상처받은 마음에서 치유하고 나아가는 방법
이별 / 2024
마약과 알코올 상담사로 4 년을 일하기 훨씬 전에 나는 알코올 중독자 나 중독자 (또는 내 경우에는 둘 다)와의 삶이 어떠할 수 있는지 발견했습니다. 그 과정에서 나는 그들이 건강하고 행복한 관계와 어떻게 다른지 배웠습니다.
가장 큰 차이점 중 하나는 내가 롤러 코스터 효과라고 부르는 것입니다. 롤러 코스터는 어린 시절 여섯 살을 보냈던 두 남자와 화학적으로 의존적 인 관계를 유지하게 해주었습니다.
우리가 '결혼'이라고 부르는 매우 긴 여행으로 주간 고속도로를 운전한다고 상상해보십시오. 결혼 여행을하는 동안 때때로 폭풍우에 부딪 히거나 움푹 들어간 곳에 부딪 히거나 우회로를 경험하거나 급유하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 우리가 반드시 필요한 것은 아니지만 처럼 이러한 문제를 해결하기 위해 우리는 이러한 문제가 수시로 발생할 것으로 예상하며 매우 쉽게 적응합니다. 폭풍이 지나갈 것이라는 믿음이 있습니다. 우리는 움푹 들어간 곳이나 우회로가 많지 않다는 것이 기쁩니다. 급유는 우리 시간의 몇 분을 먹어 치 웠을 지 모르지만, 우리는 연료 부족없이 먼 거리를 여행 할 수 있다는 것을 알고 안심할 수 있습니다.
안정적이고 건강한 결혼 생활은 마치 여행과 같습니다. 그들은 여러면에서 약간 평범하지만, 목적지와 우리와 함께 여행을하는 파트너가 있습니다.
파트너 중 하나 또는 둘 다 중독이있는 관계는 롤러 코스터와 비슷합니다. 우리는 타기 전에도 흥분을 기대합니다. 우리가 버클을 채울 때 우리는 약간의 불안과 두려움을 느끼지만 우리는 어떻게 장난 곧 될거야. 라이딩이 시작되면 우리는 기대감을 느끼며 정상을 향해 올라갑니다. 우리가 맨 아래로 뛰어 들면 거의 아프고 방향 감각을 잃고 약간 거칠게 느껴지지만 곧 다시 올라갑니다.
관계 나 결혼에서의 중독은 건강한 관계보다 더 강렬한 상호 작용 (좋은 것과 나쁜 것 모두)을 가져옵니다. 그 높은 점수는 그 자체로 거의 중독성이있는 것 같습니다. 그래서, 그래서 대단히 좋은. (내가 그 단어를 타자했을 때 섹시한 으르렁 거리는 걸 눈치 챘나요?
그만한 가치가 있습니까? 적어도 잠시 동안은 그렇습니다. 시간이 지남에 따라 그 롤러 코스터가 계속 돌아 다니면서 라이더를 아프게 할 수 있습니다. 아무리 아파도 승차감은 계속되고 승객은 더 아프게됩니다.
당신 만이 좋은 것이 나쁜 것보다 더 중요한지 결정할 수 있습니다. 떠날 것을 고려 중이거나 상황이 바뀌기를 바라는 경우 무시해서는 안되는 몇 가지 중요한 고려 사항이 있습니다.
중독은 질병이며 그 주요 증상은 부정입니다.
중독자 나 알코올 중독자라도 알고있다 자신의 사용을 통제 할 수 없다는 질병 때문에 중독을 보호해야합니다. 그들이 마신 양을 최소화하고, 다른 사람을 비난하고, 음주 '권리'를 보호하기위한 그들의 반응은 치료와 회복을하지 않는 사람의 자동 행동입니다.
신발을 신으면 어떤 일이 일어나는지 잠시 생각해보십시오. 너 자신과 대화를하고 있니? “먼저 오른쪽 신발을 신을 게요. 끈을 풀어야합니다. 이제 끈을 풀었으니 발을 안에 넣을 수 있습니다. 내 발이 들어갔다. 좋아, 끈을 조이고 묶을 시간이다 .... '
물론 그렇지 않습니다! 신발을 신는 법을 배운 방법에 대해 자세히 기억하지 못할 것입니다.하지만 배웠을뿐만 아니라 연습 신발을 신어야 할 때 일련의 행동과 생각을 너무 빨리 통과하여 의식적으로 인식하지 못합니다.
중독도 마찬가지입니다. 그것은 최종 결과로 이어지는 깊이 배워지고 뿌리 깊은 일련의 생각과 행동입니다. 하지만 신발을 신는 작업과는 달리 사용 동기 자동이 될 때까지 배우고 연습했습니다.
신발 신는 방법을 잊을 수 있습니까? 예, 다른 방법을 찾을 수는 있지만 쉽지 않으며 새로운 방법이 자동 응답이되는 데 시간이 오래 걸립니다.
이것은 사랑하는 사람이 사용을 중단하기 위해 직면하는 것입니다. 그런 다음, 그 또는 그녀는 당신의 관계를 방해하는 각 기능 장애 행동에 대해 동일한 과정을 거쳐야합니다. 너무 많은 알코올 중독자와 중독자가 회복하지 못하는 것은 당연합니다!
중독은 사랑하는 사람의 일차적 인 헌신이 당신에게 있지 않다는 것을 의미합니다.
결코 그렇지 않을 것입니다. 그것이 중독의 본질입니다. 선택한 약을 보호하는 것은 진정으로 가장 중요한 것 중독자의 삶에서. 그들은 그렇게해서는 안된다는 것을 알고 있으며, 그렇지 않다는 것을 합리화하고, 약속을하고, 다른 것을 더 소중히 여기는 것을 보여 주려고하지만, 중독이 여전히 활성화되어있는 한 그들의 방법은 실패합니다.
이것은 생존하기 위해 상호 의존적 특성을 개발해야 함을 의미합니다.
물질, 직업 또는 도박과 같은 활동과 같은 다른 것을 사랑하는 사람을 사랑하는 사람들은 종종 관계를 시작하기 전에 상호 의존적 인 성격을 가지지 만 관계 때문에 그러한 특성을 개발할 수 있습니다.
이 퀴즈를 통해 귀하가 상호 의존 할 수 있는지 확인하십시오.
퀴즈 통계보기건강한 관계는 대문자 A와 같습니다. 두 개인은 서로를 향하고 여러 수준으로 연결되어 있지만 각자 자신의 관점에서 주변 세계와 연결되어 있습니다.
독립적 인 관계는 약간 다릅니다. 나는 독립적 인 관계를 설명하기 위해 대문자 H를 사용하는 것을 좋아합니다. 각 사람도 자신의 방식으로 세상과 연결되어 있지만 함께 오지 않습니다. 그들에게는 재정적 얽힘이나 아이들과 같은 특정한 것들이 있지만 그렇지 않으면 그들은 별개의 삶을 살고 있습니다.
상호 의존적 관계는 대문자 I와 비슷합니다. 서로 너무 얽혀있어서 두 사람을 개별적으로보기가 어렵습니다. 상호 의존 관계에있는 사람들은 종종 자신의 정체성을 잃어버린 것처럼 느낍니다. 그들은 '규칙'이 예고없이 변경되는 것처럼 보이므로 어제 괜찮 았던 것이 오늘 논쟁의 원인이된다는 것을 알게됩니다.
동거 결혼에서 한 사람은 종종 관계에 과도하게 헌신하는 반면 다른 사람은 부족합니다. 공동 의존하는 사람은 관계를 유지하기 위해 종종 방치와 학대를 용인합니다. 그들은 파트너가 더 나은 '행동'을 갖도록 노력하는 동안 학대하고 요구할 수 있습니다. 그들은 파트너가 '다시 조장'했을 때 힘을 느끼고 우월감을 느끼지만 실제로는 사랑받을 가치가 없다는 것을 두려워합니다. 그러한 우월의 순간은 대개 사랑하는 사람을 구출 할 때 발생하며, 그 대가로받는 감사는 그들의 사랑 스러움이나 가치에 대한 약한 증거입니다.
다른 사람들은 자신을 '강한 사람'이라고 생각하지만 대부분의 사람들로부터 소외감을 느낍니다. 문제에 대한 훌륭하고 오래 지속되는 해결책을 찾는 대신, 그들의 결혼 생활은 계속되는 갈등으로 표시됩니다. 그들의 지원 채널은 대개 친구 (대부분이있을 수 있음)로, 그들이 듣고 싶은 것을-다른 사람의 잘못이라고-그들이 할 수있는 Al-Anon 회의에 참석하도록 격려하는 것과 같이 그들에게 변화를위한 실질적인 도구를주지 않고 말해줍니다. 그들의 삶에서 너무 많은 우울증, 분개, 실망을 경험하지 않는 방법을 배우십시오.
사랑하는 사람에게 중독이 있다고 의심되고 지속적인 갈등과 부정적인 감정에 빠져 있고 싶지 않다면 도움을 쉽게받을 수 있습니다. 무엇보다도 무료이며 거의 모든 곳에서 사용할 수 있습니다.
Al-Anon, Nar-Anon, CoDA는 자신의 라이프 스타일을 발전시켜 다시 기쁨을 찾을 수 있도록 도와주는 자조 그룹입니다. 관계를 유지하더라도. 이러한 조직에 대해 자세히 알아보고 해당 지역의 회의를 찾으려면 아래 링크를 확인하십시오.