어린이를위한 최고의 이름

독성 사랑 : 상호 의존 관계에서 회복

Odonata Wellnesscenter 제작. CC0 크리에이티브 커먼즈.
Odonata Wellnesscenter 제작. CC0 크리에이티브 커먼즈. | 출처

Codependency 란 무엇입니까?

Codependency는 누군가에 따라 혼동되어서는 안됩니다. 누군가에게 의존하는 것은 안전하고 건강한 관계의 일부입니다. Codependency는 완전히 다른 괴물입니다. 차이점은 당신의 정체성과 자존감이 그 사람의 승인에 따라 좌우되는 당신의 인생 전체가 당신의 파트너를 중심으로 할 때입니다.

상호 의존 관계에있는 사람들은 다른 사람 없이는 생존 할 수 없습니다. 즉, 두 개인의 정신적, 신체적 건강에 해로운 의존적 행동입니다.

에 따르면 연구 노스 다코타 대학에 따르면, 상호 의존하는 남녀는 지속적인 스트레스와 노력에 대한 보상 부족에도 불구하고 파트너에게 계속 충성 할 것입니다. 행동 제어, 과장된 책임감 및 가치있는 의존성은 코드 펜던시의 몇 가지 주요 특징입니다.

그래서, 당신이 공동 의존인지 어떻게 알 수 있습니까?

이 질문을 스스로에게 물어보십시오.

자신의 정서적, 육체적, 정신적 필요를 희생하면서 모든 지원을 제공합니까?

타협과 약간의 희생은 관계를 강화하기 위해 준비해야 할 것입니다. 그러나 파트너가 모든 일을하는 동안 당신이 희생하고 지원을 제공하는 유일한 사람은 건강하지 않습니다.

혼자 남겨졌을 때 길을 잃었다 고 느끼십니까?

개성을 유지하는 것은 건강한 관계를 발전시키는 데 중요합니다. 당신이 길을 잃었다 고 느끼고 당신의 '다른 절반'없이 자신을 어떻게해야할지 확신이 서지 않는다면, 당신이 관계 밖에서 누구인지 재평가 할 때가 될 것입니다. 당신의 파트너가없는 당신은 누구입니까? 기억 나니?

항상 염려하고 관계가 제대로 작동하지 않는 것처럼 느끼십니까?

불안감을 자주 느끼면 뭔가 잘못된 것입니다. 연애가 쇠약 해지는 것은 정상적인 일이지만 항상 스트레스를 받고 자신이 충분히 좋지 않다고 생각한다면 그것은 정상이 아닙니다. 건강한 관계는 불안 함과 잠 못 이루는 밤을주는 것이 아니라 위로의 장소 여야합니다.

당신의 파트너는 당신의 모든 위험 신호를 제기하지만 당신은 그것을 바꿀 수 있다고 생각하면서 계속 머물러 있습니까?

모든 사람은 거래 위반자 목록을 가지고 있으며 사람들은 변하지 않습니다. 현재 파트너가 누구인지에 만족하지 않고 파트너가 될 수있는 '아는'사람으로 바꾸고 싶다면 이제 관계를 재평가해야합니다. 잠재력이 아니라 사람을 사랑해야합니다.

좀 더 독립적이 되려고 노력했지만 그들과 함께 있지 않을 때만 더 불안해 졌나요?

당신의 정체성이 관계에서 너무 빡빡하다는 신호로 받아들이십시오. 자신을 위해 일하는 것은 이기적이지 않으며, 웰빙에 필수적이며 자신감과 자존감을 강화할 것입니다.

설문 조사 : 행복하세요?

지금 당신의 관계에 대해 얼마나 행복합니까?

  • 매우 행복합니다. 모든 것이 완벽합니다!
  • 괜찮아.
  • 확실히 더 나을 수 있습니다.
  • 도움이 필요합니다.
작성자 : Tirachard Kumtanom. CC0 크리에이티브 커먼즈.
작성자 : Tirachard Kumtanom. CC0 크리에이티브 커먼즈. | 출처

당신은 상호 의존적 관계에있을 때 무엇을합니까?

다음은 자신이 누구인지 재발견하고 자신을 백업하기 위해 수행해야 할 몇 가지 사항입니다. 내면에서 편안 해지면 삶과 관계에 대해 절실히 필요한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

자신을 받아들이십시오

자신의 생각을 인식하고 자신을 더 잘 인식하는 방법을 배우면 다른 사람을 위해 자신이 누구인지를 변경하기 시작할 때 깨닫게됩니다. 스스로에게“내가이 일을하는 이유는 무엇입니까?”

다른 사람의 확인이 필요하지 않습니다. 모든 사람은 결점을 가지고 있지만, 당신의 불완전 함이 당신을 당신으로 만드는 것입니다. 당신은 당신을 받아들이는 사람과 함께있을 자격이 있습니다.-결점과 모든 것-그러나 먼저, 당신은 그들을 스스로 받아 들여야합니다.

자신이 누구인지에 익숙해지면 결과적으로 더 건강한 관계를 구축 할 수 있습니다.

귀하의 요구를 인식하고 충족 시키십시오

변화를 위해 자신을 우선시하십시오. 당신이 당연히지지하는 유형이라면, 당신이 스스로 지쳐서 다른 사람들을 돌볼 수 없다는 것을 이해하십시오. 당신에게도 필요한 것이 있고 그것을 알리는 것을 두려워하지 마십시오. 건강한 관계는 양방향으로 진행되며 다른 사람에게 제공하는만큼 많은 지원과 관심을받을 자격이 있습니다.

또한 자신을 표현하는 것이 더 편안할수록 파트너 및 사랑하는 사람들과 공개적으로 소통하는 것이 더 편안해집니다. 이것은 건강하고 안전한 관계를 구축하는 데 중요합니다.

자신을 보호해야 할 때를 아십시오

에 따르면 보고서 Jaffe와 Burris에 의해 여성은 경찰에 처음 신고되기 전에 평균 35 번의 파트너로부터 폭행을 당할 것입니다.

학대 나 경멸을 느낀다면 언제 떠나야하는지 아는 것이 중요합니다. 예, 말처럼 쉽지는 않지만 자신이 자신의 사람이며 경계를 존중할 자격이 있음을 인식합니다. 변화 시키려고 시간을 낭비하지 마세요. 다른 사람의 행동에 대해 자신이 책임을지지 않으며 그렇게해서는 안된다는 것을 인식하십시오. 하지만 당신은 무엇에 대한 힘이 있습니다 당신 그렇게하면 떠나거나, 말하거나, 도움을 구할 수 있습니다. 자신을 보호하다.

플레이

웃고 즐기십시오. 연구 웃음은 부정적인 생각의 순환을 깨고 매우 효과적인 스트레스 감소 기술이라는 것을 발견했습니다. 웃음은 건강한 관계를 촉진하기 위해인지 행동 치료에도 사용됩니다.

그러므로 결코 부담이되어서는 안되기 때문에 인생을 즐기십시오. 물론 책임이 있지만, 자신이 플레이하고 창의력을 발휘하고 재충전 할 수 있도록해야합니다. 한동안 친구 및 가족과 고립되어 있었다면 그들과 더 많은 시간을 보내면서 다시 연결되도록하세요. 그들은 당신을 돕고 당신이 누구인지 상기시켜 줄 것입니다.

열정을 추구하세요

당신 외에는 아무도 당신을 행복하게 만들 수 없습니다. 매일 당신을 흥분시키는 일을하십시오. 시도하기 전에 포기하지 마십시오. 우울하고 실패한 것처럼 느끼는 것은 자연스러운 일이지만 회복에만 집중하십시오. 앞으로 나아가고 마음에 귀를 기울이십시오. 인생에 대한 열정이 돌아올 것입니다.

설문 조사 : 무엇이 당신을 행복하게하나요?

무엇이 당신을 행복하게하는지 알려주세요!

  • 가족과 함께 시간 보내기
  • 친구들과 어울리고
  • 내가 가장 좋아하는 책과 맛있는 커피로 컬링
  • 넷플릭스 마라톤!
  • 기타 (아래 댓글로 알려주세요!)

먼저 당신에게 집중

상호 의존적 인 관계를 너무 오래 유지하면 감정적으로 지칠 수 있고 자존감과 정체성 감각을 파괴 할 수 있습니다. 그러나 헤어지고 떠나는 것이 항상 유일한 해결책은 아닙니다. 때로는 상호 의존적 인 관계가 올바른 방향으로 되돌아 갈 수 있습니다.

그러나 가장 중요한 것은 당신에게 집중하는 것입니다. 가족 및 친구와 다시 연결하십시오. 새로운 사람들을 만나십시오. 새로운 취미를 찾으십시오. 당신이 누구이며 무엇이 당신을 행복하게 만드는지 재발견하십시오. 그리고 도움을 찾는 데 주저하지 마십시오.

버스트. CC0 크리에이티브 커먼즈.
버스트. CC0 크리에이티브 커먼즈. | 출처