나르시시스트 피해자를위한 생존 체크리스트

피해자에서 생존자, 번영으로

자기애 적 인격 장애 (NPD) 전의 희생자 였고 계속되는 사람들은 종종 쇼크, 혼란, 우울증 및 강렬한 불안 상태로 남겨져 NPD를 허용하는 비생산적 무 활동 상태로 얼어 붙을 수 있습니다. 적어도 피해자를 계속 학대하고 더 심각한 피해를 입힐 수 있습니다.

이 '체크리스트'는 피해를 입은 사람들이 회복 과정을 시작할 수 있도록 돕는 출발점이되도록 설계되었습니다. 회복이 불가능한 것처럼 보일 수 있고 (많은 사람들이 아주 오랫동안 '냉동'상태에있었습니다), 당신의 삶에서 진정으로 똑같은 것은 없을 것입니다, 당신은 회복을 얻을 수 있고, 만약에 다시 번성하기 시작할 수도 있습니다. 그렇게하기위한 계획을 세웁니다. 성공적인 생존자 인 좋은 독자는 아래 댓글 섹션의 체크리스트에 추가하도록 초대됩니다.

복구 체크리스트의 항목

계획 받기 : 머릿속에있는 것이 아니라 적어 놓은 계획을 세우는 것은 시작하기 좋은 곳입니다. 달성 날짜와 함께 목표를 적어두면해야 할 일의 우선 순위를 정하는 데 도움이 될 수 있으며 각 목표를 달성 할 때 앞으로 추진력을 느끼는 데 도움이됩니다.

시간 제한 슬픔 : 당신이 NPD 전남편이 한 일이나하고있는 일에 대해 충격을 받거나 분노에 빠졌을지라도, 당신도 슬픔을 느끼고 있음을 깨닫는 것이 중요합니다. 당신은 선하고 사실이라고 생각했던 것을 잃어 버렸고, 당신을 사랑한다고 생각하는 누군가에게 배신 당했고, 그것은 슬퍼 할 일입니다. 그러나 NPD가 이것을 NPD '공급'의 원천으로 즐기기 시작하지 않도록 너무 오래 슬퍼하지 마십시오. 요컨대 NPD는 뱀파이어와 같으며 다른 사람들의 반응을 '먹는다'. 그리고 예, 그들은 당신을 볼 수 없더라도 당신이 반응하고 있다는 것을 알 수 있습니다. 완전히 으스스합니다.

스스로 교육하십시오 : Sun Zu의 책 'The Art of War'(수세기 전에 쓰여졌지만 오늘날에도 여전히 군사 교육에 사용되는 책)에서는 전투에 들어갈 때 상대방의 습관, 즉 습관, 그들의 움직임, 사고, 관행, 사각 지대. 불쾌 할 수도 있지만 자기애 적 성격 장애에 대해 최대한 많이 배우는 것은 그들을 관리하는 데 필수적입니다. 아무도 NPD를 이길 수 없기 때문입니다 (적어도 NPD의 마음에는). 그러나 실제로 올바른 정보와 자원 활성화 능력으로 관리 할 수 있습니다. 추신 : 'The Art of War'를 읽으십시오. 공개 도메인에 있으며 온라인 여러 위치에서 찾을 수 있습니다.

두려움 관리 : NPD는 피해자에게 두려움을 불러 일으키는 전문가입니다. 그들은 많은 시간을, 종종 몇 년 동안 본질적으로 희생자를 두려워하도록 세뇌했습니다. 피해자 만이 NPD를 두려워하는 진정한 이유나 수준을 정확하게 평가할 수 있습니다. 일부 NPD는 뜨거운 공기에 불과한 반면, 다른 NPD는 명확하고 피해자 또는 피해자가 관심을 갖는 다른 사람들의 생명에 위협이 될 수 있습니다. 필요한 경우 안전하게 후퇴 할 수있는 장소를 마련하는 것은 매우 좋은 준비입니다. 이상적으로,이 장소는 NPD가 완전히 알지 못하는 위치에 있어야하며 주변 사람들은 비밀을 지키기로 맹세합니다. 또한, 자신의 삶에 대한 두려움이 있다면, 무술이나 무기 취급 또는 둘 다에서 자기 방어 기술을 습득하는 것이 자산입니다.

분노: 분노는 NPD의 희생자가되는 결과입니다. 당신의 상황에 대한 끊임없는 분노는 너무 압도적 일 수있어서 무력감 (NPD를 기쁘게하는 감정과 상황)으로 전환 될 수 있습니다. NPD 관리에서 분노를 생산적인 추진력으로 전환하는 방법을 배우는 것은 회복에 중요합니다. 분노는 세상에 많은 긍정적 인 변화를 불러 일으킬 수있는 감정이며 당신의 삶에서도 가능합니다. 확인하지 않은 채로두면 분노는 NPD에게 이점을 제공하여 전체 정서적 붕괴를 일으키거나 분노가 통제 불능 상태에서 NPD로 인해 불법적 인 일을하도록 강요하여 당신을 파괴 할 수 있습니다.

피로: 이것은 오랫동안 당신의 동반자였습니다. 뼈가 지치고, 지쳐서 지칠 수도 있습니다! NPD는 고문 수단으로 연중 무휴 24 시간 '발가락'을 유지하도록 고안된 전술을 자주 사용합니다. 실제로 NPD에는 네트워크 스파이 역할을하는 많은 '하수인'이있을 수 있으며 (일부는 그들이 봉사하고 있고 악한 사람이라는 사실을 알지 못함) 피해자에게 항상 감시 당하고 위험에 처한 명확하고 현재 경험을 제공합니다. '안전한 장소'(위 참조)로 가서 잠을 자고 심리적 휴식을 취하십시오.

재정: 대부분의 NPD는 자신의 모든 문제가 당신 때문이라고 믿기 때문에 전남편과 자녀들에게 한 푼도주는 것을 피하기 위해 이빨과 손톱을 싸워서 가능한 모든 방법으로 처벌받을 자격이 있으며, 돈은 효과적인 방법 중 하나입니다. 그렇게. 그들은 자신의 자녀를 정말로 신경 쓰지 않기 때문에 자녀 양육비는 농담입니다. NPD는 종종 직장을 그만두고 자녀 양육비를 지불하지 않기 위해 장애를 겪습니다. 결국, 그들은 이미 그녀의 수입과 망상에서 살 수 있도록 '일하고있다'는 새로운 여성 '마크'를 가지고있을 것입니다.

지원 체크리스트

지원 네트워크 : 지원 네트워크를 얻는 것이 기본입니다. NPD를 사용하는 동안 NPD는 항상 피해자를 친구 및 가족으로부터 사회적으로 격리하므로 제거되었을 수 있습니다. 따라서 이전 네트워크의 대부분이 NPD 구멍을 견딜 수 없기 때문에 네트워크를 재 구축하는 것이 어려울 수 있습니다. 이제 네트워크에서 가까운 사람들은 NPD의 특성에 대해 배우고 이해해야합니다. 이를 위해 인터넷에서 찾을 수있는 자료, 이와 같은 기사 또는 해당 주제에 대해 사용할 수있는 책을 사용하여 교육하는 것을 고려할 수 있습니다. 또 다른 훌륭한 지원 소스는 온라인으로 생존자의 네트워크를 찾는 것입니다. 이런 종류의 지원은 투쟁에서 그렇게 외롭지 않게 느끼도록 도와줍니다.

상담 : 강렬한 감정을 분류하고 긍정적 인 방향으로 나아가려는 동기를 찾는 데 도움이 될 자격을 갖춘 임상 상담사를 찾는 것은 현명한 행동입니다. 대부분의 NPD 희생자들은 자존감을 손상시키고 깊이 슬퍼하고 있습니다. NPD의 희생자가되는 피해는 종종 복잡하며 치유하는 데 시간과 노력이 필요합니다. 영향은 우울증과 불안에서부터 외상 후 스트레스 장애에 이르기까지 다양합니다.

법률 고문: 어느 시점에서 이것이 필요할 것입니다. 조사를하고 성격 장애, 특히 NPD에 대해 잘 아는 변호사를 찾으십시오. 이것은 그들에게 물어봐야 할 직접적인 질문입니다. '자아도 취적 성격 장애의 피해자를 대표하는 경험은 무엇입니까?' 경험이 많다고 말하면 지식의 깊이에 대한 질문으로 이어집니다.“NPD에 대해 알고있는 것을 알려주세요.”그들이 알고있는 것보다 더 많이 알고있는 것 같으면 인터뷰 할 다른 변호사를 고려하십시오. 두 번째로, 자녀가 상황에 연루된 경우, 지역 아동 보호 기관에 연락하여 자녀에 대한 우려 사항에 대해 그곳의 누군가와 이야기하는 것이 고려 사항 일 수 있습니다. 특히 NPD에 방문 권리가있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 모든 세부 사항을 제공 할 필요는 없으며 아동 보호 서비스 담당자와 대화하기 위해 공식 학대 보고서를 작성할 필요가 없습니다. NPD에 대한 우려 사항을 진술하고 NPD의 이름을 레이더에 올릴 수 있습니다. 아동 보호.

전문가 및 기술 지원 : 마지막으로, 특히 NPD가 법원 명령을 위반하는 경우 (또는 거의 위반하는 경우, PFA에서 300 피트 거리를 알고 있음) 프로세스의 어느 시점에서 기술 지원 추가를 고려하는 것은 불가피 할 수 있습니다. NPD가 집을 몇 번이나 운전하는지 보여주기 위해 녹화 할 수있는 비디오 카메라와 함께 집에 보안 시스템을 설치하는 것이 좋습니다. 기술 지원에는 NPD가 법원 명령을 위반하고 있거나 명령의 정신에 부합하지 않는다는 것을 증명하는 데 필요한 증거를 확보하기 위해 사설 조사관을 고용하는 것과 같은 것도 포함될 수 있습니다. 예를 들어, NPD가 자녀 양육권을 위해 싸웠지 만 자녀가 일상적으로 자녀를 돌보고있는 경우 의심스럽고 불미스러운 성격의 관련없는 사람이 술집에 가서 술을 마실 수 있도록 내버려 두는 경우 이는 다음과 같은 확실한 증거가 될 수 있습니다. NPD와 아동의 접촉을 종료하십시오. 또는 NPD가 아이를 데리러 문 앞에 술에 취해 나타나면 NPD에 아이를 넘기는 것을 거부 한 후 지역 경찰에 전화하는 것이 좋은 일이 될 수 있습니다. 민간 조사관은 NPD가 실제로 지원 사무소에 요구하는 것보다 더 많은 돈 (물론 숨겨져 있음)을 가지고 있다는 증거를 얻는 데 유용 할 수 있습니다.

NPD에 의해 피해를 입었거나 지금 당하고 있다면 회복하고 생명을 가질 수 있습니다. 당신의 분노를 활용하고 그것을 긍정적으로 사용하고, 상대방에 대해 배우는 데 필요한 것을 배워서 상대방의 행동을 예상하고, 상대방이 물러나고 당신을 내버려 두도록 법적 제재를 확보하는 데 필요한 증거를 얻으십시오.