실제로 건강에 해로운 4 가지 일반적인 관계 기대

Margaret은 정신 건강 옹호자이며 심리학을 공부했습니다. 그녀는 사람들이 더 나은 삶을 살 수 있도록 돕고자 합니다.

인기있는 인용하다 윌리엄 셰익스피어에 의해,

'기대는 모든 상심의 근원이다.'

즉, 비현실적인 기대보다 더 빨리 좋은 관계를 망칠 수 있는 것은 없습니다.

수년에 걸쳐 대중 문화, 미디어 및 사회 전체는 현대 관계에서 낮은 수준의 만족과 높은 수준의 분개 및 좌절과 직접적으로 연결된 건강하지 않은 관계 기대의 출현에 기여했습니다.

다음은 대부분의 사람들이 갖는 네 가지 일반적이지만 건강하지 못한 관계 기대치 목록과 이들이 잠재적인 관계를 망칠 수 있는 이유에 대한 분석입니다.

1. '나의 파트너는 나의 모든 감정적 필요를 충족시켜야 한다' 기대

'내 파트너는 내 모든 감정적 요구를 충족시킬 수 없었습니다.'

그 라인을 따라 몇 번이나 들었습니까?

당신이 모르는 경우에, 감정적 욕구는 충족되었을 때 우리를 만족하고 행복하게 만들고, 충족되지 않았을 때 우리에게 불만과 좌절감을 남기는 욕구입니다.

그러나 당신의 파트너가 당신의 모든 감정적 요구를 충족시키지 못한다고 말하는 것은 그들이 당신을 온전하게 만들 수 없다고 말하는 것과 같습니다.

예를 들어, 일부 타고난 정서적 욕구 '주의', '확인', '연결' 및 '의미'입니다. 당신에게 관심을 주고, 당신이 정당하다고 느끼게 하고, 당신과 연결되기 위해 노력하는 파트너가 있다고 가정해 봅시다.

정서적으로 만족감을 느끼기 위해 마음이 맞는 다른 사람들과 연결하고, 친구를 사귀고, 인생에 의미를 부여할 무언가를 찾아야 하지 않겠습니까? 또한 파트너가 어려움을 겪고 있고 귀하의 필요를 충족시킬 수 없을 때는 어떻습니까?

다시 말해, 당신의 파트너가 당신의 감정적 요구를 모두 들어줄 것이라고 기대하는 것은 건강하지 못한 관계에 대한 기대입니다. 사실, 다른 누군가가 당신을 감정적으로 충만하게 해줄 것이라고 생각하면 항상 실망하게 됩니다.

대신 해야 할 일은 감정적 성취를 위한 다양한 출처를 갖고, 당신을 온전하게 느끼게 하는 것이 아니라 당신을 보완해 줄 사람을 찾는 것입니다.

2. '내 관계가 예상대로 진행되지 않는다'는 기대

우리의 관계는 사회적 맥락에서 발생하고 고립된 경험이 아니기 때문에 비교의 함정에 빠지기 쉽고 결과적으로 특정 패턴에 따라 관계가 발전하고 진행되어야 한다는 불건전한 기대를 형성합니다.

예를 들어 대부분의 사람들은 다음과 같습니다.

몇 주 동안 데이트를 한 후 만나는 사람이 공식화하는 '이야기'를 시작하지 않으면 좌절하게 됩니다.
모든 관계는 결국 결혼과 자녀로 귀결되어야 한다고 생각합니다.
특정 기간 내에 친구나 가족에게 소개하지 않았다면 파트너가 진지하게 보지 않는다고 가정합니다.

그러나 진실은 모든 관계가 다르고, 다르게 발전하고, 다른 결과를 낳는다는 것입니다. 규칙이 없습니다. 특정 일이 발생해야 하는 특정 일정이나 기간이 없습니다.

관계가 특정 방식으로 발전할 것으로 기대하면 판단력이 흐려지고 잘못된 가정으로 이어지며 자기 방해 행위로 이어질 수 있습니다. 파트너(그리고 그들이 행동하는 방식/관계 내에서 움직이는 속도)를 배우고 이해하는 데 필요한 시간을 갖고 관계의 미래를 어떻게 상상하는지 공개적으로 논의하는 것이 좋습니다.

3. “내 파트너가 나를 위해 변할 것” 기대

몇 년 전, 내가 처음으로 수줍은(그리고 매우 어색한) 첫 걸음을 데이트 세계로 내딛었을 때, 나는 일단 나와 사랑에 빠지면 변할 것이라고 생각하면서 나와 잘 맞지 않는 사람들과 관계를 맺곤 했습니다.

그 생각은 그 당시에는 꽤 낭만적이고 흥분되는 것처럼 보였지만, 잠시 후 나는 그 누구도 나를 위해 또는 다른 사람을 위해 스스로를 바꾸지 않을 것이라는 것을 이해했습니다.

격려와 영감을 통해 변화를 촉진할 수는 있지만 누군가의 근본적인 성격 특성을 바꾸게 할 수는 없습니다. 심리 치료사 Sharon Martin은 다음과 같이 조언합니다. 그녀의 기사 안에 사이키센트럴 :

“모든 사람이 변화를 원하는 것은 아니며(또는 변화해야 한다고 생각하는 방식이 아닌) 그것이 그들의 특권입니다. 돕고자 하는 열망에도 불구하고 사람들을 변화시키거나 그들의 문제를 해결할 수는 없습니다(심지어 훌륭한 아이디어와 그들의 마음에 가장 큰 관심이 있는 경우에도!). 당신은 단순히 다른 사람의 문제를 고치거나 해결할 수 없으며 그렇게 하려고 하면 종종 상황을 악화시킬 뿐입니다.”

당신이 당신의 파트너가 당신을 위해 변화하도록 강요한다면, 그들이 정말로 원하지 않을 때, 좌절감, 불만, 원망이 당신 모두에게 뒤따를 수밖에 없습니다. 그리고 그들이 변하더라도 당신에게 깊은 인상을 줄 필요성을 느끼지 않는 즉시 예전 방식으로 되돌아갈 것입니다.

누군가가 당신을 위해 변할 것이라고 기대하지 마십시오. 다른 사람의 기대에 부응하기 위해 당신이 누구인지를 바꾸지 마십시오.

4. '올바른 관계는 희생을 요구하지 않을 것'이라는 기대

당신이 그것을 찾으면 당신은 당신의 관계에서 어떤 희생도 할 필요가 없을 것이라고 주장한 그 '관계 전문가'로부터 읽은 기사를 기억하십니까?

예, 말도 안되는 모든 것을 잊을 때입니다. 그것은 당신이 가질 수 있는 가장 건강하지 않고 비현실적인 관계 기대 중 하나입니다.

관계에는 항상 희생이 필요합니다. 때때로 희생은 파트너가 몸이 좋지 않을 때 집안일을 하겠다고 제안하는 것과 같이 작을 수도 있고, 다른 일부는 파트너와 가까워지기 위해 다른 나라로 이사하는 것과 같이 인생을 바꿀 수도 있습니다.

한 가지는 확실합니다. 희생은 불가피하며 관계를 계속 유지하려면 필수적입니다.

올바른 관계에는 어떤 희생도 필요하지 않을 것이라는 불건전한 기대에 매달림으로써 당신은 기본적으로 기러기 추격전을 시작하는 것입니다. 그것은 당신이 잠재력과의 관계를 포기하고 외롭고 불만족스럽게 느끼게 할 것입니다.

모든 것을 고려…

우리의 관계에 대한 기대는 관계에서 기대하는 것이 관계에 가져오는 것과 관계를 탐색하는 방식에 영향을 미치기 때문에 중요합니다.

이해할 만하게도 때때로 관계에서 기대할 수 있는 건강한 것과 그렇지 않은 것을 구분하는 것이 어려울 수 있습니다.

건강하고 현실적인 기대는 건강하고 만족스러운 관계를 만들기 때문에 다음 사항을 염두에 두십시오.

현실적으로 당신의 파트너는 당신의 모든 감정적 요구를 항상 충족시킬 수는 없을 것입니다. 기대하지 마세요. 그렇기 때문에 감정적 성취를 위한 여러 출처를 갖는 것이 중요합니다.
당신의 관계가 특정한 속도로, 특정한 방식으로 발전하기를 기대한다면, 결국 당신은 관계를 스스로 방해하게 될 것입니다. 다른 관계는 다르게 발전합니다.
파트너가 당신을 위해 변할 것이라고 기대하지 마십시오. 진정한 변화는 내부에서 나옵니다. 자신이 아닌 다른 사람이 되도록 압력을 가하면 억울함과 불만이 생길 것입니다.
모든 관계에는 희생이 필요합니다.

이 내용은 저자가 아는 한 정확하고 사실이며 자격을 갖춘 전문가의 공식적이고 개별적인 조언을 대체하기 위한 것이 아닙니다.