관계 회복을위한 3 가지 중독 회복 솔루션

관계 회복은 내면을 바라 보는 것으로 시작됩니다

중독이 관계에 부정적인 영향을 미친다는 것은 잘 알려져 있습니다. 건강에 해로운 관계는 중독의 진화와 그 진행의 요인이 될 수 있다는 것도 이해됩니다. 관계를 복구하는 것은 회복의 중요한 구성 요소이지만이를 수행하는 방법을 이해하는 것은 대부분의 사람들이 훈련받은 과정이 아닙니다. 회복중인 많은 사람들이 의도하지 않게 관계의 소멸에 기여하는 행동, 인식 및 태도에 계속 관여합니다. 그들 자신과의 관계에서도 수리보다.

회복 과정에서 삶의 여러 영역에서 다른 사고 방식에 접근하는 것이 중요합니다. 그러나 이렇게하는 것은 대부분의 사람들에게 산을 오르는 것입니다. 왜냐하면 다른 사고 방식에 접근하려면 행동을 취하기 위해 수용과 안내가 필요하기 때문입니다. 이것은 관계 복구에도 적용됩니다. 아인슈타인은“문제를 만든 것과 같은 사고 방식으로 문제를 해결할 수 없다”고 말했다. 똑같은 비 효과적인 일을 계속 반복한다고해서 성공으로 이어지지는 않습니다. 상황을 다르게보고 관계 문제를보다 효과적으로 처리하기 위해서는 우리의 생각보다 더 깊이, 우리의 마음과 영혼에 더 깊이 들어가야합니다.

우리 자신이나 다른 사람과 관계없이 회복의 일부로 관계를 복구하려고 할 때, 다른 사고 방식에 접근하고 새로운 접근 방식을 활용하는 데 도움이 될 수있는 세 가지 실용적인 단계가 있습니다.

관계 복구 및 재건을위한 3 단계

회복은 재 탄생이며 많은 자기 관찰과 내부를 들여다보아야합니다. 그것은 우리의 사고 방식 또는 사물을보고 인식하는 방식의 변화를 요구합니다. 중독 치료 및 / 또는 상담 과정은 때때로이를위한 조치를 취하도록 안내하는 데 도움이되지만 항상 그런 것은 아니며 일반적으로 충분히 깊지 않습니다. 또한 회복중인 많은 사람들이 치료, 치료 또는 상담을 통해 거기에 도달하지 못했기 때문에 관계를 복구하고 재건하고 사고 방식이나 인식을 바꾸고 실제로 만들고자하는 것과 일치하도록 노력하는 방법을 이해하는 것은 매우 어렵습니다. 인식과지도.

관계를 복구하는 단계는 의도적이어야하며 의식, 책임 및 행동을 포함해야합니다.

1 단계 : 무슨 일이 일어나고 있는지 양심적으로 인정

부정은 중독의주기 또는주기를 경험 한 대부분의 사람들이 삶의 경험을 가지고있는 것입니다. 부정은 적극적인 중독에만 존재하는 것이 아니라 회복 중에도 존재하며 관계 성공의 킬러가 될 수 있습니다. 부정은 행동이 필요하거나 어떤 조치를 취해야한다는 사실을 무시하게 만듭니다. 부정은 무슨 일이 일어나고 있는지 양심적으로 인정하는 우리의 능력을 방해합니다. 그래서 우리는 그것을 무시합니다. 그리고 적극적인 중독과 마찬가지로 무시하거나 무시하는 것에서 개선되는 것은 없습니다.

변화의 필요성을 인정하고, 무슨 일이 일어나고 있는지 양심적으로 볼 수 있고, 어떤 일이 일어나야한다는 것을 인정하는 것은 필수적인 첫 단계입니다. 해결책을 찾기 위해서는 불행이나 건강하지 못한 것을 받아 들여야합니다.

잠시 앉아 자신이나 다른 사람과의 관계에 대해 생각해보십시오. 당신은 건강하지 않거나 불행하다는 것을 양심없이 인정 했습니까? 자신, 다른 사람 또는 상황을 등한시하게 만드는 원인을 무시하고 있습니까?

당신은 거부에서 나왔기 때문에 회복을 이루고 있습니다. 당신은 당신의 삶에서 중독의 순환을 끝내는 데 성공했지만, 당신 자신과도 영향을받은 관계를 복구하는 데 성공 했습니까? 해결책을 원하면이 첫 번째 단계를 수행해야합니다.

2 단계 : 책임감

개인적인 책임을지는 힘이 있습니다. 덧셈이 진화하는 이유에는 많은 요인이있는 것으로 이해됩니다. 그 요인들이 우리의 통제를 벗어 났든 아니든, 그것들을 극복하기 위해 우리는 개인적인 책임을 져야했습니다. 비난을하거나 바깥 쪽을 지적하는 것은 회복을 향한 여정에서 아무데도 미치지 못했습니다. 따라서 중독을 깨는 책임을지는 것과 마찬가지로 우리는 회복 과정에서 건강하지 못한 관계주기를 깨는 책임도 져야합니다.

우리의 문제를 바깥쪽으로, 해결책을 바깥쪽으로 바라보고 비난하는 것은 개인적인 책임을지는 것이 아닙니다. 대신 우리는 우리의 책임의 힘에 연결할 수 있도록 시야를 안쪽으로 돌려야합니다. 중독 과정에서 우리는 정반대의 행동을하도록 스스로 프로그램했기 때문에이 단계가 필요합니다.

우리가 선택, 말, 생각, 행동 및 행동에 대해 책임을 져야 할 때 상황에서 우리의 역할과 해결책에서 우리의 역할을 볼 수 있습니다. 이러한 책임감은 거부 할 경우 인식되지 않는 많은 영역을 포함 할 수 있으므로 2 단계를 시도하기 전에 1 단계를 완료해야합니다.

이 조치에는 다음에 대한 책임이 포함될 수 있습니다.

• 애초에 잘못된 선택을하는 것.
• 너무 오래 머 무르거나 충분히 오래 머 무르지 않습니다.
• 우리가 우리를 대하는 방식에 기여하는 다른 사람을 대하는 방식.
• 다른 사람의 우리 대우에 우리가 반응하는 방식.
• 우리 자신과 다른 사람의 행동을 인식하는 방법.
• 어떤 것들이 그저있는 그대로라는 것을 받아들이 기.
• 우리 자신의 행동과 다른 사람의 행동에 어떻게 반응하는지.

책임은 자기 비난이나 그 문제에 대한 비난이 아닙니다. 책임은 변화를위한 우리의 힘을 열고 활용하는 것입니다. 책임을지는 것은 우리 자신이 선택한 희생자처럼 행동하거나 느끼지 않도록 도와줍니다. 이를 통해 우리가 만들고자하는 것과 협력하여 더 강력한 결정을 내릴 수 있습니다.

건강한 관계를위한 초점 분야

책임감을 가지고 자신 또는 타인과의 건강한 관계로 우리를 안내 할 수있는 세 가지 주요 초점 영역이 있습니다.

1. 수용 연습
2. 우리의 인식 바꾸기
3. 행동 변화.

수락 연습 : 때때로 우리가 단순히있는 것에 대한 저항을 유지한다면 고통이 있습니다. 때로는 삶의 모든 것이 그대로입니다. 우리 안에있는 것, 다른 사람 안에있는 것, 상황이 있습니다. 중독 회복에 빠진 많은 사람들은“내가 바꿀 수없는 것들을 받아 들일 수있는 평온을 줘”라는기도의 유명한 인용문과 평온의 개념을 이해합니다. 수용은 자유로울 수 있습니다. 그것은 우리가 앞으로 나아가고, 우리가 내리는 결정에서 더 침착하고 현명하며, 무엇인가에 대한 응답으로 의미있는 선택을 할 수있게합니다. 사람들은 변경할 수없는 것을 바꾸려고하거나 자신의 책임이 아닌 것을 바꾸려고 노력하면서 스스로를 미치게 만듭니다.

인식 변경 : 중독 회복 및 관계 회복과 관련하여 인식을 바꾸는 것은 어려운 개념입니다. 우리 모두는 우리가 반응하고 공감하는 이야기를 가지고 있습니다. 내 코칭 연습에서 나는 종종 사람들이 관계의 진실이 아닌 관계 경험을 통해 자신의 이야기에 반응하는 것을 발견합니다. 이것은 분명히 필요 이상의 문제를 야기합니다. 때때로 관계에서 변화해야 할 모든 것은 우리가 그것을 보는 방식입니다. 예를 들어 질투는 관계가 건강에 해롭고 끝나는 이유에 대한 공통 요소입니다. 질투는 종종 모든 진실에 근거하지 않는 인식이지만, 우리가 그 인식에 따라 행동 할 때 다른 방식으로 발생하지 않았을 수있는 관계에 문제가 발생합니다. 우리의 인식, 변화에 대한 책임을 져야한다는 인식이기 때문에 그들이하지 않는 일에 대해 끊임없이 누군가를 비난 할 수는 없습니다. 또한 그 반대도 마찬가지입니다. 적극적인 중독에서 드러난 교활한 행동 때문에 우리와 가까운 사람들은 다시 신뢰하는 데 어려움을 겪습니다. 이것은 이해할 수 있으며 신뢰를 회복하는 데 시간이 걸린다는 것을 받아 들여야합니다. 그러나 이것이 말하면 다른 사람들의 인식도 관계가 힘을 얻기 위해 바뀌어야합니다. 우리가 책임을지고 인정하고 행동을 취하는 데 우리의 역할을하고 있고, 다른 사람이 우리에 대해 가지고 있다는 인식이 우리가 적극적인 중독에 빠졌을 때부터 변하지 않는다면, 이것 자체는 항상 관계 사이의 쐐기가 될 것입니다. 우리는 상황의 진실, 전체 상황을 인정하고보아야합니다.

우리의 인식과 관계의 진실에 대한 책임을 져야 할 때, 우리는 우리에 대한 다른 사람의 인식에 어떻게 반응하는지에 대해서도 책임을 져야합니다. 종종 인식이 바뀌어야하며 그렇지 않으면 관계가 파괴됩니다.

지각은 또한 자아와의 관계에서 큰 역할을합니다. 우리가 사랑받을 자격이 없다고 느끼는 것은 중독 회복에서 흔합니다. 우리는 수백만 년 동안 결코 생각할 수없는 활동적인 중독에서 부적절한 일을했습니다. 수치심과 죄책감은 우리가 사랑받을 가치가 없다고 느끼게 만들 수 있습니다. 중독 회복중인 많은 사람들은이 아이디어에 추가되는 과거의 트라우마를 가지고 있습니다. 때때로 자신이 사랑받을 자격이 없다고 믿는 사람들은 자신이 사랑받는다고 믿지 않을 것입니다. 회복중인 사람들은 자신을 제대로 치료하지 못할 수도 있습니다. 중독 회복은 약점이 아니라 강점입니다. 중독에 대한 조치를 취하기로 선택한 사람들은 가장 잘 조정 된 사람들 중 일부이며 사랑, 건강 및 행복을받을 자격이 있습니다. 자기 인식의 단순한 변화는 당신의 현실을 크게 바꿀 수 있습니다.

관계 나 파트너를 바꾸기 전에 자신과 다른 사람에 대한 자신의 인식에 대해 생각하십시오. 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 생각과 신념을 조사하십시오. 이러한 생각을 가정처럼보십시오. 당신은 단지 가정하고 있습니까? 이것은 진실과 현실이 아닌 잘못된 인식 일뿐입니다.

행동 변경 : 행동을 바꾸는 것은 우리 자신의 행동이나 다른 사람의 행동에 대한 반응을 바꾸는 것을 의미 할 수 있습니다. 우리의 행동, 말, 생각 및 신념에 대한 순종을 주장 할 때 우리는 더 능력 있고 강해집니다. 자신과 다른 사람과의 관계에 대해 우리가 존재에 가져 오려는 것과 일치하는 행동을 취하면 강력한 변화가 촉진됩니다.

일반적으로 사람들은 우리가 원하기 때문에 또는 변화시키려는 노력을 통해 변화하지 않습니다. 그러나 사람들은 우리가하는 일에 따라 변화 할 수 있고 변화 할 수 있습니다. 다시 말하지만, 때때로 관계에서 변화해야 할 유일한 것은 당신이 그것을 보는 방식입니다.

3 단계 : 조치 취하기

관계 갱신, 변화 또는 회복을 가져 오기 위해 우리는 더 잘 알고 의식하고 책임감있는 행동을 취해야합니다. 우리가 조치를 취하지 않으면 아무것도 변하지 않고 잘못된 조치를 취하면 상황이 악화 될 수 있기 때문에 이것은 미끄러운 경사가 될 수 있습니다. 행동은 우리가 진정 누구이며 무엇을 성취하려고하는지에 대한 지식과 함께 신중하게 취해 져야합니다.

이 기사의 단계를 올바른 의도의 기초로 삼으십시오. 자신, 다른 사람, 회복과의 더 강하고 건강한 관계로 이끄는 양심적 의도.