결혼에서의 신뢰 문제 : 부부를위한 조언

신뢰 문제의 원인은 무엇입니까?

정직하고 신뢰할 수있는 관계를 구축하는 것은 성공적인 결혼 생활에 중요합니다. 일관성은 관계에서 신뢰를 구축하는 데 중요한 요소입니다. 특정 상황에서 배우자가 무엇을 기대해야하는지 알고 배우자가 말한대로 행동 할 것인지를 알고 있다면 배우자를 신뢰하기 쉽습니다.

신뢰 문제는 결혼 관계의 친밀감과 성장을 방해 할 수 있으며 다음과 같은 배우자를 포함한 다양한 요인에서 비롯 될 수 있습니다.



  • 예를 들어, 부정과 도박과 같은 행동에 무결성이 부족합니다.
  • 파트너에게 일관되게 거짓말
  • 예를 들어, 휴대 전화를 잠글 수 있습니다.
  • 과거 관계에서 불신앙을 경험했습니다.
  • 남편이나 아내에게 자신에 대한 세부 정보를 숨기십시오.
  • 배우자에게 한 약속을 끊임없이 어 깁니다.

결혼 생활에 신뢰 문제가있는 경우 신뢰를 회복하고 결혼 생활에서 로맨스를 다시 불러 일으키는 조치를 취할 수 있습니다. 그러나 이것은 귀하와 귀하의 배우자의 헌신이 필요합니다. 아래 비디오에서 관계 연구원 인 John Gottman 박사는 관계에서 신뢰의 중요성을 설명합니다. 이제이 허브에 설명 된 단계와 전략을 구현하여보다 신뢰할 수있는 관계의 길을 시작할 수 있습니다.



John Gottman : 신뢰의 중요성

1. 신뢰 문제를 인정하고 처리하기 위해 노력

취해야 할 첫 번째 단계는 관계에 신뢰 문제가 있음을 인정하는 것입니다. 문제가 해결되지 않으면 분노와 신뢰 상실로 이어질 수 있습니다.

당신이 잘못을 저지른 사람이라면, 부정하는 대신 당신의 행동에 대한 책임을 져야합니다. 예를 들어, 불충실 한 경우 배우자에게 진심으로 사과하십시오. 문제 나 상황에 대한 배우자의 감정을 최소화하려고하지 마십시오.



누구를 비난하든 상관없이 두 사람 모두 문제를 해결하기위한 조치를 취해야합니다. 예를 들어, 불충실 한 경우 배우자에게 더 큰 감사를 표하고 함께 보내는 시간을 늘려야 할 때와 같이 결혼 생활을 강화하기위한 조치를 취하십시오.

파트너에게 자신이 중요하다는 것을 알리십시오. 이것은 동작에 기여한 링크가 누락되었을 수 있습니다. 서로의 요구에 더 잘 적응하기 시작하십시오.

결혼 투표에서 신뢰 문제

결혼 생활에서 신뢰 문제가 있습니까?

  • 아니요, 저는 제 배우자를 전적으로 신뢰합니다
  • 예, 배우자를 신뢰하는 데 어려움이 있습니다.
  • 아니, 내 배우자는 나를 전적으로 믿어
  • 예, 제 배우자가 저를 믿기 어려워합니다
  • 아니요, 배우자와 저는 서로를 신뢰합니다.
  • 다른

2. 안전한 감성 공간 만들기

그녀의 책에서 신시아 린 월, 신뢰할 수있는 용기는 신뢰가 모든 중요한 관계의 기초라고 설명합니다. 그녀의 책은 독자들이 신뢰를 느낌, 선택, 그리고 배울 수있는 기술로 이해하도록 돕는 자기 발견 연습을 보여줍니다.



이러한 이해를 통해 안전한 정서적 공간을 만들 수 있으며 조롱이나 거절 당할 두려움없이 감정을 표현할 수 있습니다. 신뢰는 긍정이 있고 서로주고받는 분위기에서 성장하고 꽃을 피울 수 있습니다.

배우자에 대한 신뢰를 증명하는 것부터 시작하십시오. 배우자에게 신뢰를 주면받을 가능성이 높습니다. 이런 분위기 속에서 결혼 생활에서 신뢰와 친밀감에 대한 장벽을 극복 할 수 있습니다.

신뢰와 두려움 문제에 대처하는 부부

3. 커뮤니케이션 패턴 개선

더 나은 의사 소통은 당신의 관계에 대한 신뢰를 향상시킬 수 있습니다. 당신과 배우자가 당신의 가장 깊은 생각과 감정을 표현하는 것은 효과적인 의사 소통을 통해서입니다.

듣기는 좋은 의사 소통의 중요한 요소이므로 서로의 말을 적극적으로 듣기 위해 연습해야합니다. 또한 배우자가 마인드 리더가 아니기 때문에 필요와 욕구를 명확하게 표현하는 법을 배우고 필요한 것이 무엇인지 명확히하십시오.

신뢰 문제로 상처받은 사람이라면 배우자의 말에 적극적으로 귀를 기울이십시오. 상대방이 무슨 말을하는지 듣고 싶다고 알려주십시오. 또한 당신의 생각과 감정을 솔직하게 공유하십시오. 신뢰 위반을 일으킨 경우 파트너가 무슨 일이 있었는지 이해해야 할 수도 있음을 인식하십시오.

이것은 세부 사항을 계속해서 재조명하는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 이것은 배우자가 상황을 더 잘 이해하여 치유 과정을 시작할 수 있도록 도와줍니다.

4. 대인 갈등 해결

관계 연구원 인 John Gottman은 다음과 같이 설명합니다. 네 가지 유형의 커플 대인 갈등을 해결하는 방법과 관련하여 다음과 같습니다.

  • 휘발성 물질 부부는 공개적으로 싸우지 만 서로의 감정에 반응합니다.
  • 검증 커플은 의사 소통, 타협 및 서로의 관점 이해에 중점을 둡니다.
  • 충돌 방지 부부는 대립을 피하고 공통된 속성과 가치에 집중합니다.
  • 적의 부부는 서로의 말을 듣지 않고 모욕, 욕설, 비꼬는 말로 다투고 있습니다.

Gottman에 따르면 처음 세 가지 유형의 부부는 긍정적 인 상호 작용과 부정적인 상호 작용의 비율이 5 : 1입니다. 그러나 분쟁 중 적대적인 커플의 독성 상호 작용은 관계를 심각하게 위험에 빠뜨립니다.

이 연속체에서 자신이 어디에 속하는지 고려하고 갈등 해결 스타일이 관계에 대한 신뢰 구축을 촉진하는지 확인해야합니다. 예를 들어, 문제에 초점을 맞추고 오래된 문제를 제기하지 마십시오. I- 문을 사용하고 이름을 부르는 것에 의지하지 마십시오.

5. 신뢰 문제를 해결하기 위해 협력

결혼 생활에서 신뢰 문제를 해결하려면 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸리므로 인내심이 필요합니다. 자신을 적이라고 생각하지 말고 공통의 필요와 목표를 가진 파트너로보고이를 달성하기 위해 노력하고 있습니다.

방어 적으로 서로를 비난하지 마십시오. 이것은 결코 문제를 해결하지 못할 것입니다. 대신 서로의 말을 듣고 일을 바로 잡으십시오. 직면 한 신뢰 문제를 어떻게 처리 할 것인지에 대한 실용적인 계획을 세우십시오.

예를 들어 불충실로 인해 신뢰가 깨지면 부부로서 구체적인 책임 단계를 결정해야합니다. 여기에는 휴대폰 및 이메일 계정에 대한 액세스 제공이 포함될 수 있습니다. 중요한 것은 두 사람이 함께 협력하여 관계를 구축하고 개선하는 것입니다.

신뢰 문제를 해결하는 것은 만족스러운 관계로 이어질 수 있습니다.
신뢰 문제를 해결하는 것은 만족스러운 관계로 이어질 수 있습니다. | 출처

6. 더욱 일관되게 신뢰할 수있게 됨

귀하 또는 귀하의 배우자가 일관성이 없거나 지속적으로 약속을 어기면 신뢰 문제의 문이 열립니다. 대신, 두 사람 모두 일관되게 정직하고 신뢰할 수 있도록 자신을 다짐해야합니다. 이것은 당신이 말한 것을하고 거기에있을 것이라고 말할 때 당신이 있어야 할 곳에 있다는 것을 의미합니다.

비밀을 유지하는 것은 신뢰를 깨뜨리는 부정직의 한 형태이기 때문에 비밀을 유지하고 배우자에게 숨기지 않기로 약속하십시오. 신뢰를 다시 쌓는 데는 시간이 걸리고 서로에게 더 많은 개방성이 필요합니다.

신뢰를 잃은 배우자를 위해 자신의 파트너에게 마음을 열어야합니다. 그가 당신이 일관되게 정직하다는 것을 알게되면 당신을 다시 신뢰하기가 더 쉽습니다. 개방성, 정직성 및 신뢰를 구축하려면 컴퓨터와 전화에서 암호를 공유하고 하루에 다른 시간에 체크인하는 것과 같은 실용적인 조치를 취해야합니다.

관계에서 신뢰를 재건하는 방법

7. 자존감 구축

당신의 자존감은 당신이 가지고있는 자신의 그림과 당신이 그 그림을 좋아하는지 여부입니다. 낮은 자존감으로 인한 불안감은 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

반대로 자존감이 높은 사람이라면 자신에 대한 자신감과 존경심을 발산하고 배우자를 신뢰하고 신뢰하는 경향이 있습니다.

자신의 이미지를 강화하기 위해 일을한다면, 당신은 더 단호하고 더 만족스러운 관계에 대한 요구를 표현할 가능성이 더 높아집니다. 이것은 또한 배우자를 긍정하고, 받아들이고, 감사하는 것을 의미합니다.

결혼 만족도 조사

관계를 더 만족스럽게 만들기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치는 무엇입니까?

  • 신뢰를 쌓다
  • 커뮤니케이션 향상
  • 갈등 해결 강화
  • 개방성과 정직성을 약속하다
  • 친밀감에 집중하다
  • 용서하고 상처를 놓아 라

8. 용서받지 못함

용서하지 않는 것은 당신의 관계에 치명적인 독과 같습니다. 그러니 비통함과 원한을 버리십시오. 네, 불신과 같은 문제로 인해 깨어진 신뢰의 고통은 깊지 만, 결혼 관계를 계속하기로 결정했다면 용서해야합니다.

다른 한편으로, 당신이 상처받은 사람 이었지만 비판적이고 비판적인 태도에 대해 용서가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 그리고 이것은 또한 자신을 용서하는 것을 의미합니다. 그러면 배우자에게 연민을 베풀고 그 또는 그녀를 용서할 수 있습니다.

부부로서 변화하고 성장함에 따라 결혼 생활이 회복되고 불꽃이 당신의 관계로 돌아올 수 있습니다. Gary와 Mona Shriver의 책에서 더 많은 도움을받을 수 있습니다. 불충실 : 불신앙 후 신뢰 재건. Shrivers는 부부가 불신앙의 투쟁을 극복하고 결혼 생활에 대한 신뢰를 회복 할 수있는 방법을 공유합니다.

9. 부부 상담 구하기

신뢰 문제를 스스로 해결하기가 너무 어렵다면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 두 사람 모두 변화 과정에 전념해야하며 치료사가 다른 사람을 '고칠'것으로 기 대해서는 안됩니다.

치료는 신뢰 문제의 원인을 식별하고 관계에서 신뢰 문제를 일으키는 깊은 문제를 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 과정은 다시 신뢰하는 법을 배우는 데 도움이 될뿐만 아니라 과거의 신뢰 문제를 현재의 관계에서 분리하는데도 도움이 될 수 있습니다.

결혼 생활에서 신뢰를 쌓는 단계 요약

단계 이것이 중요한 이유 예상 결과
1. 안전한 감성 공간 조성 긍정하는 환경에서 감정과 욕구를 자유롭게 표현하십시오. 서로의 필요에 대한 더 많은 지식, 더 잘 충족 할 수 있음
2. 건강한 의사 소통 패턴 구축 적극적인 청취; 더 큰 이해와 연민 서로의 필요에 대한 더 나은 이해
3. 공정한 싸움 보장 긍정적 인 대인 갈등 스타일 구축 문제를 만족스럽게 처리
4. 신뢰할 수 있도록 노력하십시오 일관된 정직성, 개방성 및 안정성 신뢰 수준 향상
5. 건강한 자존감 구축 자신감 있고 안정된 자아를 촉진합니다 관계를 강화하는 신뢰와 긍정을 강화합니다
6. 용서하고 나아가십시오 관계를 해칠 수있는 괴로움을 버리십시오 두 사람이 함께 변화하고 성장할 수있는 기회를 강화합니다.
7. 전문가의 도움 받기 근본적인 신뢰 문제 해결 과거의 고통에서 벗어나십시오. 더 깊은 관계를 준비합니다

최종 생각 : 신뢰 관계로의 이동

관계를 정상화하려면 두 배우자의 헌신이 필요하지만 좋은 소식은 당신이 강하고 만족스러운 관계를 다시 즐길 수 있다는 것입니다. 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸리므로 서로 인내하십시오.

당신의 관계에서 일관되고, 신뢰할 수 있으며, 열린 상태를 유지하도록 노력하십시오. 원하는 관계 유형을 구축하는 데 집중하고 바람직하지 않은 행동에 빠지지 않도록주의하십시오.

결혼 관계에 대한 신뢰를 계속 쌓는다는 것은 관계에서 개방적이고 정직하기 위해 의식적으로 노력하는 것을 의미합니다. 여러분 각자는 자신의 행동과 결정에 대해 책임을지고 '비난 게임'을 포기해야합니다.