John Gottman-결혼에서 갈등 해결의 네 가지 유형

대인 충돌 이해

개인간 갈등은 개인간에 차이가있을 때 발생합니다. 여기에는 사람들의 동기, 목표, 신념, 의견 및 행동의 차이가 포함됩니다. 관계에서 두 사람 사이에는 항상 차이가 있지만 갈등을 일으키는 중요한 요소는 한 사람의 바람이나 행동이 다른 사람의 바람이나 행동을 방해 할 때입니다.

Miller and Perman (2008)은 부부가 서로 다른 기분과 선호도를 가지고 있고 한 사람의 목표를 달성하는 것이 다른 사람을 방해 할 수 있기 때문에 관계에서 갈등을 피할 수는 없을 것이라고 지적합니다. 그러나 갈등은 관계를 파괴하는 대신 성장을 통해 변화를 시작할 수있는 역동적 인 과정입니다.

부부의 인식, 생각, 가치 및 감정은 갈등 상황을 해석하는 방법에 영향을 미치고 갈등의 결과를 강하게 형성 할 수 있습니다. 하지만 갈등의 세 가지 요소는 발행물, 관계, 및 감정, 충돌을 해결하려면 처리해야합니다. 부부가 대인 관계 갈등에 대응하는 방식은 관계에 건설적이거나 파괴적 일 수 있습니다.

John Gottman : 결혼 생활을하기

결혼 갈등의 5 : 1 비율

결혼 관계 연구원 인 John Gottman에 따르면, 부정적인 상호 작용은 안정적인 결혼에서 긍정적 인 상호 작용과 균형을 이룹니다. 부정성과 긍정 성 사이의 균형의 역학은 만족 한 커플과 불만족 한 커플을 분리하는 것입니다.

안정된 결혼 생활에서는 긍정적 인 감정과 상호 작용과 부정적인 상호 작용 사이에 매우 구체적인 비율 인 5 대 1이 있습니다. 대조적으로, 이혼 할 가능성이있는 부부는 결혼 생활에서 증가하는 부정성을 보상하기에는 긍정적 인 상호 작용이 너무 적습니다.

에 따르면 고트 만 (1994), 부부가 격렬한 싸움을하든 갈등을 완전히 피하든 긍정은 부정적 5 대 1보다 커야합니다. 부부를 함께 유지하는 이러한 결혼 생활에는 성공적인 조정이 있습니다. 부부 간의 갈등 수준이 낮다고해서 반드시 결혼 생활의 행복을 나타내는 것은 아닙니다. 반면에 일부 부부 간의 논쟁의 강도는 결혼 생활에서 진정한 색을 드러내는 것 같습니다.

결혼 생활에서 갈등을 어떻게 처리합니까?

자신의 결혼 생활에서 갈등을 다룰 때 어떤 유형의 부부입니까?

• 검증
• 휘발성 물질
• 충돌 방지
• 적의

네 가지 유형의 커플

Gottman에 따르면 건강한 결혼 생활에는 세 가지 유형의 문제 해결 방법이 있습니다. 휘발성 물질, 검증, 및 갈등 회피. 이 세 가지 접근 방식은 안정적이고 지속적인 결혼으로 이어질 수 있습니다. 그러나 갈등 해결을위한 네 번째 접근 방식은 적의, 이혼으로 끝날 가능성이 높습니다.

Gottman은 결혼이 이혼으로 끝날지 여부를 예측하는 각 접근 방식의 특정 중요한 특성에 대해 설명합니다.

휘발성 커플

변덕스러운 커플에게는 갈등이 쉽게 일어나고 대규모로 싸워 지지만 물론 메이크업은 훨씬 더 큽니다! 이 부부는 열렬한 논쟁과 빈번하고 열정적 인 논쟁을 벌입니다.

Gottman에 따르면, 격렬한 싸움을 공개적으로 공개하면서 그들은 많은 재치로 다투고 서로에 대한 애정을 표출하며 화해하는 데 즐거운 시간을 보냅니다. 그들의 화산 논쟁은 그들의 따뜻하고 사랑스러운 관계의 작은 부분에 불과한 것 같습니다.

열정과 싸움은 화해, 웃음, 애정을 포함하는 더 나은 관계로 이어진다. 따라서 그들의 주장 수준에도 불구하고 그들은 여전히 ​​그들의 차이점을 해결합니다.

변덕스러운 부부는 자신을 동등하게 여기며 결혼 생활에서 개성과 독립성을 보여줍니다. 그들은 긍정적이고 부정적인 감정에 대해 서로에게 열려 있고 그들의 결혼 생활은 열정적이고 흥미 진진한 경향이 있습니다.

Gottman의 연구에 따르면 그들의 빈번한 논쟁은 만지고, 웃고, 보완하고, 웃고있는 것과 같은 긍정적 인 상호 작용으로 균형을 이룹니다. 그래서이 커플들은 장기적으로 함께 뭉칩니다.

커플 검증

검증 인 커플은 더 정중하게 싸 웁니다. 그들은 갈등 중에 더 차분하고 문제를 해결할 때 협력자처럼 행동합니다. 이 부부는 종종 타협하고 상호 만족스러운 결과를 위해 꾸준히 문제를 해결하려고 노력합니다. 그들이 서로에 대한 상호 존중은 그들의 주장의 양과 수준을 제한합니다.

커뮤니케이션과 타협에 중점을 두므로 열띤 토론을 벌여도 서로를 검증합니다. 그들은 서로에 대한 공감을 표현하고 서로의 관점을 이해함으로써이를 수행합니다. 매우 분명한 것은 그들이 뜨거운 주제를 논의 할 때에도 보살핌, 차분함, 자제력을 보여주는 것입니다.

검증 커플은 파트너를 설득하고 결국 공통점을 찾습니다. 갈등 중에 그들은 서로에게 자신의 의견을 소중히 여기고 자신의 감정이 합법적이라고 생각합니다. 의견이 일치하지 않는 경우 부부의 유효성을 확인하고 자신의 입장에 반드시 동의하지는 않더라도 파트너에게 여전히 자신의 감정을 고려하고 있음을 알립니다.

갈등을 피하는 커플

갈등을 피하는 부부는 거의 다투지 않으며 어떤 대가를 치르더라도 대립을 피하는 것 같습니다. 그들은 서로에게 공개적으로 화를 내면 얻을 것이 많지 않다고 느끼기 때문에 자신의 갈등에 대해 이야기 할 때 부드럽고 조심스럽게 그렇게합니다.

이 부부는 동의하지 않는 데 동의하고 서로의 차이점에 거의 맞서지 않아 교착 상태의 토론으로 이어질 수 있습니다. Gottman에 따르면, 갈등을 피하는 부부는 그들의 공통된 근거와 가치가 그들의 차이보다 훨씬 더 크다고 믿으며, 이것은 그들의 차이를 중요하지 않거나 받아들이 기 쉽게 만듭니다.

이 부부는 회피적인 결혼 스타일을 가지고 있으므로 일부 배우자는 종종 파트너와 갈등을 논의하기보다 스스로 상황을 해결하려고하거나 시간이 지나면 문제가 해결되기를 희망합니다.

적대적인 커플

적대적인 부부는 자주 뜨겁게 논쟁하며 그들의 논쟁은 부식성이 있고 해 롭습니다. 모욕, 억압, 비꼬는 말이 다투게됩니다. 이 부부는 갈등에서 긍정과 부정의 5 : 1 비율을 유지하지 못하며, 관계에서 긍정적 인 것보다 부정적인 것이 분명합니다.

적대적인 커플의 토론은 너무 많은 비판, 경멸, 방어, 철회가 특징입니다. 그들의 의사 소통은 건강하지 않고 서로의 말을 듣지 않으며 갈등은 관계에 위험합니다.

일부 적대적인 부부는 자신의 의견 차이를 적극적으로 해결하려고하지만 이는 대개 효과가 없습니다. 다른 사람들은 공격과 방어의 짧은 분출로 서로에 대해 더 분리되어 있고 관여하지 않으며 서로 비판적입니다. 이 커플은 다른 세 가지 유형의 커플보다 서로에게 더 비열합니다 ..

요약 : 네 가지 유형의 부부가 결혼 생활에서 갈등을 다루는 방법

휘발성 물질	검증	갈등-회피	적의
갈등은 열정적으로 분출하고 대규모로 싸워집니다	부부는 공손하게 싸우고 더 차분합니다	부부는 대립을 피하고 갈등을 최소화합니다	갈등은 모욕으로 엮여 있습니다
커플은 메이크업에 좋은 시간을 보냅니다.	부부는 접근 방식에서 협력 적입니다.	부부는 동의하지 않는 것이 더 낫다고 생각합니다	비판, 경멸, 방어, 돌담 (4 명의 기병)이 우세
커플은 자신의 감정 (부정적 및 긍정적)에 대해 서로에게 열려 있습니다.	커뮤니케이션과 타협에 중점을 둡니다.	공통점과 공유 가치에 집중	건강하지 않은 의사 소통 패턴; 그들은 서로의 말을 듣지 않는다
논쟁하지만 그들의 차이점을 해결합니다. 애정과 유머가 뿌려진 싸움	부부는 싸울 때 서로를 확인합니다 (공감, 이해)	차이점을 최소화하십시오. 그들의 문제가 스스로 해결 될 것이라고 생각한다	커플은 감정적으로 분리되어 있습니다
상호 작용에는 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많습니다 (5 : 1).	상호 작용에는 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많습니다 (5 : 1).	상호 작용에는 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많습니다 (5 : 1).	그들은 상호 작용에서 긍정과 부정의 5 : 1 비율을 유지하지 못합니다.

변덕스럽고 검증되고 갈등을 피하는 부부의 결혼에는 부정적인 것보다 긍정적 인 것이 더 많습니다. 그러나 적대적인 부부에게는 결혼 생활에서 긍정적 인 것보다 부정적인 것이 더 많습니다.

당신의 관계를 아끼십시오 : 이혼을 예측하는 4 개의 부정적인 패턴을 제거하십시오

종말의 네 기수는 무엇입니까?

Gottman은 부부가 서로 단절된 느낌을 갖게하는 네 가지 주요 독성 행동을 설명합니다. 이들은 비판, 방어, 경멸, 돌담이며 결혼 생활에서 이혼으로 이어질 가능성이 높습니다.

비판 비난이나 공격에 대한 불평이 포함됩니다. 이것은 본질적으로 파트너에 대한 공격으로서의 불만입니다. 방어력 반면에,인지 된 공격을 차단하고 문제의 일부에 대해서도 책임을지지 않는 방법으로 경험됩니다.

Contempt는 눈을 굴리는 것과 같은 다양한 표정과 파트너를 실망시키는 몸짓으로 표시됩니다. 분명한 것은 파트너를 경멸하고 평가 절하하는 것입니다. 한 파트너가 다른 파트너보다 우월하게 행동하고, 무례하며, 다른 파트너를 헐뜯습니다.

의사 방해, 리스너가 충돌에서 철회하는 것입니다. 예를 들어, 한 파트너가 논쟁에서 계속 침묵하면 배우자에 대한 반응이 없기 때문에 갈등이 확대 될 수 있습니다.

Gottman에 따르면이 네 가지 부정적인 패턴은 종말의 기병 4 명 요한 계시록에서 '그들은 종말을 철자합니다.' 이러한 행동의 수준이 높아짐에 따라 외로움과 고립도 증가하고 이혼으로 이어질 수있는 혼인 해체의 가능성이 있습니다.

자기 검토 시간

종말의 기수 네 명 중 당신의 결혼 생활에서 두드러진 특징은 무엇입니까?

• 비판 (예 : 비난 또는 공격)
• 방어력-문제의 적어도 일부에 대해 책임을지지 않음
• 경멸-서로를 경멸하거나 평가 절하
• Stonewalling-갈등에서 철수
• 해당 사항 없음

요약해서 말하자면

검증, 변덕스럽고 갈등을 피하는 부부는 모두 다르지만 부부 관계는 긍정적 인 상호 작용이 부정적인 상호 작용을 능가하는 5 : 1 비율을 유지하기 때문에 지속될 수 있습니다.

변덕스러운 커플은 감정과 애정과 유머의 균형을 맞 춥니 다. 반대로 회피자는 특별히 시범 적이지는 않지만 극복해야 할 부정적인 감정이 많지 않습니다. 또한 검증 인은 많은 자제력을 보여주고 서로의 감정을 염려합니다.

이 세 가지 유형의 부부에서 중요한 것은 상호 작용의 긍정적이고 수용적인 측면이 부정적인 측면보다 훨씬 크다는 것입니다. 그러나 이것은 서로의 상호 작용에서 경멸 적이며 긍정적 인 균형을 유지하지 못하는 적대적인 커플에게는 그렇지 않습니다.

참고 문헌 및 추가 자료

John Gottman & Nan Silver (1994). 결혼이 효과가있는 이유는 무엇입니까? 2013 년 7 월 15 일 액세스.

Miller, R. S. & Perl, D. (2008). 나는친밀한 관계.(5 판). 뉴욕, NY : McGraw-Hill.

커플 트레이닝 센터 (n.d.). Gottman의 커플 및 결혼 치료과. 2013 년 7 월 15 일 액세스.