이별 후 느끼게 될 7 가지 일반적인 감정과 대처 방법

이별을 다루는 것은 불가능하다고 느낄 수 있지만
이별을 처리하는 것은 불가능하다고 느낄 수 있지만 그게 전부 과정의 일부입니다. | 출처

이별 후 기분이 어떨까요?

이별을 겪는 것은 매우 어렵고 스트레스가 많을 수 있으며, 그것에 대해 느낄 방법이 없습니다. 종종, 당신은 한 번에 많은 혼란스러운 감정으로 가득 차 있고, 당신이 느끼는 것이 정상인지 궁금 할 수 있습니다. 잠시 동안 감정에 압도 될 수도 있지만 걱정하지 마십시오. 이런 식으로 느끼는 것은 절대적으로 정상입니다. 당신이 정말 사랑하는 사람을 놓아 버리는 것은 꽤나 과정입니다.

이 기사에서는 사람들이 이별 후 일반적으로 경험하는 복잡한 감정과 그에 대처하는 방법에 대해 알아 봅니다.



대부분의 사람들이 이별 후 겪는 감정적 단계 :

  1. 충격과 거부
  2. 답변에 대한 절박한 필요
  3. 두려움, 외로움, 슬픔
  4. 교섭 (일명 '미친'무대)
  5. 분노
  6. 평화와 수용
  7. 용서

모든 사람은 다른 시간에 다른 단계를 거치므로 손실을 극복하는 데 예상보다 조금 더 오래 걸린다고 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 때로는 이미 겪은 단계를 반복 할 수도 있습니다. 각 단계와 대처 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 스크롤하십시오.



관계의 끝은 당신을 긴장하게 만들 수밖에 없지만 치유 될 것입니다.
관계의 끝은 당신을 긴장하게 만들 수밖에 없지만 치유 될 것입니다. | 출처

1. 충격과 부정

충격과 거부는 함께 간다. 처음에는 꿈꾸는 것처럼 느껴질 것입니다. 관계가 곤경에 처했다는 것을 알았더라도 실제로 이별이 가능하다고 생각한 적이 없었습니다. 상대방은 당신을 너무 사랑해서 떠나기 힘들었습니다. 모든 나쁜 시간에도 불구하고 좋은 시간이 많이있었습니다. 당신은 이것이 현실이 될 수 없을 정도로 많은 멋진 추억을 공유했습니다.

당신은 상대방이 곧 그들이 틀렸다는 것을 깨닫고 다시 돌아올 것이라고 스스로에게 말합니다. 한때 '완벽한 커플'이었기 때문에 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 믿을 수 없습니다. 당신은 모든 나쁜 것을 잊거나 장미 빛 안경을 통해 보는 경향이 있습니다. 당신은 계속해서 당신이 일을 고칠 것이고 모든 것이 괜찮을 것이라고 스스로에게 말합니다.



발신자 ID가 이름을 말할 때까지 계속해서 전화기를 응시하고 있습니다. 당신은 그들이 곧 전화 할 것이라고 믿습니다. 바빠야합니다. 이 시점에서 여전히 그들을 전 남자 친구 / 여자 친구로 언급 할 수 없습니다. 당신은 사람들에게 당신이 정말로 헤어지지 않았다고 말합니다. 둘 다 약간의 시간이 필요합니다.

2. 답변에 대한 절박한 필요

이별의 충격이 사라지면 다음과 같은 '만약', '왜', '어떻게'에 대한 질문을 스스로에게 물어볼 것입니다.

  • 나에게 뭐가 문제 니?
  • 왜 그 / 그녀는 그것을 작동 시키려고하지 않았습니까?
  • 어떻게 고칠 수 있었습니까?

이별 후 왜 일이 일어 났는지 이해하려는 불타는 욕망을 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 이별 후 사람들이 스스로에게 묻는 많은 질문이 거절과 부적절함에 대한 깊은 감정을 반영하기 때문에 이것은 매우 고통스러운 단계입니다. 당신은 당신이나 당신의 전남편이 말했거나 한 일에 집착하는 자신을 발견 할 수 있습니다. 기억을 머릿속으로 반복해서 재생하고 그들로부터 합리적인 대답을 뽑으려고 노력합니다.



당신이 생각할 수있는 모든 것이 당신의 전남편 인 것처럼 느낄 수도 있습니다.

비탄으로 인한 고통과 혼란은 당신의 삶의 모든 부분을 소비하여 당신이 생각하거나 말하는 모든 것이 될 수 있습니다. 동료, 가족 또는 친구로부터 답변을 찾고 관계의 모든 측면을 검토하고 왜 일이 끝나지 않아야하는지에 대한 논리적 설명을 찾으려고 노력할 것입니다.

좋든 나쁘 든 관계에 대한 기억을 괴롭 히면 전 애인을 꿈꾸게 할 수도 있습니다. 이것은 차례로 수면의 질에 영향을 미치고 잠자리에들 때보 다 더 슬프고 피곤한 느낌으로 깨어날 수 있습니다. 안타깝게도이 문제를 해결할 방법이 없습니다. 시간이 지남에 따라 문제를 해결해야합니다.

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3. 두려움, 외로움, 슬픔

전화가 울리지 않았고 꽤 오래되었습니다. 당신은 충격을 극복하고 그들이 아니 요구. 당신은 이것이 진짜일지도 모른다고 생각하기 시작합니다. 그리고 그때부터 두려움이 시작됩니다.



당신은 영원히 외로울 까 봐 두려워합니다. 대화 할 사람이 없을 까봐 두려워합니다. 당신은 그들 없이는이 크고 무서운 세상에서 그것을 만들 수 없을까 두려워합니다. 당신이 아플 때 당신을 위로 할 사람이 없을까 두려워합니다.

초기 충격이 사라지면 슬픔과 우울증이 시작되는 경우가 많습니다.

이별의 충격과 함께 처음의 슬픔이 어우러지는 것을 느꼈을 지 모르지만, 분열이 진짜라는 것을 이해하기 시작하면 진정으로 타격을 입습니다. 침대에 누워 이불 속에 숨어 외롭고 우울하고 자신에 대해 미안해하고 싶을 것입니다. 친구 및 가족과 대화하는 것은 선택 사항이 아니며 주변에서 일어나는 일과는 아무 상관이 없습니다.

어떤 이유로 당신은 자신을 고문 할 것입니다. 더 이상 눈물이 남지 않을 때까지 앉아서 울며 백만 번 '당신의 노래'를들을 것입니다. 당신은 당신의 전 애인의 사진을 계속해서 보게 될 것입니다. 당신은 그들이 그랬던 것처럼 당신을 사랑할 사람을 결코 찾을 수 없을 것이라고 스스로에게 말할 것입니다. 당신이 충분히 좋은지, 다른 누군가가 당신을 사랑할 수 있는지에 대해 질문 할 것입니다.

도움 받기

슬픔은 슬픔을 겪는 과정에서 필수적인 단계이지만 자해에 대한 생각이 생기면 즉시 위기 상담사에게 연락하십시오.

4. 교섭 (일명 '미친 단계')

이 단계는 모든 것이 하나로 섞여 있습니다. 충격, 부정, 두려움, 외로움, 슬픔이한데 모이는 무대입니다. 나는 우리 중 많은 사람들이 미친 단계를 겪었다는 것을 알고 있습니다. 이것은 당신이 이별이 진짜라는 것을 깨달았지만 당신은 그것을 그대로 두지 않을 것입니다. 당신은이 사람이 당신의 삶으로 돌아 오게하기 위해 당신이 할 수있는 모든 것을 할 것입니다. 당신은 그들과 다시 함께한다는 것을 의미한다면 무엇이든 할 의향이 있습니다.

전 애인에게 연락을 취하고 다시 만나자고 애원 할 수 있습니다.

이것은 좋은 생각처럼 보일 수 있지만 비접촉 규칙의 이점. 하지만 전 애인과 연락하는 것을 거부하는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 그들은 전화를하지 않았기 때문에 전화하기로 결정했습니다. 그들은 이메일을 작성하지 않았으므로 이메일을 작성할 계획입니다. 그들은 당신에게 문자를 보내지 않았으므로 문자를 보낼 것이라고 스스로에게 말합니다.

안타깝게도이 단계에있는 대부분의 사람들은 이러한 일을 한 번만 수행하지 않고 계속 진행합니다. 대신 전화, 문자, 이메일, 편지로 전 애인을 폭격하고 응답 해달라고 간청합니다. 이번에는 다를 것이라고 약속합니다. 당신은 모든 잘못을 바로 잡겠다고 약속합니다. 당신은 그들에게 모든 좋은 추억을 상기시키고 그것이 결국 그렇게 나쁘지 않다는 것을 알게하려고 노력합니다. 당신은 그것을 작동시키기 위해 무엇이든 할 것을 약속합니다.

기사와 책을 읽고 '전 애인을 되 찾는 방법'에 대한 TV 프로그램을 시청합니다. 이것은 이제 전쟁입니다. 당신은 당신이 그들을 만드십시오 당신을 사랑합니다. 이 단계의 결과는 다를 수 있습니다. 실망 할 준비를하고 있기 때문에 원하는 응답을 얻지 못한 경우 위 단계 중 하나로 되돌아 갈 수 있습니다. 어떤 사람들은 다시 부정하거나 외로움을 느끼고 다른 사람들은 더 많은 분노를 경험할 것입니다.

전 애인에게 연락하거나 감시하고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 종종 좋은 것보다 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다.
전 애인에게 연락하거나 감시하고 싶은 유혹을받을 수 있지만, 종종 좋은 것보다 더 많은 고통을 초래할 수 있습니다. | 출처

소셜 미디어 모니터링에 집착 할 수 있습니다.

전 애인에게 연락하지 않기로 결정했거나 연락 했는데도 응답하지 않으면 집착 적으로 소셜 미디어 계정을 확인하는 데 의지 할 수 있습니다. 결국, 당신은 그들의 삶에 다른 중요한 사람들이 없는지 확인하고 싶고, 그렇게 할 수있는 유일한 방법은 그들의 온라인 활동을 지속적으로 보는 것입니다.

그 토끼 굴로 내려 가면 사람들이 소셜 미디어에서 자신을 묘사하는 방식이 항상 그들이 실제로 느끼는 방식을 정확하게 표현하는 것은 아니라는 점을 기억하십시오. 따라서 당신의 전 애인이 평온하고 헤어진 후 며칠 또는 몇 주 동안 최고의 삶을 살아가는 것처럼 보이더라도 아마도 그렇지 않을 것입니다. 사실, 사람들은 종종 자신이 덤퍼인지 덤피인지에 관계없이 자신의 exe를 질투하게 만들 목적으로 이러한 종류의 사진을 게시합니다.

때때로 협상은 재발로 이어질 수 있습니다.

전 애인이 다시 시도하도록 설득 할 수 있습니다 (특히 처음부터 다시 시작하는 관계인 경우). 이것은 일시적으로 당신의 고통을 덜어 줄 것이지만, 당신이 다시 헤어질 때에 만 상황을 악화시킬 것입니다. 아무리 가능했으면 좋겠다고해도 관계를 원하는 유일한 사람이라면 관계를 맺을 수 없습니다. 건강한 관계는 두 파트너 모두의 노력이 필요하며, 스스로 관계를 유지할 수 없다고 자신을 비난 할 수 없습니다.

5. 분노

이제 당신은 한동안 울었고 몇 주 동안 침대에서 움직이지 않았으므로이 사람을 위해했던 모든 일에 대해 생각하기 시작합니다.

다음과 같이 스스로에게 말합니다.

  • 나는 그들이 나를 떠난 이유를 이해하지 못한다.
  • 나는 정말 좋은 남자 친구 / 여자 친구였습니다.
  • 아무도 내가 그들을 위해 한 일을하지 않을 것입니다.
  • 내가 당신을 위해 한 일을 할 사람을 찾는 행운을 빕니다.

이 시점에서 누군가를 비난해야합니다. 당신은 자신을 비난하는 것에 지쳐서 갑자기 그들의 잘못이됩니다. 당신은 그 노래를 듣는 것에 지 쳤고 그것을들을 때마다 라디오를 끄십시오. 당신은 그들의 사진을 수백만 개의 작은 조각으로 찢어 태우고 싶습니다.

이 단계는 감정적으로 부담 스러울 수 있지만 (다른 모든 단계가 그렇지 않은 것처럼) 힘을 실어 줄 수도 있습니다. 분노가 전남편, 자신 또는 일반적인 상황을 향한 것인지 여부에 관계없이 무감각 함을 없애고 다시 살아 있다고 느낄 수 있습니다. 또한 긍정적 인 방향을 제시하고 슬럼프에서 벗어나는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들에게 분노는 치유의 첫 단계입니다.

노트 : 분노는 치유 과정에서 건강한 단계가 될 수 있지만 너무 멀리하지 않는 것이 중요합니다. 전남편을 친구에게 욕설하고 싶은 충동을 저항하고 명확히 '당기지 마십시오그가 속임수를 쓰기 전에'그리고 전 애인의 차 (또는 그들이 소유 한 다른 것)를 훼손하십시오. 사진을 태우는 것도 하나이지만 재산 피해가 너무 심합니다.

6. 평화와 수용

평화의 지점에 결코 도달하지 못할 것 같더라도 그렇게 될 것입니다. 언젠가 당신은 앉아서 당신이 그것을 만들었다는 것을 깨닫게 될 것입니다! 상심, 눈물, 분노, 두려움에도 불구하고 당신은 여전히 ​​살아 있습니다! 이 사람을 생각하면 칼이 당신의 심장을 꿰뚫는듯한 느낌이 아니라 행복한 감정을 불러 일으킬 것이다. 당신은 이전보다 훨씬 강해질 것이며 당신이 필요로하고 원하는 것에 대해 많은 것을 배웠을 것입니다.

이 단계에서 중요한 변화가 발생합니다. 뒤를 돌아 보는 대신 미래를 계획하기 시작할 것입니다. 나이가 들면서 처음으로 인생과 다른 사람들에 대해 다시 흥분하게 될 것입니다. 전 애인이 행복 할 필요가 없다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 당신 당신을 행복하게 만들 수 있습니다. 당신은 당신이 아르 다시 사랑할 수 있고 당신이 합당하다는 것을 존재 사랑했다. 이것은 큰 돌파구이므로 자랑스러워해야합니다!

용서는 당신을 자유롭게 할 것입니다.
용서는 당신을 자유롭게 할 것입니다. | 출처

7. 용서

많이있다 전 애인을 용서하는 혜택 (그리고 자신도), 마지막 쓴맛의 흔적을 놓아 버릴 수 있다고 느끼 자마자 그렇게하세요. 어떤 사람들에게는이 마지막 단계가 어려울 수 있습니다. 그 분노는 아무리 독성이 있더라도 전 애인과의 마지막 연결처럼 느껴질 수 있기 때문입니다. 그러나 그 마지막 밧줄을 끊으면 진정으로 자유롭고 자신을 재건하고 계속 나아갈 힘을 얻을 수 있습니다.

때때로이 지점에 도달하는 데 상당한 시간이 걸릴 수 있습니다. 이별을 받아들이고 그 일이 일어난 이유를 받아들이는 것은 실제로 전 애인을 용서하는 것과 매우 다르므로 서두르지 마십시오. 당신 의지 거기에 도착하면, 당신이 잘하고 진정으로 나아 갔다는 것을 알게 될 것입니다.

이별에 대처하는 방법

아무도 고통이 사라지는 데 걸리는 시간을 정확히 예측할 수 없으며 사람마다 다르지만 이별을 극복하는 데 도움이되는 몇 가지 일반적인 팁이 있습니다.

좋은 시간과 그 관계에서 배운 모든 것을 기억하십시오.

너무 많은 추억을 만들고 다른 사람과 인생의 중요한 세부 사항을 공유 할 때 정말 힘들다. 놓아주는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 주요 목표는 예, 당신의 삶이 바뀔 것이라는 것을 이해하는 것입니다. 그러나 이것이 당신이 한 사람과 공유 한 모든 좋은 기억과 시간을 잊어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 이것은 당신의 일부이며 항상 그럴 것입니다. 이 사람이 당신에게 가르쳐 준 것을 기억하고 당신이 한 일을 경험할 수 있다는 것에 감사하십시오.

'놓아주기'과정에서 건강을 유지하기 위해 노력하십시오.

이 단계에서 자신을 건강하게 유지하기 만하면됩니다. 주변 사람들로부터 조언과 지원을 받기 위해 최선을 다해야합니다. 제대로 먹어라. 집에서 나와 약간의 사교를 시도하십시오.

다른 관계 (또는 리바운드 섹스)로 바로 뛰어 들지 마십시오.

많은 사람들이 다른 사람과 헤어지기 위해 다른 관계로 뛰어 들거나 이별 직후 반동적 인 섹스를하도록 제안합니다. 나는 그것을 제안하지 않습니다.

이 시점에서, 당신은 많은 감정을 쌓았고, 새로운 관계를 즉시 시작한다고해서이 관계에서 치유되거나 새로운 관계에 공정한 기회를 줄 수는 없습니다. 그러니 스스로에게 시간을주세요. 자신에 대해 알아보십시오. 무엇이 당신을 행복하게하는지 발견하고 강해지도록 노력하십시오. 큰 이별 후 여러 번 우리는 우리가 알지도 못했던 우리 자신에 대해 발견합니다.

새로운 취미를 찾으십시오.

지금은 당신이 시도하고 싶은 새로운 활동을 테스트 할 때입니다. 베이킹이든 복싱이든, 새로운 것에 뛰어 들면 전 애인에게서 마음이 멀어 질 수 있습니다. 새로운 것을 배우면 뇌를 자극하고 재건 과정을 시작하는 데 도움이됩니다. 그것은 또한 당신이 생각하는 모든 것을 할 수 있다는 것을 깨닫기 때문에 당신의 자존감을 높일 것입니다. 이별 후 시도해 볼 수있는 최고의 취미는 다음과 같습니다.

  • 암벽 등반, 요가 또는 기타 유형의 운동
  • 관심있는 대의를위한 자원 봉사
  • 뜨개질이나 크로 셰 뜨개질 배우기
  • 미술 수업 수강
  • 악기 연주 방법 배우기
  • 요리하는 법 배우기

음악을 듣습니다.

너무 많아 음악 감상의 이점특히 스트레스 수준을 낮추고 우울증을 줄이는 것입니다. 그래서 대기열에 이별 재생 목록 듣고 들어보세요.

친구와 가족에게 의지하십시오.

이별에서 회복하는 것과 관련된 감정의 롤러 코스터를 다룰 때 주변 사람들에게 의존하는 것이 중요합니다. 어깨를 뻗어 울거나 옥상에서 비명을 지르는 사람이든 친구 및 가족과 시간을 보내면 기분이 좋지 않을 때 기분이 정말 좋아질 수 있습니다.

혼자 시간을 보내고 싶은 유혹이있을 수 있고, '다운 더'가되고 싶지 않기 때문에 친구를 피할 수도 있지만, 진정한 친구는 두껍고 날씬함을 통해 당신을 위해있을 것입니다. 그들은 당신의 고통을 이해하고 당신을 기분 좋게 만들기 위해 할 수있는 모든 것을하고 싶어 할 것입니다.

친구들은 항상 당신을 위해 곁에있을 것입니다.
친구들은 항상 당신을 위해있을 것이므로 주저하지 말고 도움을 요청하십시오. | 출처

울어 라.

이별 후 우는 건 완전히 정상, 그러니 눈물이 흐를 필요가있는 것 같으면 눈물을 흘리십시오. 감정을 계속 쌓아두면 상황이 악화되고 나중에 통제 할 수없는 폭발이 발생할 수 있습니다 (예를 들어, 헤어진 후 처음으로 전 애인을 볼 때-이크 스!). 좋은 울음은 당신이 아니다 이별과 같이 스트레스가 많은 일을 처리하기 때문에 당신이있을 때 훨씬 더 도움이됩니다.

당신이 할 수 없다는 것을 알고 하다 누군가 당신을 사랑합니다.

결국,이 관계에 기회가 있다고 여전히 생각한다면, 아마도 당신과 다른 사람이 그것을 할 수있을 것입니다. 그러나 다른 사람이 당신을 사랑하게 만들 수는 없다는 것을 기억하십시오.

그들에게 머리를 똑바로 세우는 데 필요한 시간과 공간을 제공하십시오. 그들도 이별을 겪었고 나는 그들이 완전히 다른 감정을 느끼고 있다고 확신합니다. 우리는 그것을 기억해야합니다. 우리는 이러한 일에 관해서는 이기적인 경향이 있습니다. 이 사람은 당신과 같은 일을 겪을 수도 있습니다. 지나치게 끈기 있고 집착하는 것은 그들을 훨씬 더 밀어 낼 것입니다.

자신에게 너무 세게 굴지 마십시오.

관계가 잘 풀리지 않았다고해서 나쁜 사람이되는 것은 아니며, 그 믿음 (또는 그와 비슷한 사람)을 강화하는 부정적인 자기 대화를 피하는 것이 중요합니다. 이별을 겪는다고해서 아무도 다시는 당신을 사랑하지 않을 것입니다.

다른 사람을 위해 최선을 다했을 수도 있습니다. 다른 사람과 함께있을 때, 당신이 부부의 일부라는 것을 기억하십시오. 부부는 두 사람이고 당신은 둘 중 하나 일뿐입니다. 다른 사람이 할 수있는 것만 할 수있는 것처럼 당신은 할 수있는 것만 할 수 있습니다.

사람을 진정으로 사랑한다면 그들에게 가장 좋은 것을 원해야합니다. 자신에게 만족스럽지 않은 관계를 유지하는 것은 공정하지 않습니다. 그것은 당신이 무언가가 부족하다는 것을 의미하지 않으며 (아마도 그들 자신 안에 무언가가 부족할 수 있음), 당신이 그들을 위해 아무리 많은 일을 했든, 당신이 그들을 얼마나 사랑 했든, 그들은 그들이 찾고있는 만족을 결코 찾지 못할 것입니다.

치유 할 시간을 가지십시오.

안타깝게도 이별에는 마법의 숫자가 없습니다. 아무도 당신의 생각과 감정을 처리하는 데 얼마나 오래 걸릴지 정확히 말할 수 없습니다. 완전히 치유 되려면 몇 주에서 몇 달이 걸릴 수 있지만 서두르지 않는 것이 중요합니다.

치유에 필요한 시간을 스스로에게주십시오. 감정을 드러내고 해결하십시오. 당신이 정말로 그렇지 않다면 당신이 괜찮은 척하려고하지 마십시오. 이것은 과정을 연장시킬뿐입니다. 시간이 모든 상처를 치유한다는 것을 기억하십시오!

행복 할 자격이 있다고 스스로에게 말하십시오 (정말 믿으십시오).

이것은 제가 여러분에게 드리는 가장 중요한 조언이지만 따르기 가장 어려운 조언이기도합니다. 당신이 충분하지 않거나 사랑받을 가치가 없다는 감정을 버리는 것은 당신의 전 애인을 놓아주는 것만큼이나 어려울 수 있지만 절대적으로 필요합니다. 누군가가 사랑을 멈췄을지도 모른다고해서 자신을 사랑하는 것을 막으십시오. 그러니 매일 자신에게 행복 할 자격이 있다고 말하십시오 (그리고 그것을 믿으십시오!).

이별의 가장 어려운 단계는 무엇이라고 생각하십니까?

  • 충격과 거부
  • 두려움과 외로움
  • 분노
  • 미친 무대