예, 자기애 주의자들은 변경할 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

출처

변화의 길

대중적인 믿음과는 달리 자기애 주의자들은 바뀔 수 있습니다. 그들 자기애를 바꾸거나 치유 할 수 없다하지만 그들은 행동을 바꿀 수 있습니다. 문제는 자기애 주의자들이 변할 수 없다는 것이 결코 아닙니다. 문제는 나르시시스트가 일반적으로 변경을 꺼린다는 것입니다. 행동을 바꾸는 것은 자기애 주의자가 자신의 행동이 잘못되었음을 인정해야 함을 의미합니다. 일반적으로 그들은 그렇게하기를 꺼린다 (또는 할 수 없다). 그러나 상황에 따라 나르시시스트는 실제로 변화를 꾀할 수 있습니다.

변경 프로세스에는 다음이 포함됩니다.



  1. 자신의 행동이 부정적인 감정을 만들고 있음을 이해하는 나르시시스트의 능력.
  2. 그들은 행동이 자신을 너무 많이 느끼게 만드는 것을 싫어해서 더 이상 그런 느낌을 원하지 않습니다.
  3. 그들은이 행동이 그들이 내린 선택이라는 것을 이해할 수 있어야합니다.
  4. 선택이 언제 이루어 졌는지 인식하고 화를 내더라도 다른 선택을 할 수 있어야합니다.

명심하세요

사랑과 이타심은 자기애 주의자들에게 익숙하지 않기 때문에 개인적인 관심사만으로 행동을 바꿀 수 있습니다.



자, 이것을 오해하지 마십시오. 동기는 항상이기적이고 내적인 것입니다. 그것은 다른 사람들과 관련이 없으므로 자기애 주의자에게 호소하는 것이 일반적으로 효과가없는 이유입니다. 그들이 당신을 얼마나 아프게하는지 또는 당신을 화나게하는지 그들에게 말하는 것은 그들을 흔들리지 않습니다. 실질적인 의미에서 그들에게는 아무 의미가 없습니다. 단어 일 뿐이며 일반적으로 비난으로 해석됩니다. 그들이 수치심과 연결되는. 여기서 중요한 차이점은 우리는 후회에 대해 말하는 것이 아니라 수치심에 대해 말하는 것입니다. 후회는 다른 사람들에게 느껴지며 자기애 주의자들은 일반적으로 가지고 있지 않은 공감과 연결되어 있기 때문에 후회할 수 없습니다. 그러나 수치심, 특히 병적이며 불합리한 수치심은 나르시시스트의 오래된 적입니다. 그것은 그들에게 분노를 불러 일으키고 그들을 방어 적으로 만듭니다. 이제 싸움이 벌어지고 화난 나르시시스트는 통과 할 수 없습니다. 그들의 장애는 당신이 무엇을 말하거나 어떻게 말하는지에 관계없이 이것을 특별히 예방합니다. 그러니 기억하십시오 : 자기애 주의자는 당신의 감정에 전혀 관심이 없습니다. 그들은 자신의 것에 만 관심이 있습니다.

논리를 사용하는 것도 작동하지 않습니다. 자기애 주의자들은 자신의 감정이 사실이라고 믿습니다.. 이것은 비논리적이고 비합리적이지만 작동 방식이므로 추론 할 수 없습니다. 자기애 주의자 내에서 변화를 일으키거나 동기를 부여하기 위해 할 수있는 일은 없습니다. 자기애 주의자는 자신의 조건에 따라 행동을 바꿀 것이며 그 이유 때문에 다른 사람은 없습니다.



패턴과 충동 극복

문제의 또 다른 큰 부분은 나르시시스트의 행동 중 많은 부분이 깊숙한 습관과 패턴이라는 것입니다. 그들은 몇 년 전에 자신이하는 방식으로 행동 할 수 있도록 스스로를 허가했으며이 허가는 인 에이 블러에 의해 강화 그들 주변에. 이런 식으로 그들은 아이들과 같습니다. 행동이 보상을 받으면 반복됩니다. 발작을 던지거나 폭력적인 나르시시스트는 평생 그랬을 가능성이 큽니다. 그들이 화가 났을 때하는 일입니다. 이 행동은 지금까지 그들에게 두 번째 성격이며 그들이 작동하는 데 필요한 어떤 방식 으로든 작동했다는 사실로 강화되었습니다. 이 행동은 강화되고 오랫동안 반복 되었기 때문에 더 이상 그들에게 선택이라고 느끼지 않을 수 있습니다. 그들은 그것이 '그냥 일어난다'고 주장 할 수 있고 그것을 통제 할 수 없다. 자신의 행동을 통제 할 수 없다는 것이 아니라 행동하기 전에 생각하지 않는 것입니다.

자기애 주의자들은 단순히 많은 시간에 반응하다. 충동적이고 부주의합니다. 계획과 조작을 계획하는 것처럼 보일 때도 그들은 자신이하는 일의 결과에 대해 생각하지 않고 단순히 필요에 반응하거나 갖고 싶어합니다. 이것들은 중요하지 않습니다. 중요한 것은 필요와 필요뿐입니다. 그들의 마법의 생각, 그들은 모든 것이 잘 될 것이라고 믿으며, 그들의 부정 때문에 그들이하는 모든 것을 정당화 할 수 있습니다. 이 모든 것은 그들의 충동 후에 일어난다. 말하자면 그들의 반응에 대한 반응입니다.

자기애 주의자들은 후회보다 수치심을 느끼는 경향이 있으며 그 느낌을 가볍게 받아들이지 않습니다.
자기애 주의자들은 후회보다 수치심을 느끼는 경향이 있으며 그 느낌을 가볍게 받아들이지 않습니다. | 출처

무릎 저크 반응 및 결과

예를 들어, 전 고객은 매우 신체적으로 학대하는 나르시시스트와 결혼했습니다. 나르시시스트는 자신이 그런 사람이되고 싶지 않았기 때문에 폭력적이되고 싶지 않다고 주장했지만 (그가 아내에게 초래 한 고통과는 아무런 관련이없고 자신에게 수치스러운 일뿐입니다) 그가 화를 냈을 때 일어났던 멍청한 반응 이었기 때문에 스스로를 도우 지 마십시오. 이 부부는 큰 품종의 수컷 개를 강아지로 입양했으며 강아지가 나이가 들면서 자기애 주의자가 아내를 육체적으로 공격하고 한 번 이상 자기애 주의자를 물었을 때 자기애 주의자와 대결하기 시작했습니다. 개가 매우 커졌기 때문에 자기애 주의자는 그를 두려워하고 부상을 두려워하여 아내를 때리는 것을 중단했습니다.



흥미로운 점은 1 년이 지나도 개가 슬프게도 (관련없는 이유로) 잠 들어야했고, 자기애 주의자의 안전에 대한 위협이 더 이상 주변에 없었음에도 불구하고 아내를 때리는 것을 재개하지 않았다는 것입니다. 아내를 때리는 '무뚝뚝한 반응'은 결국 무뚝뚝한 반응이 아니라 자신도 모르는 사이에 내린 선택 인 듯했다. 더 나은 단어가 부족한 습관. 패턴. 상황에 개의 출현 강요된 자기애 주의자는 무언가를하기 전에 멈추고 생각하고 일단 그가 그것을 한 후에는 결과를 고려하고 그것을하지 않기로 선택할 수있었습니다. 이 글을 쓰는 시점에서 그는 아내와 다시는 육체적이지 않았으며 그것은 몇 년 전 일입니다. 물론 그는 여전히 나르시시스트이지만 더 이상 신체적으로 폭력적이지 않습니다. 그는 행동하기 전에 생각해야했고 패턴이 깨졌습니다. 그 후 그는 다른 패턴에 들어갔고 이전 패턴으로 돌아 가지 않았습니다. 이것은 독특한 상황이지만 나르시시스트가 할 수있다 내부 및 외부 결과가 충분히 심각한 경우 행동을 바꾸십시오.

행동 수정 및 내부 결과

결과는 누군가가 이해하고 관심을 가질 때만 효과가 있습니다. 예를 들어, 자기애 주의자와의 관계를 끝내는 것은 관계의 상실이 자기애 주의자에게 자신에 대한 무언가를 의미하는 경우에만 중요합니다. 그렇지 않다면 이것은 위협이 아니므로 결과가 없습니다. 자기애 주의자는 당신이 그들의 행동에 대해 어떻게 생각하는지 신경 쓰지 않습니다. 그들은 Teflon 갑옷 뒤에 살고 있으며 당신의 감정, 비난 및 불만은 그들을 건드릴 수 없습니다. 자기애 주의자들이 행동을 바꾸도록 동기를 부여하려면 자신의 행동을 싫어하고 더 이상 그렇게 느끼고 싶지 않을 정도로 자신의 행동을 싫어해야하며 집중할 수 있어야합니다. 화가 났을 때도 요 이것은 자기애 주의자가 자신이하는 일, 즉 자신의 감정을 바꾸도록 동기를 부여하는 유일한 것입니다.

그들은 정당화, 부정, 구획화 및 비난 이동의 전문가이기 때문에 이러한 상황이 발생하기 매우 어렵습니다. 그들은 자신의 행동이 문제라는 것을 깨달아야 멈출 수 있습니다. 개와 관련된 우리의 예에서 자기애 주의자는 아내를 원인으로 비난하고 화가 났을 때 통제 할 수없는 반응이라고 주장함으로써 수년간 자신의 행동을 정당화 할 수있었습니다. 그리고 아마도 그는 되돌아 가서 자신이 그런 식으로 행동하도록 허가를 철회하는 방법을 몰랐고, 그가 항상 반응했던 방식과 다른 방식으로 반응하는 방법을 몰랐기 때문일 것입니다. 그러나 일단 그를 멈추고 생각하게 만드는 상황에 대한 결과가 소개되면 그는 자신을 통제했습니다. 그는 외적인 결과 인 개가 사라 졌을 때에도 그 행동으로 돌아 가지 않았습니다. 그 일을하는 방식이 그를 느끼게하는 방식이 마음에 들지 않았기 때문입니다. 그는 자신을 여성을 때리는 종류의 남자로 생각하는 것을 좋아하지 않았습니다.



부정적인 외부 결과는 행동 수정이 가능한 매개체 였을 수 있지만, 그것이 진정한 변화를 가져온 것은 부정적인 내부 결과입니다. 그것이 외부의 결과에만 의존했다면, 그 변화는 영구적이지 않았을 것이고, 개가 더 이상 존재하지 않는 즉시 학대가 다시 시작되었을 것입니다.

이것은 대부분의 행동 수정과 변화에 대한 대부분의 동기에 해당됩니다. 사람들은 진정으로 그것을 느껴야합니다. 그렇지 않으면 지속되지 않을 것입니다. 자기애 주의자들과의 차이점은 그들의 무질서 때문에 그들의 행동이 문제라는 것을 알기가 훨씬 더 어렵다는 것입니다. 자기애 주의자들은 여러 가지 방법으로 문제 행동을 정당화하며, 무언가가 잘못되었음을 보는 것은 매우 어렵거나 정당하다고 느끼면 변경해야합니다. 이유가있을 때 어떻게 잘못 될 수 있습니까?

가정 폭력의 예를 다시 살펴보면 자기애 주의자가 그의 행동을 바꾸는 데 너무 오래 걸린 것은 아내를 때리는 것이 완전히 정당하다고 느꼈다는 것입니다. 그는 나중에 느끼는 방식을 좋아하지 않았고 그것이 옳은 일이 아니라는 것을 알았지 만 그를 화나게하고 그의 버튼을 누른 것은 그녀의 잘못이었습니다. 그녀는 변해야한다. 그러면 문제가 해결 될 것이고 그는 자신에 대해 나쁘게 느끼지 않아도 될 것이다. 이런 식으로 자기애 주의자들은 자신의 행동으로 문제를 볼 가능성을 깔끔하고 효과적으로 제거합니다. 내러티브는 '아니, 이것 때문에 잘못이 아니었다'입니다. 또는 '예, 틀렸지 만 당신이 나를하게 만들었습니다.' 자기애 주의자들은 옳고 그름을 이해합니다. 그들은 '이유'가 있고 그 이유는 항상 감정이기 때문에 자신이 잘못한 것을 믿지 않습니다. 문제는 항상 다른 사람이 감정을 일으키는 것입니다. 물론 이것은 사실이 아닙니다. 사람들은 자신의 감정과 그러한 감정에 대한 반응에 대한 책임이 있습니다. 자기애 주의자들은 일어나는 일을 통제하는 사람이 아니라 자신에게 일어나는 일에 단순히 반응하는 것으로 스스로를 봅니다. 이것이 사실이라면 행동을 바꾸기는 매우 어렵습니다.

변화를위한 선택

따라서 부정적이거나 학대적인 행동을 바꾸기 위해서는 자기애 주의자가 먼저 자신의 행동이 부정적인 감정을 만들고 있음을 이해할 수 있어야합니다. 둘째, 그들은 행동이 자신을 너무 많이 느끼게하는 방식을 싫어하여 더 이상 그렇게 느끼고 싶지 않습니다. 셋째,이 행동이 자신이 내리는 선택이라는 것을 이해할 수 있어야하며, 넷째, 선택이 이루어 졌을 때를 인식하고 다른 선택을 할 수 있어야합니다.

이것들은 자기애 주의자들이하기에 극도로 어려운 일들입니다. 그들의 무질서는 어렸을 때 불합리한 비난과 비난을받지 않기 위해 만들어졌지만 책임을지지 않는 것으로 변형되고 진화했습니다. 아무것도 성인으로서. 또한 충동 제어, 감정 제어 및 일반적으로 자제력에 심각한 문제가 있습니다. 이것들은 문제 행동을 바꾸는 것은 말할 것도없고 단지 인식하는 것조차 극도로 어렵게 만드는 모든 것입니다. 결국 그 작업은 그들 중 많은 사람들에게 너무나도 큰 일입니다.

예, 자기애 주의자들은 행동을 바꿀 수 있습니다. 나르시시즘은 스펙트럼이기 때문에 일부는 다른 사람들보다 더 쉬운 시간을 가질 수 있습니다. 그러나 그들이 원할 때까지 숨을 참는 것은 일반적으로 바람직하지 않습니다. 이러한 패턴에 들어가는 데 수년이 걸렸고 패턴에서 벗어나는 데 수년이 걸릴 수 있습니다. 많은 사람들이 그것을 만들지 않습니다. 그리고 그들이 행동의 일부를 바꾸더라도 여전히 자기애 주의자입니다. 그들은 내일까지 2 인치 성장할 수있는 것보다 더 이상 이것을 바꿀 수 없습니다. 다른 사람들에게 공감할 수없고 그들은 다른 사람들을 사랑할 수 없습니다. 그들은 누구보다 더 이상 다른 사람이 될 수 없습니다. 자기애 주의자에게 희망 할 수있는 최선의 것조차도 전혀 희망이 아닙니다.

작은 승리를 축하하여 동기 부여 유지

자기애 적 경향을 극복하는 것은 점진적인 승리에 관한 것입니다. 지금까지이 기사는 외부 동기와 내부 동기의 균형을 맞추는 것의 중요성을 강조했습니다. 건강 및 웰빙 전문가 Caleb Backe는 오르막 여정에 수반되는 내용을 요약합니다. '자아 도취 주의자들이 변화의 필요성을 식별 할 수있는 주요 방법 중 하나는 의미있는 변화의 결과를 통하는 것입니다. 그들에게 동기를 부여하는 무언가가 필요하며, 자기애가 덜되었을 때 도움이 될 자신의 필요가 있습니다. 이것이 사랑하는 사람을 잃을 가능성 이건 실직의 위협 이건간에, 그들이 자신의 방식을 바꿔야한다는 것을 알 수있는 계기가 있어야합니다. ' 동기를 유지하려는 아이디어는 '바텀 아웃'프로세스에서 영감을 얻었습니다.

동기를 유지하는 것은 누군가와 건강한 관계, 특히 중요한 다른 사람과의 파트너십을 구축하려는 나르시시스트의 헌신에 필수적입니다. 그들은 자기 중심적이며 파트너의 요구에 무관심한 자신의 예측 불가능 성을 가장 많이 극복합니다. 궁극적으로 이러한 역학은 관계를 불균형하게 만듭니다. 심리적으로 자신의 욕구가 돌봐달라고 외칠 때 다른 사람의 욕구에 집중하기가 어렵습니다. 자기애 주의자들은 무의식적으로 이런 방식으로 관계의 이중적 본질을 방해하고 그들의 우선 순위에 대해 사과하지 않게됩니다.

변화에 대한 동기를 획득하고 유지하는 것은 변화하지 않으면 무엇이 위태로 운지, 변화하면 무엇을 얻을 수 있는지 이해하는 데서 비롯됩니다. 경계를 설정하고 더주의를 기울이는 것은 이러한 변화가 왜 그렇게 중요하고 필요한지에 대한 이해를 높이는 방법입니다.