독성 관계 : 당신은 조작 관계에 있습니까?

건강한 관계는 두 사람이 동등하게주고받는 것을 포함합니다. 하지만 왜 당신이 결코받는쪽에 있지 않고 항상주는쪽에 있다고 느끼는지 궁금하다면 조종하는 사람들과 어울릴 수 있습니다.

심리적 조작은 종종 다른 해로운 관계보다 더 미묘하기 때문에 조작적인 관계는 식별하기 어려울 수 있습니다. 심리적 조작은 한 사람이 다른 사람을 착취하기 위해 힘 불균형을 만드는 것입니다. 조작은 다양한 방식으로 나타날 수 있지만, 이러한 유형의 모든 유독 한 관계를 통해 실행되는 한 가지 주제는 오직 한 사람 만이 이익을 얻는다는 것입니다.

설문 조사 : 쉽게 조작 할 수 있습니까?

얼마나 자주 조종 당했다고 생각하십니까?

• 종종 나는 약간 순진 할 수 있습니다.
• 때때로, 그러나 나는 보통 그것이 오는 것을 볼 수 있습니다.
• 드물게 1 마일 떨어진 곳에서 조작하는 사람이 보입니다.
• 못. 사실 저는 보통 조작자입니다!

조작자의 5 가지 일반적인 징후

조작자를 다루고 있는지 확실하지 않습니까? 방법은 다음과 같습니다.

1. 그들은 당신을 당신의 안전 지대 (정서적, 육체적 또는 재정적으로) 밖으로 계속 밀어냅니다.
이것이 조작자가 균형을 잃게하여 통제력을 높여 우위를 유지할 수있는 방법입니다.

2. 그들은 당신의 자신감을 떨어 뜨립니다.
우리의 자신감이 낮을 때, 우리는“더 나아지기”를 위해 자신을 기분 좋게 만드는 방법을 찾을 때 더 쉽게 조종됩니다. 이것이 조작자들이 당신의 자신감을 계속해서 깎아내어 당신을 더 작게 느끼고 충분히 좋지 않게 만드는 이유입니다. 취약하다고 느낄수록 취약성을 더 쉽게 악용 할 수 있습니다.

3. 침묵 치료
이것은 고전적인 조작 전략입니다. 그것은 반드시 만성적 인 조작 자일 필요는 없지만 결코 사용되지 않는 깊이 조작적인 행동 인 독성 전략 인 사람들이 사용할 수 있습니다. 이는 조용한 치료가 침묵을 사용하여 동등한 경쟁 분야에서 문제에 접근하지 않고 다른 사람을 통제하고 활용하기 때문입니다. 상대방이 포기함으로써 침묵을 끝낼 수밖에 없다고 느끼면 조종자는“이겼습니다”.

4. 죄책감 여행
또 다른 고전 인 죄책감 여행은 조작자가 우위를 차지하고 상대방에게 정서적, 심리적 압력을 가하기 위해 사용하기도합니다. 죄책감을 느끼고 잘못한 것 같으면 평소에하지 않았던 일을 자연스럽게 할 가능성이 더 커집니다. 이 전략은 대결을 싫어하는 사람들에게 특히 효과적입니다. 대결을 끝내기 위해하지 않은 일에 대해 책임을지는 경우가 더 많기 때문입니다.

많은 조작자들은 자신의 행동에 대한 책임을 받아들이지 않거나 받아 들일 수 없기 때문에 다른 사람도 무의식적으로 죄책감을 느끼게됩니다. 다른 사람들이 자신의 부적절한 행동에 대해 부를 때, 대신 비난을 돌릴 것입니다.

5. 그들은 미해결 문제를 무시하거나 무시한다
불건전 한 관계에는 의사 소통이 중단되거나 한 당사자가 의도적으로 갈등을 해결하지 않은 상태로두기 때문에 해결되지 않은 갈등이 많이 발생합니다. 조작자는 후자를 할 것입니다. 이것은 토론이 끝났고 끝났다고 믿도록 조종하는 것이 실제로 문제를 해결하기 위해 일하는 것보다 더 편리하고 종종 더 쉬울 수 있기 때문입니다.

조작자는 자신의 약점을 악용 할 수있는 방법을 끊임없이 찾고 있으므로 자신의 조작자를 실망시킨 것에 대해 부적절하다고 느끼고 자신을 비난하기 쉽습니다.

조작 관계에있을 때해야 할 일

시작하기 전에 가능한 조작자와의 관계에서 자신의 위치를 ​​파악하는 데 도움이되는 몇 가지 질문이 있습니다.

• 나는 존경 받고 있는가?

• 이 사람이 내게 설정 한 기대와 요청이 합리적입니까?

• 이 관계에서주고받는 것이 동등합니까?

• 이 사람과 함께있을 때 자신에 대해 기분이 좋습니까?

지금 쯤이면 당신이 교활한 관계에 있는지 아닌지 합리적으로 확신해야합니다. 그렇다면 이것이 자신을 보호하기 위해 할 수있는 일입니다.

1. 귀하의 권리를 아십시오
오랫동안 교활한 관계에 있었다면 자신을 옹호하는 방법을 잊어 버리기 쉽습니다. 귀하에게는 몇 가지 기본 권리가 있음을 기억하십시오. 귀하는 존경심을 가지고 대우받을 권리가 있습니다. 귀하의 의견, 필요 및 감정을 표현하기 위해 자신의 우선 순위를 갖기 위해; 아니오라고 말하는 것; 다른 의견을 갖는 것; 자신을 정서적, 정신적, 육체적으로 보호하기 위해 자신의 삶을 살 수 있습니다.

다음에 조작자를 만났을 때 자신의 권리를 기억하고 심호흡을하고 행사하십시오. 당신과 오직 당신 만이 당신의 삶을 통제합니다.

2. 멀리
당신이 할 수있는 최선의 방법은 조종하는 사람들로부터 거리를 유지하는 것입니다. 너무 늦으면 거리를 두십시오. 당신이 조종하는 사람과 소통 할 때마다 당신은 그들에게 당신에 대해 더 많이 배우고, 당신의 약점을 가늠하고, '들어가는 길'을 찾을 수있는 또 다른 기회를줍니다. 멀리 떨어져있는 것이 자신을 보호하는 가장 좋은 방법입니다. 더 나은 방향으로 변화를“돕고 싶은”충동을 느낀다면, 만성적 인 조작의 이유는 종종 깊고 복잡하며 여러분의 손이 닿지 않을 가능성이 높다는 것을 기억하십시오. 가장 중요한 것은, 특히 변경을 원하지 않을 때 그들을 '저장'하는 것은 당신의 일이 아니라는 것입니다.

3. 당신 잘못이 아닙니다
조작자는 자신의 약점을 악용 할 수있는 방법을 끊임없이 모색하고 있기 때문에 부적절하다고 느끼고 조작자를 실망시킨 자신을 비난하기 쉽습니다. 이러한 상황에서는 자신의 잘못이 아니며 자신의 권리와 대행사를 포기할 가능성이 더 높기 때문에 기분이 나쁘도록 조종 당하고 있다는 사실을 기억하세요.

4. '아니오'라고 말하는 법 배우기
이것은 앞서 언급 한 기본 권리 중 하나이지만 우리 중 많은 사람들이 그 두 글자 단어를 말하는 데 어려움을 겪고 있기 때문에 확장 할 가치가 있습니다.

누군가의 감정을 상하게 할까봐 두려워하든, 요청을 거부하는 것이 당신에 대한 다른 사람의 의견을 어떻게 바꾸는 지에 대한 걱정이든, 단순히 '아니오'라고 말하는 것에는 엄청난 용기가 필요할 수 있습니다. 그러나 만성적 인 심리 조작자를 상대 할 때 '아니오'라고 단호하게 말하고 자신의 입장을 고수하는 것은 관계의 자신의 편으로 돌아가는 데 도움이되는 중요한 기술이됩니다.

조작자가 없어도 죄책감없이“아니오”라고 말할 수 있다면 더 자유롭고 행복한 삶을 살 수 있습니다.

설문 조사 : '아니오'라고 말하세요.

사람들을 거부하기가 어렵습니까?

• 확실히, 저는 아니오라고 말할 수 없습니다.
• 대부분의 경우, 저는하고 싶지 않은 일을 많이하는 경향이 있습니다.
• 때로는 내가 아끼는 사람들을 향할 때만.
• 거의 없다. 나는 내가 원할 때 '아니오'라고 말하는 것이 매우 편하다.