결과로 생긴 상처를 치유하고 싶다면 치료해야 할 상처가 있음을 인정해야한다는 점을 알아야한다. 당신이 부정적으로 산다면, 당신의 심장은 계속해서 아파서 신체적 질병으로 이어질 수 있습니다.

더 이상 전 애인과 접촉하지 않으면 그들의 이미지가 매일 희미 해지기 시작합니다. 그들에 대한 생각이 줄어들 기 시작하고 당신은 그들을 너무 많이 놓치는 것을 멈출 것입니다. 반대로 전 애인과의 접촉은 치유를 방해하고 실패한 관계를 계속 상기시키고 더 이상 함께 있지 않다는 것을 상기시켜줍니다.

그들과 접촉하지 않을 때, 당신은 명확하게 생각하고 고통을 덜어주기 위해 당신에게 필요한 것이 무엇인지 알 수있는 좋은 장소에있을 것입니다. 결국 이별의 고통을 느끼지 않고 헤어지지 않고 전남편을 볼 수있게된다. 이것은 또한 당신의 전남편에게도 적용되며, 누가 누구와 헤어 졌든 상관없이 치유를 위해 당신과 떨어져있는 시간이 필요합니다.

접촉 금지 기간 동안 전 애인없이 용서와 부정적인 감정을 다루는 것의 중요성을 배우게됩니다. 전 애인과 다시 만나려고 생각하기 전에 상처를 치유하는 것이 매우 중요합니다. 여전히 고통을 느끼고 있다면 관계에서 계속 고통을 느낄 것임을 의미합니다.

2. 성찰 할 시간을 준다

전 애인과 접촉하고 있지 않다는 점을 감안할 때, 실패한 관계와 당신이 향하고 싶은 방향에 대해 명확하게 생각하는 것이 더 쉬울 것입니다. 여전히 고통을 느끼고 있다면 실패한 관계를 평가하거나 분석하기 위해 명확하게 생각할 수 없습니다. 최대 수준에서 그리고 당신이 당신의 전남편과 함께있을 가능성을 여전히 잡고 있다면. 고통이 가라 앉을 때까지 실패한 관계, 전 애인, 원하는 것, 다음에해야 할 일에 대해 생각하는 것은 불가능합니다.

전 애인에게 맹목적으로 돌아가고 싶지 않으며 성급한 결정을 내리고 싶지도 않습니다. 나중에 후회하지 않을 결정을 내리고 싶습니다. 당신은 부정적인 감정이 당신의 생각과 의사 결정을 안내하는 것을 원하지 않습니다.

전 애인과 계속 연락하면 혼란스러워집니다. 또한 상처를주는 감정은 명확하게 생각하기 어렵고 성급한 결정을 내리게 만듭니다.

3. 그것은 당신이 당신의 삶에 대한 통제력과 힘을 되찾도록 도와줍니다.

누구도 통제되기를 원하지 않습니다. 다른 사람에 의해 심리적 또는 신체적으로 통제되는 것은 즐거운 생각이 아닙니다. 당신이 관계를 끝냈다면, 그들이 그것을 완전히 통제 할 수 있었고 당신은 스티어링 휠에 힘이없고 관계에 대한 발언권도없는 차 뒷좌석에 짐을 싣고있는 것처럼 느껴졌을 것입니다.

아니면 파트너가 운전대를 놓지 않기 때문에 관계를 끝낸 사람 일 수도 있습니다. 당신은 너무 많이 다쳤고 더 이상 견딜 수 없어서 관계를 끝내기로 결정했습니다.

No Contact를 적용하면 삶의 통제권을 되찾게됩니다. 이별이나 연애 중에 자존감이 낮아졌다면 NC는 자신을 다시 평가하는 법을 배우도록 도와 줄 것입니다. 그것은 당신이 집중하고 당신이 마음을 통제하고 있다는 것을 분명히 생각할 수있는 위치에 있도록 도와 줄 것입니다. 그리고 당신이 당신의 마음을 통제하는 한 아무도 당신을 이용하거나 그들이 원하는 방식으로 당신을 대할 수 없습니다.

No Contact는 복수하는 방법이 아닙니다. 오히려 윈윈 전략이다. 둘 다 서로 거리를두고 관계를 반성 할 수 있으며 자신이 통제권을 갖고 있다는 것을 알면서 자신에 대해 기분이 좋을 수 있습니다.

무 접촉의 기타 이점 및 효과적인 이유

1. 과도한 부정적인 감정이 신체적, 심리적, 영적으로 삶에 영향을 미치지 않도록 도와줍니다. 전 애인과 아직 접촉하고있을 때 그들과 연상하는 부정적인 감정을 제거하기가 어렵습니다.
2. 긴장을 푸는 데 도움이됩니다. 어려울 수 있지만 (특히 처음에) No Contact를 유지하겠다는 결심은 당신이 침착 해지는 데 도움이됩니다. 당신은 마음과 마음의 평화를 얻게 될 것입니다.
3. 그것은 당신이 절망적으로 보이지 않게 할 것입니다. 당신의 전 애인이 당신을 이용하거나 당신을 조종하려고 할 수 있기 때문에 절망적이거나 궁핍 해 보이는 것은 좋지 않습니다. 당신이 그들을 성가 시게하면 그들과 다시 만날 기회를 잃을 수도 있습니다. 자신의 삶이없고 행복해 지려면 다른 사람이 필요한 것처럼 보일 것입니다.
4. 집중하는 데 도움이됩니다. 항상 전 애인과 이전 관계에 대해 생각하고 싶지는 않습니다. 당신은 인생이 있습니다. 목표, 야망 및 꿈을 인식하십시오. 전 애인의 세상에서 사는 걸 그만둬
5. 그것은 당신에게 다시 활력을 줄 것입니다. 이별 후 어떤 사람들은 정서적으로 불구가되거나 지쳐서 신체에 영향을 미칠 수 있습니다. 거리는 당신의 삶에 새로운 에너지를위한 공간을 만들 것입니다.
6. 관계의 긍정적 인 부분과 부정적인 부분을 모두 볼 수 있도록 도와 주므로 다시 만나야하는지 여부를 더 잘 판단 할 수 있습니다.
7. 방치했던 취미를 재발견하는 데 도움이됩니다. 취미는 삶의 가치를 높이고 상처를 치유하며 긍정적 인 사고 방식을 갖고 부정적인 감정을 없애고 희망을 갖도록 도와줍니다.
8. 전 애인이 내린 결정이 잘못되었다고 설득하지 못하게 할 것입니다. 그것은 당신이 그들과 계속 싸우게 할 뿐이며 당신의 전남편에 대한 존경을 얻지 못할 것입니다.
9. 자존감을 회복하는 데 도움이됩니다. 전 애인과 연락하지 않고 오랜 시간 동안 갈 수 있다는 사실에 자부심을 느낄 것입니다.
10. 전 애인의 이미지를 지울 수 있습니다. 전 애인의 이미지가 당신이 생각하는 것의 주요 부분을 형성하게 할 때, 전 애인이 당신의 마음을 통제하게하는 것이다. 그들이 그것을 통제하는 한, 당신은 치유되지 않을 것이며 당신은 당신의 삶을 계속할 동기가 없을 것입니다.
11. 전 애인없이 행복하고 살아남을 수 있다는 것을 증명할 것입니다. 행복은 다른 사람과의 관계에서 오는 것이 아닙니다. 그것은 내부에서옵니다.
12. 마지막으로, 구걸이 아무데도 가지 않는다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다. 당신은 자신의 존엄성이 있고 누군가가 당신을 받아들이 기 위해 자신의 가치를 낮출 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. NC는 당신이 구걸 할 필요가 없음을 알 수 있도록 당신의 눈을 뜨게 할 것입니다.

접촉 금지 규칙을 적용하는 방법

이 규칙을 사용하여 혜택을 누리려면 전 애인에게 연락하지 않도록 징계를 받아야합니다. 전 애인에게 연락하려는 충동과 싸우면서 감정을 통제하는 법을 배워야합니다. 전 애인과 의사 소통하지 않기로 결정한 한 불가능하지 않습니다.

• 전 애인의 전화 번호를 삭제하거나 적어두고 친구에게 주면 전화하고 싶은 마음이 들지 않습니다.
• 유사한 내용이 모든 소셜 미디어 사이트에도 적용됩니다. 소셜 미디어 계정이 있고 전 애인이 친구 목록에 있다면 친구를 해제하거나 차단하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 그들을 스토킹하거나 메시지를 보내는 것을 방지합니다. 차단하면 검색 결과에 표시되지 않습니다. 가능하다고 생각되면 나중에 차단을 해제 할 수 있습니다. 또한 이메일을 삭제하거나 보관해야하므로 계속 검토하고 싶지 않습니다.
• 마지막으로 유휴 상태가 아닌지 확인하십시오. 마음이 불필요한 곳에서 방황하지 않도록 다양한 활동에 참여해야합니다. 그렇다고 너무 바빠서 쉴 시간이 없다는 의미는 아닙니다. 몸과 마음을 쉴 시간이 필요한 것은 사실이지만, 전 애인의 생각과 실패한 관계의 좋은면을 접하는 것은 자제해야합니다. 예전 취미를 다시 익히고 운동하고 친구를 만나십시오.

전 애인에게 연락하지 않고 얼마나 오래 가야합니까?

일반적으로 No Contact는 2 주 미만의 기간 동안 적용해서는 안됩니다. 권장되는 평균 기간은 1 개월입니다. 또한, No Contact의 기간은 전 애인과의 관계에 얼마나 오래 있었는지에 따라 달라질 수 있습니다. 관계의 길이가 길수록 나중에 더 이상 접촉 금지를 행사해야합니다. 예를 들어, 이별 전 관계의 기간이 9 년 이었다면 NC를 한 달 동안 신청하는 것은 효과가 없습니다. 치유와 회복에는 상당한 시간이 걸립니다.

다음과 같은 경우에는 No Contact를 종료해야한다고 추론 할 수 있습니다.

1. 치유 과정이 이미 시작 되었기 때문에 상처는 더 이상 너무 아프지 않습니다.
2. 당신은 당신의 생각을 결정 짓는 해로운 감정없이 당신의 관계에 대해 명확하게 생각할 수 있습니다.
3. 전 애인이 갑자기 연락 할 때나 전 애인에게 연락 할 때 도움이 필요하거나 무너지는 느낌이 들지 않을 것이라고 확신합니다.
4. 전 애인의 이미지는 마음이나 생각의 많은 부분을 소비하지 않습니다.

No Contact와 Limited Contact 사이에는 차이가 있음을 알고 있어야합니다. 2 주 이내로 기다린 후 전 애인에게 연락하면 연락 없음으로 간주되지 않습니다. 이를 제한된 연락처라고합니다. 아래에서 더 많은 것을 볼 수 있습니다.

규칙이라고하더라도 연락이없는 모든 사람에게 적용되는 기간은 없습니다. No Contact를 종료 할 때인 지 아니면 계속 적용해야하는지 스스로 결정해야합니다. NC는 몇 달 또는 몇 년 동안 실행될 수 있습니다. 실제로 무기한으로 실행할 수 있습니다.

전 애인을 되찾기 위해 연락 금지 규칙을 사용할 수 있습니까?

일부 개인은 NC를 사용한 결과 자신의 exe를 되찾았다 고보고합니다. 하지만 수치는 그다지 만족스럽지 않습니다. 사실 그들은 거의 없습니다. 이는 NC가 고객을 되 찾는 데 도움이된다는 100 % 보장이 아님을 나타냅니다.

인터넷은 No Contact를 사용하여 전 애인을 되 찾는 방법에 대한 조언으로 가득 차 있습니다. 따라야할까요? 당신은 시도 할 수 있습니다. 그러나 그렇게한다면, No Contact는 전 애인을 되 찾는 데 도움이되는 요소 중 하나 일 뿐이라는 것을 알아야합니다. 그러나 그것만으로는 전 애인을 되 찾을 수 없습니다.

전 애인을 되찾기는 어렵고 고려해야 할 요소가 많이 있습니다.

이러한 요소가 귀하에게 유리하면 No Contact가 귀하의 전남편을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 그렇지 않더라도 전 애인에게 다가가 이야기를 할 때 궁핍하고 절망적이지 않도록 도와 줄 것입니다.

연락이 없는지 확인하는 방법

• 관계의 길이를 고려하십시오. 관계가 한 달 밖에되지 않았다면 No Contact를 적용해도 효과가 없을 것입니다. 정서적 유대감은 충분히 강했고 그렇지 않았습니다. 관계의 길이가 길수록 정서적 유대감이 강해지고 전 애인이 당신과 다시 만날 가능성이 커집니다.
• 이별은 어떻게 일어 났습니까? 드라마가 많으면 NC가 잘 풀리기 힘들 겠죠.
• 전남편이 왜 관계를 끝냈나요? NC 규칙을 적용하더라도 전 애인이지지 할 것이기 때문에 그 이유는 매우 중요합니다.
• 전남편이 다른 사람을 만나서 관계를 끝냈나요? 그렇다면 No Contact를 사용하여 다시 가져 오기가 어려울 것입니다.

NC가 할 수있는 가장 좋은 일은 전 애인이 당신을 그리워하게 만드는 것입니다. 두 사람이 더 이상 의사 소통하지 않는 경우에만 발생할 수 있습니다.

그리고 실제로 NC는 전 애인을 되 찾는 데 도움이되지 않습니다. 그 목적으로 만 사용하려는 경우 실망 할 것입니다. 그러나 No Contact 동안, 당신은 실패한 관계와 당신과 당신의 전남편 사이에 일어난 일에 대해 더 깊은 통찰력을 얻습니다.

제한된 접촉과 접촉 없음의 차이점은 무엇입니까?

제한된 접촉은 최소 접촉 또는 낮은 접촉이라고도합니다. 이 규칙은 개인에게 적용됩니다.

1. 전 애인과 연락하지 않고 2 주 이상 갈 수없는 사람
2. 통제 할 수없는 상황 때문에 exes와의 의사 소통을 피할 수없는 사람. 예를 들어, exes가 같은 회사 또는 기관에서 일하거나 학교에서 서로 만나면 서로 연락해야합니다.
3. 마지막으로, 부부가 함께 아이를 낳았다면 분명히 연락해야 함을 의미합니다.

위의 상황에도 불구하고 No Contact 규칙을 구현할 수 있습니다. 예를 들어, 첫 번째 상황에서는 No Contact 규칙을 끝낼 때가되었다고 느낄 때까지 2 주 이상 전남편에게 연락하지 않기로 결심해야합니다.

두 번째 상황에서는 전 애인과 대화 할 수 있지만 필요한 주제에 대해서만 이야기하고 실패한 관계와 재결합의 가능성을 건드리지 않는 한만 가능합니다.

세 번째 상황에서는 전 애인에게 전화 나 문자를 보내서 자녀와 대화하거나 자녀를 만나기위한 준비를해야합니다.

전 애인에게 당신이 NC 운동을하고 있다는 것과 그 이유를 알리십시오. 이것은 자녀 양육권이있는 전남편에게도 적용됩니다. 이 경우 통신을 최소화하기 위해 특정 요청을 할 수 있습니다.

행운을 빕니다

많은 사람들은 No Contact가 당신에게 최선을 다한다는 것을 잊습니다. 예전보다 정서적으로 건강하고, 예전보다 성숙 해졌고, 어떤 단계를 밟아야할지 알기 때문에 집중하고 있기 때문에 더 강한 사람이됩니다.

상처를주는 감정이 더 이상 생각에 영향을주지 않기 때문에 무엇을해야하고 무엇을하지 말아야하는지 알고 있으며, 삶에서 어떤 영역을 바꾸어야하는지 알아 차렸 기 때문에 스스로 일할 수 있습니다.

당신의 관계를 극복하기위한 좋은 발걸음입니다. 행운을 빌어.

당신의 테이크

No Contact가 전 애인을 되 찾는 데 효과적이라고 생각하십니까?

• 예
• 아니
• 아마도