정서적 학대의 징후와 증상

정서적 학대 징후는 찾기 어렵다

정서적 학대는 신체적 학대보다 정확히 찾아 내기가 더 어렵습니다. 타박상, 베인 상처, 흉터와 같은 피 묻은 전투의 징후는 육체적 대치 후에 다른 사람들이 볼 수 없지만 실수하지 마십시오. 상처가 존재합니다. 그들은 사람의 마음과 영혼에 흔적을 남기고 사랑과 힘을 구별하는 사람의 능력을 약화시킵니다.

감정적 인 배터리를 견디는 사람들은 마치 미쳐가는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그들은 학대자가 믿게하는 것처럼 자신의 인식이 실제로 '외부'인지 알아 내려고 할 수 있습니다. 이 기사는 자신이나 사랑하는 사람이 정서적 학대를 견디고 있는지 파악하고 상황을 바꾸기 위해 건설적인 조치를 취하는 데 도움이 될 것입니다.

모든 커플은 문제가있다

부부가 관계에서 행복하든 그렇지 않든, 인생은 그들의 방식대로 도전을 던집니다. 연구에 따르면 가장 성공적인 노조는 여전히 5 ~ 7 개의 해결되지 않은 불일치 영역, 즉 반복해서 발생하고 결코 해결되지 않는 종류의 문제가 있음을 보여줍니다. 왜 일부 부부는 그러한 장애물에 직면해야하지만 행복하다고 느끼나요? 이러한 문제를 해결할 수있는 비결은 무엇입니까? 과 행복해?

Prepare Enrich가 1999 년에 실시한 대규모 연구는 이와 같은 질문에 대한 답을 얻기 위해 21,500 개 이상의 커플을 분석했습니다. 그들은 행복한 커플과 불행한 커플을 구별하는 다섯 가지 중요한 요소를 발견했습니다.

• 통신
• 커플 유연성
• 가까운 느낌
• 적합성
• 갈등 해결

같은 정도는 아니지만 중요한 다른 요인으로는 재정 관리, 여가 활동, 가족 및 친구, 영적 신념이 있습니다.

연구자들은 불행에 기여한 가장 중요한 측면을 확인했습니다. 당연히 불행의 원인이되는 요인은 거의 동일했습니다. 중요한 순서대로 다음과 같습니다.

• 문제 해결
• 커플 유연성
• 성격 문제 (호환성)
• 통신
• 레저 활동
• 육아

학대는 갈등 중에 만 발생하는 것이 아니라 문제가 발생할 때 충돌이 없을 때보 다 존재할 가능성이 더 큽니다. 학대는 문제를 해결하고 의사 소통을 잘하는 부부의 능력을 자동으로 손상시킵니다. 지속적으로 친밀감을 느끼는 능력을 방해합니다.

학대 발생을 방지하는 것은 사랑하는 관계에서 장기적인 행복을 찾는 데 중요한 단계입니다.

퀴즈 : 정서적 학대의 징후를 알고 있습니까?

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남성과 여성 모두 학대 할 수 있습니다

전형적인 정서적 학대 행위

정서적 학대는 사람이나 상황에 대한 권력이나 통제권을 얻는 것입니다. 갈등이 발생하면 논쟁이 진행되지 않더라도 정서적 학대는 여러 형태로 나타날 수 있습니다.

• 이름 부르기
• 모욕
• 겸손한 태도
• 속임수 및 / 또는 거짓말
• 조용한 치료 (돌담 또는 콜드 숄더라고도 함)
• 바쁘다
• 위협 (묵시적 또는 명시 적)

특정 항목은 자동으로 악의적이며 다른 항목은 회색 영역에 속합니다. 근본적인 동기는 무해한 행동과 해로운 행동을 구별하는 데 중요합니다. 매우 불안정하거나 높은 수준의 통제를 원하는 사람들은 정서적으로 학대하는 전술을 사용할 수 있습니다.

여기에 표시된 것처럼 행동이 연속체에 어떻게 떨어질 수 있는지 고려하십시오. 관계에 문제가 없을 때, 학대적일 수있는 일부 행동은 그렇지 않습니다. 여성이 파트너를 애정의 표현으로 바보라고 부를 때와 같습니다. 그는 그녀가 웃고 진지하지 않은 것에 반응하기 때문에 농담입니다. 그러나 말다툼을하는 동안 그녀의 얼굴에 화난 표정으로 말한 그 같은 단어는 매우 다른 메시지를 전달합니다. 핵심적인 부분에서 메시지는 비 승인입니다.

권력과 남용의 연속체

모든 인간에게는 기본적인 욕구가 있으며, 그 중 하나는 삶에서 통제 감을 느끼는 것입니다. 사람들은 자신이 이해할 수있는 방식으로 자신의 삶을 예측하고 영향을 미치고 설명 할 수있을 때 더 안전하다고 느낍니다.

이 세 가지 요소 중 하나가 방해를 받으면 사람들은 최상의 조건에서도 매우 불쾌한 취약성을 느낍니다. 예를 들어, 새로운 관계에서 첫 번째 진지한 논쟁을하는 사람은 그것에 대해 높은 수준의 불안감을 느낍니다. 이것이 우리를 깨뜨릴까요? 그들은 물어볼 수 있습니다. 정말 사랑이 아니라면?

예측

일부 놀라움은 즐거울 수 있지만 대부분은 그렇지 않습니다. 출근 할 때 차에 펑크 난 타이어는 축하 할 일이 아닙니다! 한 사람이 조용한 오후를 예상했지만 직장에서 문을 들어올 때 문제가 발생하면 자신의 외모와 태도에 영향을 미칩니다. 그러한 부정적인 놀라움이 빈번하게 발생하면, 그들은 오후에 대해 예측 한 것의 일부가 될 수 있으며 부정적인 전망을 갖게 될 수 있습니다.

영향

문제가 발생하면 놀라웠 든 아니든 문제를 해결할 수 있기를 원합니다. 실제로 그 또는 그녀는 상황을 해결하는 방법에 대한 몇 가지 아이디어를 가지고있을 것입니다. 그러나 두 사람이 해결책을 찾기 위해 함께 노력해야하는 경우 각자의 가치와 신념이 문제를 복잡하게 만들 수 있습니다.

이해하기

마지막으로, 안전함을 느끼기 위해서는 자신의 삶에서 일어나는 일을 이해할 수 있어야합니다. 그들이 말이되지 않을 때, 부정의 과정이 시작됩니다. 부정은 여기에서 완전히 설명하기에는 너무 복잡하지만,이 단어는 감정적 고통으로부터 사람을 보호하는 대처 메커니즘을 의미합니다. 그들은 고통스러운 현실에 직면하지 않기 위해 논리, 최소화, 속임수 또는 기타 많은 기술을 사용할 수 있습니다.

모든 사람은 이러한 요구를 가지고 있으며 모두가 취약성을 경험했으며이를 피하고 싶어합니다. 갈등이 발생하면 고통을 예상하는 사람은 연약함을 느끼거나 정서적 트라우마를 겪지 않도록 조치를 취합니다. 즉, 환경을 제어하려고 시도합니다. 이것은 정상적이고 건강한 반응입니다. 다른 사람이 자신의 환경과 경험을 통제하는 데 방해가되지 않는 한.

그러나 많은 경우에 사람의 대처 메커니즘 (잠시 전에 언급 한 부정)이 미리 시작됩니다. 일어난 일에 대처하는 데 익숙해지는 대신, 그들은 이러한 행동을 사용하여 어떤 일로부터 자신을 보호하기 시작합니다. 할 수 있었다 우연히 있다. 그리고 작동합니다!

더 많이 작동할수록 그들은 첫 번째 수단과 같은 행동에 의지하는 법을 더 많이 배웁니다. 또한 일을 중단하면 방어를 강화할 것입니다. 이것이 더 이상 작동하지 않으면 방어가 공격적이고 공격적인 어조로 통제권을 회복하도록 허용합니다.

이것이 시간이 지남에 따라 어떻게 발전하는지보기 위해 단순화 된 'Little Johnny'예제를 사용하겠습니다.

Little Johnny는 사랑스럽고 예민한 소년입니다. 어느 날 그의 엄마는 직장에서 집으로 돌아옵니다. 그녀는 어리둥절하고 피곤합니다. 그녀가 숙제를했는지 물었을 때, 열한 살짜리 Johnny는 그가 잊었다 고 고백합니다.

'잊었 다니 무슨 소리 야? 인정하세요, 당신은 그냥 게으르다. 당신은 내가 당신에게 부탁 한 일을 결코하지 않습니다. 당신은 나를 화나게하기 위해 그렇게합니다. '

Johnny는 상처를 입고 그녀가 생각하는 방식을 이해할 수 없습니다. 결국 그는 정말로 잊었다. 11 살에 그는 집에 돌아와 평범한 방과후 간식을 만들어 먹으면서 텔레비전을 휙휙 틀고 좋아하는 쇼에 빠져 들었다. 그는 다음 쇼가 시작될 때를 생각하지 않았습니다. 거의 끝날 무렵 그의 어머니는 집에 돌아 왔습니다.

대부분의 아이들과 마찬가지로 그는 부모를 높이 평가합니다. 그는 그들이 무슨 말을하는지 알고 있다고 믿습니다. 그의 엄마가 그가 게으르고 배려심이없고 항상 그녀가 요구하는 것에 실패한다고 생각한다면, 그가 게으르고 배려심이없는 실패라고 믿지 않더라도 그는 그것을 이해해야 만한다. 그는 스스로에게 '그녀는 그냥 피곤해. 그녀는 정말로 그것을 의미하지 않으며, 그가 거부 메커니즘을 사용했기 때문에 기분이 좋아졌습니다.

작지만 고통스러운 많은 경험을 통해 그는 자신의 대처 전략을 더욱 완벽하게 개발합니다. 젊은 성인이되었을 때 여자 ​​친구가 '일을 마치고 우유를 집 으러 올 줄 알았는데'라고 말했을 때, 그는 잊었다 고하면 고통스러운 비난을받을 수 있다고 결정할 수 있습니다. 그는 무의식적으로 대처 메커니즘 중 하나를 대신 사용하기로 결정합니다.

'집에 우유를 가져 오라고 말한 적이 없잖아!'

그는 자신의 환경이 잘 통제되고 있지 않다고 느끼고 싶어하지 않고, 취약 함이나 고통을 느끼고 싶지 않기 때문에 자신이 잘못한 것이 없다는 인정으로 대응할 수 있기를 바라며 편향을 사용했습니다. .

역효과를 낼 수 있습니다. 그녀는 '오늘 아침 마지막으로 마 셨기 때문에 말하지 않았습니다. 알고 있었어야 했어. ' 이제 Johnny는 통제권을 되찾거나 통제권을 포기하기 위해 자신의 반응을 확대해야하며, 이로 인해 그가 피하고 싶은 감정 중 하나 인 취약 함을 느낄 수 있습니다.

그는 책임을 부인하는 다른 언어 적 방법을 계속해서 빗나가거나 사용할 수 있습니다. 그들이 작동하지 않으면 그는 욕설이나 모욕으로 에스컬레이션 할 수 있습니다.

몇 달 후, 그는 다시 무언가를하는 것을 잊고 또 다른 논쟁이 벌어집니다. 이번에 그녀는 그의 부인을 예상하고 자신의 대처 메커니즘과 부인을 사용합니다. '너무 멍청 해, 맹세한다!' 그녀가 시작합니다. 둘 다 이전보다 더 강렬한 방법을 사용하여 통제권을 얻으려고합니다.

시간이 지남에 따라 이러한 방법은 실패하고이를 사용하는 사람들은 취약한 감정을 피하기 위해 통제하려는 시도를 확대해야합니다. 이것이 사랑과 애정으로 시작되는 관계가 정서적 학대를 포함하는 관계로 저하 될 수있는 방법입니다. 감정적으로 학대하는 관계는 결국 많은 경우 신체적으로 학대하는 관계로 진행됩니다. 신체적으로 학대하는 사람은 살인으로 이어질 수 있습니다. 에스컬레이션을 막는 유일한 방법은 권력 투쟁을 방해하는 것입니다.

남용의주기를 방해

일부 정신 건강 전문가는 학대적인 환경을 조성하는 데 두 가지가 필요하다는 데 동의하지 않지만 실제로는 그렇습니다. 양측은 불에 연료를 추가합니다. 한 사람이 완전한 통제권을 가지고 있다면 권력 투쟁은 존재할 수 없지만, 모든 결정이 한 사람에게만있는 관계를 기대하거나 원하는 것은 비현실적입니다.

권력 투쟁은 한 정당이 통제권을 포기함으로써 무너질 수 있습니다. 두 사람이 서로 협상하는 법을 배우면 깨질 수 있지만 학대가 존재하는 경우 학대를 먼저 해결해야합니다. 협상은 양 당사자가 전부는 아니지만 일부 통제권을 포기할 때만 발생할 수 있습니다. 원하지 않는 파트너와는 협상을 할 수 없으며, 학대하는 파트너는 통제권을 포기하지 않습니다.

두 사람 모두 공격자이며 둘 다 희생자입니다.

다행히 한 사람이 변하면 관계 자체도 변합니다. 그것은 하루, 일주일, 심지어 한 달에 일어나지 않습니다. 한 사람이 일하는 방식을 바꾸고 그 변화를 장기간에 걸쳐 지속적으로 발생하는 영구적 인 반응으로 만들 때 발생합니다. 변화를 만들 때, 사람들은 새로운 행동이 영구적이되기 전에 많은 연습이 필요하다는 것을 깨달아야합니다.

사람이 만들 수있는 가장 간단한 변경 사항을 살펴 보겠습니다.

관계를 떠나 하나의 옵션이지만 많은 사람들이 그렇게 과감한 조치를 취할 준비가되어 있지 않습니다. 떠나는 것을 고려하는 사람은 나중에 다시 관계로 돌아 간다는 것은 관계가 중단 된 부분에서 다시 시작되지만 이전보다 더 많은 짐을 가지고 있다는 것을 의미한다는 것을 인식해야합니다.

멀리 걷기 허용 할 수없는 수준으로 상승하기 전에 논쟁에 제동을 걸 수있는 가장 효과적인 방법입니다. ‘더 차분 할 때 이것에 대해 이야기 할 수 있습니다.’ '당신이 나에게 이름을 부르거나 나를 모욕 할 때 나는 이것을 논의하지 않을 것입니다.' 그러나 경고가 있습니다! 멀리 걸어 가면 학대를 멈출 수 있지만 문제는 여전히 해결되어야합니다. 학대적인 전술에 의지하는 사람은 학대적인 행동이 지금 당장 열기를 덜어 준다는 것을 알게 될 수 있으며, 문제를 반복해서 다루지 않기 위해 학대적인 행동을 더 많이 사용할 수 있습니다.

기본 규칙 토론이 모욕적으로 변하는 것을 방지 할 수 있습니다. 두 당사자가 서로 방해하지 않고 한 번에 1 분으로 말을 제한하고 이름 부르기, 비난 및 모욕을 피하기로 합의하면 더 건강한 의사 소통을위한 문이 열립니다. 토론을 최대 20 분 또는 30 분으로 제한하고 여전히 해결되지 않으면 나중에 다시 돌아 오는 것도 도움이 될 수 있습니다.

윈윈 솔루션 모색 각 사람이 진행 상황을 확인하고 이상적이지 않더라도 수용 가능한 결과를 찾을 수 있도록합니다. 그것은 그들이들을뿐만 아니라들을 수 있도록 보장합니다. 공정한 전투 환경에서 사용하면 두 사람이 서로 대항하는 대신 함께 일할 동기를 부여합니다.

원하지 않거나 학대하는 파트너에 대한 추가 정보

모든 사람은 인도적으로 대우받을 권리가 있습니다. 귀를 기울이고 사랑 받고 소중히 여겨야합니다. 사람이 자신을 잘 대하면 다른 사람도 그렇게 할 것입니다. 그러나 사람이 자신에 대해 감사하지 않으면 그 반대가 일어난다.

누구도 자신의 동의없이 학대를 당할 수 없습니다 (어쨌든 한 번 이상!)

그러나 자존감이 낮은 사람들은 적절한 경계가 무엇이며이를 유지하는 방법을 이해하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들이 정서적으로 학대하는 관계에있을 때, 그들 자신의 자기 사랑과 사회적 기술의 부족은 그들이 필요한 영구적 인 변화를 만드는 것을 방해 할 수 있습니다.

자존감이 낮은 사람들은 모든 종류의 학대로부터 회복하기위한 여정을 시작하거나 성공의 가장 큰 기회를 원한다면 손상된 기존 관계를 복구하기 전에 내면의 의심을 해결하기 위해 개별 상담을 구할 수 있습니다.